こんにちは!こてぃんです( ゚Д゚) 記念すべきダイエットブログ1記事目です。 実は2021年3月1日から糖質制限ダイエットを始めておりまして、なんやかんやともうすぐ2週間経とうとしとります。 こてぃん 我ながら頑張ってる 2週間続くとさすがに糖質欲も抑えられてきてて、比較的楽なゾーンに入って参りました(^▽^) それではここ2週間どう過ごしてきたのか? ダイエットの成果は? って所をまとめていきたいと思いますm(__)m こんなことがわかるよ ・糖質制限ダイエットの食事 ・糖質制限2週間の結果 ・こてぃんの体重推移 ・糖質制限おすすめ食材 それではレッツゴー(/・ω・)/ こてぃんの糖質制限ダイエットルール まず私のダイエットルールから。 ここを決めちゃうとあとはルールを守るだけなので、今後の迷いが少なくなり気持ちのブレがなくなります( ゚Д゚) 1日の栄養素とカロリー 【摂取栄養素量】 ・摂取カロリー:1250kcal ・たんぱく質:90g ・脂質:76g ・糖質:50g ・食物繊維:18g 摂取カロリーは私の基礎代謝から計算してて、InBodyというジムにあるゴツい機械で測りました。 糖質50gなので基本的に米・パン・麺類は抜き。 たまにブランパンや低糖質麺を食べる程度(;∀;) 食事について 【食事ルール】 ・1日3食きちんと食べる ・朝3:昼4:夜3の割合 ・夜は基本炭水化物抜き ・2日以上食べたいと思い続けたものは食べる (食べた時は前後で調整) ・水を1日2リットル飲む ・低糖質なおやつを色々ストックしとく 当たり前…? まぁ当たり前かなww 2日以上食べたい時っていうのは、 「偽の食欲」 を見極める効果があります。 例えば「ラーメン食べたいなぁ」とふと思ったとします。 でも一旦はその感情を理性で押さえつけます(これ大切 んで一晩寝ます。 翌朝になっても「ラーメン食べたい欲」が収まっていなかったら、ここは潔く一番好きなラーメンを食べます。 この時は遠慮は致しません(キッパリ ここで遠慮してこんにゃくラーメンや一番食べたいラーメンじゃないものを食べると、欲望の不完全燃焼が起こります。 その結果、また近いうちに「やっぱりあのラーメンがいいな」って考えちゃう。 だからこの時は 本当に自分が食べたいものを遠慮なく堪能する。 そして次に切り替える。 これマジ大事!!
5倍ぐらいになった印象です。 糖質制限ダイエットをして発見したことなどは、他にも色々あります。 食後の満足感がない。 お腹はいっぱい食べても、ご飯食べた後の満足感というか満腹感が来ません。 食前に甘いものを食べたときって、少しの量であってもお腹膨れたような感じがしませんか? そういう満腹感が来ないのです。 多分、食後の血糖値の上昇があまりないので、満腹感の信号が脳から送られてこないじゃないのかなぁと思います。 他には、糖質制限しても食べられるものは意外とたくさんありそう。ということ。 糖質制限ダイエットして最初の頃は、食べてはいけないものが多すぎて、「何を食べていいんだ?」とか「そこまで制限が厳しかったら、普通の外食とか無理じゃないの? !」とか思ってました。 しかし、本やネット記事で調べてみて、家や職場の近くの店に色々行ってみた結果、1食あたり糖質20~30gであれば、食べられるものは色々ありそうだったんですよね。 糖質制限の基準をもっと簡単に言うと、 ・糖質の多いものは食べない。(糖分の多いもの、でんぷんや小麦が多いものなどは、食べない) ・糖質の少し多いものは食べても良いけど食べ過ぎない。(小麦粉を使った料理は、食べ過ぎないなど) このぐらいの基準であれば、分かりやすいですし、食べられそうなものって色々ありませんかね? 他には、サラダなど生野菜などをよく食べるようになったので、薄味好きになったというか、素材の味を楽しむようになりました。 まさか、蒸し野菜に興味を持つようになるなんて思いませんでしたね。 いつかちょっと高価な和食屋に行って、素朴な素材の味を楽しんでみるのも良いなぁ♪ そんなこんなで、糖質制限ダイエットは、蒸し野菜に興味を持つようになったとか、思いもしなかった付随効果のあった糖質制限ダイエットでしたね。 2週間で4㎏ぐらいのダイエットもできましたし、健康に悪影響もなさそうだし、ダイエットのやり方も板についてきたし。 せっかくだから、もう少し糖質制限ダイエットを続けていこうかなぁと思います。もう少しウエスト落としたい! ただ、ダイエットについての毎日のブログ更新やFacebookでの報告はやめます。今後は不定期に報告させていただこうかと思っています。 今日までお付き合いいただきまして、ありがとうございました! 自分に、お疲れ様なのです!! ハイボールで、乾杯ー!!
