下痢の原因 は本当に様々です。食事に気を付けていてもおなかの弱い人は「あれ!これって 下痢の原因 になるかも」と思うだけでもすぐに下痢になることがあります。 自分では健康の為に良いと思った食事が意外と 下痢の原因 になっており、知らずに 下痢が続く ということがあります。 例えば、豆類は身体に非常に良い食べ物と知られていますが、豆科に毒性が含まれていることは意外と知られていません。アズキ(小豆)やダイズ(大豆)、ソラマメ(そら豆)やエンドウマメ(エンドウ豆)などマメ類の多くには、特に『 サポニン 』や『 レクチン 』という物質が含まれています。 『サポニン』には、抗ガン作用やコレステロール低下作用、免疫ふかつ作用(物質の機能や作用を活発化すること)などのさまざまな健康増進作用の可能性が示唆されているほか、界面活性作用を利用した去痰薬など漢方薬としてもたいへん有用ですが、その一方で界面活性剤には細胞膜を破壊する性質や、血液に入った場合には赤血球を破壊(溶血作用)したり、水に溶かすと水生動物のエラの表面を傷つけることから魚毒性を発揮するものもあります。 胃腸の弱い人が食べ過ぎると下痢 を引き起こすことがあります。 サポニンはマメ科植物に存在していますが、特にダイズには豊富に含まれています。ダイズには乾燥重量として6%、ソラマメには3. 食べ過ぎても太る前にリセット！3日間ダイエット [食事ダイエット] All About. 7%、ヒヨコマメに3. 6%、エンドウマメに2. 5%のサポニンが含まれています。朝鮮人参や甘草にも含まれています。 また『レクチン』では、免疫系を強化したり活性化したりするという有用な一面がある一方、豆科に含まれているレクチンの一種『フィトヘマグルチニン』では、 下痢や嘔吐 といった症状を比較的簡単に引き起こすとされています。 2006年5月6日、TBSテレビで放送された『ぴーかんバディ! 』で、白インゲン豆を3分間炒ってから粉にして、ご飯にまぶして食べるダイエット法を紹介したところ、 激しい嘔吐や下痢 などの健康被害が全国で発生したのも、この『フィトヘマグルチニン』が作用したからではないかといわれています。 胃腸の弱い人は腸内環境も良好ではありません。腸内での消化力も弱っており、腸内善玉菌の数も少なくなっています。そのため腸内での正常な機能が発揮できないので 下痢が続 いたりしているのです。 まずは腸内環境を整えて丈夫な胃腸を目指しましょう。 腸内環境を整えるのに必要なサプリメントもありますので上手に利用しましょう。
さらにはこんな美容効果も!? 先ほどは、イソフラボンが もたらしてくれる、健康面での 効果・効能に注目しましたが、 美容面での効果・効能 だって 見逃せません。 イソフラボンが体内で 女性ホルモンと同じような働き をしてくれることにより、 バストアップ(成長期) 肌の潤いを保つ 髪質の低下を防ぐ こういった効果効能が期待できますし、 さらにイソフラボンには、 強力な抗酸化作用があるので、 肌トラブル(シミなど)の改善 アンチエイジング ダイエットのサポート こんな効果や効能だって、 期待できちゃいます。 ちなみに、 「ダイエットのサポートって何?」 と思った人のために、 カンタンに説明しておくと、 ダイエット中って、どれだけ前向きに 取り組んでいても、どうしても疲労や ストレスが溜まりがちになりますよね。 すると、それに伴って活性酸素が 私たちの体内でたくさん発生してしまう リスクも増えることになります。 そんなとき、救世主的な働きを してくれるのが、枝豆に含まれる イソフラボンの抗酸化作用。 というのも、 抗酸化作用=活性酸素の除去 なので、枝豆を食べることで ダイエットが成功する確率も 少なからず高まる!? というワケです。 他にも、 ポッコリお腹の解消(食物繊維) むくみの解消(カリウム) 美しい爪の維持(オルニチンetc. 芸人まぁこが痩せた！枝豆ダイエットのやり方と効果【食べ過ぎには注意！】 | コレガノ. ) などなど、これでもか!というくらい、 女性にとって魅力的な効果・効能が 次から次へと出てくる枝豆。 これだけ沢山の効果・効能があると、 その1つ1つを細かく確認するよりも、 「とにかく枝豆は、美容にイイ!」 と、シンプルに考えて食べたほうが、 頭の中もゴチャゴチャにならずに 分かりやすいかもしれないですね(笑) ただし、どんなに枝豆が 健康や美容に効果的だといっても、 やっぱり 食べ過ぎは良くありません。 ということでお次は、 枝豆の食べ過ぎが招く、 4つの危険について見ていきます。 枝豆の食べ過ぎが招く4つの危険【デメリット】 1. 痛風の原因になる 尿酸値を高め、痛風の原因に なることで知られる プリン体。 テレビなどの情報に触れていると、 枝豆にはこのプリン体が、たくさん 含まれているイメージがありますよね。 でも実は、枝豆に含まれる プリン体の量は100gあたり47. 9mg。 これは「高尿酸血症・痛風の 治療ガイドライン」の分類によると、 300mg以上 :極めて多い 200~300mg:多い 50~100mg :少ない 50mg以下 :極めて少ない 出典:公益財団法人痛風財団HP 食品・飲料中のプリン体含有量 こんな感じで、4段階中もっとも低い 「極めて少ない」に分類されるんです。 じゃあ、なんであえてプリン体を、 ココで取り上げたのか??
