LDL(悪玉)コレステロールの負の影響 LDL(悪玉)コレステロールは、検査の数値が通常の範囲内であれば問題ありません。しかし、血管内のLDL(悪玉)コレステロールが増えすぎると、余分なものが血管壁に溜まってしまいます。 それが活性酸素の影響で酸化し過酸化脂質になることで、動脈硬化をもたらし、さらには脳梗塞や心筋梗塞の原因となってしまうのです。 1−4. コレステロールによって動脈硬化になる仕組み LDL(悪玉)コレステロール値が異常になると、動脈硬化が起こります。 まず、動脈硬化とは、血管の壁が厚くなり、血管内側の血液の通り道が狭くなってしまった状態をいいます。 この血管の内側が狭くなる原因こそ、LDL(悪玉)コレステロールが血液中に増え、余分なコレステロールが血管壁に入り込み、コブのように固まり動脈硬化となってしまったものなのです。 動脈硬化は自覚症状がないまま進行し、ある日突然、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こします。「サイレントキラー」=「静かなる殺し屋」とも呼ばれる恐ろしい病気なのです。 2. コレステロールが高くなる原因 なぜコレステロールが高くなるのか、その原因についてお伝えしていきます。原因は一つだけではありませんので、コレステロール値が気になるあなたも、現時点では気にならないあなたも、自分自身に心当たりのあるものがないか確認してみてくださいね。 2-1. 遺伝を含めた体質 遺伝や家族性高コレステロール血症などで、生まれつきコレステロール値が高い場合です。 2-2. 脂肪の多い食事 野菜や魚中心の日本食から、肉や脂質の多い欧米食への変化が大きな原因となっているといいます。 2-3. ガッテン！コレステロール下げるには？【数値を下げる食事とあげる食事】11月28日 | G'day Lika-blog. 運動不足 移動手段の発達や、忙しさやデスクワークによる運動不足も高コレステロールの原因となっているといいます。 3. 高コレステロールの予防&対処法5選 高コレステロールと呼ばれる、LDL(悪玉)コレステロールが増えすぎた状態を改善するためには、どうしたらよいのでしょうか?
HDLコレステロール HDLコレステロールは「 善玉 コレステロール」 とも言われます。 全身の細胞で使い切れずに余ったコレステロールを肝臓に運ぶ役割があります。 血管壁の余分なコレステロールが取り除かれ、動脈硬化の防止につながります。 コレステロールを下げるためには肉?魚? レムナントコレステロールや悪玉コレステロールのように、血管に悪い影響を及ぼすコレステロールを下げるには、どのような食事をすれば良いのでしょうか? 魚の脂です! 特に 青魚 に多い EPA という「不飽和脂肪酸」は血液をサラサラにする だけではなくて、レムナント コレステロールの増加を抑える働きがある と言われています。 ( 善玉コレステロールの機能が大事!だということがわかったのは今から7〜8年ほど前です ) *善玉は量ではなくて、機能が重要!! ★ 善玉の能力が低い ➡︎➡︎➡︎ 脳梗塞になりやすい 。 ★ 善玉の能力が高い ➡︎➡︎➡︎ 脳梗塞になりにくい。 これとは反対に、「悪玉コレステロール」を増やしてしまうので注意しなければいけない食べ物が、 肉の脂です! コレステロール数値の高めの場合は、必要以上にお肉を取り過ぎないように注意してください。 青魚にEPAがたくさん含まれているのはなぜ?? コレステロール値を下げるのに重要なのは有酸素運動。運動療法の詳細を解説します！ | OGスマイル. 青魚は、寒い海を旅するからなんです (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ 青魚のほとんどは寒い海を回遊します。 そして、この冷たい海の流れには 植物プランクトン が豊富に漂っています! この 植物プランクトン をイワシが食べ、 植物プランクトン由来の油 をゲットします。 それが EPA です。( EPAは血管を柔らかく保ち、動脈硬化を防ぎ悪玉を吸う力を高めます ) 悪玉コレステロール(LDL コレステロール)を下げる最強の食べ物 ☆☆☆ 青魚 ☆☆☆ 青魚 = さば・いわし・あじ・さんま・・・など 善玉には働くコレステロールの善玉と、働いてくれない善玉があります!(働いてくれる善玉は悪玉を吸い取ってくれるのです!!) そこで、悪玉を吸ってくれる働く善玉を多くしなければいけません (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ 働く善玉の数値を上げるための最強の食べ物は青魚です!! 悪玉(LDL)の数値が高い人は要注意!! 一週間に2〜3回は青魚を食べましょう! 1ヶ月に一度しか青魚を食べない人と比べると、働く善玉の量は断然良いです!
