スカーフはまましゃんのおさがり🎀🎀🎀 自粛期間家にいたはずなのになぜか日焼けした🥺 この時の眉毛はマスカラだけをつけてるよんっ 木佐貫まや テラスハウスメンバー木佐貫まや(きさぬきまや)のプロフィール紹介とインスタ・ツイッター情報の紹介です! プロフィール 本名:木佐貫まや(きさぬきまや) 生年月日:1998年8月16日(20歳) 出身地:茨城・つくば 2017年 霞ヶ浦高等学校 卒業 2018年 文化服装学院ファッション流通科 入学. 木佐貫まやさんのインスタグラム写真 2020-04-24 20:52 - 芸能人. 木佐貫まや さんのインスタグラム(maaayaofficial) - 2020年4月24日 20時52分 チャイナヘアスタイル 木佐貫まや 4, 256 18 2020/4/24 次のインスタ 前のインスタ 美人系ハーフ女子・木佐貫まやちゃんが入居してきました 彡 予告動画通り、美人で元気っ子のまやちゃんですが、 人とコミュニケーションをとるのが上手で、すでに女子メンバーとも馴染んでいましたね(´∀`*) 35話本編の女子部 … 木佐貫まやのインスタがおしゃれ!テラスハウスのメンズは誰. 木佐貫まやのインスタ・ツイッターアカウントと画像情報は? きらり美しい瞳と美しい女優木佐貫まやさんはフジテレビの番組の「テラスハウス」で有名、20代の方ならば知らない方はいない筈、実は木佐貫まやさんは19歳と子供のような心を持つ女優。 テラスハウス軽井沢編 'Terrace House Opening New Doors' (テラスハウス オープニングニュードアーズ)がフジテレビオンデマンドFODで 2018年1月16日(火)深夜0時から配信!!このページでは、登場メンバーのインスタ. PROFILE | 木佐貫まや公式サイト HEIGHT 172cm BUST 80cm WAIST 59cm HIPS 89cm SHOES 25. 5cm HAIR Dk. 木佐貫まやさんのインスタグラム - (木佐貫まや@maaayaofficial). Brown EYES Black 木佐貫まや Maya Kisanuki on Instagram: "@dsquared2 is. 15. 8k Likes, 55 Comments - 木佐貫まや Maya Kisanuki (@maaayaofficial) on Instagram: "@dsquared2 is my memorial brand.
13. テラスハウスのInstagram - テラスハウスメンバーのインスタグラム. 4k Likes, 19 Comments - 木佐貫まや Maya Kisanuki (@maaayaofficial) on Instagram: "素敵な夏の思い出 ️ てゆか私ぞえと今年海行きすぎなんですけど〜!笑🏝🌈 みんなで遊ぶの本当に楽しすぎたわ〜🖖🖖🖖" まや(重川茉弥)ちゃんのTiktokやインスタが超絶可愛い!【今日好き17弾】に出演のまや(重川茉弥)ちゃんモデルとして活動されてますが、Tiktokも可愛いと話題になってました。 今や中高生は殆どやってるTiktokです。特にイケメン男子と可愛い女子はやってますね。 木佐貫まや さんは スリランカ人の父親 と 日本人の母親との間に生まれた ハーフ です。 テラスハウス入居時は専門学生で 文化服装学院でファッションと ビジネスを学んでいたようですね。 テラスハウス卒業後は モデルとして活躍. 木佐貫まや Maya KisanukiのInstagram人気投稿分析・ランキング インスタグラムのデータを解析。人気ランキングを国内、国内企業、全世界と国内ユーザーで登録期間が短い新人ユーザー4つのカテゴリで紹介。ユーザーの人気投稿やフォロワー数の変化がグラフでわかります。さらに自分のアカウントを入力することで自分の人気順位も知ることができます。 木佐貫まや: テラスハウスがNetflix上で最終回を迎えました。どのメンバーの時も沢山の時間を過ごしていたからこそたくさんのことがあったけど、結果的にやっぱり本当に楽しかった。誰もができるようなことではない貴重な時間を経験させてくれてありがとうございます、テラスハウス。 テラスハウスの軽井沢編が終了してしまいましたね。軽井沢編でもカップルが多数誕生しましたが、 まやと海斗の二人は放送中の間は付き合うことはなく終了してしまいましたが、その後の二人はどのような関係なのでしょうか。 木佐貫まや(テラスハウス)のインスタやプロフィール. テラスハウス 軽井沢編の新メンバー「木佐貫まや」のインスタやプロフィール まずは簡単なプロフィールをご紹介します。 ※公式な情報が入り次第追記、修正致します。 名 前:木佐貫まや(きさぬき まや) 生年月日:1998年8月16日 年 齢:19歳 出身地:茨城県つくば 職 業:文化服装学院1年.
