過眠症を発症しやすい人の特徴はありますか。 井上さん「10代半ば〜20代に多く見られ、性差はありません。女性の場合は、鉄分不足が要因となる周期性四肢運動障害によって眠くなる場合があります。睡眠時無呼吸症候群は、肥満体形の中年男性に多いです」 Q. 過眠症の診断基準とは。 井上さん「日本人の平均睡眠時間はだいたい7時間です。『毎日7時間眠っている』『極端な夜更かしはしない』など、睡眠習慣に大きな乱れがないにもかかわらず、日中に強い眠気を感じる場合、過眠症を疑います。これを判断するために、望ましい睡眠量を取る期間の目安は2週間以上です。 なお、昼食の後に眠気を感じたことがある人は多いと思いますが、昼食の後というタイミングは体内時計の眠くなるゾーンに該当するため、誰にでも当てはまる生理現象で、必ずしも過眠症とは言えません」 Q. では「毎日7時間眠っているのに昼間眠い」場合は、過眠症を疑った方がよいのでしょうか。 井上さん「『適切な睡眠量』は人によって異なります。睡眠量は、体質の違いも大きく関係しているため、個人差が大きいのです。3〜4時間睡眠でも安定したパフォーマンスを発揮できる『ショートスリーパー』と、7〜9時間程度の睡眠量を必要とする『ロングスリーパー』がいます。また、体内時計の乱れによっても眠気は生じます。従って『毎日7時間眠っても、昼間眠い』というだけでは、過眠症とは判断できません」 Q. では、病院の診察を受けるべき症状の目安や基準はありますか。 井上さん「過眠症は、検査を行わなければ症状の判断ができません。当院への来院のきっかけでも、『職場の人に言われた』など社会生活に支障をきたしていることを周囲に指摘されたケースと、『眠気が強すぎて仕事が終わらない』などご自身である程度の自覚を持たれているケースがあります。日常生活への支障がはっきりし始めたら、診察を受けるべき目安と考えてよいでしょう。睡眠科や睡眠外来など、睡眠の専門医がいる病院を選んでください。 また、日常生活のさまざまな状況下において、どのくらい"うとうと"するかを点数化する『エプワース眠気尺度』というものがあり、過眠の傾向を自己診断することもできます」 Q. 過眠症の治療法はどのようなものでしょうか。 井上さん「原因によって異なるため、基本的には専門医の診察を受け、判断を委ねることになります。中枢性過眠症の場合、眠気を抑える薬を処方します。一方、睡眠時無呼吸症候群の場合は、器具を使って無呼吸状態の改善を図ります」 Q.
「毎日しっかり寝ているはずなのに、昼間も眠くてつらい」 「寝ても寝ても眠気がとれないのは病気かも?」 睡眠をきちんと取っているのに、日中も眠気が取れないと悩んでいませんか? 仕事や勉強を頑張りたいとき、眠気に邪魔をされるのはつらいですよね。 テレビなどで眠気が強くなる病気が紹介されているのを、目にしたことがある人もいるのではないでしょうか。 寝ても寝ても眠いという状態は、睡眠の質や生活習慣を見直せば改善できるケースもあるのです。 この記事では寝ても眠気がとれない原因や、質のよい睡眠を得るための方法をご紹介します。 ご自身の状態や環境にあてはまるものを見つけ、改善に向けて行動するための手助けにしてくださいね。 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 寝ても寝ても眠いのはなぜ?
睡眠の質や眠気の強さを自己チェック!
月経前の眠気には、プロゲステロンというホルモンが関係しています。 プロゲステロンは月経のおよそ2週間ほど前に増え基礎体温を上げるのです。 この期間を黄体期と呼びます。 人の体温は1日の間でも変動しており、早朝がもっとも低く、夕方に高くなります。 そして夜眠るときには体温が下がりスムーズに眠りにつくことができるのです。 しかし卵胞期と比較して黄体期は1日の体温変動が少なくなり、常に体温が高めの状態となります。 そのため 月経前は就寝時に体温が下がりにくくなり、寝つきが悪くなったり睡眠が浅くなったりしてしまうのです。 月経前の眠気がつらいという人は、自分の月経周期と睡眠の変化の関係性について把握しましょう。 生理周期を把握することで、月経前は仕事をセーブするなど体調に合わせた生活を送ることができます。 自分ではスケジュールの調整ができない場合や、どうしてもつらいときには医師に相談し、必要に応じて薬を処方してもらうのも手段のひとつです。 #2: 妊娠中は眠くなりやすい?
