カルディコーヒーファームのトムヤムスープの素で!超簡単絶品お鍋 冷たいベトナムフォー 材料(1人前) ・糖質ゼロ麺【平麺】… 1袋(ザルにあげて水を切っておく) ・サラダチキン…1/2袋 ・ナス…1本 ・オニオンスライス… (玉ねぎまたは赤玉ねぎ)1/6個分 ・揚げ玉またはフライドオニオン…大さじ2 ・刻んだ小ねぎ…大さじ2(パクチーでもOK! ) ・レモン…1個を6等分したくし切りを2つ ・ナンプラー…大さじ1 ・鶏ガラスープのもと(顆粒)…小さじ1 ・水…200ml ・氷… 5〜10個 ・粗挽き黒こしょう… お好みで 調味料はこれだけ。レモンはお好みで好きなだけ使って下さい! 1:ナスは皮をむき、細めに切ったら塩を少々振ってタッパーで3分温めます。しんなりしたらOK。(写真はチンする前です) 2:水200mlを沸騰させ、ナンプラーと鶏がらスープのもとを入れます。鶏がらスープの顆粒が溶けたら火を止めてボウルに移します。このままだと少し濃い目に仕上がっているので、ここに氷を入れて冷やしつつお好みの濃さに調整します。氷が溶けたらカットレモン1つ分の果汁を絞り入れます。 3:2を器に入れたら水切りした糖質ゼロ麺、1のナス、スライスしたサラダチキン、オニオンスライス、小ねぎ、揚げ玉(またはフライドオニオン)をのせ、カットレモンを添え、お好みで黒こしょうをふったら完成! ダイエットの運動は食前食後どちらが良い？効率的に痩せる方法！ | ここぶろ。. パクチー好きな方はネギの代わりにぜひパクチーで。 これで1人前185kcalくらい。平麺はフォーで食べるのが一番! と思えてしまうくらい。スープを温かくしても美味しいです。 究極簡単ダイエットレシピ!糖質ゼロ麺でおいしいフォーを作るには?
最低でも30分は時間を置くこと 食後にトレーニングしているのに思うような結果が出ないという場合、その多くはトレーニングを開始する時間が早すぎるのかもしれません 。 筋肉はリラックスした状態で十分に力を出せるようにはできていません。ベストコンディションの筋肉になるには交感神経が活発になることが必要。食後すぐのうちは副交感神経のほうが優位になっているのでトレーニングには不向きな状態です。 交感神経が優位になるには摂取した食事がある程度消化されるのを待つしかありません。2~3時間経てば消化が進むので、このタイミングでトレーニングを始めるのが理想です。2~3時間も待つ余裕がない方でも、 最低30分は時間を置くのがおすすめ 。 もし、自分のトレーニングを振り返ってみて食後すぐに始めているようであれば、ぜひ時間を置いてから行なうように心がけてみてくださいね。 食後に筋トレする時の注意点2. 食べすぎないこと 実は、筋肉に栄養を行き渡らせたほうが良いからと、お腹いっぱい食事してしまうのもNG。食べすぎの状態で筋トレして、思ったようにパフォーマンスが上がらない経験をした方もいるのではないでしょうか。 筋トレ中は筋肉に大量の血液が流れる状態になりますが、食後のすぐ後は消化を促すために消化器官へも多くの血液が必要になります。その状態でトレーニングを始めてしまうと、消化器官への血液が不足してしまうことに。 食べ物が十分に消化されなくなるので、消化不良の原因に繋がってしまいます 。 消化不良のせいで気持ち悪い思いをするばかりか、体調を崩してしまうこともあるので、 筋トレ前に過度の食事をするのは禁物 。消化不良のせいで本来必要な筋肉への栄養も十分に吸収できなくなってしまいます。 食べ物から栄養をしっかり消化吸収し、トレーニングのパフォーマンスを上げるには適度な量の食事を心がけることが大切。お腹いっぱい食事する傾向にある方は気をつけてくださいね。 食後に筋トレする時の注意点3. 油物は出来るだけ控える 食べすぎていないのにトレーニングの成果が上がらないと悩んでいる方はいませんか。筋トレと食事の関係は食べる量だけでなく、内容もまた重要な要素です。 脂っこい食事を好んでいる方は特に改善が必要。油物のように脂肪が多く含まれている食品は、消化が始まるまでに時間がかかり、体内への吸収が遅くなる傾向に。 特に中性脂肪は体内で分解が始まってから吸収されるまで3〜4時間かかると言われています。 食後2〜3時間経過してから始めるのが理想とされる筋トレですが、 油物の消化のために4時間近くも待たなければいけない のはさすがに非効率的。質の高いトレーニングを目指すのであれば、油物はできる限り控えるように努めましょう。 筋トレ前のおすすめ食事メニュー|手軽に摂取できるご飯を取ろう!