あの飲み会の続き… 小瀬田麻由(こせた・まゆ) インスタはこちら→ kosetamayu ツイッターはこちら→ @ KstMayu オフィシャルサイトはこちら→ KOSETA MAYU オフィシャルブログはこちら→ 小瀬田麻由オフィシャルブログ 小瀬田麻由(こせたまゆ)のインスタ紹介。テラハ入居で気になる男性が!ツイッターの反応は? 小瀬田麻由(こせたまゆ)の性格・カップサイズは?インスタやツイッター追跡! 木佐貫 まや インスタ グラム. 田中優衣(たなか・ゆい) インスタはこちら→ heisei_8nen ツイッターはこちら→ yui1224ta 田中優衣(たなかゆい)大卒女子の年齢は?インスタやツイッターで追跡 石倉ノア(いしくら・のあ) インスタはこちら→ ツイッターはこちら→ @ lespros_noah 所属事務所の紹介ページ→ レプロエンタテインメント 石倉ノア(いしくらのあ)パイロット志望の年齢は?インスタやツイッターで追跡 石倉ノアの父親は金持ち?彼女島袋聖奈とのインスタ画像やハイキュー出演情報 又来綾(またらい・あや) インスタはこちら→ matarai_aya ツイッターはこちら→ @matarai_aya 又来綾(またらいあや)インスタやツイッターで年上好きの素顔を追跡! 池添俊亮(いけぞえ・しゅんすけ) インスタはこちら→ zoe_boy_0427 ツイッターはこちら→ @shunsuke_ikezoe 所属事務所の紹介ページ→ アライブエンタテイメント 池添俊亮(いけぞえしゅんすけ)インスタやツイッターで追跡!ヘアメイク志望のジェンダーレス 中田海斗(なかた・かいと) インスタはこちら→ kayerp 中田海斗(なかたかいと)プロスケーターのインスタやツイッターを追跡 河野聡太(こうの・そうた) インスタはこちら→ sota_kono 河野聡太(こうのそうた)IT系のイケメンの素顔は!? インスタやツイッターを追跡 木佐貫まや(きさぬき・まや) インスタはこちら→ maaayaofficial ツイッターはこちら→ @ maaayaofficial 木佐貫まや(きさぬきまや)テラハ史上トップクラスの美女!インスタやツイッターを追跡!! テラスハウス軽井沢まやのインスタで現在を追跡!かいとのその後は付き合ってる?
テラスハウスのプロフィール プロフィール 「台本がない」という台本のもと、一つ屋根の下での複数の男女の共同生活に迫ったリアリティ番組である。番組からは家と自動車(番組のスポンサーであるTOYOTA製)2台(後述)が用意されている。また共同生活でのルールは特に設けられておらず、共同生活終了時は自己申告後に退去する。 出演 YOU 、トリンドル玲奈 、徳井義実 、山里亮太 、馬場園梓 テラスハウスのTwitter テラスハウスのFacebook テラスハウスの公式 テラスハウスの インスタグラムをみんなに教えよう!
