2021年06月30日(Wed)10時07分配信 photo Getty Images Tags: EURO, EURO2020, UEFAユーロ2020, コラム, サッカー欧州選手権, スイス代表, ニュース, フランス, フランス代表, ポール・ポグバ, ユーロ, ユーロ2020, 代表, 動画, 欧州サッカー, 欧州選手権, 海外サッカー 【写真:Getty Images】 UEFAユーロ2020(欧州選手権)はラウンド16の全8試合が終了した。その中で、いくつかのスーパーゴールが誕生している。 【今シーズンの欧州サッカーはDAZNで!
明るくて楽しい希望に満ちた未来をイメージしてひたすら前進する 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくする方法として、「明るくて楽しい希望に満ちた未来をイメージしてひたすら前進する」ということを上げることができます。 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくするためには、「暗くてつらい絶望ばかりの過去」ではなく「明るくて楽しい希望のある未来」をイメージすることが重要になってきます。 明るくて楽しい希望に満ちた未来を具体的にイメージすること、その未来に向かってひたすら努力して前進することができれば、過去の記憶を思い出しにくくなっていきます。 ネガティブな過去の記憶に、自分の時間や労力(リソース)を割くことは非生産的であるだけではなくて有害であり、その事実をしっかりと認識することで自分の思考と行動が未来志向に変わってくるのです。 4. 過去ではなく未来を見るコツや方法 「不快・苦痛な過去」ではなくて「明るく楽しい未来」を見るようにするコツ・方法として、以下のようなことがあります。 4-1. 極限の集中状態「ゾーン」に入るための12個の方法. 過去の記憶自体はどうしても変えられないという事実を理解して諦める 過去ではなく未来を見るコツや方法として、「過去の記憶自体はどうしても変えられないという事実を理解して諦める」という考え方があります。 セルフコントロールや処世術としての心理学では、「自分と未来は変えることはできるが、他人と過去は変えることができない」と言われていて、「他人・過去を変えようとすることを諦めること」によって心理的な苦悩・つらさが改善してくるのです。 過去ではなく未来を見るためには、「どうしても過去は変えることができないから、過去の記憶については諦めるしかないという客観的事実」を受け入れる必要があります。 4-2. 今・ここにいる自分ができることは何なのかを現実的に考えて努力する 「今・ここにいる自分ができることは何なのかを現実的に考えて努力する」ということが、過去ではなく未来を見るコツや方法の一つになってきます。 過去の記憶にいつまでも苦しめられている人というのは、「今・ここにいる自分がどうしてもできないこと」について、どうにかしてやろうとして無駄な足掻きを続けている人でもあるのです。 未来志向の生き方にシフトするためには、「今・ここにいる自分ができること」を現実的かつ具体的に考えていく必要があります。 その上で、自分の未来の幸せや成功につながることを地道に努力していくことが、「過去ではなく未来を見ること」につながっているのです。 4-3.
学習・デスクワーク系の目的で集中したい場合はかなりおすすめですね。 普通のDHAサプリと違って魚臭くないので、TOEICの前にも飲みましたし、場所と時間を選ばず使用できます。 『きなり』の公式サイトはこちら まとめ 極限の集中、至高体験とも言われる『フロー』や『ゾーン』ですが、特別な人しか体験できないものではなく、私たちは既にそれに近い体験をしてきたはずです。 ゲームやネットサーフィンに夢中になったり、何時間もプチプチを潰したり(笑)、『没頭』する体験があったはずです。 一流と普通の人の違いは、没頭できるかどうか?ではなく、自分の望むものに没頭できるかどうかなのです。 自分の望むものに没頭している瞬間は、間違いなく最高に幸せな瞬間だと思います。 何かしらのヒントになれば幸いです^^ 【参考文献】 辻秀一『ゾーンに入る技術』 メンタルトレートレーナーの著者による「ゾーン」についての解説書です。ゾーンやフロー体験についての本はたくさんありますが、こちらの本はとても分かりやすくまとめられていて、本記事を書く上でも参考にさせていただきました。
