MAMAMOO ソラ みなさん普段から筋トレしていますか?ダイエットをするときに 食事制限 だけをしているという人も少なくはないようですが、食事制限だけでは健康的な体を作ることは 難しい 💧 です。 筋トレは、体で消費されるエネルギーの量を増やして シェイプアップ を目指せるだけでなく、筋肉量が増えることで、 体を動かすために必要な最小限のエネルギー量( 基礎代謝量 ) を上げることができます💪🏻🔥 今回は、 K-POP女性アイドルの中でも美しい筋肉 を持っていると有名な MAMAMOO の ソラ が教える 「4分で最大限の効果を出せる」 トレーニング方法の第2弾! 【お腹&ヒップ編】 をご紹介します。 前回の 【全身運動 Part. 1】 は下のカードから読めますので、まだチェックしていない方はそちらも読んで実践してみてくださいね。 ソラが言っている「タバタ」ってなに? 今回の記事でご紹介するMAMAMOOのソラが行っているトレーニング方法は、通称 「タバタ」 と呼ばれるトレーニング方法です。 このトレーニング方法、実は 日本 で誕生したトレーニング方法なんだそう! 方法は、20秒のトレーニングと10秒の休憩を1セットとして、8セット(4分間)で体を究極に疲れさせるというもの。 20秒のトレーニングの間に しっかりと体を疲れさせる トレーニングをすることが1番のポイント💡 クロスサイドキック(20秒) 立った状態で足を肩幅ぐらいに開き、腕は床に対して水平よりも少し高めの位置に広げる 左脚を伸ばしたまま、床に対して水平になるぐらいまで高くあげ、右腕をおろし、足のつま先にタッチする 左脚を元の位置に戻し、同じことを反対側(右脚・左腕)も行う ②〜③をできるだけ早くくり返す 足はできるだけ高く上げて 1セット(20秒)が終わったら、10秒しっかりと休みましょう。 ヒップスクワット(20秒) 立った状態で足を肩幅より少し広めに開き、手を胸の前で組む お尻を後ろに突き出すようにしながら、 ひざ〜お尻のラインが床と平行 になるようになるまでしゃがむ お尻に力を入れながらゆっくりと体を起こす ②〜③を お尻の筋肉に力が入っていることを意識 しながらくり返す スクワットは、曲げている膝がつま先よりも前に出ないように気をつけましょう! 太ももをスッキリ引き締める！韓国女子がよくする代表的な太ももトレーニング☆ - 韓国トレンド情報・韓国まとめ JOAH-ジョア-. スクワットは姿勢が大事!
開脚ヒップリフト(20秒) 仰向けになり、両手を手のひらを床につけた状態で体の横に置く ひざを曲げて開き、足の裏同士をくっつける 足の裏同士をくっつけ ひざが開いた状態のまま 、 お尻をできるだけ高く上げる 上げたお尻をおろす ②〜③をくり返す お尻の部分だけ上げるようなイメージで まとめ MAMAMOO ソラ 個人チャンネル 「솔라시도 Solarsido」 今回は、前回の【全身運動 Part. 1】に続いて、特にお腹とお尻周りの筋肉を重点的にトレーニングできる【お腹&ヒップ編】をお届けしました✍🏻 全身運動編のトレーニングでは、体全体の筋肉を使うことで体力アップと基礎代謝アップの効果が期待できますが、今回のお腹・お尻周りのトレーニングでは、みなさんが日ごろ気になるであろう部分を集中的にトレーニングすることで、シェイプアップ効果が期待できます🤜🏻 これから暖かくなり服もだんだんと薄着になってきますが、それに備えてトレーニングをはじめえてみてはいかがでしょうか? 