7, 759 Likes, 13 Comments - 木佐貫まや Maya Kisanuki (@maaayaofficial) on Instagram: "新年明けましておめでとうございますおめでとうございまああすっっ! !初投稿は大好きな海🏖 ️今年は何回入れるかな〜んふふ🤭💕" 木佐貫まや さんのインスタグラム(maaayaofficial) - 2020年4月10日 12時14分 どこ入ってるの〜 今日の朝の2人 2人とも寝起き🐯 木佐貫まや 木佐貫まや: テラスハウスがNetflix上で最終回を迎えました。どのメンバーの時も沢山の. 【写真】「テラスハウス」木佐貫まや、優衣&愛大のキスは「知っていました」 海斗との現在にも言及「都合の良い関係ではない」 【写真】ローレン・サイ、木佐貫まやら旧「テラハ」メンバー、木村花さん死去にコメント 木佐貫まや インスタライブ2020/4/8 - YouTube 木佐貫まやのゲリラインスタライブ 「TERRACE HOUSE OPENING NEW DOORS」 未公開映像をYouTubeで限定公開! 文化服装学院1年生の木佐貫まやがテラスハウスを卒業。 お互い好き同士だった中田. 木佐貫まやのカップがヤバい!身長体重などプロフィールは. 木佐貫まやのカップ、身長体重、スリーサイズは? テラスハウス木佐貫まやさんのカップ、身長体重、スリーサイズについては、残念ながら現時点では、正式に公表されていません。ただ、「テラスハウス」の同じ入居者の大学生・又来綾さんとまやさんが水着姿で寝そべり、くつろいでいる. 木佐貫まやの両親や兄弟は? 木佐貫まやさんの家族構成は・・・ 両親(父:スリランカ人、母:日本人)、兄 の4人家族です。 お兄さんとの画像をインスタにアップして 木佐貫まや Maya Kisanuki on Instagram: "The first step. " 木佐貫まや Maya Kisanuki shared a post on Instagram: "The first step. " • Follow their account to see 442 posts. 木佐貫まや さんのインスタグラム(maaayaofficial) - 2020年6月1日 20時54分 My moms scarf!!!
テラスハウス軽井沢編 "Terrace House Opening New Doors" (テラスハウス オープニングニュードアーズ)が フジテレビオンデマンドFOD で 2018年1月16日(火)深夜0時 から配信! !このページでは、登場メンバーの インスタ、ツイッター、ブログ などの公式SNS(ソーシャルネットワーキングサービス)をまとめて紹介します! メンバーの詳しいプロフィール はこちら→ メンバーとあらすじネタバレまとめ 新住人インタビュー をみたい方はこちらへどうぞ→ 新住人インタビューまとめ 未公開映像 をみたい方はこちらへどうぞ→ 未公開映像まとめ! 放送日程 について詳しくはこちらで紹介しています→ 放送日程まとめ!地上波(東海・関西)の放送は?
重川茉弥(まやりん)のインスタ画像!高校や家族構成を調べ. 木佐貫まや Maya Kisanuki on Instagram: "新年明けましてお. 木佐貫まや インスタライブ2020/4/8 - YouTube 木佐貫まやのカップがヤバい!身長体重などプロフィールは. 木佐貫まや Maya Kisanuki on Instagram: "The first step. " 木佐貫まやさんのインスタグラム写真 2020-04-24 20:52 - 芸能人. 木佐貫まやのインスタがおしゃれ!テラスハウスのメンズは誰. PROFILE | 木佐貫まや公式サイト 木佐貫まや Maya Kisanuki on Instagram: "@dsquared2 is. Login • Instagram 木佐貫まや 公式サイト 木佐貫まや性格や彼氏が意外すぎwハーフ美女の身長や兄ほか. 木佐貫まや Maya Kisanuki (@maaayaofficial) • Instagram. 木佐貫まや Maya Kisanuki on Instagram: "👯♀️👯♀️👯♀️. 【テラスハウス】木佐貫まやの身長・体重やインスタ情報. 木佐貫まやさんのインスタグラム写真 2020-05-08 21:08 - 芸能人. Maaaya (モデル) - Wikipedia 木佐貫まや Maya Kisanuki on Instagram: "素敵な夏の思い出 ️. 木佐貫まや Maya KisanukiのInstagram人気投稿分析・ランキング 木佐貫まや(テラスハウス)のインスタやプロフィール. 重川茉弥(まやりん)のインスタ画像!高校や家族構成を調べ. どうも、こんにちは。むーさんです。 みなさん、「まやりん」こと重川茉弥(しげかわまや)さんをご存じですか? 「16歳で妊娠」したと言う事で、最近話題になっていますよね! 今回は、10代に圧倒的支持を得るモデル、重川茉弥さ […] 木佐貫まやの兄弟や家族は?スリランカと日本のハーフ?世界で最も美しい顔2018!MAYA KISANUKIがアリアナグランデにそっくりでかわいい! テラスハウス(Terrace House)に出演している木佐貫まやさんをご存知でしょうか? 木佐貫まや Maya Kisanuki on Instagram: "新年明けましてお.