それは、ビールなどのお酒と一緒に 枝豆を食べると、 アルコールの作用が 加わって尿酸値が上昇してしまう から。 ですので、ビールと枝豆の相性が どんなに良いからといって、 アルコールを摂取する際の 枝豆の食べ過ぎは、 控えるようにしましょう。 2. お腹を下しやすくなる 先ほど、腸内環境を整えてくれる 嬉しい働きを紹介した食物繊維ですが 当然食べ過ぎはNG。 枝豆は、この食物繊維を 豊富に含むこともあり、決して 消化に良い食べ物だとは言えません。 とくに普段から お腹が痛くなりやすい人や、 下痢などの症状に悩みがちの人は、 ついつい調子に乗って パクパクと食べ過ぎないように 気を付けたいですね。 食後によくお腹が痛くなったり 下痢になっちゃうのが悩みだと いう人は、こちら。↓ 「最近毎日のように、食後にお腹が痛くなって、下痢になる…」 なんて、悩んでませんか?? 豆の基本的調理法 | 公益財団法人 日本豆類協会. ゴハンを食べたあと、しばらくするとお腹がギュルギュルと鳴り出して、たちまち腹痛&下痢になってしまう… こんな症状に襲われている日本人 … ビアガーデンなどを含め、 外出先で 腹痛や下痢になることが多い人 は、 コレに目を通しておくとイイですよ^^↓ 「外出先で下痢や腹痛にならないための、予防対策が知りたい!」 なんて、思ってませんか?? せっかく友達とゴハンを食べに行こうと思っても、下痢や腹痛になるクセがついていると、ソレが怖くて、ついつい外出するのを、ためらっちゃ … それから、ダイエットに 興味のある女性にとって 死活問題とも言えるのが… 3. 知らないうちにカロリーオーバー!? 「枝豆=低カロリー」というイメージが 強いですが、それはあくまで枝豆を そのまま「豆」と捉えたときの話。 栄養学で分類される野菜の中で見れば 枝豆のカロリーは100gあたり135kcalと 不名誉にも(? )かなり高い数値です。 実際に、代表的な野菜や豆類と、 枝豆のカロリーを比較してみると… 代表的な食品100gあたりのカロリー 豚ばら肉 386kcal 納豆 200kcal アボカド 187kcal だいず(ゆで) 180kcal ごはん(精白米) 168kcal えだまめ 134kcal とうもろこし 99kcal じゃがいも 73kcal にんじん 36kcal レタス 12kcal こんな感じで枝豆が、特別カロリーの 少ない食品ではないことが、容易に お分かりいただけるかと思います。 コレをふまえれば、1回の食事で摂る 枝豆の量は 多くても20~25莢(さや)程度 に収めたいですね。 最後は塩分についての話と、 記事の途中で出てきた イチオシだだちゃ豆のご紹介です!