糖質制限ダイエットを行っていて、「以前は順調に体重が落ちていたのに、なかなか体重が減らなくなった」と悩んでいませんか? 停滞期中は「以前と比べて体重が減らない、むしろ微妙に増えている」なんてこともあるので、ダイエットのモチベーションも下がってしまいますよね。 停滞期はダイエット中の方に必ず訪れるものです。 しかし、ちょっとしたコツを意識するだけで、再び体重がスルスル落ちるようになります。 この記事では、停滞期の原因や、停滞期にこそ見直したいポイント、乗り越えるためのコツをご紹介します。 停滞期で悩んでいる方は是非参考にしてみてください。 糖質制限中に「体重が減らなくなった」これって停滞期?
8kg 1057kcal 41. 02g 1食目14時 サンドイッチ/豚ロース/キムチ/チーズ/コーヒー 2食目21時 サンドイッチ/スナック/サワー ちょっとストレスが溜まったので呑んでしまったし、糖質もオーバーしたけど、許容範囲内ってことで! 久しぶりのパン美味しかった~!! 【松本ファーム】 お中元に「烏骨鶏の卵」いかが? <モニター募集♪♪> 広島県の健康卵『平飼い有精卵』国産鶏もみじ(広島県 はやしなちゅらるふぁーむ) ご試食モニター募集【5名様】 【腸活応援】インスタ限定!お手軽食のアレンジレシピ投稿モニター15名様募集!【レトコレ】 【日東紅茶】水出しアイスティーのインスタ投稿モニター40名様募集! 【マルサン】カロリーオフ豆乳シリーズ 24名様【Instagram】 減農薬の山梨桃『白桃』(山梨県 フルヤ農園) ご試食モニター募集【5名様】 本格的な夏の前に、意識しておきたい【U・Vlock】モニター募集<20名様> 【25, 000円相当】糖脂コントロールサプリ 3~6カ月の長期モニター50名募集! 葛の花由来イソフラボンが内臓脂肪と皮下脂肪を減らすのを助ける『onaka』17 【プロテインダイエット企画】極旨&高タンパクのプロテインオプティマエイト(WHEYOPTIMA)で美ボディへ 紫外線が気になる季節に!天然由来のビタミンCサプリInstagramモニター100名募集 【インスタ投稿モニター募集】目のピント調節と睡眠の質をWでサポート!機能性表示食品『クリアフル』
基礎代謝の遷移グラフがこちら。 基礎代謝 61kcal減少 基礎代謝は体重減少とともに減っていっています。急下降や急上昇もほとんどありません。 基礎代謝は減ってはいますが、減った割合は-3.6%。体重は-5%ぐらい減っているので、これも 問題がない範囲 でしょう。 骨格筋率も基礎代謝も下がりはしましたが、どちらも体重の減少割合よりは遥かに少なく、問題のないレベルでしょう。 というわけで、 ・糖質制限+1日2食ダイエットは、健康に悪影響がないのか? という検証に関しては、 糖質制限+1日2食ダイエットしても、健康に悪影響はなさそう おまけ。 体年齢の遷移グラフ。 体年齢 2歳減少。 まぁ、若くなってるのは良いんじゃないですかね。 実際に、糖質制限+1日2食ダイエットを2週間やってみた結果、 感覚的には健康には問題がなさそう。 といったところです。 糖質制限ダイエットについて、ネット記事や本にも書いてあった体がだるくなったり眠くなったりということもありませんでした。 糖質制限ダイエットは、お腹いっぱい食べられるし、お酒も飲んで良いし、健康を害することもありませんでしたので、わりとオススメなダイエット方法かもしれません。 ただし、糖質管理が結構大変です。特に最初のうちは。 これは食べても良いのか? 食べたとしたらどのくらい食べて良いのか?
