バランスボールを使った簡単エクササイズ
座りながら簡単にできるエクササイズをご紹介。自宅で椅子代わりにしている人はぜひ試してみて。オフィスでこっそりやってみるのもいいかも?! バランスボールペルビックムーブ
骨盤を前後左右に傾けるトレーニング。骨盤周りの筋肉の柔軟性を高めるとともに、骨盤の傾きを矯正できる効果も。
【バランスボールペルビックムーブのやり方】
1.バランスボールの中心に、背すじを伸ばして座る。
2.太ももの付け根に手を乗せ、お尻を前後に動かして骨盤を傾ける。
3.2の動きを10往復ほど繰り返す。
4.お尻を左右に動かして、骨盤を傾ける。
5.の動きを10往復ほど繰り返す。
6.お尻を大きく回転させる。
7.6の動きを左右5周ほど繰り返す。
本格的なトレーニングはこちらの記事をチェック!
バランスボールに座るだけで効果はある？その疑問にお答えします！ | | Dews (デュース)
バランスボールを使うことで期待できる効果はもちろん、バランスボールの正しい座り方や、バランスボールを使ったエクササイズについてご紹介します。
バランスボールダイエットの魅力&効果は?
【ライタープロフィール】 佐藤舜 中央大学文学部出身。専攻は哲学で、心や精神文化に関わる分野を研究。趣味は映画、読書、ラジオ。人生ナンバーワンの映画は『セッション』、本は『暇と退屈の倫理学』。好きな芸人はハライチ、有吉弘行、伊集院光、ダウンタウン。
「▽▲ TR iNI TY ▲▽のTHE CATCH」出演者感想
今日も聴いてくれてありがとう!! ▽▲TRiNITY▲▽の鷹宮リオンです。
初のヘリウムガス、すっごい楽しかったwwww
あれ本当にあんな感じになるのか…
すごいね…
次の罰ゲームは何なんだろう… 鷹宮リオン
今日は接戦でしたね! ペットは小さいころに、
実家にワンちゃん1匹、かめ1匹(名前アスラン)、
今家にいる猫ちゃん1匹で、計3匹でした。
来週もがんばってこーーー! 葉加瀬冬雪
フレンだよ~~! !今日もきいてくれてありがとv
久々にゲームで最下位とらなかった…!! リオン様のヘリウム声かわいかったなあ
次も負けないようにがんばるぞ!! フレン・E・ルスタリオ
お便りはこちらから!
神のまにまに 歌詞「れるりり Feat. 初音ミク」ふりがな付｜歌詞検索サイト【Utaten】
みんなを 照 て らす 光 ひかり さ
そうさ 神 かみ のまにまに みんなありがとう
やっぱり 地球 ちきゅう を 愛 あい してる
花 はな を 咲 さ かそう 大 おお きな 花 はな を
天 てん まで 届 とど くくらいの
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