スポーツクラブに入会して半年。 今年の会社での健康診断も ガンマgtpの値を除けば 大幅改善された。 もともと、 食べたいものを我慢しないで食べたい! 漏斗胸を直したい! 健康診断の結果を良くしたい! という思いからはじめたトレーニング。今では、ハマりすぎて週末はスポーツクラブに入り浸り。 関連記事↓↓↓ スポーツクラブ「アクトス」へ入会! 薄っすら腹筋がシックスパックに! パンプアップする筋トレにハマる! 筋肥大を意識してトレーニング! スポーツクラブ4ヶ月目! では、また。
睡眠の質が上がり目覚めがイイ 運動をする様になってから、睡眠の質がかなりイイ。 運動する前は、眠りが浅かったのか、夜中に目が覚めることが多かった。しかし、最近は朝までグッスリ眠れる。 また眠りにつくのも、昔は布団に入って早くて30分後。遅い時には何時間も眠れないことが多かった。 しかし、最近は布団に入って10分以内には眠れる。 目覚めも最高! このように、筋トレで筋肉がついたらイイ効果ばかりだ。 しかし、チョットだけデメリットも...。 では、たいしたデメリットではないが、そろそろ悪かったところを書いてみたいと思います。 筋肉をつけて悪かった2つのこと! 筋トレしてことによるデメリットは良かった効果に比べるとたいしたことない。しかしチョット書いてみると、 夏が筋トレする前より暑く感じる 太らないのをイイことに食べるのでお金がかかる こんなところである。 夏が暑い はじめにも書いたが、筋トレによるデメリットといったらやっぱり、夏がかなり暑いこと。 今年の冬の季節は「冷え性」で「寒がり」な私だったので、筋肉がついたことで暖かく過ごせてとても嬉しかった。 しかし夏はかなり辛い。 こんなに筋肉は暑いのか! 筋肉質と脂肪質寒さに強いのはどちら？ - 筋肉がつくと代謝が良くなって（体... - Yahoo!知恵袋. と思うぐらい。 会社で働いていても人より汗がでる。 私は基本デスクワークなので、歩いたりしない限り体を動かすことがほとんどない。 しかし、たまにトイレに行くときや荷物を持って移動したりとする時には動かなければならない。そんなチョットした行動で途端に汗が出てくる。 まわりの人と比べても、かなり汗かきの部類になってしまった。 最近は、ほぼ1人で汗をかいている。(太っている人よりも...) もしかして更年期? と思うこともあるくらいです。だから最近ではスッとする汗拭きシートは必需品になってしまった。 あとは、扇子ね。 かさばらないから持ち歩きにも重宝している。 食べるものにお金がかかる 代謝が良くなり食べることに対しての我慢をすることがなくなった。 そのせいで、会社帰りにコンビニに寄って買い食い、夜は寝る直前まで太ることを気にせず高カロリーなつまみで晩酌! 運動する前は、これを食べたら太るかも?という思いがあり、買い食いしないように我慢して帰ったり、晩酌のつまみもなるべくカロリーの少なそうなものにしていた。 しかし、最近はカロリーをほとんど気にしない。 気にせずバカ食いしても体重はほとんど変化もない。それほど、基礎代謝アップによりエネルギーが消費されているようだ。 デメリットというのは、この食べる物への出費。これが結構な金額になり痛い!
特に夜は肌寒く、厚着して出かけている、という方も多いのではないでしょうか? 基礎代謝アップ！筋トレで「冷え性・寒がり」な私が冬もポカポカ。 | 週末ぱぱブログ. 各地で雪の便りが届きはじめるなど、本格的な冬の足音が聞こえてきます。 そんな時期は「冷え」で悩む方も多いのではないでしょうか? 冷えは筋肉、脂肪、自律神経のそれぞれを整えてあげると改善するのだとか。 本日は冷えについてご紹介します。 どんな人が寒がりさん?暑がりなのに寒がりな人もいる?原因と対策 画像提供:imagenavi(イメージナビ) 今年の冬は暖冬になる見込みなのだとか。 とはいえ、冬はやっぱり寒いですよね。 11月12月とどんどん気温が下がっていきますし、適切に服装を切り替えていかなければ 体調を崩してしまう こともあるでしょう。 冬シーズンで悩まされるのが 「身体の冷え」 という方も多いでしょう。 運動不足、筋肉量・体脂肪、栄養不足など寒がりの原因とは? 厳しい寒さですが、子どもの頃を思い返してみると、今ほど寒さを感じてはいませんでしたよね。 一般的に 筋肉量が多い人は寒さを感じにくい といわれています。 筋肉が代謝によって熱を発するためで、筋肉量が多いとその分代謝の量が多くなるため、体温を保てるから、という理由だそうです。 一方で子どもは成人と比較すると筋肉は少ないですよね。 しかし、 子どもは基礎代謝が高いため、寒さを感じにくい傾向 にあるようです。 もちろん、すべての子どもが寒さを感じないか?
