50代のひとみです。 前回のブログでドライアイ、眼精疲労についてまとめました。 今回は毛様体筋のストレッチの方法と目の疲れをとるツボをいくつかご紹介したいと思います。 目が疲れたな〜というときにツボに刺激を与えると目がすっきりします!
目の疲れをツボ押しで癒しましょう 「目が疲れたな」と思ったらソク実践! からだが疲れると、目元も「どんより」してきませんか。また、目の疲れがたまり眼精疲労になると、肩こりや頭痛、吐き気などの症状がでてくることがあります。 これは、 東洋医学でいう「眼は五臓の精華である」 にほかなりません。内臓の疾患は目に表れ、また、目の疲れは内臓にも悪影響をおよぼす、という相関関係を説くものです。 ついついパソコンなどを長時間利用し、目を酷使してしまいがちですから、普段の生活で、目の疲れをためないようにするテクニックを知っておくと役立ちます。そこで今回は、疲れ目に効くツボと、ツボ刺激法をご紹介しましょう。 疲れ目に効くツボの位置を確認 ツボの位置は、ひとさし指の腹などで、そっと押さえて確認してみてください。その部分は鈍痛を感じるかもしれません。(事前に手を清潔に!)
こんにちは、『キレイの実』編集長&鍼灸師の伊東 歩です。 よく、「目の疲れを楽にするツボを教えて」と聞かれるのですが、そんなときお伝えするのは、目の周りのツボではなく、 首のつけ根のツボ。 これはもう、ぜひためしてもらいたい! 実際の施術でも、眼精疲労で悩んでいる人に使うのは首のつけ根のツボ。 このツボを使って施術をしていると、 患者さんの目から涙が出てくるんです。 これは、今まで血流が足りなくてドライアイになっていた目が、一気に潤った証拠。 みなさんにも、ぜひツボを使って目の血流を回復して、疲れ目を取ってもらいたい。 疲れ目にいい、首のつけ根と目の周りのツボを6つ選びました。 早く眼精疲労を取りたいというひとは、ぜひためしてみてください。 目の疲れにオススメのツボ Step. 1 首のツボ まずは、首にあるツボ 「天柱・てんちゅう」 と 「風池・ふうち」 を刺激しておくのが、眼精疲労を今すぐ取るコツです。 その理由は… 首の筋肉を緩めることで、頭への血流を促す → 目の血流改善 副交感神経を刺激してリラックス→血管が広がる → 目の血流改善 まず首をゆるめて、目に栄養を送ります。 そのあと、目の周りのツボを押すといいですよ。 もし時間がなければ、首のツボだけでもいいくらい大事なポイントです。 2つのツボは首の後ろにあるので、写真で分かりやすく説明しますね。 【天柱(てんちゅう)】 …髪の生え際で、中心から親指の幅2本分のところにあります。 いっしょに探してみましょう! 疲れ目に効くツボと位置 図. まず左手で、髪の生え際、首の真ん中に触れることのできる骨を探しましょう。 そこに左手の指を当てて、つぎは、右手の親指を縦にして左手に当てます。 そうしたら、左手を離して、右親指の外側の生え際に左手を置き換えます。 そこが、 天柱 。到達しました!ちょうど、首の筋肉の外側になります。 【 刺激のしかた 】 指で押してもいいですし、ペンやスプーン、天然石の棒などを使うのもオススメです。 押す方向は、反対側の目に向かって。 右の天柱なら、左の目に向かって押しましょう。 押し当てるコツ ツボを軽く押し込んで、指が止まったところをキープ 筋肉が凝っていたりすると、つい揉み込んでしまいたくなりますが… そこはガマン。 強すぎるより、物足りないくらいのほうが、筋肉や神経の張りがゆるんできますよ。 30秒くらい押し当てていると、ジンワリと温かさが拡がっていきます。 慣れてきたら、さらに良い方法をためしてみましょう!
