2
大きなチョコチップメロンパン 1. 2
シュガーロール5個入 1. 1
ホワイトデニッシュショコラ 1
十勝バターブレッド 0. 9
ローズネットクッキー 0. 8
アメリカンファッションドーナツ5個入 0. 8
ケーキドーナツ4個入(ココア) 0. 7
ずっしりクリームデニッシュ 0. 7
ケーキドーナツ4個入(プレーン) 0. 7
もっちわ 0. 6
チョコチップスナック8本入 0. 6
ミニスナックゴールド 0. 6
オールドファッションドーナツ(チョコ) 0. 6
ずっしりつぶあんデニッシュ 0. 6
大きなメロンパン 0. 5
ソフトフレッシュ 0. 5
アップルパイ 0. 4
ランチパック ピーナッツ 0. 4
スペシャルサンド 0. 4
デニッシュブレッドマイルド 0. 4
薄皮クリームパン5個入 0. 4
コッペパン ピーナツクリーム 0. 油に関するQ&A｜植物のチカラ 日清オイリオ. 4
コッペパン ハチミツ&マーガリン 0. 4
コッペパン ジャム&マーガリン 0. 3
ナイススティック 0. 3
まるごとソーセージ 0. 3
十勝産小豆のつぶあんコッペパン 0. 3
大きなチョコチップメロンパンとかよく食べてたな~
これ一つでトランス脂肪酸が1.2g も! 種類にもよりますが、菓子パンやお菓子類の食べすぎには注意が必要ですね
ちなみに 山崎パンの菓子パンの半分以上がトランス脂肪酸0g でした
計40種!
- サラダ油使っていませんか？ : Bliss Life by Dr.Rika
- 油に関するQ&A｜植物のチカラ 日清オイリオ
- ヘルシーリセッタ - Wikipedia
- ハンガー通販専門店｜ハンガーのながしお
- 片付かない！クローゼット収納の悩み解決のコツ10選 [収納] All About
- 押入れをクローゼットに。洋服をたっぷり収納する4つのコツとアイデア | PALETTE
サラダ油使っていませんか？ : Bliss Life By Dr.Rika
糖質制限をしていくうえで
とても重要な栄養素「脂質」
メディアでも取り上げられている
「トランス脂肪酸」が本当に危険なのか
気になったのでこちらの 3つの公的機関のサイト をじっくり読んでみました
それとこちらのサイトも分かりやすかったので、参考にしました
良質な脂質をとるのが体にいいのは分かるのですが
マーガリンやサラダ油はかなり便利
以前の記事で白いゴマ油をお勧めしましたが
揚げ物では大量消費するので
安価なサラダ油は家計にありがたい・・・
トランス脂肪酸とは何か
何が危険なのかを調べてみました
トランス脂肪酸って何?どんな食材に入っている? トランス脂肪酸とは、脂肪を構成している成分の一つ
脂肪酸には「飽和脂肪酸」「不飽和脂肪酸」の2種類があり、一般的には 「飽和脂肪酸」は常温では固形・「不飽和脂肪酸」は常温で液体 という違いがあります。
トランス脂肪酸はこの「不飽和脂肪酸」の種類の一つ です。
植物油などの加工する工程、油を高温で加熱処理、牛などの胃の中などにトランス脂肪酸は含まれいます。
主に含まれる食品
マーガリン
サラダ油
ショートニング
ファットスプレッド
菓子パン
スナック菓子
ファーストフードの揚げ物類
などに入っています
糖質制限中はあまり食べることはありませんが
コンビニに並んでいる
お菓子や菓子パン にトランス脂肪酸が入っていたりします
原材料を見てみて「ショートニング」が
入っているのかがポイントです
トランス脂肪酸って何が危険なの? アメリカなどではすでに規制され始めたトランス脂肪酸
しかし、日本では問題ないと判断され
現在も色々な食品に含まれています
「日本って遅れてる?」
「安全意識が低い! サラダ油使っていませんか？ : Bliss Life by Dr.Rika. ?」
と思いましたが、どうもそうではないようです
トランス脂肪酸は 摂りすぎると、 悪玉コレステロールが増え
心筋梗塞・アレルギー・妊婦・胎児への影響がある と
研究などで分かってきました
「摂りすぎ」 の基準値は
総エネルギー摂取量に対して1%超える場合
しかし、 日本人は約0. 3%と基準値を大きく下回りました
ちなみに、 規制されているアメリカは
総エネルギー摂取量に対して2.6%
日本の8.6倍も摂取 しています
トランス脂肪酸どれくらいなら食べていい? 世界保健機関(WHO)は2003年に
トランス脂肪酸は約2g未満 にするよう勧告
たった2gが基準値!
