いかがでしたか? サッシのこの部分の汚れは、案外見落としがちだと思われますので、都会も田舎も関係なく、この機会に、点検してみてはいかがでしょう? それでは、みなさん、「ルネッサーンス!」(違います!! )
こんばんは 昨日の記事で予洗いについて教えてくださってありがとうございます Instagramの方にもコメントを頂いて 同じように廃盤になって困ってる方もたくさんいてめっちゃ仲間意識出ました 笑 教えてもらった方法を色々試させてもらいます 気づけばもう6月になっていて 先週にはこの家が建って築丸5年半になっていました 時間の流れは自分が思っているより早いなと 最近ひしひし感じる そんな今日は [ もう一度家を建てるなら]もうやらない事・またやる事・やりたい事 についてです 6年前の今頃はマイホーム計画の真っただ中 毎日、図面や仕様書と睨めっこ状態で 途中で一周回ってもう面倒くさかったのを覚えています←え 今ならもっとたくさんの情報があるし 実際に住んでみたからこそ思う こうすれば良かった・こうして良かった が沢山実体験としてあるので今日はそのお話です やらない事 ・食洗器 「 やらない事 」で考えた時一番最初に浮かんだのがこれ 我が家は浅型なので容量が少ないのもあるかもしれませんが それでも手洗いは完全には無くならないので 結局手で全部洗ってます むしろ食洗器を外したいと思っているんですけど ビルトイン食洗器を故障の交換以外で外した人を聞いたことがありません どなたか食洗器を外して収納の引き出しに変えられた方いませんか? 上手く使いこなせなかったビルトイン家電はデッドスペースになってます ・水回りのクッションフロア 私が思うクッションフロアのデメリットは 2点 ①キャスター付きの家具は沈み込んで動きが悪くなる ②長期間何かを置いておくと変色しやすい メリットは ①ほかの床材より安価 ②デザインが豊富 ③水に強い と、もちろんメリットもあるんですけど 我が家の6年目クッションフロアの実態見てくれます... ?
sasaki106 / PIXTA 夏を感じる季節になってくると、ワクワク夏の楽しみと同時に、気になるのが夕暮れに必ず現れる"蚊"の存在。 家の中にプ〜ンと入ってこられたら、せっかくの時間もくつろげませんよね。 そろそろ現れだした蚊を、家に入れずに快適に過ごすためはどうしたらいいのでしょうか? ■1:ベランダや庭の「水たまり」を極力つくらない booma / PIXTA 庭やベランダの水たまりは要注意です。 たとえば、グリーンの受け皿の中の水なども、適量なら問題ありませんが、あまりにも多すぎたり、日陰に常にたまっているようであれば、蚊の格好の繁殖場所となります。 筆者の自宅には雨水タンクがあり、毎年ここから蚊が発生していましたが、昨年より雨水タンクの中にめだかを数匹飼うようにしました。 おかげで幼虫のうちにめだかの食事として食べられるようになり蚊の発生が圧倒的に減りました(この大切なめだかの命を守るためにも、雨水を使う際少し注意が必要です)。 ■2:「蚊の進入経路」をしっかり断つ! 蚊の進入経路をしっかり守る上で、1番大切なのは、網戸です。 蚊が活動する時期までに、しっかり網戸の破れや外れ、傷みなどが無いか確認・交換しておくこと。 また、網戸と窓の開け方も重要です。 特別な窓でない限り、右側に網戸、左側にガラスをしっかり寄せれば、網戸と窓サッシの間に隙間はできず、蚊は入ってきません。 しかし、ガラスを途中まで開けていたり、網戸を左側にしていたりすると、網戸と窓サッシの間に隙間ができ、そこから蚊が侵入してきます。 詳しくは、「 網戸をしてるのに虫が入ってくる?それ"窓の開け方"間違ってるかも 」を参考にしてみてくださいね。 また、通気口も蚊が通り抜けやすくなっているので、気になる方は通気口フィルターなどの利用も有効です。 ■3:「家族の帰宅時間」は、最も蚊が活発に動く時間!
