タコベルのタコスを10個食べて、フローズンドリンクを飲んだ。消費したのは約1880キロカロリー。それなのに、なぜかまだ満足感を感じない。なぜ?
では、「もっと欲しがる」犬を満足させるにはどうすればよいでしょうか?食べるのが大好きな犬に効果的な方法をご紹介します。 食事の回数を増やす 食事の回数を変更するのはとても良い方法です。大切なのは、1日の総量は変化させないことです。 1回の量を減らして、食事の回数を増やす のです。そうするなら総カロリーには変化がないので、これまでと同じ体型を維持できるでしょう。 さらに、食事の回数を多くすることで、空腹である時間が少なくなります。これにより、犬の感じる「空腹感」を少なくできるのです。 食事内容を考慮する 食事の内容を変更することもできます。 ローカロリーのドッグフードに変更する なら、同じカロリーでも量だけ増すことができるでしょう。また、水分を少し含ませることでふやかして量を多くできます。 ただし、人間のダイエットのように野菜をたくさん与えてはいけません。犬は人間と違って植物を消化するのが苦手です。消化不良を起こしてしまう可能性があります。 フードボウルに工夫を! フードボウルの中には、 シリコンの突起がたくさんついたもの があります。隙間にドッグフードが入ってしまうため食べづらく、時間がかかるのです。 犬にとっては煩わしいフードボウルなのですが、食事の時間を長引かせて満腹感を得させることができます。特に、早食いしてしまう犬にはピッタリの道具です。 是非工夫を働かせて、愛犬たちが満足できる食事にしてあげましょう。
毎食、満腹になるまで食べていたら…? ( オトナンサー) 秋は食べ物がおいしい季節です。つい食べ過ぎてしまい、体重が増えたり、おなかを壊したりして後悔した人もいるのではないでしょうか。ところで、毎食、おなかいっぱいになるまで食べ続けた場合、どのような健康リスクが生じるのでしょうか。また、食べる量を増やせば増やすほど胃袋は大きくなるのでしょうか。食事の注意点について、内科医の市原由美江さんに聞きました。 逆流性食道炎になるケースも Q. そもそも、毎食、おなかいっぱい食べるのは体に悪いのでしょうか。また、満腹になるまで食べることを続けると、どのような健康リスクが生じるのでしょうか。 市原さん「毎食、満腹になるまで食べ続けると体に悪影響を及ぼします。カロリー過多になることが多く、肥満につながるほか、糖尿病や脂質異常症、高血圧などの生活習慣病になる可能性も高くなります。また、満腹の状態では胃酸が食道に逆流しやすくなり、逆流性食道炎を誘発することも考えられます」 Q. 食べ物がおいしいと箸が止まらないこともありますが、なぜ、食べ過ぎてしまうのでしょうか。 市原さん「おいしいものだと、たくさん食べられるのは自然なことです。好きな食べ物の場合は、空腹でなくても、あるいは満腹になっても食べてしまうことがありますが、これは単純に偽物の食欲で嗜好(しこう)の癖です。おいしいものを食べると、脳内で『β−エンドルフィン』というホルモンが分泌され、それにより『ドーパミン』(食欲を引き起こすホルモン)が刺激されて食欲が増します」 Q. 理想的な食事の量について教えてください。また、食べ過ぎを防ぐためのコツはありますか。 市原さん「世間でも言われているように『腹八分目』が理想的です。『もう少し食べられるけどやめておこう』といった感じのときに食事を終えた方がいいでしょう。また、食事開始から20分ほど経過すると食欲抑制ホルモンの『レプチン』が分泌されるため、ゆっくりとよくかんで食べることも大切です。糖質をある程度摂取した方が食欲が抑制されるため、食べ過ぎを防ぐことを重視する場合には、糖質制限は避けた方がいいでしょう」 Q. 親や教師が「たくさん食べないと大きくなれない」などと、子どもにたくさん食べるよう促すことがあります。やはり、無理に食べさせるのは健康上よくないのでしょうか。また、たくさん食べさせることで本当に体は成長するのでしょうか。 市原さん「確かに、子どもにたくさん食べるように促すことはよくあります。子どもが部活動などで激しい運動をしている場合には、たくさん食べても、きちんとカロリーを消費できていると考えられるため、問題はないと思います。しかし、おなかがいっぱいなのに無理に食べさせることは子どもでもよくありません。 そもそも、成長期の子どもの場合、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取する必要があります。また、骨の成長にはカルシウムが大切です。例えば、米を何杯も食べるのではなくて、おかずや野菜も適量をきちんと食べることが大切です」 Q.
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