勉強やビジネスだけではなく、心身の健康にも役立つという 「方眼ノート」 の人気が高まっています。文具のプロからは、「方眼ノートは懐が深い」なんて声も……! しかし、「気にはなっているが、普通のノートで事足りているので特に使っていない」という方もいるでしょう。そこで今回は、そんな方々の 方眼ノートが何にどう効くのか具体的に教えてほしい 簡単に試せる方眼ノート活用法を教えてほしい という声にお応えするべく、方眼ノートが効く 医学的・脳科学的な理由 と、いますぐ簡単にできてしまう、方眼ノートで "やること" を管理 する方法を、筆者の実践を交えて紹介します。 1. やることリストを作っても「やらない」人向け！メモ帳活用してタスクを確実にこなす方法. 方眼ノートは自律神経が整いやすい 自律神経 とは、わたしたちが無意識のうちに、血行や消化吸収、体温調節などをコントロールしてくれている神経のこと。作用が相反する2つの神経――「活動の交感神経」と「休息の副交感神経」に分類されます。 西都児湯医療センターの「アニメで学ぶ子供のための医学」によると、最近は 自律神経が 感情 とも密接な関係にある とわかってきたそう。 心身の健康を左右 するのですから、とうぜん 仕事のパフォーマンスにも大きく影響 します。 そうしたなか、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏は、 文字を丁寧に書いていると 副交感神経 が刺激 されるので、 心が落ち着いて自律神経が整う と説明しています。特に、 マス目があることから、無理なくきれいに書けて、図を描いても乱雑になりにくい 「方眼ノート」 がおすすめなのだとか。 書くストレスが少ないほど、より自律神経が安らぐ からです。 文具プランナーの福島槙子さんいわく 「方眼ノートは懐が深い」 。マス目がしっかりと文字をガイドしてくれて、たとえ斜めになったりはみ出したりしても許容してくれる、 「心地よい包容力のあるノート」 とのことです。 2. 方眼ノートは仕事や勉強の効率を上げる 有限会社イーソフィア代表でパズル作家の北村良子さんは、 頭の回転 をよくして 理解力 を上げ、仕事の ミスを減らし、効率アップを可能にする 答えは ワーキングメモリ にある と述べます。 広島大学が管理するWEBサイト(児童・生徒のワーキングメモリと学習支援)によれば、 ワーキングメモリ は、 会話や読み書き、計算などの基礎となる重要な能力 なのだそう。 ワーキングメモリとは、いわゆる目の前のタスクを行なう際に働く脳のシステムのこと。2つの記憶貯蔵庫 「数・単語・文章などを扱う 音韻ループ と、イメージ・絵・位置情報などを扱う 視空間スケッチ(メモ)パッド 」 を、 「中央実行系」 が制御する仕組みになっています。 「脳のメモ機能」ともいわれるワーキングメモリ 脳科学者で公立諏訪東京理科大学教授の篠原菊紀氏いわく、 「音韻ループ」 は横罫や縦罫のラインに沿って、ひたすら文字を書いていくノートの取り方に近く、 「視空間スケッチパッド」 は文字を丸で囲んだり、図や絵を描いたり、線でつなげたりなど、 ビジュアルを意識したノートの取り方 に近いそう。 また、文字をただ書き写すときに働く脳の領域は 言語野(ウェルニッケ野とブローカ野) で、情報を整理しながらノートに書き、俯瞰しならが "どう見えるか?
でも、やりたいこととやったことどちらもカウントして100個にする、これがルールです。 理由は、 ①下手に増やさないことが満足感につながる ②やりたいことをアップデートする ためです。 人間は欲深い生き物なので、目の前に流れてきたやりたいことばかり追加していっても幸せにはなりません。幸せは限られているからこそ、自分の心で選んで掴み取るしかない。 また、項目を消したいな、と思っているのは、違う何かに出会ったということ。それを見過ごさないためにも、100個に絞ってそれをやりきる、というのを守っていきたいのです。 お気づきの方もいるかもしれませんが、しれっと2022 Bucket Listも用意しているんです……。 今年ではないけど、いずれはやりたいものはいったん2022に持ち越します。これはちょっと気が楽になるのでおすすめです。 ④月に1回、人生のやりたいことリストを見直す(Notion) 2021年のやりたいことリストとは違い、人生のやりたいことリストはいくら追加していってもいい仕様にしています。 なので、見直すタイミングでどんどんやりたいことをぶちこんでいきましょう。 それがいつか本物の夢になるかもしれない。 --- 以上、今年のやりたいことリストの運用方法のご紹介でした。いかがでしょうか? みなさんのやりたいことリスト運用方法もぜひ教えてください🌷 やりたいことリストを実際に運用してみて、うまくいったところ、うまくいかないところがそれぞれ出てくると思うので、またnoteで発信していきたいと思います。 やりたいことリスト、壮大になりすぎてしまったなあ、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、 🥺という気持ちなのですが、まあ大は小を兼ねると言います。 それに振り返りの時間もつくっているので、本当に無理そうなら調整していく予定です← こちらのnoteはわたしの大好きな言葉で締めたいと思います。 すべてのものは二度つくられる。 「終わりを思い描くことから始める」習慣は、すべてのものは二度つくられるという原則に基づいている。すべてのものは、まず頭の中で創造され、次に実際にかたちあるものとして創造される。第一の創造は知的創造、そして第二の想像は物的創造である。 「7つの習慣」 スティーブン・R・コヴィー わたしの人生を、まずはわたしの頭で想像する。 ここまで読んでいただき、本当にありがとうございました!