今年一番力を入れたことは「肉体改造」。体重6kg減、体脂肪率6%減。服はワンサイズダウン。腹筋はなかなか割れず・・・。あと一歩。食事制限から始まり、ウェイトトレーニング、ランニングは距離は増やさず、スピードトレーニングを取り入れ、走力アップ。 「痩せたい、痩せたい」と思っていてもなかなかできなかったが、やればできるもんだ。そして年末。「今年は例年より寒いな」と思っていたのが、そうでもなさそう。トレーナーにそのことを言ったら 「体脂肪が減ると、今までよりも寒さを感じますよ。6%も減ればより感じます」 とのこと。 だからか。冬でも薄着なのだが、この冬は1枚多く着ている。これからスキーシーズン、寒そうだ。 ここまで順調に減らしてきた体重と体脂肪。ここに来て減りにくいのは寒さのせいもあるそうだ。動物としての本来の機能、「寒さに耐える」ということがあるらしい。暑いとどんどん減るけど、寒いと体を守る機能が働き、「蓄えよう」とするみたい。 風呂上がり、自分の体を見ても夏と冬とでは体つきが違う。いつもと同じようにトレーニングしていても、寒さのせいはあるようだ。そうすると、ちょっと怠けるとどんどんお肉がついていってしまうということか? そうならないためにも、冬はいつもより多めのトレーニングが必要かもしれない。 冬だからといって怠けずに、いつもと同じようにしっかりとやろう。
「体を温めること」は、病気や不調の予防・改善につながります。 冷えとりにまつわる仕事をしながら、私自身も冷えとりをやっていた経験から、この記事では、体の冷え[…] その他の冷えによる不調や病気 上にあげた他にも冷えによる不調や病気はいろいろあるんです。 あなたも一つや二つ、いやもっと当てはまるかも!です。 手足の冷え 肌荒れ シミ・くすみ むくみ 貧血 不眠 食欲低下(食欲不振) 低血圧 低体温 肥満 花粉症 生理不順 月経前症候群(PMS) アレルギー アトピー(皮膚病) メタボ など。 体を温めで嬉しい効果 体を温めると女子には嬉しいことがたくさん 冷えとりを始めると思いもしなかった効果を感じることがあります。 まずは、 肌が綺麗になる こと! 夏こそ冷えとり! 季節ごとの冷えとり対策は万全に[夏は心臓と消化器の季節] utatane｜冷えとり靴下と天然繊維肌着の通販店. 血流がよくなって汗をしっかりかけるようになると肌が保湿されて、シミやシワができにくくなるんです。 私は、くすみが減ったからかな?肌の色がワントーン明るくなって化粧品も使用量が減りました。 というか使うものがシンプルになった! なんならファンデーション使わずにおしろいだけの日もあります。 冷えとりをするとね美容効果は想像よりかなり良いです!お高い美容液を塗りこまなくても温めればだんだん綺麗に。。。! 肌の調子がいいと気持ちも上がって元気になれます。 なんかついつい動いちゃうというか、ダラダラするのが減ったかな。 他にも、 代謝がアップすることで痩せやすくなります 。 ダイエットするなら体を温めることで効果がでやすくなりますよ。 それに、冷えとりをして体が温まると、食欲が落ち着きます。 暴飲暴食が減るのもそうなんですが、普段の食事がそんなに量を取らなくても満足できるというか。。。そんなに欲しません。 あとは、上でも書きましたが、お腹の調子がよくなります。 私は、もともとそこまで 便秘 にならない方なのですが、足湯などで下半身をしっかり温めると結構な確率でおトイレに行きたくなります。 なので冷えとりを始めてからは基本的に便秘知らずです。 それから、足があったかいと眠たいとか、よく眠れると言いますが、本当にそうで朝までぐっすり眠ることができ、疲れもよく取れるように思います。 このように、体を温めると思った以上の効果を感じられます。 私ははじめかなり疑っていましたが、効果を感じられて、これはみんなやるべきだ!と思うようになりました!