空腹でイライラした際は、簡単なエクササイズを実践して気分転換をはかりましょう! 体の動きが良くなると気分がすっきりするだけでなく、肩こり、腰痛、便秘といった日常生活の不快感やトラブル解消にも期待大。デスクワーク中や寝る前にベッドの上で実践するのがオススメです。 ・深呼吸で体をほぐす (デスクワーク中に) 1 椅子に浅く座り、両腕をおろす。 2 腕を後ろに引きながら息を吸い、腰を反らせる。 3 腕を前に出しながら息を吐き、腰を丸める。1~3を5回程度繰り返す。 ・背骨をひねる (デスクワーク中に) 1 椅子に浅く座り、両腕を左右に広げる。 2 腰から下は動かさないようにして、息を吐きながら右にひねる。 3 息を吸いながら正面に戻り、息を吐きながら今度は左にひねる。左右各5回繰り返す。 ・体の裏側を刺激する (ベッドの上で) 1 うつ伏せになり、両脚を肩幅に開いて伸ばす。 2 両手を重ねて額を乗せ顔は下に向ける。 3 片脚ずつ左右交互に、バタ足をするように床から浮かす。体がぶれないように注意! 左右5回繰り返す。 今回ご紹介した「緊急3日間ダイエット」は、「プチ断食」のように水のみや流動食を食べ続けるのではなく、果物や野菜をきちんと咀嚼でき、ある程度満足感もあるのでトライしやすいはず。食べ過ぎが続き、体が重くなったと感じたら「緊急3日間ダイエット」で早め早めに手を打つことが肝心ですよ! 【関連記事】 ダイエット中の「食べ過ぎた!」を解消!暴飲暴食をリセットする裏技 昨日の食べすぎをなかったことにする方法(食事編) 週末ローフードダイエットの効果とやり方をご紹介! 食べ過ぎリセットダイエット!3日間の食事方法 暴飲暴食後の1週間ダイエット方法、ドラッグストア編
枝豆の栄養と効能がスゴい!【食べ過ぎるとこんな危険も!? 】 | 教えたがりダッシュ! ネットにも、あたたかみを。名古屋人が運営しております。 更新日: 2020年5月28日 公開日: 2018年7月19日 枝豆ほど、調理がラクチンかつ 手軽に食べられて(つまめて)、 しかもカラダに嬉しい栄養や効能が 盛りだくさんの食べ物って、 ちょっと他に見当たらないですよね。 しかも、最近では、 ダイエット スタミナ不足の解消 認知症予防 なんてコトにも 枝豆は効果的だと言われ出して、 なおさら、僕のまわりの、 かわいい女の子の友達 (ママ友&妊婦さん含む) ビール好きの男友達 人生経験の豊富な諸先輩方 こんな人たちのあいだでも 枝豆人気が急速に高まっている のを、 身を持ってヒシヒシと感じています。 でも、こういった人たちでも、 じゃあ、具体的に枝豆に どんな栄養が含まれていて、 ソレがどんな効果をもたらすかを ビシッ!と答えられる人は、 正直少なかったりするんですよね。 そこでココでは、枝豆が何となく 体に良さそうなのは知っているけど、 「ぶっちゃけ、その先の詳しいことは よく知らない(でも気になる! )…」 という人必見の、枝豆の栄養に関する、 コレだけはお伝えしたい!という、 枝豆に含まれる、おもな栄養成分 ソレがカラダにもたらしてくれる、 うれしい&ありがたい効果や効能 加えて覚えておいたほうがイイ、 枝豆の食べ過ぎが招く4つの危険 以上3点について、栄養や栄養学に 詳しくない人でも理解できるように できるだけ分かりやすくまとめました。 まずは早速、コレが頭に入っている だけで、枝豆を食べるときの ありがたみがさらにアップする(!? )、 枝豆に含まれている おもな栄養成分 から 一緒に見ていきましょう^^ 超基本!枝豆に含まれる代表的な栄養成分6つ 1. ビタミンB1 まず押さえておきたい栄養素は、 こちらのビタミンB1。 「ビタミン」って聞くと、野菜を イメージする人が多いと思います。 でも、このビタミンB1は、 豚肉やウナギなど に、たっぷりと 含まれている栄養素なんですよね。 で、ビタミンB1がもたらしてくれる うれしい効果・効能については、 のちほどバッチリ説明します。 なので、まずは、 「へぇ~、枝豆には こんな栄養も入ってるんだ!」 くらいの、ゆる~いスタンスで この章を読み進めていってくださいね^^ 2.
