ビジネスパーソンは、いつもシャキッとしていたいものですよね。しかし、お昼休憩を挟んで午後になるとだんだん眠気が... なんてことありませんか? 生産性を落としたくない私たちにとって、ランチ後の眠気はすぐにでも解決すべき「命題」ともいえるでしょう。 そこで、ライフハッカーは「 午後も眠くならずにいられるにはどうすればいいか 」を管理栄養士の 浅野まみこ さんにお聞きし、午後も眠くならないような ビジネスパーソンにとって最適のランチ を提案しようと思います。 浅野まみこ(あさの・まみこ) 管理栄養士・健康運動指導士。総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて1万8000人以上の栄養相談に従事。その経験を生かし、企業のコンサルティング、レシピ開発など多方面で活躍中。 編集部員の5日間のランチを見てもらう Image: ヨコヤマコム はじめに、ライフハッカー編集部員である筆者の平日5日間のランチメニューを浅野さんに見ていただきました。メニューはこちら。 1日目:ガーリックステーキ定食 2日目:コンビニ明太温玉うどん 3日目:魚介豚骨系つけ麺 4日目:ブリの照り焼き定食 5日目:コンビニのり弁当 会社の近くにあるお店の定食やコンビニで購入したものなど普段から食べているランチメニューです。それほど健康に気を遣うこともなく、ランチタイムも仕事に区切りをつけてからとる 、そのときに食べたいものをただ食べる、などが筆者のランチの実情ですが、果てして浅野さんの見立ては?
★★★★ もう一度、美味い。なのでなんでもないのに手を出してしまう手軽さ。危険です。やはりタンパク質やナッツなどの脂質は「取るぞ!」という意志を持ちながら摂取しますが、糖質はパクパクと無意識とってしまいます。 やっぱ楽しい!★★★★ 朝美味しいパンを食べる。セブンイレブンに行ってあのお赤飯を食べられる。暑かったらアイスを買う。なんてことない日常ですがやはり楽しいです。裏を返せば日常どれだけ糖質に犯されていると言うこと。 ビールが美味い!★★★★★ やはり美味い!の項目との別項目。心からあなたを嫌いになりたい、あまりにも好きすぎて。そんな心境です。 ビールを手軽に飲めるというのはとても嬉しいですね。最近でこそハイボールの種類も増え炭酸の強さなど増したものもありますが、でもせめて一杯目はビールなんだよなぁ。 最後に まーつきあい方ですよね。日常とせずに非日常の嗜好品ととらえてこれからもいきたいと思います。
」それに対し、浅野さんはこのように答えてくれました。 浅野さん :パッとパフォーマンスをあげようと思ったらやはりそれは 糖質 です。この部分は血糖値の上がり下がりに関わっていて、血糖値の上昇によって アドレナリン や インスリン が分泌され、それによってその瞬間パッと覚醒するのです。大事なプレゼン前など、ここぞ!というとき摂取するとそのときのパフォーマンスがあがる仕組み。その後に疲れは出るのですが... 。 ただし、普段から糖質に偏っていると血糖値の上昇・下降が常に起きている状態になってしまい、効果は薄くなってしまうようです。なので、 普段から糖質を抑えておくほうが頭がキレキレになる 、ということなのです。普段から糖質をコントロールして、ここぞ!というときに 糖質を切り札として使う のがよさそうです。 総括すると、ランチ後に眠くなってしまうのは血糖値の急上昇と急降下によるもの。そのために私たちができることは、 糖質を抑えてコントロールすること です。 そして、野菜を摂ることで 食物繊維を摂取し、糖質の吸収をゆるやかに 。そして、 肉や魚を摂取し、糖質をエネルギーに 変えましょう。 今回の取材で筆者は、短時間で済ませられる一品メニューが実は生産性において裏目に出ていたことを知り反省しました。これらを参考に、午後も生産性を落とさずに、日々シャキッとしていきたいですね! Image: ヨコヤマコム, 香川博人