みなさま、こんにちは! ここのnoteではすこしおひさしぶりとなりました、服部みれいです。 いよいよ3月になり、春らしい日が続くようになって あちこちから毒だししている!との声をきくようになりまして、 ペンをとった……じゃなかった、 パソコンのキーボードを打ちはじめました! わたしも、この春は、 大腸の毒だしが2週間前あたりから少しはじまりました。 春は「肝」の季節ということで、 毒だしがすすむわけですけれども、 どうも、この肝の毒だしが 大腸とも関係しているらしく、 ちょっとおなかがゆるめになったりするようです。 そんなとき! 【冷えとりQ&A】汗を掻き過ぎる、夏の冷えとりに悩んでいます。 | 冷えとり・子すずめくらぶ. わたしはいつもより半身浴をどっと多めにします。 熱いお湯での足湯も行っています。 (半身浴はぬるめ、足湯は熱め、で行うのがポイントです!) あとは食事ですよね。 昨年あたりから、ごくごく少しずつ 食事の量を減らしています。 もう、何年も、1日2食を基本としているのですが (夜は18時までに食べ終わって、翌日12時ごろまで食べないという方法です。 これだと18時間おなかがあきますよね。 この時間をつくるイメージで) いや、もちろんおなかがすいていたら 朝、少しだけ食べることもありますし、 夜も、18時までに食べ終われない日もあります。 だいたいの目安ですね。 で、ここからさらに減らしているんです。 1日1. 5食、くらいのイメージでしょうか。 昨年、俗にいう「コロナ太り」ってやつ!? !を 痛感したのがきっかけでしたが(ぎゃん! )、 いずれにしても、加齢してきたにもかかわらず 若いころと同じように食べているのおかしいなと思ったのが きっかけです。 あと、 この「風の時代」「水瓶座の時代」ということの影響もあるのかないのか……。 地の時代は、目に見えるもの、物質重視だったのが、 風の時代になると、目に見えないもの重視になるといわれていますよね。 そういうわけで、 わたしのまわりでも 食事の量が減ってきている人が どんどん増えてきている印象なのです。 そしてそして! 食べ過ぎない、というのは、 冷えとり健康法でも、ずっといわれていることだったのですが、 わたしは、ずっと食べ過ぎていましたねえ……。 いやあ、いちばんの難関だったかもです。 難関とすら思っていなかった……。 とにかくうまくできていなかったです。 ところが、昨年から本当に少しずつ減らすことができています。 ポイントは 一気に減らさない、ですね。 わたしの場合は、夕食の「ごはん」(五分づき米を食べています) の量をごくごくわずかにしています。 炭水化物をとらない、というやりかたの方もいるようですが、 わたしは、まったく摂らないのではなくて、 少しだけ摂って、とにかく全体の量を減らしています。 よくね、ダイエットの話なんかで、 「ダイエットしたいならダイエットしないことだ!」 という流れが、10年前だか20年前に そっとあったきがするんですけれど (日本では盛り上がらなかったけれど、欧米などで「NO DIET」って 盛り上がっていたような記憶が。記憶ちがいだったらごめんなさい!)
