幸せになるために、必要なものとは? こんにちは!ふくカエルです(Twitterアカウント: ふくカエル )。 ご訪問いただきましてありがとうございます! アラン先生の「幸福論」を勉強しています。 今回の勉強のテーマは、 「第7章 幸せについて」 「No. 165 幸せになるための努力をする」 その他にお伝えしたいこと! この記事は、あくまでもわたしの個人的な解釈に基づくものです。 中には、「これ違うんじゃないの?」という箇所もあるかと思います。 そのような場合は、温かい目でお見逃しくださいますよう、よろしくお願いします。 もっと、きちんと くわしく理解したいぞ~~~! という方には、 下記の書籍 をご覧いただけるとありがたいです。 アランの「幸福論」について 「幸福論」について その他のテーマはこちらです! 幸せになるため努力をする 不幸になることは難しくない。難しいのは幸せになることである。 アラン先生「幸福論」より引用 わざわざ不幸にならんでも… 世の中には稀有な人もいて、わざわざ「悲劇の主人公」になりたがる人がいます。 わざわざ不幸にならんでも ええやろ~~! と思うのですが、 同情を引きたい! 人から優しい目で見てもらいたい! 注目を浴びたい! といったいろいろな思いがそうさせるようです。 カエル風アラン先生の言葉 でもです! こんなときに、アラン先生がいてくれたら、 こんな風に言ってくれたかもしれない! と、いろいろと想像してみました。 ほんまやなあ、わざわざ頑張って 不幸にならんでもええのになあ。 不幸なんてもんは、 なろうと思たら、 簡単になれるんで。 不幸になることより 幸せになるために 頑張ったほうがええで。 なんぼも人生を楽しめるやん。 幸せになるために必要なものとは、これ! これです! もっと幸せになるために今すぐ捨てたい5つのもの（心の断捨離）。. 努力 です。 ふくカエル ふくネコ さようでござんす。努力でっせ! 努力をバカにする人が多いですが、幸せになるために努力しなアカンのです。 でも、なぜ、努力が必要なのかな? とても難しいから 幸せになることは、とても難しいからです。 ふくカエル のほほ~ん! としていても、手に入らへんのよ! 努力で「幸せの質」が変わるから むしろ、どれだけ努力したかで「幸せの質」が変わるからです。 たとえばです。 人は、努力せずに 簡単に作り出した幸せ には 愛着が湧かない ことが多いです。 ふくネコ そやから、簡単に手放したり、粗末にします。 一方で、努力に努力を重ねて 苦労してつくり出した幸せ ほど、愛着が湧きますし、 後生大事にします。 やりがいのあることは難しいから それにです。 やりがいのあることは多いにして難しい からです。 どうしてやりがいがあると難しくなるのかを、タイムラインで説明してみます。 STEP.
もっと幸せになってやる!と天に向かって吠えてやります。 ふくカエル 出来るだけ大声で吠えてみるねん! カッコいいと思う! 他人の幸福を羨ましく思って、 自分の心を腐らすよりも 、自分の幸せをつくり出すことに 専念したほうがカッコイイ と思うようにします。 メラメラさせる! 身近な理想のモデルを見つけて、「あの人みたいになってやる!」と闘志をメラメラさせます。 イキイキする! 自分をいきいきするものを見つけます。 たとえば、 感動するもの 興味や好奇心がわいて、イキイキできるもの 手ごたえやメリットがあり、挑戦しがいのあるもの 心の支えになるもの 人から感謝されるもの などです。 自分が夢中になれるものを持っている人は強いです。 そうすると、どうなるのかな?