都市伝説!? 『記憶屋』の正体とは――? 恋愛でも使える失言対策・・・それは『相手の記憶を消す』メンタリズム - 脳科学×心理学で読み解く人生のガイドライン. 2020年1月17日(金)。 『記憶屋』の正体がスクリーンで明らかになる。 物語のラスト、衝撃の結末にきっとあなたは涙する。 映画「記憶屋 あなたを忘れない」2020年1月17日(金)全国ロードショー 出演:山田涼介 芳根京子 蓮佛美沙子/佐々木蔵之介 監督:平川雄一朗 ©2020「記憶屋」製作委員会 原作小説『記憶屋』 著者:織守きょうや 定価: 660円(本体600円+税) 発売日:2015年10月24日 待望のスピンオフ小説『 記憶屋0 』も発売中! 山田涼介主演「記憶屋 あなたを忘れない」公開記念!カドブン×記憶屋 ツイッター投稿コンテスト「#記憶に残る恋」募集中! 詳細はコチラ 関連記事はこちら 山田涼介主演「記憶屋 あなたを忘れない」公開記念!カドブン×記憶屋 ツイッター投稿コンテスト「#記憶に残る恋」募集 【キャラホラ通信11月号】『記憶屋0』刊行記念 織守きょうやインタビュー
今回のおすすめ本 【通常3000円が今だけ無料】DaiGoの新刊がAmazonで無料で聞けます。詳しくは↓ 『究極のマインドフルネス』 ベストセラーも無料↓ ※Audible無料体験にて1冊無料 リサーチ協力者の1人である鈴木祐さんの論文解説チャンネルもオススメです Supported by Yu Suzuki 免責事項:本内容は、心理学の面白さを伝えることを目的として、参考資料や過去の動画を元に大胆な独自の考察したもので、事実を確定するものではなく、あくまで一説です。ここでの結論は、記載された論文とは異なる場合があります。 参考:
口癖を変える 緊張しがちな人は、無意識に『やばい』『どうしよう』などの言葉をつぶやいたり、頭の中で繰り返してしまいがちです。無意識の口癖を『最高だ』『いい感じ』などに切り替えるだけで、同じ興奮状態でも『緊張』ではなく『高揚』モードに切り替えることができます。当然、成功する確率も上がるはずです。 いざという時には口癖や思考癖には注意が向きませんので、普段から(緊張していなくても)『最高だね』『いい感じ♪』とつぶやくのをクセづけておきましょう。 本番で緊張した時、自分に何という言葉をかけますか?ついつい『緊張しない』『緊張するな』などの言葉をかけてしまいますが、「緊張するな=今は緊張している」という自己暗示になってしまいます。 どうせなら『だんだん落ち着いてくるだろう』『大丈夫』など、緊張状態からリラックス状態への変化をもたらすメッセージで良い自己暗示をかけてあげましょう。 9. 無意識化する 王道ですが、繰り返し練習しておくことも大切です。練習は自信を作ってくれますが、練習の本質は、動作の『無意識化』によるワーキングメモリ(頭で考えること)の節約です。 つまり『考えなくてもできること』を増やしておくことで、本番では余裕を持つことができるのです。 逆に練習不足だと本番中に考えることが多すぎて、頭が一杯になってしまいます。 私たちのワーキングメモリ(一度に考えることのできる量)は限られているので、練習することでメモリを節約して、思考に余裕を持たせることができます。 いかに『考えなくてもできること』を増やすか、に焦点を当てて練習しましょう。 10. スタートに集中する 『あれをやって、次にこれをやって・・』と本番前に考えることはやはりワーキングメモリの容量オーバーを招き、緊張やパニックの原因になってしまいます。 ある程度の準備や練習が出来ているなら、本番前は最初のステップだけに集中しましょう。プレゼンテーションの導入部分、カラオケの歌い出しなど、最初の数十秒だけを考えるようにしましょう。最初さえうまくいけば、あとは自然と体が動いてくれます。 11. 鏡の前で笑顔を作る 鏡の前で笑顔を作れば幸せな気分になります。自分の表情を先に作るだけで気分もそのように変わってしまうことをフェイスフィードバックと言います。 緊張している時は必ずと言っていいほど、力んだ表情になってしまうので、リラックスした表情を作ることで緊張をほぐすことができます。 リラックスした表情ってどんな表情でしょうか?
