2cmで49. 6kg。THE・標準体重から美容体重へ! ちなみに ダイエット開始時の私の体重は、150. 2cm、49. 脂肪燃焼スープ 糖質. 6kg。BMIは22。標準体重です。 でも体脂肪率は30%くらいあるので、見た目はかなりぽっちゃり‥いやデブですね‥(´;ω;`) 私の身長で、美容体重(BMI18. 5〜20)は44〜45kg、モデル体型(BMI18)なら42kg。 最低でもあと5kg、できれば8kgは痩せたい ところです。 1週間でそれだけの効果は果たして出るのでしょうか? いつもは3食、キャベツの千切り+生姜の漬物+味噌汁(+納豆) 私は基本的に、毎食糖質制限食を徹底しています。 ライザップ中にすすめられた献立なんですが、 キャベツの千切り(ごま油大さじ1〜2杯+塩)と、生姜の漬物(これはライザップではすすめられてないんですが、私の好物なのでw)+お味噌汁(わかめなどの海藻類が具材) これをベースとして、味噌汁に豆腐を入れたり、キャベツに納豆を掛けたりして、1日に必要なたんぱく質を補っています。もしくは、焼き魚とか刺身、サラダチキンを足してますね。 この食生活では、太ることはないんですが痩せることはないんですよね‥。 この食生活では運動しないと痩せないので、脂肪燃焼スープでどれだけ効果があるか楽しみです! 第1日目「スープと果物のみの日」は、炭水化物への執着をガムでまぎらわせた 脂肪燃焼スープダイエットでは、1週間それぞれの日に細かいルールが決められています。 この日のルールは、「水分は、水か果汁100%ジュースのみ。果物はバナナ禁止。」です。 朝食(9:00)は、小さめのみかん3個のみ 今は11月下旬ということで毎朝結構冷えます。朝から野菜スープを作るのが面倒だったので、朝食はみかんだけにしました。甘いものを食べられて、満足です。 横に置いているガムボトルは、大きさの比較のために撮ってみました。みかん、小さくてかわいいでしょう( ´∀`) 小さいみかんは、いちいち皮を剥く手間が面倒なので食べすぎ防止になります。 昼食(12:00)は、野菜スープのみ 基本のレシピ通りに、野菜スープを作って食べてみました。見た目はトマト鍋みたいで美味しそう。 味見にひとくち。 ぐええ!死 ぬ ほ ど マ ズ イ ッ!! (´゚д゚`) ただ野菜を煮ただけのぬるい汁やんけ‥ お前がスープとか言うなおこがましい!
8gほどです。 キノコ類のカロリー キノコ類のカロリーは ぶなしめじ 18kcal えりんぎ 19kcal シイタケ 19kcal えのき 22kcal となっています。 キノコ類も食物繊維など豊富に含まれていますし、他の野菜と違った感触が楽しめるので、脂肪燃焼スープに入れていくと良いでしょう。 キノコ類は低カロリーですし、栄養のバランスをとっていくためにも、脂肪燃焼スープに毎回入れていくと良いでしょう。 また、キノコ類の糖質は、100gあたり4g以下が大半ですが、例外として、干ししいたけ(22. 4g)とキクラゲ(13. 7)は高糖質なので注意が必要です。 しょうがのカロリー しょうがのカロリーは30kcalとなっています。 しょうがはそこまでたくさん入れなくてもいいので、カロリーは気になりませんし、入れることでぽかぽかして冷え性などを解消していくことができるので、脂肪燃焼スープに入れていくと良いでしょう。 また、しょうがの糖質は、100gあたり4.