11の本の通販 よくある質問 鍛冶師ですが何か! 11を購入した場合、どれくらいで到着しますか? 本の通販で鍛冶師ですが何か! 11をご注文いただいた場合、埼玉県にある倉庫から発送となります。基本的に翌日発送となりますが、商品によっては倉庫内移動が発生するため、翌々日発送となることもあります。ですので、鍛冶師ですが何か! 11が到着するまで、おおよそ2~4日程度見ていただけますと幸いです。(沖縄・離島の場合この限りではありません) 鍛冶師ですが何か! 11を購入した場合の送料は? 鍛冶師ですが何か! 11を「未来屋書店およびアシーネの店頭受取」でご注文いただいた場合、購入金額の合計に関わらず送料無料でお届けすることができます。 「ご自宅や会社までのお届け」でご購入された場合は、鍛冶師ですが何か! 11を含む商品合計金額が3, 000円(税込)以上の場合は、送料無料となります。3, 000円(税込)未満の場合は、別途送料が540円かかります。 鍛冶師ですが何か! 11が在庫切れの場合、いつ頃入荷されますか? 出版社に在庫がある場合は、数日の間に鍛冶師ですが何か! 鍛冶師ですが何か. 11は倉庫に補充され、mibon本の通販でもご購入いただける状態となります。ただし、出版社に鍛冶師ですが何か! 11の在庫がない場合は補充はされません。 鍛冶師ですが何か! 11を店頭受取で購入した場合、店頭受取ポイントはいつ頃付きますか? 店頭受取ポイントは、ご購入の翌月中旬~下旬にまとめて付与させていただいております。 本のカテゴリから検索 雑誌カテゴリから検索 mibonのサービス
……と思いきや、世間的には知名度皆無の彼のもとに、お客さんはなかなか来ず―― この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています アルファポリス の最新刊 無料で読める 男性向けライトノベル 男性向けライトノベル ランキング 作者のこれもおすすめ
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鍛冶師の津田驍廣(つだたけひろ)は、仲間とともに鍛冶の盛んな甲竜街を目指して旅に出た。途中、黙って翼竜街を去ったダークエルフのリリスがいる豊樹の郷へ立ち寄る予定だ。だが、そんな豊樹の郷では今まさに異変が起きていた。ハイエルフの陰謀によって"穢呪の病"という土壌病が蔓延し、人の住めない地へと代わり果ててしまったのだ。しかもリリスは、その病を鎮めるために人身御供になろうとしており―― 大人気異世界生産系ファンタジー、第8弾! 鍛冶師の津田驍廣(つだたけひろ)とその仲間たちは、ダークエルフの郷の問題を解決したあと、ドワーフたちのいる響鎚の郷へとやって来た。この郷は鍛冶の本場として有名なところなのだが、どうも様子がおかしい。なんと広場で、仲間のアルディリアの養父であり、郷随一の鍛冶師でもあるダンカンが、鍛冶の秘伝を亜人――驍廣に教えた罪で糾弾されていたのだ。これはそもそも、かつて驍廣に武具比べで負けたドワーフの逆恨みによるもの。そんな馬鹿げた疑惑を晴らすには、実際に武具を作るのが一番! ……というわけで、驍廣は鍛冶をすることになったのだが、なぜか郷のドワーフたちとの腕比べという形になってしまい―― 大人気異世界生産系ファンタジー、第9弾!幻の金属が存在し、精霊の闊歩する異世界で念願の鍛冶師になった津田驍廣(つだたけひろ)。彼とその仲間たちは様々な厄介事を乗り越え、ようやく本来の目的地である甲竜街に辿り着く。しかしここでも、大きな騒動が持ち上がっていた。これまで友好関係にあった天樹国が、突如、甲竜街に宣戦布告。もうすぐ大軍が迫ってくるというのだ。そのような緊急事態の中でも、いや、だからこそ、驍廣は街を去ることなく、武具を作ることにする。少しでも状況をよくするために、そして人々の命を守るために、鍛冶師としてできることをしようと。