【2020年版】マジで痩せる！韓国アイドルの最強筋トレ特集 | K-POPアイドルになるには. OdiOdiでは、K-POPアイドルやアーティストに関するメイクやコスメ、ダイエットやファッション情報をお届けしています。みなさんが気になる情報がありましたら、Twitterのハッシュタグ 「#教えてOdiOdi」 にて教えてください。編集部が毎日チェックしているので、もしかしたらあなたの気になることが記事になるかも・・・! OdiOdiをフォローして最新情報をGET! OdiOdiのSNSではくまさん🐻。独学で韓国語を勉強し、大学進学後、周りに外国人学生が多い環境を生かし英語や韓国語の実力を磨く。大学在学中に韓国の有名大学に1年間、交換留学生として留学。「根っからのオタク気質」を生かしたサーチ力と情報力の多さが長所。パーソナルカラーは「ブルーベース冬(ブルベ冬)」。パーソナルカラーを知ったことを機に、さまざまなイメージコンサルティングに興味を持っている。
サプリメントを摂取する 韓国美女はダイエットをウルからと言ってではなく、日ごろから数多くのサプリメントを摂取して体調を整えたりしています。 その中でもダイエット時に飲むサプリメントは ・むくみ解消 ・ビタミン剤 ・便秘剤 などが多いよう! 食事制限をするので特にビタミン剤は必要不可欠! その他にも、韓国の人気ダイエットサプリメントの「カロバイ」や「Grn+」も人気なようですよ! どちらも日本で販売しているので、飲んでみるのもいいかもしれません! 短期間で脚やせ効果を出したい方だけ見て!韓国女子も行う方法! ここでは、早急に短期間で脚やせ効果を出したい方におすすめな方法を紹介します! 実際に韓国女子も日常的に行っている方法ですよ! 整形!注射を打つ 韓国では筋肉を落として脂肪を吸収してくれる「美脚注射」が、短期間で脚痩せをしたい方にはメジャーとなっています。 実際にアイドルの方も美脚注射を打っている方がほとんどなんだとか! そんな美脚注射の良いところは、、 ・痛みがない ・短時間(5~10分)で終わる ・ダウンタイムなし なところ! 日本では片足6万円ほどで行っているようですが、韓国ではなんと14万ウォン(1万4千円)ほどで行っているようなんです! 安すぎて少し怖いですが、気になる方はまずは日本で挑戦してみるのがいいかもしれません! エステ 最終プロに任せよう!という方法です! (笑) エステとなるとかなりお値段は張りますが、効果はすぐに出てくれます♪ 韓国の脚痩せエステサロンだと、悩みにそった施術を行ってくれるお店が多くしかも格安! 脚が太くなる根本の骨盤のゆがみを直してくれたりしてくれるのでおすすめです♪ 私も実際に脚痩せエステに行ってきましたが、痛みもなく気持ちいのに足がスッキリして終わりました! 脚痩せエステとなると痛みがあるイメージですが、全然そんなことはなくスッキリ施術を受けることができましたよ♪ まとめ 色々なダイエットがありますが、やはり食事の管理や適度な運動が重要なのがよくわかります! 美意識が高い韓国人女性たちのダイエット方法はとても勉強になりますが、自分に合う方法かどうかをよく見極めて、体を壊さないよう無理なく続けていくようにしてくださいね♪ ↓韓国人の部分痩せダイエットはココからきている!↓ ダイエットの中でも難しい、部分やせ。頑張っても思うように細くならない二の腕やふくらはぎ、背中をはじめ、ボディの各部位を集中的...
