白井義将(しらいよしまさ) パーソナルトレーナー(機能・姿勢改善、筋力トレーニング、ダイエット、食事改善、ストレッチ、マッサージ)、有酸素運動(シットビクス)を指導。 20代後半にハードワークから体調を崩す。休日にランニングから始めたところ復調し、『人間から運動を失くしてしまってはいけないんだ』と気づかされる。その後は医療施設、高齢者施設をまわり、座ったままのエクササイズを開発・指導。300人以上のお客様をカウンセリングする。 「どの年代にも強度が調整でき、いつでもどこでもキレイに身体を整えるトレーニング」をコンセプトにしたシットビクスを、皆さまにお伝えしていきたいです。 家をもっと好きになる 古民家に住んで7年目。愛着がさらに増した、夏の小さなリノベーション【SPONSORED】 Buyer's selection サングラスやアクセサリーなど、今すぐ使いたい、夏のファッションアイテム集めました! 映画『青葉家のテーブル』さらに劇場追加が決定! 個性派がずらり。佐賀・沖縄・宮崎・茨城・愛知など『青葉家のテーブル』上映劇場をご紹介。 忙しない平日の定番は、常備菜を活用して彩りよく、洗い物も減らせる「一碗一汁ごはん」 わたしの朝習慣
こんにちは!! りんごです🍎 前回は、ウォーミングアップの大切さについてお話ししました^ ^ 試合に勝つ為に、万全の状態で挑みたいですからね!! 今回も、試合に万全の状態で挑む為のとっておきをお話しします。 皆さん、緊張ってしますか?? 結構前の記事でも、一度緊張について書かせていただきました。 作り笑顔をすることによって、緊張をほぐすというお話をしたのですが、見ていただけましたか? ?^ ^ まだの人は是非、前の記事から目を通してみてください♪ 今回は、 試合前 に起こる異常なまでの緊張。 これを 回避 出来るとしたら、知りたいですよね??? 緊張をほぐす方法は薬指がポイント！面接やスポーツでも役立つおまじないとは？ | BETTER LIFE. 全然緊張なんてしない! という方にとっては、今回はあまり使う必要がないかもしれませんが。。。 私の経験上、周りをみても、試合前は少なからず、普段の練習の時よりも ドキドキ しませんか? 緊張というのは、悪いイメージがあるかもしれませんが、そうでもないのです。 緊張しなさすぎる、というのも問題なのです。 スポーツにおいて、 最高のパフォーマンス を生み出すには、程よい緊張感が必要です。 なので、試合の時でも全然緊張感がない、という人は自分を騙してわざと興奮して下さい。 少し緊張感を持つ為です。 それはどうするのかというと 心の中で 「やばいぞ。このままではダメだ。周りよりも劣っている。」 など、わざと マイナスの感情 を持ってみてください。 もちろんわざとですから、心の底から思えないかもしれません。 しかし、これが不思議と心に緊張感を生み出してくれるのです。 長くなりましたが本題、私が今回本当に紹介したいのは逆です。 緊張しすぎた時に、どうリラックスして良い緊張感までもっていくかです。 私は何度も、緊張のしすぎで試合を不甲斐ない結果にしてしまったのか、、。 そんなことで負けるなんて悔しすぎます! だがこれも実力の内なんですよね。 だから! 本番に強い選手 になる為にとっておきの秘密をお教えします! しかもすごく簡単です。 それは 左手の薬指 を 握る だけ なんです。 絶対嘘だ!! と思うかもしれませんが、これは研究でも実際に効果があることが分かっています。 左手の薬指は、心臓と繋がる神経が通っています。 さらに、指の側面には自律神経の働きをコントロールするツボがあります。 ですから、握るようにして指を刺激することで血液促進、ホルモン分泌を活性化させてくれます。 さらに勃起中枢神経が刺激されることにより リラックス効果 が高まるのです。 緊張をほぐす為には心拍数と脈拍を安定させることが重要です。 様々な緊張緩和の方法がありますが、 左手の薬指 を握るだけなら、場所も選ばずに簡単にできるので良いですね^ ^ では早速、どの様にして握ると良いのか説明していきます。 すぐにその場で出来るので、一緒にやってみてください!