在宅はむしろ痩せちゃうチャンス!? インスタ&YouTubeでできる有酸素運動 寝る直前に全身ほぐし!の3分ストレッチ 骨盤が後傾すると、歩くときに足を強く蹴り出すことができなくなり、歩幅の狭い、弱々しい歩き方になってしまうのです。そんな生活を続けていると筋肉の量が落ちて太りやすくなるし、体力が落ちて疲労も抜けにくくなります。その結果、動く気力が低下してますます運動不足になってしまう、という悪循環に陥るのです。 「まずは、1日の終わりにストレッチを取り入れて、コリやゆがみを翌日に持ち越さないようにしましょう。体がほぐれると血のめぐりがよくなるし、質のよい睡眠を得やすくなります。しっかりと心身の修復が行われ、翌日に疲労が残りにくいというメリットも。朝から元気で活動的に動ける、軽やかな体になれますよ」(中村光伸先生) 3分足らずで、頭からつま先まで全身もれなくストレッチできる、効率的なプログラム。道具不要、ベッドの上でできるので、明かりを消して行い、そのまま眠りにつく、という方法もおすすめ。翌朝目覚めたときの体のスッキリ感をぜひ体感してみて。 1:まずは全身を伸ばす。ベッドの上でバンザイ 仰向けに寝て、両手・両脚をまっすぐ伸ばす。腕を上げることで、肩や肩甲骨周りの緊張がほぐれる。10秒間静止。 2:手を交差してふくらはぎストレッチ 1. 腕を頭上でクロスさせ、両手を合わせる。そうすると腰が伸びる。10秒間キープ。 2. ふくらはぎを伸ばす。つま先を上げて10秒→下げて10秒。 3:次に腰周りを。骨盤を上下に動かす 手を合わせた姿勢のまま、骨盤を上下に動かす。まずはゆっくりと右足を足元方向に踏み出して、腰の右サイドを伸ばす。左右交互に10回ずつ。> 4:腰をひねって伸ばす 両腕の力を抜き、肩や首がベッドから浮かないようにキープ。その姿勢のまま腰をひねりストレッチ。10秒間伸ばした後、逆側も同様に。 5:お尻、もも裏を伸ばす 片脚を上げ、両手で支えて胸の前に引きつける。10秒キープした後、ひざを伸ばしてさらに10秒間。逆側の脚も同様に。 6:ももの前面を伸ばす 左を下に横たわり、右手で右足首をつかんでももの前面を伸ばして10秒間。ももの外側が張りがちな人は、ひざを左足に近づけて。逆脚も同様に。 アラフォー美女が眠りの前にベッドの上ですべきこと 歯磨きしながら!? 足首・ふくらはぎの引き締め 1.背筋を伸ばして立ち、右手の手のひらを軽く壁に添え、左手は腰に当てる。右足を曲げ、左足にくっつける。 ※壁にあてた手は体を支えるのではなく、体制が崩れないように軽く添える程度 2.その姿勢のまま踵をゆっくりと上下に上げ下げする。下げた時に踵が床につかないように10回。反対側の足も同じように。上げ下げは時間をかけてゆっくりと。 まずは1日左右10回×3セット程。慣れたら20回×3セットに増やすのがおすすめです。 山岡ひろ子ふたりめ産んで1か月。産後ダイエットスタートしました!
