メロディーブログへようこそ。 大好きな趣味やライフスタイルから学んだことをまとめています。 こんにちはメロディーです。 「ジムに友達ができればトレーニングがもっと楽しくなるのになぁ~」と一人のトレーニングにさみしさを感じている方は多いかもしれませんね。 「久しぶりーやせたねー」 「少し筋肉付いたんじゃない?」 な~んて楽しそうに話をするほかの会員さんを見ると、 「自分もあんな風に、体の変化をほめあったりしたいな~」 と、うらやましく思っちゃうんですよね。 とはいえ、ジムには 特有のマナー や 暗黙のルール みたいなものもあって、友達づくりの為にと、むやみに話しかけて交流を図るのはあまりお勧めとは言えません。 そこで今回は 『僕が試して効果のあったジムでの友達の作り方』 についてのお話をしたいと思います。 melody 意外と簡単。挨拶をすれば友達はできる!
パーソナルトレーナーは、体力維持や健康増進を考える人のトレーニングや食事をマンツーマンで指導する職業です。「正しく筋肉を付けたい」、「ダイエットしたい」といった顧客からの多様な希望や目的をヒアリングし、その目的を達成するために適したトレーニングや食事内容、食べ方などを組み合わせて提案します。 主にフィットネスクラブやスポーツジムで働くことが多い業種ですが、実力を付ければ個人で活動するフリーランスになることも可能です。今回はそんなパーソナルトレーナーの仕事内容や年収、資格の有無などについて解説します。 パーソナルトレーナーとは?
私もそうです。ただし、自然とです!自然と! (笑) 基本は「ひとり黙々トレーニング派です」 あとよく、色んな人に話かけてる人も見かけませんか? これは歳関係ないのかなー。若い女性も積極的に、ジムスタッフに積極的に話かけてる人もみかけます。 考えてみるとジムスタッフさんは、絶対会話してくれますからね(笑) こんな人は『寂しがりや会員』としよう。 色んな目的でジムに通っている人がいることを理解し、受け入れられた時には「面倒くさい人間関係もアリかな?」と思えるかもしれませんね。 ジムでの面倒な人間関係から解放される方法 ここからが大事!解決法を考えていきましょう。 前もってできる方法 最初から挨拶程度の関係で済ませ、誰とも深い話をしない グループに属さない あの人は「1人でトレーニング目的でジムに来てるいる人」キャラを定着させる 友達作り以外のジムに通う明確な目標を持つ(ダイエットの為・ゴルフがうまくなる為の、基礎体力作りなど) 既に、面倒な人間関係の渦にいるときの方法 ジムを変える 「面倒な人間関係」の人達がいない時間帯にジムに行くようにする 少しづつ距離をとる。バレないようにね(笑) 「嫌われてもいいや!」と開き直り、挨拶はするが無駄な関係を絶つ。 周りが楽しそうに話してる姿などを寂しく感じることもあるでしょう。 でも、それは 本当の仲良しではなくただの慣れ合い かも知れません。 面倒なことに巻き込まれないようにする為にも、1人行動に慣れ、1人で過ごすジムでの楽しみ方を掴みましょ う! ※勿論、グループで行動したり仲良しさんを作りたい方は、交流を深め人間関係を築いていってくださいね。 ジムの混雑してる時間を把握し、回避することもできます。 反対に人がたくさんいる時間を把握すれば、友人作りに役立ちます♩ ジムの混雑時間の詳細は記事はこちら 関連 スポーツジムで混雑を避けたい!空いている時間帯は? スポーツジムのインストラクターに恋。 | 恋愛・結婚 | 発言小町. 続きを見る 自宅でダイエットをする 極端なお話になりますが、ジムに行かなければ人間関係に悩むことはありません! 有難いことに今は、自分でダイエット管理できるアプリや自宅にいながらヨガやダンスレッスンに参加できるネットサービスが増えました。 行きたくてもいけない女性たちやもっとお得にダイエットしたい女性たちに、人気のあるサービスとなっています。 ここでは、代表的なオンラインダイエットサイトとダイエットアプリをご紹介しておきますね。 ダイエットは今日からです!