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年9月26日 痩せるためにいざ腹筋をはじめても、思うように身体が上がらず、腹筋ができないとお悩みの方も多いだろう。そんな方にこそおすすめなのが、いま話題の「そる腹筋」だ。この記事では「そる腹筋」の概要ややり方を初心者にも分かりやすく解説する。 1. 「そる腹筋」だけでポッコリお腹が痩せた!嘘のような逆腹筋 そる腹筋を考案したのは中村尚人という理学療法士でヨガインストラクターの方だ。著書「そるだけでやせる 腹筋革命 」で解説したものが、情報番組「zip」や「初耳学」でも紹介され、話題となっている。 そる腹筋は立ちながら行う 一般的な腹筋は、身体を寝かせて膝を曲げた状態から上半身を持ち上げて行う運動だが、そる腹筋はなんと立ちながら行う。立った状態でどうやって腹筋を鍛えるのかと疑問に思うかもしれないが、そる腹筋は身体を後ろに倒して腹筋に刺激を与えていくのが特徴なのだ。 2. 「そる腹筋」は筋トレが苦手でも簡単にできる! そる腹筋と従来の腹筋を比較して、なぜそる腹筋がおすすめなのかを解説していこう。 そる腹筋と従来の腹筋の違い そる腹筋の書籍によると、従来の腹筋トレーニングは体力を使う代わりに、それほど腹部の筋肉を刺激できないという問題があった。しかしそる腹筋なら、従来の腹筋の1/3の疲労感で、トレーニングとしての効果も従来より20%アップするという。 これまでの腹筋よりも楽に、かつ効果的な筋トレを行えるため、筋トレが苦手な方でも続けやすい。また通常の膝を曲げた腹筋は腰痛の原因にもなるため、これから腹筋を行うのであれば、そる腹筋がおすすめだ。 猫背の改善でたるんだお腹をすっきり! 「反る腹筋」ならキツくない!?アラフォーヨガ講師が効果を感じたぽっこりおなか解消の「腹トレ」 | サンキュ！. そる腹筋ならではのメリットは、猫背の改善だ。猫背とぽっこりお腹にどういう関係があるのかというと、猫背のように身体が前に倒れるような姿勢だと、骨盤が歪みやすくなり、お腹の贅肉などを上手く収納できない。つまり猫背の方ほど、そる腹筋で姿勢を矯正していけば、ぽっこりお腹を解消できる可能性があるという訳だ。 3. 「そる腹筋」のやり方を細かく解説 そる腹筋には道具なども必要ないため自宅はもちろん、会社のオフィスでも気軽にできる。さっそくやり方と注意点に目を向けてみよう。 そる腹筋のやり方 足の指を浮かせながら、かかとを重心にして立つ 頭の後ろで両手を組む 息を吸いながら上体を後ろに反らせる 息を吐き出しながら元の姿勢に戻す 上記の動きを繰り返していこう。身体を真後ろに倒す以外にも、左右に倒すパターンと身体をひねるパターンもある。一日に何度行ってもよいので、早く痩せたい方は作業の合間合間で積極的に腹筋を鍛えていこう。 そる腹筋をやるときの注意事項 そる腹筋を行った後は、「お腹が引き上がった姿勢」をできるだけ維持しよう。またそる腹筋を行うと身体が活性化されるので、夜寝る前などに行うのはNGだ。朝やお昼休みなど一日の中でも早い時間帯で実行しよう。また身体がグラグラして思うようにできない方は、まずは座った状態でそる腹筋を行ってみよう。 従来の腹筋運動は疲れやすく、なかなか継続できなかった方も多いだろう。しかしそる腹筋なら立ったまま楽に行えるので、一般的な腹筋運動を挫折してしまった方ほどおすすめだ。作業の合間や会社のオフィスなどさまざまなところで行えるので、ぜひ今日からでもはじめてみよう。 更新日: 2020年9月26日 この記事をシェアする ランキング ランキング
ただし!鍛えたい場所に意識を向けないと 首肩こりや腰を痛める原因になりかねないので注意が必要 です。 【 逆腹筋をすると体を痛めてしまう人の特徴3つ 】 こんなツイートを見つけました。 初耳学の逆腹筋やり出したら すっごい腰痛い無理、、(;_;) — ま (@_ktt_313_) September 6, 2019 世間で噂の逆腹筋やったら腰痛い — たまご (@nya3131) September 27, 2019 こんな風に、逆腹筋による腰痛も話題に多く挙がっているみたいですね。 そこで! プロからみて、 逆腹筋をやることによって腰が痛くなる&首が痛くなりやすい人は こんな特徴が予想されるよ〜 というのを下記にまとめてみます。 