1%以下になっています。
年間輸入量が230万トンで、 その ほぼ9割がカナダ から輸入されています 。
カナダの菜種のほぼ95%が遺伝子組み換え技術によって生まれた菜種(なたね)ですので、日本で流通しているキャノーラ油も、ほぼ100%に近く遺伝子組換え後の菜種(なたね)を使ってできた油だと言えます。
キャノーラ油の製造について
海外事例で見るキャノーラ油の製造実態がこれです。これはもう口に入れる食用油とはまったく思えないです!汗
「コールドプレス(低温圧搾)」製法は意外に単純でシンプルな搾油方法。このコールドプレスで造られたオリーブオイル、ココナッツオイルの製造過程とは "雲泥の開き" があると感じるのは私だけでしょうか?
油に関するQ&A｜植物のチカラ 日清オイリオ
日本にしかないサラダ油って何モノだ? サラダ油は、日本独自のもので、中身は複数の植物油の混ぜ物です! なぜ独自の油が生まれたのか?
?と思いますが
脂質そのものではなく「トランス脂肪酸を約2g未満」
低脂肪なメニューの多い日本食では
あまり気にすることはないようです
しかし必然的に 脂質が増える糖質制限 では気になるところ
そこで、市販のマーガリンや植物油の
トランス脂肪酸の含有量を調べてみました
雪印メグミルクと日清オイリオのトランス脂肪酸の含有量
雪印メグミルク(2018年3月現在)
商品名 トランス脂肪酸含有量
ネオソフト 0. 08g(10gあたり)
ネオソフト コクのあるバター風味 0. 1g(10gあたり)
ネオソフト ハーフ 0. 06g(10gあたり)
ネオソフト キャノーラハーフ 0. 06g(10gあたり)
ネオソフト べに花 0. 03g(10gあたり)
テイスティソフトバターの風味 濃厚 0. 1g(10gあたり)
バター仕立てのマーガリン 0. 2g(10gあたり)
バターのようなやわらかソフト (チューブタイプ) 0. 1g(10gあたり)
バターのようなマーガリン 0. 06g(10gあたり)
ケーキ用マーガリン 0. 06g(10gあたり)
ショートニング 0. 08g(10gあたり)
クリーミィリッチ 0. 02g(5mlあたり)
ホイップ低脂肪 植物性脂肪 0. 04g(33gあたり)
ホイップ 植物性脂肪 0. 05g(33gあたり)
日清オイリオ(2015年7月現在)
商品名 トランス脂肪酸含有量(g/商品100g)
日清サラダ油 1. 5
日清キャノーラ油 1. 5
日清べに花油 0. 3
日清ヘルシーライト 1
ヘルシーリセッタ 1. 5
ヘルシーコレステ 1
日清ヘルシーベジオイル 1. ヘルシーリセッタ - Wikipedia. 3
現在はトランス脂肪酸を減らした商品開発が進んでいるようで
ここ数年の間でも結構違うみたい
トランス脂肪酸の含有量は
マーガリンは一回の使用量で 0.06~0.1g
サラダ油なども100gあたり1.5g
マーガリンでクッキーなどのお菓子を作ったりしなければ
WHOの定めるトランス脂肪酸2gという基準は超えそうにありません
糖質制限中はトランス脂肪酸の摂取量が減る?注意すべきはお菓子類! いろいろ調べてみて思ったのが
マーガリンをパンに塗ったり、炒め物に使うサラダ油などの トランス脂肪酸は
一般的な量を使用する分には
健康に影響する摂取量にはならない
ということ
良かった~(^^)
柔らかくて塗やすいマーガリンを愛用していたので
けっこう嬉しい
それよりも気を付けた方がいいのは
スナック菓子や菓子パンなどに含まれるショートニング
生地に練りこんでしまっているので
炒め油などに比べると
簡単にたくさんの量を摂取してしまいます
それって糖質の高い食べ物だから
糖質制限中は逆にトランス脂肪酸は
摂取量が減ることになりそう
ちなみに菓子パンのトランス脂肪酸の含有量を調べてみました
山崎製パンのトランス脂肪酸の含有量
商品名 トランス脂肪酸(g)
菓子パン(包物製品) 100g当たりの含有量
スナックスティック9本入 1.