4 ベストアンサー 回答者: kyuurichan 回答日時: 2009/05/21 16:56 ジムが大好きな30代男性です。 質問者様の文章には好感が持てるので思わず回答しました。 「積極的な性格になりたい」とのことですが、その男性に挨拶できただけでもう充分、大丈夫です。大変よくがんばりました。 挨拶してからも、その男性から話しかけてこられないのでしたら、ここはひとまず引いてみたほうが良いと思われます。 最悪なのは玉砕して気まずくなって、そのジムに行くのをやめてしまうのだけは避けましょう。 質問者様は文章からおそらく、そのジムでいろいろな人と仲良くなりたいと思ってますよね。 それではまず 1.いろんなスタッフと楽しく喋れる関係になる。 2.いつも出ているスタジオプログラムでよく顔を合わせ仲良くなれそうな同性の方とお友達になる。(まず1人) 3.2. の条件のかたと数人お友達になる。 4. スポーツジムでの出会い！友達を作るコツとは？. 同じくスタジオプログラム参加の異性と親しくなる。(恋愛対象になる男性でなくてよい) 5.そのプログラムに参加している人たち主体の飲み会に参加する。 (この飲み会が重要です。たいがいジム内での男女の話で盛り上がります) この5段階まで到達すればあとは自然にお付き合いするチャンスも増えてくると思います。 私のしっている限りではジムで付き合う人たちはだいたいこれに近い流れだと思います。 いきなりトレッドミルで隣で走っていたどうしが親しくなったのは目にしたことがありません。 ジムではあせらず、スポーツと親しい仲間とのおしゃべりを楽しみながら、その延長線上によいめぐりあわせが待っていると思います。 その気になる男性をあきらめる必要はまったくありませんが、その男性は「心の励み」として大切にして、同時並行で先ほどの1~5の関係を作り上げてみられたらより良いジムライフになると思います。 がんばってください。 13 件 この回答へのお礼 具体的な回答をありがとうございます。 文章に好感を持って頂いたとのこと…とても嬉しいです。 ジムに通っていらっしゃるのですね! 読んだ後「わーすごい!」と感心してしまいました。 皆さんそうやってジム仲間を作っているのですね…。とても参考になります。 やはりスタジオプログラムに出るのは大事ですね。 今は彼と話すチャンスを伺ってばかりで、スタジオは疎かにしてしまっていたので これからはちゃんとマメに参加していこうと思います。(笑) そうですね。一気にアピールしすぎて彼のトレーニングの妨げになることだけは 避けたいと思います。あまり欲張らずに、今はとりあえず挨拶をなんなく交わせる間柄を目指したいと思います!