ズバリ 股関節や前ももに硬さがある人 普段から猫背で 肩周りがカチコチな人 普段から猫背で首が前に突き出てる人 この3つが考えられます。 1日中同じ姿勢で、しかも、座り仕事や前のめりの姿勢が多いという方は要注意です。 股関節や前ももが硬いかどうかなんてわかんないよ! という人は、長座の姿勢で前屈をしてみてください。 前屈をした時に、 ・膝が曲がる ・裏ももが痛い ・そもそも腰が曲がらない いづれかになる人は1の股関節や前ももが硬いに当てはまります。 そして 自分が猫背かなんてわからないよ! 逆腹筋でお腹を引き締めよう【やり方のポイントや注意点も解説】 | Sharez for Trainer｜パーソナルトレーナー向けメディア. という人は 自分の側面(横向きの状態)を鏡にうつして見てください。 ・膝や腰が曲がりがち ・背中が弧を描いて丸くなっている ・首や顎が肩より前に張り出ている こんな姿勢の人は猫背さんなので、いきなり挑戦せず 腰や首に注意を払いながら「痛気持ち良いかな?」くらいで留めて トライしましょう! 普段の姿勢って慣れすぎているので改めて見ると「え!」という発見があって面白いですよね。 プロが教える逆腹筋の正しいやり方はこれだ! 初耳学で紹介されたやり方に 少しアレンジ を加えてご紹介します。 腰痛や首痛を防ぎながらできる逆腹筋の方法 ①肩幅に立つ(つま先開く) ②頭の後ろで手を合わせる(肘は45度ほど開きます) ③胸の中心を天井に引き上げるように上体を軽くそらす ( 腰から反らさず、背中の真ん中くらいから反らすこと! ) ④そのまま5~8秒キープ ( 呼吸を継続しながら ) ⑤10回繰り返す これは危険かも・・・ 実は初耳学で最初に紹介されたやり方だと「反らす」ことが第一に広がることで 危険な位置まで体を反らせる方法が出回っています。 ↓ 普段から運動をしていたり、自分の体の可動域を理解している人なら、 これくら反ってもOK!
パーソナルトレーニング 2020. 01. 14 2020. 04 こんにちは!均整術師パーソナルトレーナーのtakaeです。 先日、下記のツイートをしました。 少し前に初耳学で紹介された「逆腹筋」で腰が痛くなる、首が痛くなる人が続出してるみたいです。実際にやってみたら、あ〜これは効果が出なかったり体痛める人が多いだろうな。。。と正直思いました(^^;)正しく理解しないと危険かも? 初耳学で紹介されたポッコリお腹解消「逆腹筋」のやり方＆ウソとホントを検証. #逆腹筋 #初耳学 #林先生 #逆腹筋やってみた — takae (@takaesuz) January 3, 2020 少し前に初耳学で紹介された「逆腹筋」で腰が痛くなる、首が痛くなる人が続出してるみたいです。実際にやってみたら、あ〜これは効果が出なかったり体痛める人が多いだろうな。。。と正直思いました(^^;)正しく理解しないと危険かも? テレビで紹介される方法って、急激に広まるからか間違ったやり方で 体を痛める人が出てきたりします。 なので正しいやり方や、実際の効果などをまとめてみました。 逆腹筋の正しいやり方を解説!腰が痛くなるって本当?実際にやってみた効果と感想 林先生の初耳学やyoutuberの影響で爆発的に話題になった逆腹筋。 テレビで実際のやり方を確認したら 「ん?これ、危険じゃないか・・・?」と思いました。 逆腹筋ってどんなもの? 人気番組「初耳学」で紹介された 1日10回体を反るだけでぽっこりお腹を解消するという「逆腹筋」 という方法。 【 逆腹筋が痩せる理屈はこの4つ 】 通常の腹筋は主に表面の「 腹直筋 」しか鍛えられない 日常では「 体を反らせる 」という動きが少ないので良い刺激が身体に入る 上体を反らすことでバランスを取ろうとし、インナーマッスルの 腹横筋 が鍛えられる 腹横筋は コルセットのような役割 をするため、ウエストが締まる効果が期待できる これを2週間続けたところ、ウエストが マイナス7. 5cm も減少したという効果が現れた方もいるそうです。 【 私が逆腹筋を実際にやってみた効果や感想 】 最初にやってみた感想は「え・・・どこにきいてんの?」でした。 ヨガや体幹トレーニングが日常化してしまっている人 にとっては正直、 刺激が足りない! のです。 逆に ▶️高負荷トレーニングでストレッチをしていなかったり ▶️体がカチコチに硬くなっている人 ▶️座り仕事が多くて運動不足の人 これらの方には効果が出やすい腹筋法ではあると思います!