ヘルシーリセッタ - Wikipedia
5 g のトランス脂肪酸が含まれています。
その他の懸念点
「ヘキサン」 と呼ばれる毒性溶媒が、菜種から油を抽出するために使用されます。
こちらも米油、およびサラダ油の記事でも紹介していますので、興味がある方は、あわせて見てみてください。
参考記事 ▶ 日本にしかないサラダ油って何?トランス脂肪酸との関係は?
▶ 【ちょっと安心】トランス脂肪酸への対応企業まとめ(コンビニ~パン~食品メーカー) ▶ サラダ油に代わる救世主か?米油の効能9選と2つの懸念とは? (BY ゼウス23世)
4cm) はこちら
≪下の部分も取っ手付き≫
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伸縮押し入れ整理棚
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ハンガー通販専門店｜ハンガーのながしお
洋服の収納方法と片づけ方のテクニック
きれいに畳んで片付けたお洋服も、数日経つと散らかってることはありませんか?せっかく時間をかけて洋服を畳んだのに悲しい気持ちになりますよね。実は収納の仕方にはちょっとしたコツがあります。
今回は散らかりにくい洋服の収納方法と、片付け方のテクニックを実例と合わせてご紹介いたします。簡単なテクニックや意外なアイデアもありますのでぜひご覧ください。収納の仕方のコツをつかんで、整理整頓上手になりましょう! 洋服の収納方法①クローゼット
断捨離から始める
テクニックやアイデアなどの方法も大事ですが、衣類の片づけ方の第一歩として『断捨離』から始めてみませんか? 断捨離の仕方として、持っている服を床に並べ、もう着そうにないなと感じる衣類・洋服は思い切って捨ててみましょう。
断捨離は大量の洋服の中からお気に入りを選ぶ方法だというイメージを持つと良いと思います。
お気に入りのお洋服に囲まれた生活を想像しながら作業を進めてみましょう。
洋服の丈が長いものから収納する
クローゼット収納の仕方は、開けたときにキレイにみえるテクニックを取り入れましょう。
長さがバラバラの洋服をそのまま収納すると下の衣類ケースに丈の長いワンピースがついてしまったりしますよね。
クローゼットの収納方法は、洋服の丈が長いものから並べる方法がおすすめです。
この方法だと、下の衣類ケースの高さを調整すれば大量の洋服もよれずに収納できます。
簡単できれいに見えるアイデアなのでコツもつかみやすいですね! 片付かない！クローゼット収納の悩み解決のコツ10選 [収納] All About. 同色系でまとめる
クローゼット収納の仕方として、色ごとに分ける方法もテクニックの一つです。
こちらの方法は、洋服の場所がすぐにわかり、朝の忙しい時間に洋服を探す時間が短縮できる時短テクニックです。
クローゼットを開けたときも、グラデーションできれいに並んでいると気分が上がりますよね。
また、洋服をしまう際も色で場所が決まっているため、収納場所に迷うこともありません。おすすめの整理整頓アイデア&コツです。
使わないハンガーは収納する
普段、洗濯ハンガーはどうしていますか?洋服を取った時、大量のハンガーが見えると生活感が気になることはありませんか? ハンガー収納の仕方は、ファイルボックスを使う方法がおすすめです。
クローゼットの生活感が薄まり、隣の洋服がハンガーに絡まることもなくなりますよ。
収納したハンガーはそのまま洗濯物を干すのにも使えます。さりげないアイデア&コツですね。
下のスペースには衣類ケースを使う
下半分の余ったスペースを活かした洋服収納の仕方は、衣類ケースやカラーボックスを使う方法がおすすめです。
購入前にあらかじめ、クローゼットの内側の横幅・奥行き・洋服までの高さを測っておくと良いでしょう。
写真は無印のポリプロピレン収納ケースです。
無印の大型衣類収納は、衣装ケース・クローゼットケース・収納ケース横ワイド・収納ケースの4シリーズです。
高さや幅など用途に合わせて組み合わせることができます。
洋服の収納方法②引き出し
下着類は仕切り板を活用する
下着類が散らからないコツは、100均などで販売されている仕切り板や仕切り付きケースを活用することです。
下着類は、収納の仕方によってはキレイに畳んでも、数日経つと引き出しの中でゴチャゴチャになっていませんか?