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筋トレに興味のない方は、読まなくて大丈夫です(笑) でもね、ダイエット・スタイルキープには筋肉をつけないと厳しいです。 時代は女性の筋トレブーム SNSでも「腹筋女子」「筋トレ女子」などの文言をよく目にしますね。 細マッチョは男子だけものではありません。 効率よく筋力upしていますか? 経験している方ならお分かりだと思いますが、筋肉つけるは大変! なのに、ちょっとさぼるとすぐ落ちてしまうんですよね... そこで私のやる気は低下します(笑) そこで、私はサプリメントとプロテインを試しています。 こちら 見た目が女子っぽくて好きです♪ コア・スリマーHMB 特徴 業界最大2000mg+麹酵素配合の女性用HMB 低カロリーであること 6種類の美容成分も含まれているので女性らしさもUPできること 何よりも! 日常の動きの消費カロリー増やしてくれること 出掛ける前に必ず飲んで、階段を使うようにしています♪ こういう細かな動きで差がつきます♪ オレンジの香りが漂う。 口に入れるとさらにオレンジ感。でもうすーいけどね笑 やはりサプリメント好きの私としては、手軽に飲め、筋力UPに繋がるのが最大のメリットです(^^) ムキムキは目指してません(笑) ダイエットには、筋肉増量が必須だから飲んでいます。 大きさは? 約1cm。私は2粒余裕で飲めます! 飲むタイミングは? 私は行動する1時間〜2時間前に飲んでいます。 朝から動くなら起きてすぐ。 昼から動くなら午前中といった感じです。 体を動かす前がチャンスです! 体感としては、夜の筋肉量を測ると飲んでいないときより、筋力アップできている気がしています。 これで寝ているときに、脂肪を燃やしてくれていると良いのですが... 食べても太らない 代謝の良い体を作ることが私の目標です! ただ、サプリメントは効率よく取れるという大きなメリットがある分、価格がお高め! そこをどう捉えるかは個人の価値観ですね。 メリットを感じられば安いですし、感じなければコスパわるし!メリットを感じないサプリメントは、継続しません私(笑) ⇨ 公式サイトで詳しく見る まとめ 聞いたり、読んだりして改めて感じました。 やはり、圧倒的に男性より女性の方が人間関係で苦悩している方が多い。 勿論、男性も群れることが好きな人いるし、揉めてるも聞きますし、女みたい男も見かけます。 でも、やはりさっぱりして女ほどではない。 これは、性質だから仕方ないですよね。 女って本当「 コミュニケーション能力」が ないと、実社会を生きていくの大変だと思います。 適度な距離感とって良好な人間関係築けるのってかなり大変。 ただ、会社や学校じゃないんだからさ、ジムはそんな煩わしさや余計なこと考えずに通いたいですよね♩ あと、忘れないでいただきたいのが 体つくり・ダイエット目的でジムに通っているということ。 筋力UPや減量についての知識を蓄えることに目を向けてトレーニングしいてると外野は気にならなくなります。 自然と仲良くできる人と知り合えれば嬉しいですが、ジムでの人間関係についてはドライで問題ありません。 よく読まれている記事
カラダを動かすこと、スポーツが好きな人の中には、将来スポーツインストラクターとして働きたいと思っている人も多いです。 ですが、肝心なスポーツインストラクターの仕事内容って、意外とわからないことが多いですよね。 そこで今回、スポーツインストラクターの仕事内容やなり方を、プロトレーナーの方に聞きました! スポーツインストラクターの仕事内容!
みなさん、お風呂のカビ落としってどうしていますか。 強烈な臭いに頭を痛くさせながら塩素系漂白剤をスプレーして、泡が落ちないようにキッチンペーパーを貼って、その上からラップして… 一晩おいて流してみたら、あれ…まだのこってる??って思うことありませんか。あんなに苦労したのに取れないのか!