多くの美容師が愛用していると同時に一般ユーザーにもファンが多い「ホリスティックキュアドライヤー」。2018年11月には新たに『モイストプラス(通称:ホリスティック白)』というモデルも発売になったばかり。 更に人気が加速しているこのドライヤーですが、 ご家庭で使う際に絶対知っておくべき注意点 があります。わりと見落とされがちなのですが、 知らないと実は結構キケン なので要チェックです!! W(ワット)!? ドライヤーの消費電力を確認してますか!? まず知っておくべき事として、 ホリスティックキュアドライヤーの消費電力は1500W です。最近発売された「ホリスティック白」でも1350Wという設定です。 これを踏まえて注意しなければならないのは 「どこで使うか?」 という事。 多くの方が洗面台やドレッサーの前で使っている ようですが・・・ それらのコンセントって「1200Wまで」 って書いてありませんか? 壁のコンセントから離れた場所に設置されている洗面台のコンセント(テーブルタップとか電源タップとよばれる部類のコンセント)の多くは1200Wまでとなっています。 しかし、ホリスティックキュアドライヤーが消費する電力はというと・・・1500W。(白で1350W) うーむ。 「実際に買ったものの、自分の家で使えるの・・?」そんな疑問が頭をよぎります。 1200Wまでのコンセントに1500Wドライヤーをブチ込むと!? 洗面所と脱衣室を分けた理由 | おーちゃんのおうちブログ. ここで問題です。1200Wまでのコンセントにホリスティックキュアドライヤーを差し込み電源を入れると・・・・果たしてどうなるでしょう。 ① ドライヤーが壊れる。 ② コンセント側が壊れる。 ③ そもそも電源が入らない。 ④ 一応、使える。 ⑤ ブレーカーが落ちる。 答えは④です。 一応、使えるのは使えます。ただし 長時間使い続けると内部(コンセント側)の配線が過熱し、発火してしまう可能性 があります。なので②も間違ってはいません。 要するに 「一応使えるけどキケン」 って事です。アブナイデス。ドライヤーは壊れませんが、コンセント側が壊れてしまう可能性があります。最悪、火事の原因となります。 いくらホリドラでも 『やべぇ。コンセント発火しちゃうかも・・』 なんて思いながら使いたくないですよね。 だからと言って「家では使えません。チャンチャン♫」・・・・てな訳でもありません。 では、 どのように使えば安心して家庭で使う事ができる のでしょう?
予算や間取りの兼ね合いで出来なかったけど、こんなことしたかったなコーナー\(^o^)/♪ セカンド洗面台を脱衣室に設置 (風呂上がりも朝の混雑時も大助かり☆) 脱衣室出たらすぐ洗面台がある (お風呂上がりのドライヤーも洗面台で出来るし、次の人がすぐお風呂に入れる♪) 出来なかったけど、出来ないなりの対策を考えたので後悔はないです! 【賃貸洗面所】ドライヤー収納、ダルトンのタオルホルダーを設置。│ゆるっとぴたっと. 洗面台と脱衣室が分かれている家に住んだことはないから、住んでみて「あれ?こうなるのか~!」って気付く点もあると思います。 でも、あえて洗面所と脱衣室を分け、分けたからこそ色々考えるきっかけになって良かったです(∩´∀`)∩ 以上、洗面所と脱衣室を分けた理由についてでした! インスタもしてます! ブログにない内容の記事も投稿していますので、 良かったらのぞいて見てみてくださいね♪ フォローしてもらえると嬉しいですっ\(^o^)/ ブログを読んでくださってありがとうございます! 良かったよポチッ!ってしてもらえると跳んで喜びます(;∀;)♡ ▼ ▼ ▼ ▼
コードクリップで、イライラにさよならを!