目を酷使し、眼精疲労、目の疲れが気になる人は、下記の記事が参考になります。
質問日時: 2002/08/16 22:21 回答数: 9 件 明日の夜、一人暮らしのお友達が遊びに来るのですが、 一人では出来ないので焼き肉が食べたいとリクエストがありました。 が、彼女はお肉全般が、あんまり好きでありません。 (それで何で焼き肉リクエストなんだか) ついでにシーフードは、全く駄目。。。 野菜は、好きなのでキャベツとたまねぎとキノコ類があれば…と 言っていますが、何か他に食べれそうなものないでしょうか? 何か変わったものも紹介して頂けると嬉しいのですが。 野菜は、他に茄子、かぼちゃ、ピーマン、アスパラのベーコン巻き。あとはコンニャク。 キノコは、しいたけ、えのきの予定。 人参とモヤシは、パスと決定しています。 お肉の変わりには、ウインナー辺りでしょうか? 【疲れて何もしたくない】焼くだけ、ホットプレートレシピ「ピザ編」 – 薪窯ナポリピザフォンターナ🍕ピザブログ. あと焼き肉のタレも自家製で簡単で美味しいのが ありましたら作ってみたいのですが。。。 No. 3 ベストアンサー 回答者: sasai 回答日時: 2002/08/16 23:17 さつまいもの輪切り、ゆでたとうもろこしの輪切り、輪切りジャガイモのゆでたもの。 変わったところでは、あぶらあげもおいしいです。 最後に焼きそばをいれて、主食とするのもいいですね。 たれは、たまねぎとにんにくをそれぞれすりおろして、おしょうゆと合わせるもの。 びっくりするほどおいしいですが、翌日に少し響くかも。 お肉の好きでない人は、脂身が苦手というケースが多いですが、彼女はどうでしょう。 基本的にあなただけの分量プラスアルファという感じで、上等の部分を用意すると、案外好きになるかも。 ウインナーもいい味のいろんな種類のものがでていますから、楽しめると思います。 素敵な鉄板焼きパーティーになりますように。 17 件 この回答へのお礼 回答有難うございます。 最後に焼きそばは良いですね~ タレ、ビックリする程、美味しいのですかっ♪ ニンニクは良いと言ってますので、翌日響いても 是非作ります~ 肉は、元から食べつけてないせいなのか、鶏肉、豚肉に至るまで、肉全般がアンマリ好きでないみたいです(T_T) 沢山のアイデア助かります~ お礼日時:2002/08/17 00:19 No. 9 前田由加 職業:料理講師 回答日時: 2017/05/23 14:02 ホットプレートで焼き肉をされるんですね。 牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類はもちろんですが、魚介類や野菜類も一緒に焼くとバランスもよくなりますし、彩り豊かになります。ぜひとり入れてみてくださいね。また、意外と思われるかもしれませんが、水切りした豆腐や下ゆでして表面に切りこみを入れたこんにゃくなどもよく合います。豆腐やこんにゃくは何と言っても低カロリーかつ低価格な食材なのも嬉しいところ。ポン酢やゆずこしょう、七味などで食べるのがおすすめです。 1 専門家紹介 食べることや作ることが大好きな管理栄養士です。 おいしく楽しく食べて健康にをモットーに、これまで食品メーカーや特定保健指導業務、栄養ツールの開発などに携わってまいりました。 現在はフリーで活動しております。食事分析やレシピ開発、執筆などを中心にお仕事をしております。 詳しくはこちら 専門家 No.
ホットプレートのアイデアレシピ特集!最近はコンパクトなサイズが登場したりと、少人数の食卓にも出番が多くなったホットプレート。 焼くだけでなく、蒸したり煮たり、さらにはたこ焼きプレートがあればもっとレシピのレパートリーは広がる優れものです。 今回は、そんなホットプレートを使った簡単な夕食レシピから、大人数のおもてなしにも使えるパーティレシピまでご紹介いたします。 ホットプレートの人気レシピ①肉系 おうちでバーベキューパーティ おうちの中でも気軽にバーベキュー気分が味わえます。 編み目のように焼き目がつけられるホットプレートを使えば、見た目も美味しさもアップしますね。 焼き鳥もステーキも夕飯におまかせです! 商品はこちら 骨付き肉もじっくり焼いて 骨付きの豚肉は、低温でじっくりと焼くとジューシーな仕上がりでGOOD! 温度調節のできるホットプレートが適役ですよ。 シンプルな味付けでも美味しく食べられるホットプレートの簡単夕飯レシピです♪ 家族で囲める煮込みハンバーグ 子供の歓声が聞こえてきそうなホットプレートレシピですね!