トピ内ID: 9343743285 まるまるもりん 2015年10月27日 02:29 お酒を止めてからどれくらい経ちますか? お酒が空だから全て抜けるには個人差が有ります。 また、継続的に飲酒していた場合は軽く依存症のケがでます。 私が経験したのはふくらはぎがつったり(いわゆるこむら返り)になったりし、 一度は体が動かせないくらいのだるさを味わったコトが有ります。 知人の医者に聞いたら"生きてて良かったね"と言われ、詳しく聞いたら全身けいれんだったそうです。 断酒初期はいわゆる禁断症状(正式には離脱症状)で体の震えが出ますから疲れが抜けにくいと思います。 私の経験した全身けいれんも振るえの激しいモノだそうです。 また主様の場合、まだ肝臓が復活してないからだと思います。 いわゆる肝機能障害で疲れが抜けないんです。 そのまま断酒を続ければ少しずつ改善していくと思いますよ。 私の場合は2~3カ月当たりで普通(? )に戻りました。 知人(男性)は年に数回禁酒の月を作るそうです。 トピ内ID: 0232151287 🙂 幾多郎 2015年10月27日 02:58 適切な睡眠時間は人それぞれ。 一般的に、レム睡眠とノンレム睡眠の周期は90分。 入眠(20分)+周期90分×4回+最後のノンレムからレムの時間40分=420分 つまり7時間。 最後にノンレムからレムに入って起きるのが壮快らしい。 8時間だとノンレム睡眠からいきなり叩き起こされる時間帯なのかもしれません。 だから寝る時間を調節してみてはいかがでしょうが? 4~6時間で寝不足というのは、時間から見た判断で、実は足りていたのかもしれません。 今まで6時間で問題なく起きられた。 入眠がアルコールの影響で気絶するようにあっという間だった。 だったら6時間に入眠時間を足せば十分という考え方もあります。 また、レム睡眠とノンレム睡眠の周期は、人によって異なるそうなので、睡眠時間をいろいろと調整してみて、壮快に起きられる時間を探してみてはいかがでしょうか? スマホで周期を測れるアプリもありますよ。 トピ内ID: 4968291414 みみげー 2015年10月28日 12:21 私の場合は禁酒でなく禁煙で。 禁煙グッズや外来を利用することなく はじめた禁煙だったのですが とにかく寝ても寝ても眠くて眠くて…。 ネットで調べると離脱症状と書かれてました。 少しでも早く抜けきるようにと ジムや岩盤浴に行ったりしましたよ。 1ヶ月くらいですべての不快症状は終わりました。 トピ内ID: 6554332116 あなたも書いてみませんか?