独立洗面台がさらに便利になった 洗髪洗面化粧台 。 たしかに便利そうですが、そこまで需要はあるのでしょうか? やはり普通の洗面台よりも高いことは確かなので、やみくもに導入はできないですよね。 不動産ポータルサイトのホームメイトさんでは、洗髪洗面化粧台付賃貸物件という 特集が実際に組まれていました。 → ホームメイト 洗髪洗面化粧台付賃貸物件 特集があるということは、実際に検索する人がいるということではないでしょうか。 ただ、やはり洗髪洗面化粧台は幅を取るため、少し狭めの洗面所ですと、入居者さんが窮屈感を感じてしまうかもしれませんね。 また、やはり導入費用が高いため、その分お家賃も高くする必要が出てきてしまいます。 ですが、洗面所が独立であることはもちろん、さらに機能性に特化した洗髪洗面化粧台は確実に需要はあるので、周辺物件の設備環境や、家賃状況を考慮しながら導入を検討するのもよいかもしれませんね。 人気設備=空室が埋まるというわけではありません 独立洗面台が人気なんだ!それならせっかくだし洗髪洗面化粧台を設置したらお部屋も埋まるかな? という考えはちょっと待ってください! 先ほどもお話したように洗髪洗面化粧台は費用が高く、その分家賃でカバーする必要が出てしまいます。 そうなったら、周辺相場とよりも高くなってしまい、結局空室が埋まらない、、、なんてこともあり得ます。 そうならないためにも、適切な解決方法を見つけ出すことが大切です。 もし、空室にお悩みでしたら満室計画にご相談ください! お問い合わせは 0120-999-057 満室計画 まで! 洗髪洗面化粧台と洗面化粧台と洗面台 3つの違いを知っていますか?. ぜひお気軽にお電話くださいませ。 この記事を書いた人 株式会社満室計画 伊藤かな子 伊藤かなこ subdirectory_arrow_right 関連した記事を読む
最後に、洗髪洗面化粧台です。 洗面化粧台という言葉に "洗髪" というワードが追加されています。 洗髪洗面化粧台はその名の通りで、ほかの2つと違い、洗面やお化粧だけでなく、洗髪まで可能なものを指します。 シャンプードレッサー とも呼ばれますね。 このシャンプードレッサーというのはTOTOが発売した商品名のことで、その言葉が浸透して使われるようになったそうです。 洗髪もできる ということからわかるように洗面化粧台よりもさらに性能がランクアップしております。 具体的にどこに違いがあるかというと、まず、洗面ボウルが大きくなっています。 また、深さもあるため、水はねで周りに水を飛ばしてしまうことなく洗髪をすることが可能です。 そして、もう一つ、最大の特徴・違いが水栓が ハンドシャワータイプ であるという点です。 動かない水栓だと、あまり水を自在に当てることはできません。 ですが、ハンドシャワーであればシャワーヘッドを自在に動かすことができるため、隅々まで流すことができます。 また、洗髪後なども洗面ボウルの端まで水が届くため、簡単に掃除ができるのです。 時間のない朝に髪だけサッと洗いたいときにはとても便利です。 それだけでなく、手洗い専用の衣服を洗濯する際にも、周りに水が飛びはねることがないため便利です。 また、ワンちゃんなどのシャンプーもできたりしますね! このハンドシャワーというがあるというほかとの違いはとても大きいのではないでしょうか? もちろん、鏡や収納、コンセント等も完備されています。 洗面台の大切さを再確認する今、少しグレードアップしてみませんか? コロナが全国的にまん延する今、あらためて手洗いやうがいの大切さが見直されています。 独立していて、ハンドソープが脇に置けて、うがい薬なども収納できるような機能性の高い洗面台であれば手洗いにも不便がなくなりますよね。 もちろん、洗髪洗面化粧台は洗髪やお化粧などを便利にし、より生活しやすい環境をつくりだすことが可能です。 ですが、それだけの理由ではなく、衛生面が大切となるこの環境だからこそ、この違いひとつで、さらに物件の需要が高まっていくのではないでしょうか。 周りの物件が導入する前に、一歩早く導入することで他の部屋との違いを出し、満室を実現することができるかもしれません。 もし、所有する賃貸物件の洗面台をさらにグレードアップし、ほかの物件と違いを出したいとお考えでしたらぜひ弊社にご相談くださいませ!