嫌な過去を思い出させる写真・卒業アルバム・手紙などを身近に置かないようにする 「嫌な過去を思い出させる写真・動画(ムービー)・卒業アルバム・手紙などを身近に置かないようにする」ということが、過去の苦痛な記憶を思い出しにくくする有力な方法になります。 過去の苦痛な記憶を思い出しやすくなる媒体(メディア)になるのが、「写真・動画(ムービー)・卒業アルバム・手紙」などであり、これらの昔の出来事を記録したメディアを自分の身近に置かないようにしましょう。 卒業アルバムまで廃棄するのは難しいかもしれませんが、「自分が本当に二度と思い出したくない過去」しかないのであれば、「過去の写真・ムービー・メール(手紙)の大半」を廃棄するという方法もあるでしょう。 3-3. 現時点の自分の仕事・学業の目的を明確にして全力で取り組む 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくする方法として、「現時点の自分の仕事・学業の目的を明確にして全力で取り組む」というやり方があります。 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくするためには、「現在の自分が本気で熱中・没頭することのできる目的」を作ることが有効になってきます。 まずは「現時点の自分の仕事・学業の目的」を明確にしてみて下さい。 その後に、いついつまでにここまでの目的くらいは達成できるようにするという「現実的な期日・目的達成の段階」を定めて、自分が決めた「段階的な目標(期限付きならやる気を集中しやすい)」に全力でコミットしていけばいいのです。 3-4. 長期的な自分の人生・人間関係の目的を明確にして全力で取り組む 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくする方法として、「長期的な自分の人生・人間関係の目的を明確にして全力で取り組む」というやり方があります。 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくする決定的な方法は、「自分の長期的な人生の目標・目的・意味づけ」を明確にして、「自分固有の人生の意味や価値」を実現するために、前向きな努力を続けていくことにあります。 そのためには、自分がこれからの人生でどんな目標を達成して何を手に入れたいのか、誰とどんな関係を築き上げていきたいのかの目的設定を具体的に行っていく必要があります。 自分の人生・仕事・人間関係の長期的な目的を設定して全力でコミットすることで、過去の嫌な記憶にまつわる余計な思考に振り回されることが無くなるのです。 3-5. 現在の生活・仕事・人間関係の良い部分だけに意識を向ける 「現在の生活・仕事・人間関係の良い部分だけに意識を向ける」ということが、過去の苦痛な記憶を思い出しにくくする方法の一つになっています。 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくするためには、「過去に対する後ろ向きのネガティブな思考・執着」を手放して、「未来に対する前向きのポジティブな思考・意欲」を高めていく必要があります。 まずは「現在の自分の生活・仕事・人間関係の良い部分」をできるだけ多く見つけていって下さい。 自分の人生や仕事、人間関係の良い部分にだけ意識を集中することで、「過去の悪い部分と関係した記憶」を思い出す頻度がどんどん減っていきます。 「自分の意識を何に集中させることが、今後の自分にとって良い影響をもたらすのか」を冷静に考えて、「過去の嫌な記憶」に対して意識を向ける時間を減らしていくことがポイントになってきます。 3-6.
国民健康保険料の計算方法は同じですが、全国一律ではありません。国民健康保険料は加入者の人数や所得に応じて、保険料が変わってきます。 毎月支払う保険料は決して一律ではないので注意して下さい。 保険料の計算方法 国民健康保険料金の計算方法ですが、計算方法ですが、まず「旧ただし書き所得」を計算する必要があります。各計算方法を紹介します。 旧ただし所得の計算 旧ただし書き所得はの計算方法は、 総所得金額等-基礎控除額33万円=旧ただし書き所得 上記の計算方法で旧ただし書きを計算します。 旧ただし書き所得を元に各保険料の計算 次に、医療分保険料・支援金分保険料・介護保険料の3種類を計算する必要がありますが、各保険料金の計算方法ですが、 「加入者全員の旧ただし書き×所得割料率」+「均等割額×加入者数」 上記の方法で計算を行います。 保険料の計算に使用する、所得割料率・均等割額は以下の表を参考にして下さい。 各保険料の金額が「賦課限度額」を超える場合、賦課限度額が保険料になります。 所得割料率 均等割額 賦課限度額 医療分保険料 7. 32% 39, 000円 580, 000円 支援分保険料 2. 健康保険 個人事業主. 22% 12, 000円 190, 000円 介護分保険料 1. 60% 15, 600円 160, 000円 年間保険料を計算 上記の計算を行い、各保険料金の結果がわかったら、それぞれの計算した保険料金を足すと、年間保険料がわかります。 計算方法は、 医療分保険料+支援金分保険料+介護保険料=年間保険料 上記の計算方法になります。 国民健康保険料を安くする方法 個人事業主が支払う国民健康保険は、会社員が支払う保険より高くなる傾向があります。 また、国民健康保険以外に支払う税金などもあるので、会社員から個人事業主になった場合、支払う税金や保険料が高くなり、驚く方も多いです。 個人事業主の方が、国民健康保険料の金額を安くするには、法人化すると国民健康保険料金を安く抑える事が出来ます。ですが、法人化すると必要な税金が増える場合もあり、収入が大きい人でないと負担が増える可能性もあります。 国民健康保険料は経費にできるの? 国民健康保険料は、社会保険と比べると高くなり毎月の負担が増えます。そこで個人事業主の方は「経費にできないか」と考える方が多いと思います。 ですが、国民健康保険料を経費とする事はできません。経費は、会社が利益を上げる為に支払う必要な費用という意味なので、個人の保険料を経費とする事はできません。 確定申告で控除できるの?