☎︎ 0869-92-4631 本来の力を取り戻す・プロポリス こちらから 皆様のご健康とお幸せを心からお祈りいたします (このブログは私個人の意見、考えであり、指導するものではございません。療法等につきましてはご自身の責任でご判断下さい。)
シルクで温活 かれこれもう何年になるでしょうか シルクを身につけるようにしています 寝る時のパジャマや寝具、お風呂上がりに5本指ソックスなど シルクは身体の冷えとりや、毒だしをしてくれます 【くらしきぬ】の"はらぱん" は もう何枚もリピートしている商品です 友人や親戚の叔母達にプレゼントしても喜んでもらえます 薄手のはらぱんを発見! 今回、年中使える少し薄手の"はらぱん"があることを知りました! これ、夏にも使える♪ お腹まですっぽり包んでくれる安心感 優しいシルクの素材 案外夏も冷えていることが多いんですよね 夏になって手足を出す機会が増えても、できるだけ冷やさないようにお腹周りはあたためてすごしたいです☆ モデル LEEはじめ、幅広い女性誌やCMで活躍中。私服ファッションから日々のお買い物まで、自然体でカジュアルなライフスタイルが大人気。1男1女の母。
冷えとりして4年たって。 4年たったのに。 なんかちょっと嫌なことあると腹がたってイライラして、そんな自分に悲しくなって。弱い自分に情けなくなる。 冷えとりしてるのに! がんばって毒だししてるのに! 体調悪くなって寝たきりの日がある。 生理痛がひどくて薬を飲んでしまうときがある。だるくて気分がのらなくてずっとネガティブで自分を傷つけてしまうときがある。 冷えとり4年もしてるのに! いっぱい毒だししてるのに! (´・c_・`) じゃあ冷えとりする前のあなたはどうだったの? 水を飲むだけで胃がビリビリ痛くて起き上がれなかった。 毎日寝たきりで体が痛くてたまらなかった。 弱い自分のせいでこうなってしまったんだと思って毎日自分を責め続けていた。 電車に乗って出かける体力すらなかった。 みんな大嫌いだった。 将来のこと考えると不安で死にたくなった … 冷えとりを4年してどう変わったの? 自分の足で好きところへ歩いて行けるようになった。 山登りして緑いっぱいの空気を吸いに行けるようになった! 生理痛があっても痙攣起こして病院に運ばれることなくなった! 胃の痛みがなくなった!普通に食べられるってすごく幸せ! ちょっと筋肉がついてきた! (笑) 頻尿が治った! 無理なことは無理してやらなくなった! 旦那も家族も大好きだって素直に感じられるようになった! 嫌なときは怒って、悲しいときは泣いて、嬉しい時には思いっきり笑えるようになった! 春、毒だしの季節到来！ ですね！｜食べ過ぎないようにするちいさなコツ｜冷えとりスタイルブック編集部｜note. 自分が大好きになった。 私、冷えとりしてこんなに変われてたんだね! 全体が良くなってきたからこそ悪いところがまた見えてきてしまうこともある。 だけどそういうときは思い出してね。 気づいてね。 持っている 幸せを。 過去の自分が今の自分のために掴んでくれた幸せを。 そしてもっと自分を好きになろう。
子供は体温が高いと思われがちで、素足でいるのをよく見かけます。しかし、これは「冷えのぼせの」を起こし、イライラや夜泣きなどの原因にもなります。健全な発育のためにも、ヒエトロジーソックスは有効性を発揮します。足元を温めるだけでなく、気持ちも落ち着いてくるはずです。 是非親子でお試し頂けたらと思います。 ○冷え取りスパッツ フリーサイズ(ウエスト60cm-85cm) ¥10. 200 サイズをクリック ヒエトロジーソックスと同じ「絹と綿」の二重構造の冷え取りスパッツが誕生しました! 下半身全体を包み、とても暖かで冷えを防ぎます。腹巻としての機能もあります。伸縮性に富んでいますので、 男性や大柄な女性でもMサイズをお勧めいたします。カラーは黒のみとなります。男女兼用のため、前開き構造ではありません。理由としては、陰部は毒出しが盛んな部位なので、あえて、前開きにしていないこと、また、通常の繊維と違い、蒸れる心配がないことなどがあります。男性でも特に問題なくご使用いただけますので、おすすめです。 通販のみのお得なセット販売(サイズをクリックしてください) 陶器湯たんぽのカラー、及びデザインは写真の内容と変更になることがございます。(袋は付いておりません)予めご了承ください。 陶器湯たんぽ、冷え取り手引きの単品購入はお取り扱いがございません。予めご了承ください。 理学気功が婦人科に悩む方々に是非お試し頂きたくて 通販だけのこの価格! 湯たんぽは年中ご使用下さいね!暖かい季節には、熱湯ではなく、心地よい湯温で使ってみて下さい。婦人科でお悩みの方は骨盤内の深刻な冷えがあるはず。日頃出来るセルフケアを充実させて下さいね! (Q) ヒエトロジー・ソックスの代金振込み先(銀行振り込みご希望の方)を教えてください (A) 以下の口座へお振込みをお願いいたします。 三菱UFJ銀行 吉祥寺支店 普通 2374101 ユ)チュウオウリガク (Q) ヒエトロジー・ソックスの送料を教えてください (A) 通販サイトからのご注文時の自動計算にてご確認下さい。 メールマガジン 理学気功院では、冷えとりについての情報を(不定期に)メールマガジンでお届けしています。 ご興味のある方は、以下のフォームからご登録ください。 メルマガ購読・解除