「糖質制限」ダイエット以外の5つのメリット 私が、ゆるい糖質制限を始めたのは、昨年12月。炭水化物の過剰摂取を止め、かわりにタンパク質&脂質をメインに食事するだけの、簡単な方法です。 お正月太りをものともせず、1ヶ月半で約5kg減にたどり着いた手順、継続させるためのコツは、以前紹介しました。 1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ [] もうすぐ3ヶ月になりますが、リバウンドするどころか、さらに一回り絞れ、完全に学生時代の体型を取り戻せました。お腹まわりもすっきりし、はけなくなっていた2サイズ下のスキニージーンズが再びはけるようになったほど。 でも実は、糖質制限をやって良かったと思う理由は、ダイエット効果だけではないんです。もちろん、個人差があるので、「私の場合は」という条件付きではあるのですが、糖質制限をして実感している、ダイエット以外の5つのメリットを紹介したいと思います。 1. 昼食後に眠くならない、車の運転で眠くならない 眠気に関する部分は、即効性があり、誰でもすぐに実感できるはずなので、ぜひ気軽に試してみてください。 実験はすごーく簡単です。昼食に、ご飯や麺類、パンなど、炭水化物を一切食べなければいいだけ。例えば、ケンタッキーフライドチキンで、フライドチキン2ピースとコールスローを注文するのはどうでしょうか。 特にデスクワークの方は実感していると思うんですが、昼食後って凄まじく眠いんですよね。あくびが止まらなくなり、つい、うつらうつらしてしまう。 が、炭水化物を食べなければ、あのどうにも抗えない睡魔が、どこかへ消えてしまいます(明らかな睡眠不足だとか、極端に疲れているケースは別です)。これ、本当にびっくりしますよ。
こんにちは ぽんさん です。 妖怪ウォッチ2でなかなか仲間になってくれないレア妖怪達いますよね? ネットで検索するとリセマラしろと出てきますが、リセマラで調べても何かピンと来ない。 そんなみなさまのために、2つの意味で使われているリセマラについて解説しちゃいます。 2つのリセマラ リセマラとは「リセットマラソン」の意味です。 つまりリセットをマラソンのように繰り返す苦行です。 妖怪ウォッチ2においては、このリセマラが2つの意味で使われているようです。 「リセマラ-その1」 セーブした状態に戻して仲間になるまで繰り返す 1日1回しかバトルしてくれないくせに、倒してなかなか仲間になってくれない妖怪いますよね? 彼ら(彼女ら)を確実に仲間にする方法が、「リセマラその1 セーブした状態に戻して仲間になるまで繰り返す」です。 友達になる可能性のある妖怪とバトルを行なう直前にセーブをしておく バトル後に友達にならなかったらリセット バトル直前からやり直す これをお目当ての 妖怪が仲間になってくれるまで 根気良く繰り返すのです。 ちょっとズルいと思うかもしれませんが、このやり方を使わないといつ仲間になってくれるかわからないような妖怪もいますので、やむを得ない部分もあるかと思います。 仲間になる確率をアップしよう! 仲間になる確率をあげる方法はいくつか用意されています。以下の記事にまとめてあるのでこちらも参考にしてください。 仲間になるタイミングは妖怪によって様々 バトルが終了した直後にムクッと起き上がって、友達になってくれるというのがお決まりのパターンですが、 中にはこれと違ってバトル終了後の会話中に友達になる妖怪もいますので、 すぐにリセットしない でその後の会話まで確認しましょう! 【妖怪ウォッチ2】経験値UPやお金がUPする魂が人気らしいけどどうしたら手に入るの？ - ウィスパーの妖怪ウォッチランド. 「リセマラ-その2」 セーブデータ自体をリセットしてレア妖怪をゲット! こちらの方が本来のリセマラの意味に近いので、ネット上の攻略記事などではこちらが紹介されていることが多いです。 手順は以下のとおりです。 はじめからゲームを開始し、第3章までストーリーを進める 郵便局でもらえるだけガシャコインをもらう おおもり山でスペシャルコインや5つ星コインを使ってガシャを回す お目当ての妖怪が出なかったら、セーブデータを消してはじめからやり直し このようにして、 序盤からお目当てのSランク妖怪 と共にゲームを進めようという攻略方法です。 どうしても欲しい妖怪がいるのであればやっても良いと思いますが、 ぽんさん はあまりオススメはしません。 第3章までストーリーを進めるのに手間もかかりますし、今作は後半でSランク妖怪を入手する機会はけっこうあります。 普通に進めて入手できる妖怪だけでも充分クリアできる難易度でもあるので、手間をかけてまで序盤に強い妖怪をゲットする意味はそんなにないかなーという気がしています。 「妖怪ウォッチ2 元祖/本家」が発売された直後には、リセマラその2の方を試すユーザーが多かったので、解説記事がたくさんありますが、真打も発売された今、頻繁に使うのは「リセマラその1」の方です。 レアな妖怪が仲間にならず困っているお子様に、そっと攻略法を授けてお父さん・お母さんの評判アップを狙ってみてはいかかでしょうか(笑)
ただ、ストーリーをクリアする前に あまりにも Sレア妖怪 ばっかりだと 楽しさ が 半減 しちゃうから気をつけてくださいね! !