ドライヤーホルダーにかける 今、ドライヤーを掛けるための専用のホルダーが売られているんです。 ドライヤーは様々な形がありますが、それに対応するようにホルダーも様々な形が販売されています。 ドライヤーの形に合わせて作られているので、無駄なくコンパクトに収納できます。洗面所周りに掛けて使うと便利です! PIKANCHI ドライヤーホルダー 大きめのドライヤーに適したドライヤーホルダー。さっと掛けてさっと取り出せるのでとても便利です。 山崎実業 ドライヤー&ヘアーアイロンスタンド こちらは洗面所などに置いて使うタイプ。ヘアアイロンやブラシなども一緒に収納できます。 自分のドライヤーにぴったりのホルダーを探してみてください。100均などにも売っていますよ! 箱に入れる(ファイルボックス) 引き出しやラックに収納する方へ。 他の物と一緒に置いてしまうとコードが絡まるので、分けて収納することをオススメします。 でも洗面所周りのスペースは常に不足しているもの。なるべくスペースをとらないアイテムを紹介します! like-it ファイルボックス A4 ファイルボックスを利用した収納法は、ドライヤーを縦にしまうことができるので、場所を取りません。 すぐに取り出しやすいのも魅力ですね。 自宅の収納スペースに合わせて、取り出しやすい収納を探してみてください!
というわけで、プレゼントで買ったわけです。 全体像はこんな感じ。 先端は、アタッチメントがついてて、つけたらセットしやすくなるモード、外すと一気に乾かす感じです。 フィルターのかえも1枚ついてて、ボロくなってきたら交換できます。多分数年もちそうだけどw まあ、プレゼントしたといってもうちに置きっぱなしなので、彼女がうちに来ないときは僕が使ってるんですがw ※彼女は自宅ではいいものを使ってるみたい。 実際使ってみて、 「美容室みたーい」 と好評です。 たまに彼女の髪を僕がドライヤーかけしてあげるんですが、たしかに明らかに違う。 こんなに違うのかwってくらい違う。 美容室と同じ仕上がりです。 1回使っただけで変化感じるレベル。 ほんと今までドライヤーなめてました。 乾けばいいやって思ってたけど、ダメージって蓄積してくのね。 というわけで、これをきっかけにドライヤーのことを熱心に調べだしましたw このサイトでは他にもドライヤーのことを詳しく解説していくので、見てみてください。 そして、先日行きつけの美容院に行ったらびっくりしたことがありました! なんと、今回買ったものと同じドライヤーを使っていたんですΣ(゚∀゚ノ)ノ 全く気にしていませんでしたし、知りませんでした。 \たまたま彼女が美容院の中を見ていたら、なんかこの箱みたことある・・・みたいなことを言い出して。 なので、いつも行ったらツルツルになってるなーと思っていた美容院と同じドライヤーをしらずしらずのうちに買えていたというお話でした(笑) 女性の方は、予算があうならコレ使うといいですよ。 男性の方は、クリスマスプレゼント、誕生日プレゼント、記念日、サプライズプレゼント、なんでもいいですが彼女や奥さんのためにドライヤーをプレゼントするのって、ありだと思います。 っていうか結構おしゃれなプレゼントだと思うのでおすすめです(^^♪ 実用的ですし!もちろん自分用に使うのもありです。