ただ、そんな驍廣の鍛冶仕事は規格外すぎて、結局いつものように、周囲を振り回すことになるのだが―― 大人気異世界生産系ファンタジー、第10弾! 鍛冶師ですが何か！ | 小説 | アルファポリスの単行本 | アルファポリス - 電網浮遊都市 -. ついに、彼が訪れている甲竜街と天樹国の戦争が始まってしまった。だが、甲竜街の領主、壌擁掩と彼の部下たちは、悪徳商人に騙され、劣悪な武具で戦おうとしている。そのことを領主の弟、擁彗が指摘するも、プライドの高い擁掩は聞く耳を持たない。このままでは兄が、引いては街の人々の命が危うい! そう考えた擁彗は、自らを捨て石にして戦うことを決意する。そんな悲壮な決意を固めた彼を、驍廣が黙って見過ごすはずがない。鍛冶師でありながら、常人をはるかに超えた力を使い、この戦争に介入していくのだった。それも、びっくりするほど深くまで――
作品紹介・あらすじ 夢だった刀鍛冶になれるというその日に事故死してしまった津田驍廣(つだたけひろ)は、冥界に連れていかれ、新たに"異世界の鍛冶師"として生きていくことを勧められた。ところが、彼が降り立ったのは、人間が武具を必要としない世界。そこで彼は、竜人族をはじめとする亜人種を相手に、夢の鍛冶師生活をスタートさせた。特殊能力を使い、激レア武具を製作していく驍廣によって、異世界の常識が覆る!? 異世界生産系ファンタジー、ここに開業! 全4件中 1 - 4件を表示
(3) 1巻 1265円 50%pt還元 「第6回アルファポリスファンタジー小説大賞」特別賞受賞作、待望の書籍化! 夢だった刀鍛冶になれるというその日に事故死してしまった津田驍廣(つだたけひろ)は、冥界で'異世界の鍛冶師'として生きていくことを勧められた。ところが、彼が降り立ったのは、人間が武具を必要としない世界。そこで... (1) 2巻 大人気異世界生産系ファンタジー、第二弾! 異世界で念願の鍛冶師になった津田驍廣(つだたけひろ)。翼竜街という街で鍛冶仕事をしていた彼は、あるとき鍛冶の本場から来たドワーフたちにからまれる。彼らは、自分たちこそ翼竜街の鍛冶師にふさわしいと主張して聞かない。口で言ってもダメなら、実際... 3巻 大人気異世界生産系ファンタジー、第三弾! 鍛冶師ですが何か 中古. ドワーフたちとの武具比べに勝ち、麗華の武具を完成させた鍛冶師の津田驍廣(つだたけひろ)。だが、武具は作って終わりではない。もし実戦で不具合があってはまずいと、驍廣は麗華たちの魔獣討伐に同行することにした。向かう先は、シュバルツティーフェの... 4巻 大人気異世界生産系ファンタジー、第四弾! 魔獣騒動も一段落し、翼竜街にも平和が戻った。だが、津田驍廣(つだたけひろ)が世話になっている鍛造鍛冶師スミス爺さんの鍛冶場は、お客さんが殺到して大騒ぎに! というのも、今回の事件で、金属を打ち鍛える鍛造武具の性能の高さが、多くの者に知られ... 5巻 大人気異世界生産系ファンタジー、第5弾! 殺到した依頼をこなすため、日々金鎚を振るう鍛冶師の津田驍廣(つだたけひろ)。そこへ、翼竜街の領主・耀安劉(ヨウアンル)からも依頼が入る。たとえ注文主が誰であろうと、職人は一生懸命武具を作るだけ。だから気負いはないのだが……この依頼には一つ... 6巻 溜まっていた注文をひたすらこなしていた鍛冶師の津田驍廣(つだたけひろ)。それもひと段落し、いよいよ自らのメインウエポン――日本刀を打つことにした。そんなとき、驍廣の腕を見込んだ人物から、産出国では国外への持ち出しが禁止されているほど貴重な金属『魂鋼』(たまはがね)を渡される。これ... 7巻 大人気異世界生産系ファンタジー、第7弾! 鍛冶師の津田驍廣(つだたけひろ)は、仲間とともに鍛冶の盛んな甲竜街を目指して旅に出た。途中、黙って翼竜街を去ったダークエルフのリリスがいる豊樹の郷へ立ち寄る予定だ。だが、そんな豊樹の郷では今まさに異変が起きていた。ハイエルフの陰謀によって... 8巻 大人気異世界生産系ファンタジー、第8弾!