この記事を書いている人 なごやっくす(管理人) 投稿ナビゲーション
彼女と行ったことがない場所をプランニングする 初めて行く場所は、付き合いが長くなってきてマンネリ化しているカップルに特におすすめです。 いつもインドアなカップルはアクティブに、逆にアウトドアなカップルは家をパーティー仕様にして、手作り感あるおもてなしというのもいいでしょう。 あえて普段しないデートを選ぶことで、 いつもとは違った特別感 があるいい誕生日の思い出がより鮮明に残ります。 誕生日デートプランの立て方3. 彼女を最高に喜ばせる誕生日プレゼント＆サプライズ25選【記念日にも】 | 大学入学・新生活 | 恋愛 | マイナビ 学生の窓口. 彼女が遠慮しない予算を考える ちょっと贅沢な誕生日に憧れを持つ女性は多いですが、あまりにも高額過ぎると「大丈夫かな…」と心配になり、遠慮して楽しめなくなってしまいます。特に大学生など、自由に使えるお金が限られている学生は注意が必要です。 背伸びをしたデートプランを立てて、「もしかして、誰かから借りたお金でお祝いされているんじゃ…」なんて思ってしまったら、女性はドン引きしてしまうでしょう。 無理し過ぎない程度の予算でお祝いする ことも大切です。 誕生日デートプランの立て方4. 時間を考慮したデートプランを立てる 「楽しいデート」を目指すには、 張り切り過ぎても気を抜きすぎてもダメ です。誕生日だからとアレもコレもと予定を詰め込み、結果的に「疲れた…」となってしまったり、逆に行き当たりばったりでゆっくりしすぎて「ランチ終了」なんてことも。 また社会人は特に、翌日は仕事なのかということも事前に確認した上で、日帰りなのかお泊りなのかを決めることも大切です。相手の時間を考慮してあげることを前提としましょう。 誕生日デートプランの立て方5. 晴れと雨の2つのプランを立てておく いくら大好きな彼女のためとはいえ、天気までは思い通りにできませんよね。晴れることを前提として屋外でのデートプランを組んでいて、もし雨が降ってしまったら 思い描いているデートは難しくなってしまいます 。 そのため、晴れと雨の2つのプランを計画しておくと、誕生日当日のお天気によって柔軟に対応することができ、誕生日デートの失敗を防ぐことができるでしょう。 悩んだらここ!彼女の誕生日デートでおすすめスポット6選 デートプランの立て方で気をつけなければいけない点などは分かったけれど、「やっぱりデート場所が決まらない!」という男性はこちらを参考にしてください。 誕生日デートで彼女が喜ぶ場所を 王道から今どきっぽい場所、お泊りデート など、おすすめのスポットをご紹介します。 彼女が喜ぶ誕生日デート1.
誕生日にオススメのサプライズ演出とは 彼女の部屋をあらかじめ飾り付けて驚かせる 自分の部屋に呼んでサプライズパーティをする 彼女の休講を利用して突然のデートサプライズをする 誕生日のサプライズは、人にもよりますが多くの女性にとって大変嬉しいものです。初めての誕生日プレゼントであれば、サプライズは何をしても驚きと新鮮さがありますが、何年か付き合っているカップルにとっては、またか・・と嬉しいながらもイマイチな気分が入ってしまうこともあるようです。 マンネリ化を避けるサプライズとプレゼントの両方があると大変喜ばれます。 例えば、彼女の部屋に自由に出入りができる方であれば、彼女がいない間に風船を沢山膨らませて、床を埋め尽くし、可愛いオーナメントを壁に飾り、蝋燭で雰囲気を演出するなどしてムード満点のお部屋を準備しましょう。そこでお祝いをするというやり方は、簡単にできるサプライズの一つです。可愛いものが好きな彼女に向いています。 また、彼氏本人の部屋でサプライズしたい場合は、誕生日当日に体調が悪くて部屋で寝込んでいるという設定にしておき、看病に来てほしいと彼女に頼んで来てもらいます。 部屋には、お祝いの飾りつけやケーキやプレゼントなどを準備しておき、何も知らずに来た彼女が玄関を開けた瞬間に「実はサプライズの誕生日祝い!お誕生日おめでとう! !」とお祝いしてあげると、嬉しさも2倍で喜んでもらえます。 彼女が休講で空いている時間帯を狙うサプライズもあります。自分は授業があるという設定におき、家やカフェでまったり過ごしている彼女のところへ直接行き、突然デートや食事に誘うというのも嬉しいサプライズになります。 会えないと思っていたのに、会えた!というのは、女性にとって大変嬉しいものです。また、気が利くマメな男性という風にも認識してくれる可能性も高いです。美味しいランチやオシャレなお店など楽しめるスポットをチェックして連れて行ってあげると良いでしょう。 大学生の彼女に喜ばれる誕生日メッセージは? 年齢を気にしている彼女へのメッセージ例 ハッピーバースデイ!誕生日おめでとう! 大学生の彼女に／誕生日にこんなサプライズできるの？！初級～上級編. !誕生日が来ると年をとるけど、それは成長し続けている証だと僕は感じてる。一段と綺麗になっていく君に合うプレゼントを探すのが、毎年の楽しみになりそう。年を追うごとに美しくなる君に乾杯♪ 付き合いが長めの彼女へのメッセージ例 誕生日おめでとう!今まで色々なことがあったけど、今日は良い一日だったね。○○ちゃんがxx年前の今日、生まれたのかぁ・・と思うと、今日は凄く特別な日なのだと感じるよ。これからも一緒に素敵な思い出を沢山作っていこう!