家で使いやすいのは、縦すべり窓、横すべり窓、FIX窓、引違い窓を組み合わせるのが基本。 引き違い窓の多用は厳禁。 ジャロジー窓、フルオープンサッシはデメリットが大きい。 サッシの種類は、性能、デザイン、価格のバランスを見て決めるといい。 トップライトは使い方次第で住み心地が大きく変わる。
「風通しが良くて明るい家に住みたい」 家を建てるほとんどの方は、このように思っているのではないでしょうか。 どうせ家を建てるなら、やはり明るくて風通しの良い家に住みたいですよね。 では、明るく風通しの良い家をつくるにはどうすればいいのでしょうか?
2013年11月8日 こんにちは! ランニング障害SOSサイト運営している市民ランナー整形外科医の松田です! 今日は風が少し強いですが快晴でランニング日和です。各地で大会が開催されていますね(^^ みなさんはいかがお過ごしですか?
腸腰筋が硬くなって起こる猫背 2. 腸腰筋が弱くなって起こる反り腰 腸腰筋は上半身と下半身を支える大事な筋肉なので、 弱くなったり硬くなってしまうと支えが崩れ、 姿勢が悪くなってしまいます。 さらに様々な不調を起こしやすいので非常に悪循環です。 2-3【腸腰筋の柔軟性や引力低下が原因で起こる体の不調】腸腰筋症候群 長期的に症状があり、様々な対処をしても腰痛の症状が治らない場合は、 「腸腰筋症候群(ちょうようきんしょうこうぐん)」というものが考えられます。 腸腰筋症候群とは、腸腰筋を構成している腸骨筋(ちょうこつきん)と大腰筋(だいようきん)が、 何らかの原因で慢性的に炎症を起こしている状態です。 多くの原因は腸腰筋の柔軟性低下と筋力低下によるものですが 原因が特定できない場合も多いため、早期の発見が遅れてしまう場合もあります。 3腸腰筋の痛みを解消する方法 腸腰筋の痛みを解消させるには、2通りあります 1. ストレッチで柔軟性アップ 2. エクササイズで筋力アップ 根本原因から解決するにはこの2つが必須です。 まずはストレッチをして硬くなってしまった筋肉をしっかり伸ばすことからスタートし さらに動きの改善ができるように、エクササイズをして動きやすい股関節周りの動きを手に入れていきましょう! 3-1【腸腰筋の痛みの原因解消ストレッチ】膝抱えストレッチ 1. 片方の膝を曲げて胸に引き寄せていきます。 2. 反対側の足は浮かないように、膝を伸ばしておきます。 3. 20秒~30秒伸ばしたら、反対側も同じように行いましょう。 ※強度は弱めのものなので、2セット~3セットくらい行って頂いても構いません。 3-2【腸腰筋の痛みの原因解消ストレッチ】前後開脚ストレッチ① 1. 床の上で膝立ちになり、片方の膝を立てて前に踏み込みます。 2. 両手を骨盤に持っていきます。 3. おへそを前に突き出すように、前に体重をかけていきましょう。 3-3【腸腰筋の痛みの原因解消ストレッチ】前後開脚ストレッチ② 1. ランニング後にやるべきストレッチ【腸腰筋(ちょうようきん)】マラソンランナーおすすめ - YouTube. 正座の状態でつま先を立てて座る。 2. 片方の足を大きく前に踏み込み、反対側の足は膝から下を伸ばして足の甲は床につけます。 3. この状態で後ろの足の膝をさらに後方に引いていきましょう。 ※お尻を押して腰を前に出すようなイメージで行う 3-4【腸腰筋の痛みの原因解消】太ももの筋膜リリース 1.
ランニングで腸腰筋を使えるようになる3STEP - YouTube