ここでいう個人事業主の所得とは、 総収入-仕入・経費 の金額となり、確定申告書Bの『所得金額』の⑨合計に記載した金額となります。 よく勘違いしてしまうのですが、所得から各控除額を引く前の金額となりますので注意が必要です(青色申告特別控除なども引けません)。 各区分での計算式 国民健康保険の各区分での計算式は以下のようになります。 区分 所得割額 均等割額 加入者全員の賦課基準額×7. 47% 加入者×38, 400円 加入者全員の賦課基準額×1. 96% 加入者×11, 100円 対象者の賦課基準額×1. 52% 対象者×15, 600円 この掛けるパーセンテージや均等割額に関しては年度によって変わりますので、最新のものをチェックしましょう。 世帯での上限額 国民健康保険の保険料には世帯ごとに上限額が設けられていますので、上の計算方法で上限を超えた場合、それぞれの上限額が保険料となります。 上限額 54万円 19万円 16万円 こちらも年度によって変わります。 国民健康保険の計算方法の例 それでは、実際に上でお伝えした内容に沿って実際に計算をしていってみましょう。 本人 =所得額 400万円 :42歳 妻 =所得額 100万円 :36歳 子供 =所得額 0円 :10歳 の3人家族を例にして計算してみましょう。 1. 賦課基準額を求める まず、所得額から賦課基準額を出していきます。基礎控除の33万円を引きましょう。 本人 = 367万円 妻= 67万円 が基準額となります。 2. 各区分の計算をする【所得割額】 上でお伝えした、 のそれぞれの所得割額から求めていきましょう。『介護分保険料』は40歳を超えている「本人」しか該当しませんが、それ以外は全員分該当してきます。 基礎分保険料 434万円×7. 健康保険 個人事業主 扶養. 47%= 324, 198 434万円×1. 96%= 85, 064 367万円×1. 52%= 55, 784 合計 465, 046 3. 各区分の計算をする【均等割額】 こちらは、該当する人数分を掛けて計算します。収入が無いお子様の分も含まれます。 3×38, 400= 115, 200 3×11, 100= 33, 300 1×15, 600= 15, 600 164, 100 4. 上限の確認と合計 上でもお伝えした が各区分で超えていたら上限額に直しますが、今回の例では超えませんので【所得割額】と【均等割額】の合計をそのまま合わせます。 世帯所得や世帯人数が増えてきた場合は上限を超える可能性は高くなりますので、きちんと確認しましょう。 今回の例での合計を出すと 所得割額(465, 046円)+均等割額(164, 100円)= 629, 146円 これを毎月払っていくとして月々【52, 428円】が保険料となることが分かりました。 個人事業主が健康保険料を安くするために覚えておくこと このように予想以上に高い個人事業主の健康保険料に対して心打ちひしがれている方も多いかと思いますが、工夫することで健康保険料を下げていくことは十分可能です。 こちらでは、個人事業主の方が健康保険料を下げていくためのポイントについてお伝えしていきたいと思います。 所得を下げる こちらは、健康保険だけでは限らず税金にも大きく関係してきますね。 個人事業主の場合、仕入れや経費の額をきちんと申告して所得を下げておきましょう。健康保険の場合、お伝えしたように所得割額によって所得と保険料がある程度比例しています。 「 これって経費にできるの?
ミツモアで税理士を探そう! 税理士とのお付き合いは、そのときだけのものではなく、長期間に渡るものです。だからこそ、費用だけでなく、相性や対応の誠実さも、事前に十分に確認しておきたいですね。 そんな税理士選びにおすすめなのが、全国の税理士が登録しているマッチングサイト「 ミツモア 」です。地域と依頼したい内容に応じて、まずは見積もりが確認できます。その後、メッセージでのやりとりで担当業務の範囲やオプションなどを確認できるので、面談するのと同じように、税理士の人柄が見えてきます。 簡単!2分で税理士を探せる! ミツモア なら簡単な質問に答えていただくだけで 2分 で見積もり依頼が完了です。 パソコンやスマートフォンからお手軽に行うことが出来ます。 最大5件の見積りが届く 見積もり依頼をすると、税理士より 最大5件の見積もり が届きます。その見積もりから、条件にあった税理士を探してみましょう。税理士によって料金や条件など異なるので、比較できるのもメリットです。 チャットで相談ができる 依頼内容に合う税理士がみつかったら、依頼の詳細や見積もり内容など チャットで相談ができます 。チャットだからやり取りも簡単で、自分の要望もより伝えやすいでしょう。 税理士に依頼するなら ミツモア で見積もり依頼をしてみてはいかがでしょうか?
09%+33, 790円 支援分保険料:賦課標準額×2. 12%+10, 160円 介護分保険料:賦課標準額×2. 13%+13, 570円 【杉並区】 医療分保険料:賦課標準額×7. 25%+39, 900円 支援分保険料:賦課標準額×2. 24%+12, 300円 介護分保険料:賦課標準額×1.