お風呂場に出来るピンク色の汚れは 一体なんでしょう? 洗っても洗ってもすぐ同じところに 出来て厄介な・・・。 実は 赤カビ が原因です! そんな お風呂の赤カビ を落とす方法、 掃除方法をご紹介しましょう! 落ちないお風呂場の赤カビ!効果的な洗剤や掃除方法は? 赤カビは、お風呂場の換気や掃除を怠ると発生します。 お風呂場は湿気が多く、カビの栄養になる 垢 や 髪の毛 もたくさんあるため、 まめな掃除をしないとすぐに発生してしまいます。 入浴後の換気、床や壁に水シャワーで洗い流すことで、 温度を下げ湿度も下がるのでカビの発生を防げます 。 体調やカビ予防に最適な湿度と不快指数は? ピンクカビの正体とは！発生原因と対処法を知って掃除を効率化しよう｜生活110番ニュース. 赤カビはよく、床に発生するので入浴後に 軽く床を拭う という方法も良いと思います。 効果的な洗剤は、お風呂用洗浄剤ではなく、 カビを除去する カビ取り用洗剤 がおすすめです。 カビ取り用洗剤を付けて擦り洗いをすれば 赤カビは割と簡単に取れるものですが、 やはり菌であるため、垢や皮脂を落とす 洗浄剤だけでは落とせないものです。 なかなか落ちないと言われる方は、 洗浄剤で洗ってはいませんか? また、 酸性のカビ取り剤 なども効果はありますが、 心臓が弱い方や呼吸器系の疾患を お持ちの方は使用しない方が無難です 。 お風呂の残り湯が臭い原因!洗濯物まで臭い原因は? 取れない赤カビからお風呂場を守るには重曹? 重曹を赤カビに直接振りかけ、 使い古しのブラシなどでこすれば落とせます 。 また、赤カビの原因を無くす為に、 「 重曹沸騰湯 」 がおすすめ! 沸騰したお湯1リットル に 80g の重曹を溶かし、 お風呂上がりの浴室にまいて水で流す方法です。 赤カビはお風呂にある汚れに 付着したものなので、 酸性汚れ であり、 重曹の性質で中和しアルカリ性にし、 赤カビを作らせにくくします 。 ただ、沸騰した湯で火傷など なさらぬ様注意してください。 お風呂場にできる赤カビと黒カビとの違いは? お風呂場に発生する赤カビの正体は、 「 ロドトルラ 」 という 赤色酵母菌 です。 黒カビ( クラドスポリウム )と同じ真菌の仲間ですが、 "カビ" ではなくあくまでも "酵母" です。 お風呂の取れない黒カビの掃除! 繁殖スピードは黒カビの 約10倍! 特に梅雨時期だけというものではなく、 気温の上昇に連れて、 水分があれば繁殖するという性質を持っています 。 さらにそこに垢などの栄養分があれば、 なおのこと繁殖しまくるというわけです!
いや〜な梅雨時期。またまたやってきてしまいました。・・・「カビるんるん」が大活躍の季節です。 今日はお家の中のカビ対策。じっくりとご覧ください。 カビ・・・色、黒、緑、赤・・・いろいろな色や形がありますね。どれくらいの種類があるかご存知ですか? なんとなんと、5万種類以上だそうですよ〜 (^ o ^) 下に続く 【1万円分の豪華牛肉が当たる!WOMAN'S GATEプレゼントコーナー】 《オンライン情報誌》100万人の女性のための生活情報紙「WOMAN'S GATE」2021 vol. 25 私は、掃除のプロとして、20年以上もカビとお付き合い (笑) してきました。 カビに悩むお客様の切実なお声も、本当にたくさん聞きました。 千葉県での「ハウスクリーニング講座」でのこと。。。 定年退職後、張り切って家の掃除にチャレンジしようと参加した60代男性が、何やら怒っています。 「妻が真面目に掃除をしていないので、風呂場がカビだらけ。カビ○○○○ (市販のカビ取り剤の名前) を5本使ってみたが、ノドが痛いばかりであまり落ちないじゃないか!!