)、伊藤泰寛(静物) ヘア・メイク/AYA(LA DONNA) スタイリング/滝沢真奈 モデル/宮城舞 取材・文/山本美和 Edited by 岡部 奈央子
19年9月1日放送のTBS系「林先生の初耳学」では1日10回体を反る「逆腹筋」を2週間続けるだけでウエスト-7.
2019年9月1日の初耳学の美ボディへの道では、逆腹筋を大特集!ポッコリお腹解消の劇的効果とは?分かりやすく【画像】や【動画】つきでご紹介します。ぜひ御覧ください。 ■出演 ◇賢人 林 修 ◇ゲスト 岩清水梓、澤部佑(ハライチ)、千原ジュニア、中島健人(Sexy Zone)、生見愛瑠、平野紫耀(King & Prince) ◇VTR出演 アンミカ、尾形貴弘(パンサー)、ガンバレルーヤ(まひる・よしこ) ◇初耳コンシェルジュ 大政 絢 ほか 逆腹筋とは?やり方や方法は?ぽっこりお腹の解消に効果抜群! ダイエットで最も痩せたい部位1位は「お腹」 ダイエットをする大きな理由が「お腹」にあります。ぽっこりしたお腹を見られるのが恥ずかしいものです。平野紫耀さんのようなバキバキの腹筋って憧れますよね? でも先ほども書いた通り、 きついトレーニングは大変ですし、継続しません 。 そこで楽にお腹を引き締める方法をご紹介します。 ぽっこりお腹は…、1日10回あることをすれば解消が可能なんです。 初耳学より引用 逆腹筋クイズ!ぽっこりお腹の解消に効く運動のやり方とは? スタジオでは林先生にクイズが出されていました。ぽっこりお腹の解消に効く運動は次のうちどれか? A 体を反る B お腹を叩く C お腹に温水と冷水を交互に当てる 皆さんはどれだと思いますか?林先生はCと回答し、間違っていました(苦笑) 正解はAの体を反るです。 私もこれは驚いたのですが、どうやら体を反ることが腹筋をするよりも効果的なようです。 この体を反って行う腹筋のことを 「逆腹筋」 と言うようです。 縮める腹筋 VS 伸ばす腹筋 腹筋の動きには大きく「縮める」、「伸ばす」の2つがあります。腹筋は縮める方の印象が強いですが、実際に腹筋を縮めて使うのは朝起き上がるときくらいのもの。私たちは日常の中では意外と 腹筋を縮めて使っていない んです。 一方で腹筋を伸ばす機会はたくさんあります。伸びをする、上にあるものを取る、空や天井を見上げる、後ろを振り返るなどなど。 それに、まさに今この瞬間も腹筋は伸びる力で重力の力に対抗し、あなたの姿勢を保つ手助けをしてくれています。 意外と知られていないのですが、 腹筋の本来の役割は伸ばすこと 。解剖学的にも、腹筋の硬さから見ても、腹筋は伸びる力のほうが、縮める力より遥かに強いのです。 また縮める腹筋のデメリットは2つ。腰を痛めやすいことと、姿勢が悪くなってしまうこと。伸ばす、つまり反ることにより腰を痛めず、かつ姿勢も良くなるためおすすめですよ♪ 逆腹筋の驚きの効果とは!?
番組では2週間に渡ってこの逆腹筋を行った3人のグループと従来の腹筋運動を行った3人のグループに分けてそのウエストサイズの変化を計測していましたが、 【従来の腹筋をしたグループ】 -2cm -6cm -0cm ウエスト平均-2. 6cm 【逆腹筋をしたグループ】 -7. 5cm -6. 5cm -3cm ウエスト平均-5.