まとめ 寝ても寝ても眠いという症状は、貧血が原因となっている場合があります。 貧血と言われている症状のほとんどは鉄欠乏性貧血であり、血液検査によりすぐ発見できます。 十分な睡眠をとっているにも関わらず眠気がある場合は鉄欠乏性貧血の可能性があります。 まずは鉄分を多く摂取してみましょう。鉄分を多く摂取しても改善が見られない場合は他の病気が隠れている可能性があります。迷わずに医療機関で相談しましょう。 スポンサーリンク
過眠症を予防する方法はありますか。 井上さん「中枢神経障害に基づく過眠症は原因が解明されていないので、現時点では予防法はありません。睡眠時無呼吸症候群は、肥満が原因になりやすいので、体重を自己管理しましょう。女性の場合は、周期性四肢運動障害の原因となる鉄分不足を予防するため、サプリメントを取り入れるのも有効でしょう」
えさやりおばさん、おじさんが良かれと思ってえさをあげてるのはわかりますが、それが原因で体調不良や中毒を起こす可能性もあります。その後の容態を注意深く観察しましょう。 そして、捨て猫だと思われないためにも、外に出す場合は、ちょっとした首輪や腕輪をつけておいて、飼い猫だとわかるようにしておきましょう。 また、健康管理や危険防止の面では、やはり完全室内飼いがおすすめです。えさの食べ具合や、尿便から体調を把握することができるのは大きいですね。 5.ストレス 上で紹介したいつもと環境が変わることも影響しますが、嫌なことがあったり、怒られたり、また運動不足などでストレスが溜まり、一時的に食欲がなくなることがあります。 ⇒ ブラッシングでリラックス効果&遊んであげて運動不足解消! 神経質な猫はどうしたってストレスをためてしまいがちですよね。そんなときは、キレイにブラッシングしてあげたり、思いっきりおもちゃで遊んであげて運動不足を解消させてあげましょう。 リラックスしてたくさん運動すれば、自然とお腹もすいてくるはず! 6.夏バテ 夏の蒸し暑い時期は、人間だって食欲が落ちるものですよね。猫も同じで夏バテで一時的に食欲不振になることがあります。 ⇒ 室内の温度調整&フードにも気をつける! 食事を拒否！？猫がご飯を食べない原因と、その対処法 | H&LE 猫. 夏バテ防止のために、部屋の温度調整に気を配りましょう。 留守にするときも、しっかりと換気をする、真夏日の昼間に留守にする場合はエアコンを活用しましょう。(ちなみにエアコンはつけたり消したりするよりも、つけっぱなしの方が電気代が安いみたいですよ) また、夏バテ・脱水対策として、猫用のスポーツ飲料や、人間用のポカリスエットを2倍に薄めてあげるのも効果的です。 さらに梅雨時期~真夏にかけては湿気の影響で猫にはもちろん、キャットフード(ドライフード)にとっても大打撃。酸化や湿気から守るために、脱酸素剤や除湿剤を活用したり、湿気の少ないところに保管しましょう。 7.口内炎・虫歯 人間と同じように、口の中に口内炎や虫歯があって、痛くて食べられない可能性があります。食事に向かう素振りは見せるのに、フードは食べてくれない場合、口の中に何らかのトラブルがあるかもしれません。 ⇒ 食べたいのに食べられない、そんな症状が見られたら病院へ! 食欲はあるはずなのに、物理的に食べられない、えさのところまでは行くのに、口に入れるのをためらっていたら、口内炎・虫歯を疑いましょう。いずれにせよ、病院で見てもらって、薬や歯磨きなど再発予防につとめましょう。 8.鼻詰まり 鼻詰まりの影響で嗅覚が鈍り、えさを美味しそうだと思えない可能性もあります。 ⇒ 放し飼いをやめ、ワクチン接種を施す!
たとえ完全栄養食であっても、一種類のフードを長期間与え続けると、他のフードを好む一時的な「浮気心」が出現することがあります。これは子犬、子猫、ペットを含む成猫、成犬の全てにおいて証明されている普遍的な現象です あんなに好きだった〇〇味なのに、突然食べてくれなくなった…なんてケースも少なくありません。 そんな時は、思い切って別の味に切り替えてみましょう。 また、食感に変化を与えるのも効果的です。 ドライフードからウェットタイプに切り替えるだけであっさり食べてくれるようになった! というケースもあるのです。 ◆新しいエサが気にくわない! 猫は非常に舌が敏感で、生後6か月までに食べた物しか食べないとされています。 これは「ネオフォビア」という現象で、猫は新しいものに敏感で、強い拒否反応を示す現象です。 人間と同じように、猫にも食わず嫌いがあります。 特に、産まれてから同じタイプの食事しか口にしていない場合、 新しい食べ物に拒否反応を起こしてしまうことも。 一度「不味い」と判断した物には、見向きもしてくれません。 こんな場合は、元のエサに戻してあげるのが最良の対処法です!