片付かない！クローゼット収納の悩み解決のコツ10選 [収納] All About
いるものいらないものを見極めた上で、使いやすい衣類や雑貨の収納場所を考えてみてくださいね。
押入れをクローゼットに。洋服をたっぷり収納する4つのコツとアイデア | Palette
壁に取り付けるタイプの飾り棚を設置したいときや、押入れのスペースが限られていてラックやつっかけ棒が取り付けにくいときにはこのような2x4木材を取り付けてみましょう。
「ディアウォール」とよばれる強力なバネが入ったアイテム。2x4木材の両先端に取り付けると、柱と同じようなサポート力が得られるんです。
2x4木材自体に壁やラックを取り付けることができるので、お家を傷つけずに押入れをカスタマイズできますよ。
すのこで即席収納棚をつくってみよう
収納スペースが限られていて、市販の棚やラックが置けないときは、このようにすのこで手作りの棚をつくってみるのもいいですね!
ハンガ―は大切な衣類が休息をとる場所。
洋服にあったハンガ―を選ぶことで、大切な服の型崩れを防ぎ、限られたスペースでもすっきりと収納することが出来ます。
快適な空間を作るには、収納術が重要。 ハンガーラックや突っ張りハンガーで見せる収納をしたり、押入れやクローゼットの収納効率を上げてお部屋をすっきりさせましょう。
長持ちするかどうかはお手入れの仕方で決まります。 大切な衣類を長く使うために、服に合ったハンガーと共にそろえておきたいメンテナンスグッズをご用意しました。
大切な靴や鞄の魅力を維持するためには、その種類と性質にあったお手入れが大切です。 大事にケアをしてあげて、大切なレザーグッズと長く付き合いましょう。
名入れはハンガー1本からお受けいたします。 名入れ・ロゴ入れはハンガー以外にも洋服 ブラシなどにも入れることが可能です。 他にはないオリジナルハンガーを 作ってみませんか? ハンガーのながしおでは、ブティック・ホテル・旅館・飲食店・官公庁・公的機関・学校などさまざまなお客さまにハンガーを納品しております。名入れやサイズのご希望などご相談ください。
こんにちは、ヨムーノ編集部です。いつの間にか増えている洋服やバッグ……。
あふれた衣類を整理して、使いやすくてキレイなウォークインクローゼットで過ごしたい! そこで今回は、ヨムーノライターである整理収納アドバイザー2級の @uedmkk さんが実践中の、ウォークインクローゼットのメリットを活かせる収納法をはじめ、編集部が厳選した、達人たちのウォークインクローゼット収納実例をあわせてご紹介します。
前半は、ヨムーノライターの上田麻希子さんのおうちで実践しているウォークインクローゼット収納にをご紹介します。
整理収納アドバイザーや収納マニアが実践!クローゼット収納はハンガーが決め手
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我が家は、2.