(シンプルに知りたい) 紙のスケジュール帳だったり、メモアプリだったりする方が多いのでしょうか。 ちょっと上級者はNotionとか?🤔 ちなみに、去年のわたしでいうと、2020年の年始にはやりたいことリスト作成はせず、8、9月あたりにNotionに人生でやりたいことリストをつくってみました。 ただ、全然!うまくいかなかった!😭 原因としては、 ・運用方法が自分の中で確立できていなかった ・振り返りの時間も作らなかった 今リストを見返しても、へえ、という感じで、なんなら書いたことを覚えていない項目もあるな、、?というのが正直な感想。笑 さらに、人生のやりたいことリストと2021年やりたいことリストを連携させたいなあという気持ちも出てきたため、 やりたいことリストの運用方法を考えてみました。 ではいってみましょう! --- ①Notionで人生のやりたいことリストをつくる ここで、大事なことはただただ無心で書き出すことです。少しでもいいなと思ったら書いておく。 忘れたら、とってももったいない😢 できるできないは関係なく、やりたいと思うことを書き出す! わたしも書きながら、「さすがにきついのでは?」って思うことばかりです。 でも、本当にやりたかったら、恥ずかしげもなく書いておきます。書くのはただですし、未来の自分に対する宣言でもあります💐 ②iOS純正リマインダーアプリに2021やりたいことリストを100個登録する 最近のプライベートタスクの管理はもっぱらこちらのアプリを活用してます。 仕事だけTodoistに切り出す形で運用中。 Notionで書き出したものを参考にしながら、「 2021 Bucket List 」をつくってみました。これが冒頭で書き出した、2021年のやりたいことリスト一覧。 100個って数字みるとなんかかなり大変そうな気がしますね、、!😂 ③週に1回、「2021年やりたいことリスト」を見直す(iOS純正リマインダーアプリ) 前回の失敗を踏まえ、見直す時間は事前に抑えねばだめだと思い、スケジュールブロック!! やりたいことを10個でも20個でも書き出した方は、振り返りの時間を用意しておくのをおすすめします。その振り返りの時間こそがリストを良くするといっても過言ではない。 ここでわたしが決めたルールは、 やりたいことを絶対100個にする ということ。 月に1回見直すようになれば、いまのリストにはない他のやりたいことも出てくるでしょう!
これで大体のタスクが俯瞰できるようになったと思います。ここで大切なことはタスクに取り掛かる前に、重要度と緊急度にわけて自分の中で優先順位をつけるということです。 ただメモ帳に上から順にタスクを書き出していると、どれが大事な仕事なのか?
こんばんは♪ 福井の カーオーディオプロショップ ラルースです ハイエースの2列目上の天井にスピーカー取り付け カロッツェリアの10cmスピーカー 後ろの席の方の音もバッチリです スピーカー取り付けの事なら カーオーディオ専門店 カーオーディオショップ ラルースまで 福井県福井市木田3-917 0776-35-7226
ハイエース DIY 2021-05-16 最近はアマゾンミュージックを、アレクサで聴くことが増えたせいか、お世辞にも音が良いとはいえないハイエースの純正スピーカーでも特に気になりませんでした。 ですが、ハイエースで長距離運転をすることが多いので、どうせなら少しでも良い音で音楽を聴きたいと思い、スピーカーを交換することにしました。 その結果、純正スピーカーよりも、音がクリアになり、低音も良く響くようになって大満足です!
LEDワークライトのインストールやミラーウィンカー取り付け、 ウイ…... 続きを見る ハイエースのキャリア取り付けはお任せ下さい。社外品キャリヤ、純正品キャリアなどご相談受け付けております! トヨタ ハイエーストラック ハイエース専門店の当店では、 ハイエースのルーフキャリヤやリヤキャリアなどの 外装パーツ取り付けも対応しております。 またエアロパーツやカスタム塗装をしているハ…... 続きを見る トヨタ 5型ハイエースワイド コムテックドライブレコーダー「ZDR026」&駐車監視ケーブル施工一式 費用総額 55, 000円 当社の作業ブログをご覧頂きありがとうございます。岐阜県のカーセキュリティ&カーオーディオ&電装のプロショップのコンセプト担当宮岡です。本日はトヨタ 5型ハイエー…... 続きを見る 新車ハイエースバンDX USBソケット追加&USB入力認識加工一式 当社の作業ブログをご覧頂きありがとうございます。岐阜県のカーセキュリティ&カーオーディオ&電装のプロショップのコンセプト担当宮岡です。本日は新車ハイエースバンD…... 続きを見る (続々)ハイエース!オーディオキット取外し!!&ナビ取付け!! 皆様、お疲れ様です!!本日もハイエース!オーディオキット取外し!!&ナビ取付け!!の続き!!本日完成予定でしたが、残念ながら、最終・最後で要確認事項が・・・。ほぼ作業は終了しているので、終わったようなものですが、ビチっと決まらず残念(涙)... 続きを見る 新車5型ハイエースS-GL オーディオカスタムアッププラン キッカーCSスピーカー&新作ウーファーキッカーハイダウェイHS10&STPドアデッドニング一式 当社の作業ブログをご覧頂きありがとうございます。岐阜県のカーセキュリティ&カーオーディオ&電装のプロショップのコンセプト代表の宮岡です。本日は新車5型ハイエース…... 【グーネット】「ハイエース オーディオ」の一覧(1～30件). 続きを見る 1型ハイエースS-GL エアコン吹き出し切り替えコントロールワイヤー交換作業1式 費用総額 17, 600円 当社の作業ブログをご覧頂きありがとうございます。岐阜県のカーセキュリティ&カーオーディオ&電装のプロショップのコンセプト代表の宮岡です。本日は1型ハイエースS-GL…... 続きを見る 岐阜県羽島郡笠松町