瞑想 集中力アップに加え、リラックス効果も得られるアクティビティとして、瞑想は高く評価されている 手法。これもまた、より ハッピーな気持ちにつながるのです。 マサチューセッツ総合病院は、 16 人に 8 週間の瞑想期間を与え、前後の脳の状態を比較。すると、 相手を思いやること、そして自分をよく知ることに使われる脳の部分が膨張しており、ストレスで活発になる脳の部分は縮小されていたそうです。 瞑想後は、 自分のことをよりよく理解できている感覚を得られ、 さらには相手を思いやる気持ちが高まる。 瞑想ひとつで脳の働き方を変えられることに 驚くとともに、 安心感を 覚えました。 09. できるだけ 職場の近くに住む 通勤時間は幸福度に大きく影響しています。たいていの人は 毎日 2 回、週 5 回通勤に時間を割いていますが、その間にも 幸福度は着々と低下しているのです。 「The Art of Manliness」 によると、特に長時間の自動車 通勤は 人にネガティブな影響を与えるそう。ちなみに、 ハーバードの心理学者、ダニエル・ギルバートにいわせてみれば、渋滞のなか運転することは、ある意味毎日立ち向かわなければいけない地獄のようなものだとか。 10. あらゆることへの 感謝を忘れない © 感謝することは、シンプルですが、 物事の感じ方を大きく変えてくれるもの。 その気持ちは、様々な方法で表すことができますよね。 例えば日記に書き出す。彼氏、彼女、もしくは友達に今日起こったハッピーな出来事を 3 つ共有する。もしくは誰かが助けてくれたときにしっかりと「ありがとう」と伝える。 ある研究によると、参加者が自分が感謝していることを毎日書き出した場合、幸福度が上昇したことがわかったそう。 11. 「幸せ」になるために必要な4つのこと｜加藤崇｜note. ちょっと意外? 年齢を重ねる いわゆる中年になると、 自然とハッピーになるらしい。この状況が 一体どういうことなのかは、いまだに 議論されていますが、科学者によるとつまりはこういうことらしい。 「ある研究によると、様々な表情を見せられたとき、年老いた人は悲しい顔よりもハッピーな顔を覚えている傾向にあったという」。 年を重ねていくと、人間は自分の気持ちを高めるものを探すようになります。 自分を落ち込ませるような人間関係は自ら絶つ。失敗 から立ち直り、自分自身の精神 的健康を改善することに注力するようになるのだとか。 年をとるなんて惨めなだけ、なんて思っているあなたには嬉しい話でしょう?
米国発ウェルネスライフのススメ 第四 回良い人間関係の築き方 ハーバード大学やMITなど世界トップレベルの大学が集まる学術都市ボストンに住む人々から学んだ、心身共に豊かで健康な生活「ウェルネスライフ」という概念をご存じでしょうか? ウェルネスライフとは肉体的、精神的、そして社会的に良好な状態を目指す生き方です。 詳しくはコチラ→ ■ ウェルネスライフとは? 幸せになりたい人がやるべき11つのこと. 本連載「食から始まるウェルネスライフ」では、健康的な身体づくりや心の整え方など、「ウェルネスライフ」を実現させるための秘訣を、私たちが生活していく上で必要不可欠な「食」と絡めて紹介します。 今回は、「幸福な人生を送るために最も必要なもの」とも言われている「良い人間関係の築き方」について紹介します。 日々の生活を楽しく、豊かにしてくれるものは何だと思いますか? 好きなものを買えるお金、やりがいのある仕事、そして夢中になれる趣味があれば、充実した人生を送れる。日本で生活している時、私はそんな風に思っていました。 しかし、ボストンで生活するようになってから、身近にいることが当たり前だと感じていた友人や家族の存在がいかに大きかったか、ということに気付かされました。 仕事終わりに飲みに誘える友人や、辛いことがあった時弱音を吐ける家族が近くにいないこと。それがこんなにも辛いことだとは、思ってもいませんでした。 ボストンで生活するようになった当初、友人は一人もいませんでした。慣れない海外生活での悩みを話せる人も、興味のあるイベントに誘える人も、誰一人いませんでした。 ウェルネスライフを送る上で必要不可欠なもの。それは「信頼できる友人や家族の存在」だという事に気づいたのは、日本では存在が当たり前になってしまった友人や家族と離れて生活するようになってからでした。 ハーバード大学で証明された「幸福な人生を送るために必要なもの」とは?