1 8/3 17:19 ゲーム ファンタジーライフLINK! というゲームを全てゴッドにし、やることがなくなりました。なにかすることはありますか? 1 8/3 17:07 匿名投稿 ニンテンドー3DS とびだせどうぶつの森です。青薔薇を咲かせようと3ヶ月程何日も水をあげて咲かせようとしてますが咲きません。理由はなんなんでしょうか 手順は... 0 8/3 17:04 xmlns="> 25 ニンテンドー3DS 3gxの種類はたくさんあるのですが、入れ方が間違っているのからか、チート画面を開けません。誰か正しい導入法を教えて下さい。 1 8/3 16:53 ニンテンドー3DS 夏休み中、暇なので妖怪ウォッチ3を中古で買って1から遊ぼうかなと思っておりますが、今からでも充分楽しめますでしょうか? 一応、妖怪ウォッチ2を全盛期に遊んでおり妖怪ウォッチの知識はあります。... 妖怪 ウォッチ 2 ガチャ テーブル. 2 8/3 16:48 匿名投稿 ニンテンドー3DS 任天堂が今後3DSをまた販売する可能性はありますか? 販売中止になったと聞いてとても悲しいです 今になって昔集めていたソフトをやりたくなりました 本体はもう何年も前にゲームに負けてはらがたって壊... 5 8/3 16:42 匿名投稿 ニンテンドー3DS 妖怪ウォッチ真打について質問です。 鬼食いが友達になりません。リセマラでもう2~30回以上もやっています。 やっていること⇒特上霜降り、スキルモテモテ、さすらい玉、つつくでハート これは自分の運... 1 8/3 16:29 ニンテンドー3DS 妖怪ウォッチ1スマホです 夜の工事現場で、橋渡り?みたいなところで下に落ちてから動けませんでした。どうすればよいですか? 2 8/3 16:23 ニンテンドー3DS 3dsの本体設定以外で初期化できる方法を教えてください 3ds cia 0 8/3 16:00 ニンテンドー3DS 久しぶりに妖怪ウォッチ3スキヤキ をプレイしているのですが えんえんあぜみちで終わったあとセーブしても距離の記録(? )が4949mから更新されていないです… 1日目はセーブを忘れたのかなと思いま... 1 8/3 15:25 ニンテンドー3DS 牧場物語 3つの里の大切な友だちの地下室が解放されてからの牧場運営のやり方。 閲覧ありがとうございます。 牧場物語 3つの里の大切な友だちで、一つ目のデータが、今3年目の春で、ちょっと前に牧場... 1 8/3 15:09 ニンテンドー3DS うごメモについて質問です!!
妖怪ウォッチ2真打元祖本家攻略まとめ 2016. 07. 17 2014. 19 レベル上げ 大変なんだけど、なにかいい方法がないかな? ウィスパー ありますよ!! とっておきの魂!! 大くだんの魂 ~~♪ あれ・・・なんか、この流れ、完全にドラえも・・・ だめえええ!! それはいっちゃだめええええ!! 気を取り直して、 経験値アップ の魂の説明ですよ!!ウィス!! まずは、 魂へんげ のおさらい、 妖怪を 一徳寺 で魂にすることができます この魂を妖怪が装備することによって その魂ののうりょくを使うことができるのです!! 例えば、 経験値アップの魂 は、 大くだんの魂 です。 この 大くだんの魂 を装備すると経験値がとても多く貰えるのです!! すごいよ!!ウィスパー!! でも、「 くだん 」しか友達になってないよ? 「 大くだん 」にするにはどうしたらいいの? まず、先に「 くだん 」は、 過去のキウチ山 にいます。 複数の 大くだんの魂 を作る場合には必要なので覚えておいてくださいね!! 好物は「 すし 」ですよ!! そして、 くだん を 大くだん にするには、 神通力水 が必要なんです これは、現代のおつかい横丁のこうっとうやで売っているんですよ ただ、価格が 88000円 でっす!! 高すぎニャ!! そうなんです!! 高過ぎるのです!! だから、まずはお金がアップする魂も作っておくと便利ですよ!! お金 がアップする魂は、 ざしきわら神の魂 です ただ、直接PTにいれてしまってもいいと思います ざしきわら神 を パーティー にいれて、尚且つ ざしきわら神の魂 をつけるのがオススメです!! 進化は、 ざしきわらし を捕まえてレベルを上げれば ざしきわら神 になります。 ざしきわらしは、 くだん と同じで 過去 の キウチ山 にいますよ!! ついでに、 ざしきわら神 はカンチの家の隣の空き地で ナゾの立て札 でも使いますよ ここに呼び出すとガチャの回数が増えるのでオススメです!! あと一度呼んでしまえば、魂にしてもガチャの回数は増やせるので すでに作っていた方は魂にしてしまってもよいかもしれません。 さあ、がんばって魂づくりにせいをだしましょう! !