あなたは日頃の食事について考えたことありますか?! 何気なく口にしている毎日の食事・・・・きちんと考えた食事をしないと大変なことに!! 血液中の脂質に異常があっても自覚症状がない場合がほとんどなので、そのまま放置してしまい …… 血管の壁に血液中のコレステロールが付着して動脈硬化が進行してしまい …… 心筋梗塞・脳梗塞などの命に関わる病気や日常生活に支障をきたす病気を起こしやすくしてしまい、最終的には取り返しのつかないことになってしまうかも?! Σ(・□・;) コレステロールとは?
健康診断の結果、見直してみませんか? みなさんは毎年健康診断を受けていますか?そして、結果をきちんと把握していますか?基準数値を外れていない項目でも、徐々に悪化する場合もあるので、 以前の結果と比較して推移をチェックしておくことが大切 です。 また、基準数値を外れる項目がある場合は、改善してこそ健康診断の意義があるというもの!改善のために「自分でできること」「気をつけられること」を意識しましょう。 3人に1人は高コレステロール。"サイレントキラー"に注意 生活習慣に関する主要項目の中でも特に注意したいのが、動脈硬化などさまざまな身体のトラブルを引き起こすリスクを高める「LDL(悪玉)コレステロール」。 以前お話した ように、コレステロールは2種類ありますが、実は増えすぎると身体に悪影響を及ぼすこともあるLDLが高い人が増加中なのです。 日本人間ドック学会の集計(※1)によると、2015年の人間ドック受診者316万人のうち、 LDLが140mg/dl以上で高コレステロールと診断された人は約105万人で、3割を超えた ことが明らかになりました。1990年の割合は8. 9%なので、この25年で3倍以上の増加です。増加傾向の要因は、食習慣の欧米化と身体活動量の低下があげられます。 LDLコレステロールの厄介なところは、増加初期の自覚症状がほとんどないという点。気がつかない間に不調を招くことから "サイレントキラー" との呼び名もついているのです。 健康診断の結果、基準数値と比べて「ギリギリセーフ」という人も、毎日の生活で改善できることをはじめていきましょう! 効果を狙うならブロッコリーとキャベツに注目! まず見直したいのが食生活です。コレステロール対策には野菜をたっぷり食べるのが基本。中でもブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜に注目を。これらの野菜には 天然のアミノ酸のSMCSという成分が含まれていて、下の図のようにLDLを下げる効果が認められています(※2)。 ぜひ積極的に取り入れてください。 調理法はいろいろですが、たっぷり食べたいという人はこんなレシピはいかが?また、どうしても食事では摂れない、足りないという時は、ブロッコリーやキャベツが入った野菜飲料でサポートするのもいいですね。サンスターの「緑でサラナ」は、日本で唯一(※3)、SMCSを関与成分としたトクホ野菜飲料です。コレステロール対策を行うことができ、また、日々の食事で不足しがちな野菜も摂れる優れものです。 健康道場レシピ 「まるごとブロッコリーポタージュ」 健康道場レシピ 「梅キャベツ」 試してみて!
1 遮光裏地付きワッフルカーテン&レース4枚セット 最大 5%OFF ¥1, 991〜5, 991 (税込¥2, 190〜6, 590) 2 明るい光と風をほどよく通す遮熱・24時間見えにくい・UVカットレースカーテン 3 全サイズ均一価格でお得!遮像レースカーテン 30%OFF ¥1, 393 (税込¥1, 532) 4 お部屋が広く感じる!色合いにこだわった1級遮光・遮熱カーテン&遮熱・24時間見えにくい・UVカットレース4枚セット ¥3, 991〜8, 537 (税込¥4, 390〜9, 390) 5 遮光裏地付きワッフルカーテン ¥1, 537〜6, 537 (税込¥1, 690〜7, 190) 6 ブッチャー織遮熱・防音・1級遮光カーテン&遮熱・夕方まで見えにくい・UVカットレース4枚セット 7 ワッフルカーテン&レース4枚セット ¥991〜4, 537 (税込¥1, 090〜4, 990) 8 1級遮光・遮熱・防音カーテン(ドビー織)(1枚)【1cm単位オーダー】 ¥2, 537〜13, 000 (税込¥2, 790〜14, 300) 9 ワッフルカーテン ¥537〜4, 991 (税込¥590〜5, 490) 10 シンプル無地の遮光カーテン&おしゃれな水彩タッチレース4枚セット ¥2, 991〜6, 991 (税込¥3, 290〜7, 690)
長すぎたり短すぎたりする場合は、アジャスターフックが便利です。 リメイクしたり、カーテンンクリップでまとめたり、おしゃれを楽しみながらカバーする方法も試してみてくださいね。