!」っていうふうになれていたら最高ですね。 2、ありがとう!因子(つながりと感謝) 他の3つの因子が基本的に個人的なものであるのに対して、この「ありがとう!因子」だけは、社会的な因子であるといえます。 そういえば「ありがとう!」っていう言葉って、誰かとの繋がりや出会い、関わりの中で使われる言葉ですもんね。 誰かのために何かをしたり、相手を信頼して一歩踏み出したり、尊敬し合う関係を築いていくと、この「ありがとう!」の要素が増えていくはずです。 逆に、「自分には関係ない」とか、「感謝しない」っていう態度は、この「ありがとう!」の値を下げてしまいます。 このありがとう因子を最高のかたちは「あらゆるものごとへの感謝と貢献」なんだそうです。 なんでも人のために走ってて、それでいて感謝している人って本当にエネルギッシュだし、幸せそうですよね。 3、なんとかなる!因子(前向きと楽観) ポジティブな気持ちって大事です。 「なんとかなる!」って思っているとチャレンジ回数は増えますし、「自分には変えることができるなにかがある」と信じていると、実際の場面でも現実を変えていくことができる行動に目が向くんですよ。 もしも、「なんともならない」という思いに支配されているとしたらどうでしょうか? そんな状態だと、同じ現実があったとしても、そこに落ちている可能性まで見逃してしまうんですよね。 では、「なんでもなんとかなるという想い」でいられたらどうでしょうか?
目標を立てる 幸せな人たちは、今を生きる一方で、将来に向けて目標を立てる。目標があることで、どの方向に向かっていけばいいかわかるようになるからだ。そうすることで、人生で成し遂げたいことを、希望と大志をもって夢中になることができる。目を背けず、前に進むことができるのだ。 でも、長期的過ぎる目標は立てない。1日1日の目標を立て、ひとつずつ着実にこなすことで、一歩ずつ心の充足を得ることができる。そうすれば、毎日、その日の成功を噛みしめることができるから。 ■7. 責任を持つ 幸せな人たちは責任を持つ。自分の行動に責任を持っているから、正しいことをしようとする。ズルをして勝とうなんて思わない。努力をするし、もしも失敗してしまっても、きちんと理由と一緒にまわりに伝えようとする。 行動に一貫性があるから、隠すための嘘をついたり、それがバレたりしないか心配したりするストレスが無い。他の人を裏切ったり貶めたりする際のストレスは、幸せになれる可能性を蝕んでしまう。 ■8. 笑う 笑うことは、魂を満たす。幸せな人たちは、自分の行動に責任は持つけれど、いつも生真面目なわけではない。人生の辛い時でさえも、きっといいことがまたやってくると知っている。 でも笑うことは、感情以上の意味を持っている。身体や心の健康に大きな影響を及ぼすのだ。笑うと、ドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンが分泌され、ストレスが軽減される。これにより、消化や再生機能などが活性化されることがわかっている。 ■9. 冒険する 幸せな人たちは冒険をしたがるものだ。自分にとって居心地の良い場所を離れ、未知に飛び込んでいくときこそ、素晴らしい体験ができると知っているからだ。それは旅行に限ったことではなく、新しい人に出会ったり、異なる文化の目を通して人生を体験してみたりして、新しいことを探求し、発見することだ。 それは、豪華でおしゃれな旅行にたくさんお金をかけることとは違う。人生のスリルを、様々なかたちで味わうことだ。いつもとは違う晩ごはんを楽しんだり、仕事からの帰り道に、いつもと違うところを通ってみたりすることだ。自分を枠に押し込めて生きるのではなく、新しい冒険をしてみたいという姿勢が大切なのだ。 ■10. ポジティブに考える 人生は、自分が考えていることばかり写しだしてしまう。そういう意味では、カメラのレンズに似ているかもしれない。うまくいかないことばかりを考えると、うまくいかないことがもっと見え始める。そんな考えはどんどん膨らみ、心を支配してしまう。 でも、ポジティブに考えると、うまくいかないことやネガティブなことでさえも乗り越えることができる。今、ここで起きていることをちゃんと理解できるようになる。実際、ポジティブであることは、幸せになるために必要な基礎であり、それ以上に、今を生きるために大切なことなのだ。 ■11.
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