まず左手の指の感覚をあけて広げます。 次に、右手で左手の薬指の根元から先まで全体を覆うように握ります。 あとはリズミカルに、 ギュッギュッ と握るだけです。 スピードは、もしもし亀の歌を参考にしてみてください。 もしもし亀よ亀さんよ〜♪ の、間に7ギュッギュッです!笑 だいたい1秒間に2回程度ですね! それを1分程度続けます。 たったそれだけなんです!!! 先程、神経がどうとか血液促進とかうんたら話しましたが、正直頭で理解は難しいですよね。 学者じゃないんだし。。 だから、まずはやってみてください! すごく簡単ですよね! これを試合前、 緊張 している時にして下さい。 やらないよりもやる方が効果があるんだったら、やらない理由はないですよね?! 過度の緊張で、せっかくの試合で力を出せない。 そんな風にならない為に! たった 1分指を握る だけ!!! そうすることで、良い緊張感になり、最高のパフォーマンスができる様になります。 万全の状態で試合に挑んで、勝って悔いのない様にしたいですよね?? ならこれを試して良い結果を出しましょう^ ^ 読んでいただきありがとうございました! 緊張をほぐす方法 薬指マッサージ方法. また次回お会いしましょう🍎
ツボ押しやマッサージ というと、「強く押したり揉んだりしないと効かない 」と思っている方も多いですね。特に肩や首のこりを訴える方・・・ 強揉みでないと満足しないのは、それだけ 身体の感覚が鈍くなっている ということです 人間は筋肉と骨だけで立っているわけではなく、大地を感じながら、重力を感じながら、立っているのです。それは、単純に平衡感覚といったことだけでなく、 体どうしの密接なバランスと連携によって成り立っているといえます そういった繊細な感覚を取り戻していくことで、はじめて体は楽になっていきますよ あん摩マッサージ指圧やはり・きゅうは 、その部分をお手伝いしています
緊張をほぐすツボをご紹介いたします!! 会議やセミナーなど、人前で話すときって緊張しますよね。 そんな時、少しでも緊張を緩和させる方法を知っていると安心です。 そこで今回は緊張をほぐすツボを3つご紹介いたします!
彼女以外と遊んでみたいです。 閲覧ありがとうございます。私は大学1年生で高二から付き合っている... が初めてする相手でした。なので経験人数は1人です。しかし、彼女以外の人ともしてみたいと思いました。彼女が嫌いかとか、 倦怠期 かといったことではないです。ただ若いうちだからしておきたいというのと、彼女以外にする事を体験してみたい... 回答受付中 質問日時: 2021/8/1 4:16 回答数: 2 閲覧数: 12 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み 彼氏と3年付き合って最近険悪な空気になります。 彼は私のズボラな所やどんくさい所にイライラし... が全て気をつけたらいい話なんですが一緒に居るのが疲れてきました。 1日でもいいから距離を置いた方がいいでしょうか。 彼のことはめちゃくちゃ好きなので別れたくはありません。 3年目の 倦怠期 ってやつですかね… 回答受付中 質問日時: 2021/8/1 3:36 回答数: 1 閲覧数: 8 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み 高2女子です。 7月で付き合って1年になる彼氏が居るのですがこの1週間ほど全くLINEもしてな... に行くというようなことがなくなったのに前ほど寂しいとか思わなくなりました。 これって彼に冷めたんでしょうか?それとも 倦怠期 なんでしょうか? 回答受付中 質問日時: 2021/8/1 0:45 回答数: 0 閲覧数: 2 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み 男子高校生です 女性の方に質問です 元カノに倦怠期がきて一ヶ月ほど経った時に他に気になる人がで... 男子高校生です 女性の方に質問です 元カノに 倦怠期 がきて一ヶ月ほど経った時に他に気になる人ができたと言われ別れました。 そして今一ヶ月ほど経ちました。 自分は夏休みに入ってガリガリだった体をジムなどに行って筋肉質の体... 好きじゃなくなった彼氏と結婚 | 恋愛・結婚 | 発言小町. 回答受付中 質問日時: 2021/7/31 23:00 回答数: 0 閲覧数: 3 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み 高校生女子です。長文ですみません。普通の恋愛をしたいです。 私は今までに2. 3人ほど好きな人が... がいます。何故私はそうならないのでしょうか。 友達に聞いたら多分 倦怠期 のようなものだから、時間がたてば興味も戻ってくると言われました。 そうなのでしょうか?このまま一緒にいて相手を傷つけることになってしまわないでしょうか。 回答受付中 質問日時: 2021/7/31 18:32 回答数: 3 閲覧数: 22 生き方と恋愛、人間関係の悩み > 恋愛相談、人間関係の悩み 特殊浴場に彼氏、旦那が行くのは浮気でしょうか???昨日運転中に特殊浴場があり、行っておいでよっ...