10位 ルパンを追っていてとんでもないものを見つけてしまった。どうしよう(銭形) ゴート札を発見した銭形が世間にその存在を知らせようとして宇宙中継に放った一言! とてつもなくわざとらしい演技ですが、上からの圧力にも負けず、自分の意思を貫いて、 実現させるには行動あるのみというのがよくわかりますね(/・ω・)/ 9位 血が足りねぇ、なんでもいい。じゃんじゃん持ってこい! (ルパン) マシンガンで撃たれたルパンが体力回復するために食べ物をかき込むシーンはもはや定番で、 こんな風に食べたいと思った人も多いのではないでしょうか? ただ、一度にたくさん食べるとルパンみたく気持ち悪くなるので注意しましょう! 8位 今宵の斬鉄剣は一味違うぞ(五右エ門) 一味の中でも最強で先生と呼ばれている五右エ門の一言。 いえあなたいつもキレッキレですからw 7位 一人でカッコつけて悩むんじゃねえ ほら言え! (次元) クラリスのと出会いを隠すルパンに技をかける次元の一言! 仕事だけの関係と言っておきながら、仲間思いの性格が出た一言ですね! 6位 なんと気持ちのいい連中だろう(庭師のおじいさん) クラリスの世話役だった庭師のおじいさんがルパン、銭形たちを見送る際に言った一言。 これだけスカッとしている姿を見ることってなかなかないですよね? ルパン三世【カリオストロの城】名言の数々とモデルの城の場所「ゴート札と伯爵は実在した？」 | CLIPPY. 関係を持ってもいいですが、あとくされなくする潔さがかっこいいですね! 5位 まさか、捨てたの(不二子) クラリスの質問に不二子が答えた一言! 実は不二子がルパンに結婚を迫った時もありましたが、 今では完全にルパンを手玉に取っているただ一人の女性だからこそ言える一言でしたね! あなたの魅力は誰かを振り回せるほどありますか?? 4位 お願い!、一緒に行きたい! (クラリス) クラリスがカリオストロから去ろうとする間際にくらりすが放った一言。。 この一言でルパンはとてつもなく動揺しますΣ(゚Д゚) ルパンを動かすのは純粋さだけなのかもしれませんね! 私も連れてって。泥棒はまだできないけれどきっと覚えます 私、私、お願い一緒に行きたい 3位 奴はとんでもないものを盗んでいきました。あなたの心です。(銭形)(これギャグです) テレビのアニメ名言ランキングでは大体トップに食い込んでくる名言中の名言「 あなたの心です 」! どんな番組でも名言と言われていますが、 ちょっと考えてみると 銭形の真意は実はちょっと違うんじゃないかと思う んですよね(*'∀') クラリスは確かにルパンに心奪われたのですが、それは銭形も同じ。 あなたも自分と同でルパンに心奪われた仲間ですね(`・ω・́)ゝビシッ という意味をまた逃げられてしまったという気持ちと ルパンファンが増えたという意味で出た一言なんじゃないかと思いますw という僕もルパン週3回は見たり、伊勢丹のルパン展でも無駄に買い込んでしまうので 心奪われた仲間ですわ(`・ω・́)ゝビシッ 今年は北海道のルパンフェス行きたいですね~。。。 2位 どうかこのドロボウめに、盗まれてやってください(ルパン) クラリスを助けようとやってきたルパンの口説き文句!
投稿者: AZUKIani さん やつは とんでもないものをぬすんでいきました あなたの こころです 銭形警部のこのセリフホント好き。 2018年01月21日 00:12:51 投稿 登録タグ アニメ ルパン三世 カリオストロの城 銭形警部 銭形のとっつぁん 名言 へのへのもへじ 文字絵 銭形幸一 とっつぁん
アンパンマン:しょくぱんまん めぞん一刻:音無響子 名探偵コナン:工藤有希子 音無響子・ナウシカ・工藤新一の母まではわかりますが、 クラリスがしょくぱんまんだったとは驚きですね・・・ カリオストロ伯爵 声優: 石田太郎 ピーター・フォーク全般/新・刑事コロンボ(コロンボ)等 くまのプーさん:イーヨー リトル・ニモ:ナイトメアキング リトル・マーメイド:トリトン カリオストロ公国の伯爵家に伝わる『金の山羊の指輪』を持ち、 『銀の山羊の指輪』を持つクラリスとの政略結婚を目論んでいるカリオストロ伯爵。 設定といい出で立ちといい、 なんだか『天空の城ラピュタ』のムスカを思わせますね・・・ あのいまいましげな伯爵が『くまのプーさん』のロバのイーヨーの声優だったとは、 これまた意外ですね。 『ルパン三世 カリオストロの城』声優一覧の後は真の名言をチェック! 映画『ルパン三世 カリオストロの城』の名言としてよく挙げられるのが、 映画ラストの銭形警部のセリフです。 去っていくルパンを間一髪で捉え損ねた銭形警部。 『ルパンは何も盗っていない』というクラリスに銭形警部は答えます。 いや、奴はとんでもないものを盗って行きました。 あなたのハートです。 一瞬の間を置いたあと理解したクラリスの笑顔が なんとも晴れやかで大好きなシーンです!