今一度フードの賞味期限や、保管方法、保存状態をチェックしてみて、状態が悪い、古ければ処分して新しいものに変えましょう。 フードが酸化・劣化するほど日にちが経っていないか、保存状態が悪くないかなどチェックして、まだ食べられるようなら、少量のウェットフード(缶詰・パウチ)などを一緒に混ぜて、さらにレンジで人肌程度に暖めれば、またニオイが出てきて食べてくれるかもしれません。 2.フードに飽きた グルメな猫は毎日同じフードだと飽きてしまうこともよくあります。 昨日まで美味しそうに食べていたのに、今日は見向きもしない。元気で走り回っているのに、ご飯を出しても口をつけずに、それでもお腹がすいているから「にゃーにゃー」と文句をいう。 猫を飼っていれば、そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。 ⇒ 数種類のフードを日替わりで出して飽き防止! ただ毎日同じフードに飽きてしまっただけなら、数種類のドライフード(総合栄養食)を日替わりであげてみてもいいでしょう。 どんなに良質のフードでも飽きるときは飽きます。諦めて破棄はせずに、他のフードと混ぜてみたり、缶詰などのウェットフードを上にかけてみたりしましょう。そうしているうちに、気付いたら何事もなかったかのように以前のフードを美味しそうに食べていたりします。 食べないからと心配して、缶詰やおやつなどをあげすぎるとかえって肥満や別の病気を引き起こすことになるので、注意しましょう。 3.環境が変わった 猫は神経質でデリケートな生き物です。いつもの家の環境がちょっとでも変わると、食欲にも影響します。 引っ越したり、家族以外の人が遊びにきたり泊まりにきていたり、えさをあげる人がいつもと違ったり、えさの時間が違ったり、はたまたえさをあげているお皿がいつもと違ったり、それだけでも警戒してえさを食べない原因になります。 ⇒ 食事は規則正しく!新しい環境に慣れれば食欲も回復するハズ! 引越しなどで環境が変わった場合、慣れるまでにやはり少しは時間がかかるでしょう。それでも、元気に動き回ってお腹がすけばえさを食べるはずです。 食事のリズムや、お皿などが変わると敏感に反応する猫もいるので、規則正しく、いつもと同じ食事を心がけましょう。 4.外でえさを食べてきた 放し飼いの猫ちゃんの場合、外でえさを食べてきている可能性があります。近所のおばさん、おじさんが捨て猫だと思い食べ物をあげてしまうこともあります。 ⇒ 健康管理や危険防止のためにも室内飼いがおすすめ!
嘔吐などの症状がないか 猫は吐きやすい生き物なので見落としがちですが、嘔吐にも十分気をつけましょう。もし吐いてしまった時は、 不自然に水だけ吐く 何か食べてはいけないものを食べて吐いた 吐いたものに血が混じっていた などの様子がないか確認しましょう。吐いたものの色や内容物はもちろん、回数や、何故吐いてしまったのかも普段からチェックするくせをつけておくとよいでしょう。 ▼猫がいつも吐いているから大丈夫だろう、と勝手に判断をすることはしないでください 猫がよく吐くことに慣れないで!悲しい病気が潜んでいることも 肉球や歯茎、耳が白くなっていないか 貧血を起こしていると、猫は肉球や歯茎など本来ピンク色で血色のいいはずの部分が白くなります。一通り見てどこも白かったら病院へ行きましょう。 ▼いつもよりも猫の体の体の一部が白くなっていると感じたら、猫が貧血によって赤血球を自分で作り出せなくなっている可能性があります 猫の貧血は病気のサイン!チェックすべき猫のピンク色って? 猫の皮膚をつまんで元に戻るか 背中など、猫の皮をつまんで引っ張り、勢い良く元に戻るかどうか確認しましょう。これは脱水のチェックです。もし手を放した途端「びたんっ」とすぐに元に戻らず、ゆっくりと皮膚が戻っていくようなら脱水を起こしています。 すぐに病院へ駆け込みましょう。脱水が進むと猫はぐったりとしてしまいます。「寝ているだけだと思ったら脱水症状を起こしていた」ということもあるので注意しましょう。 いつもと違う行動をしていないか 何か普段はしないような行動をしていることが、病気の前兆である場合もあります。 体の一部をしきりに舐める トイレではない場所で用を足す いつも入らないような隙間に入ろうとする いつもと違う声で鳴く 歩き方がなんだかおかしい など、気になる様子がないか確認しましょう。 猫の全身をチェック!