5倍ヒダ(2つ山)、上部75㎝(フック)、裾折り返し7cm 最近は中国かベトナムでの縫製が多いです。 メリット: サイズが合えば、安く購入できます。購入後すぐに利用することができます。 デメリット: 生地の選択枠が少なく、ピッタリのサイズがない場合が多い。 折りたたんで袋に入っているので、どうしても畳みじわがあります。(アイロンでキレイになります。) 形態安定加工、アジャスターフックなどが選べない。 【オーダーカーテン】 上部90㎝(フック)、裾折り返し10cm 国内縫製が多いです。 生地が選べます。(サンゲツ、リリカラ、東リ、シンコール、アスワン、スミノエ、川島セルコンなどメーカーは、分厚いカーテンの見本帳があります。) 1. 5倍ヒダ(2つ山)、2倍ヒダ(3つ山)を選べます。(その他、フラット、ハトメなど自由に選べます。) サイズが幅、丈ともに1cm単位で指定可能です。 オーダーカーテンはプリーツ畳みで出荷されますので、しわなど心配ありません。 既製カーテンより高いです。 受注生産のため、納期は1週間から10日程度となります。 価格比較 既製カーテン:幅100×丈200㎝2枚 3, 000~5, 000円(税別) オーダーカーテン:幅100×丈200㎝2枚 8, 000~10, 000円(税別) ※サイズを既製カーテンサイズに合わせての比較です。 オーダーカーテンの良さは、サイズぴったりに出来ることと、生地をいろいろと選べることです。 新築などの場合は、採寸からカーテン専門店に相談した方が良いと思います。 分からないことはなんでも質問してみましょう。
1.カーテンの採寸方法とサイズの決め方 2. シェードの採寸方法とサイズの決め方 ※基本事項 レールが既に付いている場合です。レールも選ばれる場合は こちら 幅は1窓の幅で発注します。そして両開きにするか、片開きにするか決めます。 高さはランナー(下の絵)の下から測ります。これがオーダーサイズになります。 装飾レールの場合はリングの下の引っ掛ける部分から測ります。 カーテンの総丈は、正面付の場合オーダーサイズ +4cm 、天付の場合 +1cm になります。 ■腰窓の場合 採寸 1.横幅は、レールの幅を測ります。装飾レールの場合はキャップの内側を測ります。 2.高さは、窓枠の下まで測ります。 発注サイズの決め方 1. 発注幅はレールの幅に5%ほど足します。(レール幅175cmの場合は184cmです。) 2. 高さは窓枠下から15cmから20cm長くします。 レースはドレープより2cm短くします。 装飾レールでレースのランナーの位置がドレープより低い場合は、 その差の分さらに短くします。 【よくある質問】 ◆レールが198cmあるので5%足すと208cmに なり、価格が上がるようですが? ○余裕はないですが、200cmで発注しても大丈夫です。 ◆高さを15cm足すと机に当たるのですが? ○机までの高さから、1cm引いてください。 ■掃出し窓(ベランダ窓・テラス窓)の場合 1.横幅は、レールの幅を測ります。装飾レールの場合はキャップの内側を測ります。 2.高さは、床まで測ります。 1.発注幅はレールの幅に5%ほど足します 2.高さは床までの長さから1cmマイナスします。 レースはドレープの長さから1cmマイナスします。 よくある質問 ◆2階のベランダ窓は床から20cmほど上がってますがこの場合も床までですか? ○基本は床までですが、高さによって価格が変わる ことがありますので、きりの良い高さでもOKです。 ■レールの種類によるカーテンの吊り方(フックの位置) 正面付(Bフック) 天付(Aフック) レールを隠すのが正面付け、レールを見せるのが天付け 一般的にはドレープは正面付け、レースは天付け。装飾レールは天付け レールの種類 略図 注意事項 A. 一般レール 最もポピュラーなかたちです。 アパートや数年前の家はほとんどこのパターンです。 ドレープはレールを隠す様に正面付け(Bフック)、レースは天付けします。 B.ボックス 最近のマンションはボックスが多いようです。 戸建ての家でも天井埋め込みになっている場合や上飾り付ける場合はこのパターンになります。 ドレープもレースも天付け。(Aフック) C. 天付け 出窓や窓枠内にレールがある場合がこのかたちです。 一般レールと同じにします。 (両方天付けの場合もあり。) D. 装飾レール1 装飾レールで、リングでなく一般レールと同じランナーがレールに内蔵されている場合。 トーソーのレガートなど。 ドレープもレースも天付け。(Aフック) E. 装飾レール2 装飾レールでリングの高さが同じ場合です。 人気のアイアンレールに多いパターンです。 レース用のレ-ルは一般レールの場合もよくあります。 F. 装飾レール3 装飾レールと一般レールの組み合わせの場合で、高さが違う場合です。 ドレープは天付けですが、レースは正面付けにします。 高さの差が3cm以上ない場合はG.のようにレースも天付してください。 G. 装飾レール4 F.と同じパターンですが、レースを天付けにしています。 最近はおしゃれなレールも多くででいるので両方共レールが見える天付けでもよろしいと思います。 このウインドウを閉じる