にんじんの効果 にんじんと言えば「βカロテン」がたっぷりで野菜の中でもトップクラスの含有量。カロテンは活性酸素を除去する働きがあります。 また、カラダを温める働きも強いため冷え性対策としても優秀。 できれば皮は捨てずに使いたいですが、苦手な人は剥いてしまってもOK。 トマトの効果 抗酸化作用の高い「リコピン」が血液をサラサラに。リコピンを多く含む完熟トマトを使うと◎ セロリの効果 カリウムやカルシウムといったミネラルがたっぷり!茎よりも葉のほうがビタミンが豊富なので残さず刻んで使い切るのがおすすめ。 ピーマンの効果 新しい脂肪燃焼スープのレシピには入っていないピーマンですが、昔ながらのレシピにはピーマンが入っていました。 効果としては「ビタミンC」!ピーマンに含まれれるビタミンCは加熱しても壊れにくくスープで美味しく最後まで飲むことができます。 肌のハリの生成やシミ予防といった美肌作りにも効果を期待! 以上の野菜を使って作るのが「きほんの脂肪燃焼スープ」になります。 脂肪燃焼ダイエットスープ「秋冬バージョン」 こちらは、4つの野菜を使いよりパワーアップした簡単お手軽に作れる新バージョンの脂肪燃焼スープです。 使っている野菜は1年中購入することができますが、冬が旬(11月~2月)のだいこんと、秋が旬(9月~10月)のまいたけを使ったスープとなっています。 食べ方は基本のスープと同様ですので「味を変えたい」「違うスープを食べたい」といった場合にも有効です。 ・だいこん…1/3本(250g) ・にんじん…1本(200g) ・まいたけ…2パック(200g)※お好みで1パックでも可 だしと味付け ・だし…(4カップ/昆布とかつお節でとった1番だし) ・酒…少々 秋冬バージョンの糖質量は? 野菜の糖質量も見ていきたいと思います。 ・だいこん(250g)の糖質…7g ・にんじん(200g)の糖質…13g ・まいたけ(200g)の糖質…1. 8g 合計(3~4食分)の糖質量(野菜だけで)は「36. 2g」となり4食に分けて食べるとしたら1食「約9g」となります。 基本の脂肪燃焼スープよりも1食分の糖質を抑えることができます。 秋冬バージョン:作り方とポイント だいこん、にんじん、玉ねぎは皮をむき、食べやすい大きさにカット。にんじんは皮ごとでもOK。 舞茸は石づきを落として手でほぐしておく。 ポイントとして、まいたけは煮すぎるとスープが黒くなるため野菜が煮えたら加えます。 ですが、舞茸に含まれる「MXフラクション」という血糖値の上昇を抑え、過剰な脂質を排出する成分は10分以上煮込まないと出てこないので10分は煮込むとダイエット効果を底上げできます。 鍋に舞茸以外の野菜とだしを入る。 煮立ったら火を弱めて、中火で20分ほど煮る。※10分ほどしたら途中で舞茸を入れる。 スープのかさが減ってきたらてきぎ水を足す。 3)味付けをする 野菜が柔らかくなったら味見をし、酒・塩で味をととのえる。 火を止め、食べる直前にすりおろしたしょうがを加える。 さっと煮たら、できあがり。 以上が作り方となります。こちらも切って煮るだけなので簡単にできます。 1食分のカロリーは「58kcal」で、食物繊維は「4.
女優・ 剛力彩芽 の歌手デビュー曲「友達より大事な人」(7月発売)のミュージックビデオ(MV)のYouTube再生回数が、19日までに1000万回を突破した。 剛力のダンスはプロも認めるほどの腕前で、同曲のMVでもヒップホップをベースにハウスの要素を織り交ぜた難易度の高いダンスを披露。「みんなにも一緒に踊ってほしい」との本人の意向で、サビで手を回す"プロペラダンス"も話題となった。 1000万回再生突破を受けて剛力は「本当に本当ですか?! (笑) 『友達より大事な人』のMVは日本のみでYouTube公開しているのですが、のべ1000万人の方に見ていただいているのには自分でもびっくりしています! これも応援してくださった皆さんのおかげです。これからも笑顔を届けるために頑張ります!」と力を込めた。 最近では16日放送のフジテレビ系『めちゃ2イケてるッ!』2時間SPで、「髪型が剛力彩芽」と指摘された AKB48 の 峯岸みなみ が、即興でプロペラダンスを幾度となく踊ったことで話題に。翌日にはAKBの握手会イベントでも披露。 小嶋陽菜 が自身のInstagramに峯岸の"剛力ダンス"動画をアップしたことで大反響を呼び、オリジナルとの比較も熱を帯びている。 ■剛力彩芽「友達より大事な人」 ★ 【無料エンタメ動画】暴走・謝罪・SEXY・熱狂「オリコン芸能ニュース」 (最終更新:2014-11-05 00:49) オリコントピックス あなたにおすすめの記事
剛力彩芽と前澤友作の現在は?結婚しない? 剛力彩芽&前澤友作氏が復縁報道 仕事に影響が出ないよう「隠密愛」 — ぐーたららいふ (@zqcuQtx3UJaPKIN) May 6, 2020 剛力彩芽さんと交際中の前澤友作さん。 一度は破局しましたが、復縁しましたよね。 復縁したということであれば、結婚の可能性はるのか。 調べたところ、結婚の可能性はほぼないという情報がありました。 今月27日に28歳を迎え、新たな道を歩み出す剛力。今後気になるのは、前澤氏との将来だが、結婚の可能性は「ゼロ」だという。 「結婚はしないでしょう。前澤さんには、2人の女性との間に3人のお子さんがいて、将来は資産をお子さんたちに相続させるつもりですから。それに、2人の女性とは結婚しなかったのに、剛力さんと結婚すると、財産分与のことでも揉めることになりますからね」(前澤氏を知る放送関係者) 前澤友作さんは過去に2人の女性との間に子供がいるようです。 2人の女性と結婚せずに剛力彩芽さんと結婚するのは筋が通りません。 もし仮に結婚するとしても、過去のことを綺麗さっぱりにしないといけないでしょうね。 ⇒【画像】新垣結衣すっぴん顔違う?激ヤセ?ドラゴン桜続編出演は? ⇒めるる生見愛瑠スッピン顔画像!母親や父親は?高校時代と現在昔を比較 ⇒中条あやみすっぴん顔画像!かわいくない?高校時代と現在過去を比較 ⇒みちょぱ痩せすぎ?激太り画像?すっぴんやゆきぽよ違いや見分け方
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