お風呂掃除はまじめにしているつもりでいますし、カビ取りもできる範囲でこまめに頑張っています。でも、タイル壁の、目地の奥に入り込んでしまっているカビがどうしても落としきれません。神経質になりすぎるのもどうかとは思っているのですが、残ってしまったカビが温床になって、お風呂場にカビがまた増えるのは嫌なのです。 私が解決します! 大手住宅メーカー勤務を経て、主に住まい・暮らしまわりの記事を専門に執筆。 現在は企画、広告、商品開発アドバイザーなど多様な業務に携わる。 TV「マツコの知らない世界」に1000個の掃除グッズを試した主婦として出演も。 著・監修書に『この一冊ですべてがわかる!家事のきほん新事典』など。 「あ、カビ!」。お風呂場のどこかにカビを見つけてしまったそのとき。あなたは、まず、「どう」対応していますか? ふだんの生活を想像しながら、正確に答えてみてくださいね。 ①「まあいいや、後で何かしよう」と思い、とりあえず放置する(!) ②「ちょっと、こすっとこう」と、手近なブラシなど(古歯ブラシや、掃除用ブラシ、スポンジ)で、ササッとこすって、シャワーですすいでおく ③「こするのには、洗剤つけないと」と、お風呂用洗剤をスプレーし、上記同様こすり洗いし、すすいでおく ④すみやかにカビ取り剤(次亜塩素酸ナトリウム)スプレーを吹き付け、しばらく置いたのちにすすいでおく ⑤消毒用エタノールスプレーかジェルをつけたティッシュで拭く おおかたのケース、この5通りの対応のうちのどれかに分かれるのではないかと思いますが、あなたの採っている対応は何番ですか?あるいは、何番に最も近かったですか? 私は、正直に言えば①の「まあいいや、後で」という対応をする人が大半なのではないかと想像しています。「見つけちゃったけど、まあ、今じゃなくてもいいか……」。その後しばらくして、②の「ちょっと、こすっとこう」というアクションになるのでは? とすれば最初から②を採用するほうが優等生的な回答のように思えます。 しかし、実は①と②のアクションで、どちらがより「カビの生えやすい浴室を作ってしまうか」といったら大差ないのです! なぜでしょう?
「こんな話、初めて聞いたぞ!!! 」という方が多いでしょう。 カビ取り剤5本で取れなかったカビが落ちる!? プロのスゴ技!! ここまでわかれば、いよいよ効果的な方法を 1 シャワーをかけながら、ブラシでこする → これだけで、7割 (黄色) が落ちます。終了の目安は「色が手に付かなくなった」です。 2 クリームクレンザーでこする → クリームクレンザーには、わずかですが漂白効果があります。加えて研磨剤の力で、2割 (赤) を落とします。粉が残らないように水でしっかり流してください。 3 カビ取り剤でこする → いよいよ本丸。点々とまだらに残ったカビにカビ取り剤を塗って5分おき、軽くこすります。 ほら、ビックリ!! なんと、カビの9割はカビ取り剤がなくても取れるんですよ。 赤ちゃんがいらっしゃるご家庭などで「なるべくカビ取り剤は使いたくない」という方も多いですよね。 お風呂に入った時などにこまめに目地をブラシでこする、時々はクリームクレンザーでこする。お風呂の後は水滴をスクイジーで切る、窓を開け、換気扇を回して乾燥させるなどの予防の方法でほぼ快適に過ごすことができます。 ただし、カビの「根元」は残っているので、マメにこすってくださいね。 「3段階? そんなの面倒くさいよ〜」と叫びたくなった方、いえ、叫んだ方。 もう一度、図を見てください。 黄色の表面にカビ取り剤をぐるっとかけると、ものすごくたくさん必要です。 そう、さきほどの60代の男性のように。黒の部分に直接かけると、「ぽちっと」とても少なくてすむことがわかりますね。 しかも、です。たくさんかけた分の効果があればまだいいのですが・・・黄色の層はふわふわしていて密度が粗く、せっかくのカビ取り剤が奥まで届かないことが多いのです。 垂直の壁や天井にスプレーした場合は特に、黒の部分に届くまでにカビ取り剤が流れ落ちてしまいます。 紺、黒など色の濃いタイルだと、カビ取り剤が垂れて色落ち!! ということも… 「隔靴掻痒」ということわざがあるように、靴の上からじゃなくて、面倒でもちゃんと靴を脱いでから掻いてね、ということです。 結果 この1〜3の方法を、先ほどの60代の男性にお伝えしました。 翌週「どうでした?」とお尋ねしましたら、 「ホンマにちゃんと落ちた!! カビ○○○○はすばらしい」とのことでした。 「奥様は決してサボっていらしたのではなく、方法をご存じなかっただけだと思います。よかったら教えて差し上げてくださいね」と忘れずに釘をさして?おきました (^ o ^) まとめ 黒い「1」の部分は、カビ取り剤を直接かけても、「0.