(ハウコレ編集部)
高3女子です。付き合って半年で同い年の彼氏がいます。 ちょっと前から彼氏のLINEの返信の仕方やLINEの様子に違和感を感じていました。その事を通話で軽く言って話題に出したら彼氏が泣き始めました。 「どうした?」と聞くと「俺辛いんだけど倦怠期で... 」と言われました。 その話しをした後に「俺が倦怠期って言ったらどうする?」や、「俺らに別れる選択肢はない」と明るく話していました。 それから彼氏はLINEで「いつも通りに接してたのになんでわかったの?すごいわ」と泣きながら言われました。 彼氏の方が辛いのに私も辛くなってしまって泣いてしまいました。彼氏は「○○のことちゃんと愛してる」や、私8月に誕生日で、「俺今倦怠期なのにこの前彼女の誕プレ買いに行ったんだぜ」と慰めてくれました。 「マイナスな方向に考えないで、通過点って思って欲しいと言われました。」と言われ、私は「待ってるよ」と言いました。 そしてさっきの通話で私が大丈夫になるまでひたすら泣いていた私を待ってくれました。 その後もLINEで「愛してるよ」「もう?ってくらいすぐに戻ってくる!」と来ました。 不安だけど、待つしかないですよね。 倦怠期乗り越えた方っていらっしゃいますか? また、倦怠期はいつ終わるのですか?
(ハウコレ編集部) 7/19 7:00 ハウコレ
トップ 恋愛 【倦怠期】は3の倍数でくる?原因と乗り越え方に迫ります! 付き合いが長くなってくると、どうしても彼に飽きてきちゃったり慣れてきたりしてストレスが溜まってくる時期、いわゆる倦怠期が訪れちゃうんですよね。 できれば避けて通りたい倦怠期ですが、恋愛に倦怠期は付き物! そこで今回は、そんな避けて通れない倦怠期の乗り越え方や原因についてご紹介していきたいと思います。 そもそも倦怠期って? 皆さん、倦怠期って言葉はご存知でしょうか? 倦怠期とは、彼と長くいすぎて飽きたり慣れてしまったりすることで、彼と一緒にいてもつまらないと感じてしまうような期間のことを言います。 今まではドキドキワクワクの日々だったものが、慣れてきたり飽きてきたりしてしまうと、新鮮さがなくなってマンネリ化しちゃうんですよね...... 。 倦怠期の時期っていつ頃? 倦怠期をぶっ飛ばせ！！ 水瀬ななこ | AVサファイア. そんな倦怠期ですが、一般的には3ヶ月、半年、3年目など3の倍数でくると言われています。 特に、3ヶ月と半年を迎える頃には、ドキドキの毎日と退屈な日々との間で大きなギャップが生まれるので、この時期に別れてしまうカップルも少なくありません。 おそらく、付き合って2ヶ月までは喧嘩も一切なく、「自分たちって喧嘩しないよね」と言い合えるぐらい仲良しな関係にあると思います。 ただ、3ヶ月を迎えた途端、急に感情が冷めてしまうこともあるんです。 倦怠期がくる原因 倦怠期ってどうしてくるの?と疑問に思う方もいるでしょう。 倦怠期がくる最大の原因は、ワンパターンなデートとドーパミンが関与しています。 ワンパターンなデートは、次第に飽きてきてしまうので倦怠期を招きやすいですし、興奮作用のあるドーパミンは1年も満たないうちに徐々に消失していってしまうんですよ。 つまり、感情が薄れていくということ。 日々の付き合い方も倦怠期に深く関係していますが、脳のメカニズム上、倦怠期がくるのは致し方ないことなんです...... 。 倦怠期を乗り越える方法 避けて通れない倦怠期ですが、関係を維持するには乗り越える他なし! 倦怠期を乗り越える方法、それは、刺激を得ること。 具体的には、新しいことを2人で始めてみたり、魅力を伝え合うのもひとつの手ですが、彼のいない生活を送るのもある意味刺激的ですよね。 今までプライベートな時間を作れていなかったという方は、一度距離を置いてみるのもいいと思いますよ!
ホーム 恋愛 付き合って3ヶ月 倦怠期を乗り越えるには? このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 12 (トピ主 0 ) 2021年7月31日 02:00 恋愛 付き合って3ヶ月で倦怠期に突入しました。お互い20代前半の社会人です。 最近、連絡もあまり取らないし、休みが合っても会わないので、付き合ってる実感が薄れてきました。 でも、彼を嫌いになったわけではないので、どうにかして倦怠期を乗り越えたいです。 皆さんは、どうやって倦怠期を乗り越えましたか? トピ内ID: dce3739f6254bcb0 10 面白い 111 びっくり 5 涙ぽろり エール 1 なるほど レス一覧 トピ主のみ (0) 🙂 けちゃっぷ 2021年7月31日 03:05 付き合ってるだけだし、興味が無くなったってことでしょう。 あなたにしたって、逢おうという努力がなさそうだし。 彼氏の一人もいないとな・・・っていう程度なんじゃないの? お互いの興味が薄れたのは、二人の賞味期限が近いということだと。 トピ内ID: 485501ccd0ec5444 閉じる× 🙂 posuyumi 2021年7月31日 03:09 嫌いじゃない程度の人と付き合う必要あります?