腹筋に取り組んでいる方の中には「くびれが欲しい」「逆三角形のボディーに近付きたい」と思っている方もいるでしょう。そこで今回は、腹斜筋の効果的な筋トレメニューを自重・ダンベル・マシンに分類してご紹介します。動画を観ながら真似してみましょう! 腹斜筋の筋トレメニューを動画で10選しました。自重の場合、ダンベルを使用する場合、マシンを使用する場合の3種類に分類したので、筋トレの参考にしてくださいね! 腹斜筋とは?
・腹斜筋は脇腹の位置に斜めに走っている筋肉で、外腹斜筋と内腹斜筋の2種類がある。外腹斜筋は表層の筋肉で、内腹斜筋は深層にあるインナーマッスルである。 ・外腹斜筋はお腹を丸める動作と身体をひねる動作、内腹斜筋は外腹斜筋と連携して身体をひねる動作を司っているので、鍛える際は身体をひねる動作のあるトレーニングを行う。 ・腹斜筋を鍛えていくためには、まずフォームを安定させることが最重要なので、始めは軽めの重量でのトレーニングがおすすめ。
この記事は 検証可能 な 参考文献や出典 が全く示されていないか、不十分です。 出典を追加 して記事の信頼性向上にご協力ください。 出典検索?
はじめまして。kakeruライターのDスケです。平成生まれ、クリぼっちです。 皆さんクリスマスは恋人と過ごせていますか? 以前kakeru編集長のえとみほがこんな記事を書いていました。 【覆面座談会】平成生まれ女子はフツーに「マッチングアプリ」で出会ってるって本当ですか? 結果としては、平成生まれ女子はフツーに出会っていました。で、僕はこのインタビューを読んでいて一個だけ府に落ちない点があったんですよ。 「女子は軽いゲーム感覚でマッチングアプリを楽しんでいる」 いやいや、"軽いゲーム感覚"ってなんだよ! これから女性と接する時はずっと疑心暗鬼になりますよ。「あー、こいつクソゲーだわ」とか思われたらどうしよう… ということで、今回のテーマは 「女子は軽いゲーム感覚だけど男子はどう思ってるの?」 です。 マッチングアプリを利用している2~30代、彼女持ち、ガラケー時代から出会い系を使っている人、など多様なバックグラウンドを持つ5名の方にインタビューしました。この人たちです。 身バレしないようにお面と偽名を利用しています。一人だけ「教授」と呼ばれてる人がいますが、知見が深すぎるためこのアダ名になりました。 マッチングアプリに対する考え方や、利用目的、テクニック論を赤裸々に話してくれました。赤裸々すぎて本音が飛び出しているシーンもありますが、大目に見てください。 「身バレ防止」「実名制」ー時代の変遷から読み解く"出会い系"の今 Dスケ: みなさん今日はありがとうございます。さっそく聞いていくんですけど、前回の女性へのインタビューで「出会い系=危ない、怖い」っていうのはもう古い!という結論になったんですが、やっぱり皆さんもそうですか? 一同: そうですね。危ないとか、怖いとかはあまり感じません。 教授: 僕はガラケーの時代からいわゆる"出会い系(街中のトラックやビルの広告枠に載っているようなもの)"を使っていたんですが、あの頃に比べたら今のマッチングアプリは安全、というより健全ですね。 Dスケ: (ガラケーの時代からって一体何歳から…)へえ、昔の出会い系は怖かったんですか?
92 ID:T9pvCxIH0 つまりおまえら 19: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:55:30. 66 ID:2J1h2dme0 なるほど医療従事者から犠牲になるんだな 20: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:55:33. 09 ID:d7zLNOGo0 ま、日頃の行いですなあ 21: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:55:33. 66 ID:LA7grISp0 これな 23: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:55:44. 79 ID:yUDdnSeH0 だいたいあってるけど文句言ってる層は別だからな 人体実験!→反ワクチン派 上級!→ワクチン打ちたくてたまらん派 25: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:55:59. 04 ID:T9Mj0K6c0 >>1 なんで全部同じやつがいてると思てんだか 27: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:56:00. 59 ID:5vVzHttV0 怖がってない一般人と医療従事者に打てばいいだけの話と思うが 31: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:56:17. 90 ID:iiIgqkXz0 取りあえず文句付けたい 33: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:56:37. 44 ID:MFH/YW/y0 自信がないから他人の批判が気になるのよ 39: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:57:04. 34 ID:WaMfEPN50 なんで同じ人間かどうか知ってるんだよ 45: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:57:34. 67 ID:FmD4KuWs0 なにやっても文句言うヤツは一定数いる。 46: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:57:46. 77 ID:8VIHhmEn0 こんなレベルで言うならここも同じ 52: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:58:15. 18 ID:aOiNbAHV0 行くも地獄 戻るも地獄 無能は座して死ぬ 53: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:58:18.
鈴木くん: いや、気にしてないっすね。僕は「ヤれるよ」って聞いたから使ってます。(真顔) Dスケ: え? 鈴木くん: ヤれるから、ですね。 Dスケ: おー、すごい潔さだね。 男は費用対効果を意識している!最大の目的は? Dスケ: 前回の女性へのインタビューで、マッチングアプリ人気No1はTinder(ティンダー)でしたが、みなさんはどうですか? 軽いゲーム感覚で使えるっていう所が一番の理由みたいですけど。 佐藤さん: Tinderはフランクにやりとりが出来る点は良いかもね。 Dスケ: でも、あれって本当に出会えるんですか? なんか外国人がすごい多いイメージなんですけど。 佐藤さん: 日本にTinderが参入してから間もないからだと思うんだけど、確かに外国人は多いね。前に会った人はフィリピン人だったし。でもTinderって本当に出会い求めてるアプリかって言われると違う気がするよ。なんか画面に出てくる人を見て「アリ!ナシ!」を判断するだけ、みたいな。 Dスケ: あぁー、それは女性の皆さんが近いことを言ってました。ゲーム感覚って言ってるのもそういう部分だと思います。 田中くん: 結局あれって身バレするし、プロフィールもちゃんと書いてないから怖くないですか? しかも正直他のアプリに比べて、あんまり会えない印象です。 ハイリスクローリターンで費用対効果悪いっすよ。 Dスケ: え、費用対効果とか意識してるんですか? 一同: そりゃ気にしてますよ! 教授: やっぱり 男性の方が、お金がかかるアプリが多いから だと思いますよ。 高橋くん: 僕も同じ意見です。だから「1ヶ月で○人と出会うぞ!」って営業目標みたいなものを決めて取り組んでました。 田中くん: お金出してるのに出会えないってのは嫌すぎるので、まずは市場調査から始めます。 Dスケ: マーケターじゃないですか(笑) 田中くん: 効率の悪いアプリを使ってるとお金も時間ももったいないじゃないですか。だから 1カ月ずつ各マッチングアプリを試して、その中から一番反応が良かったものを継続するようにしています。 Dスケ: 元を取ろうっていう意識がすごい。でもそれって真剣に出会いを求めてるってことなんですかね? 女性へのインタビューの時は「暇つぶし」が最大の目的で、「出会いはあわよくば」っていうのが多かったんですが。皆さんの目的は「恋人探し」ですか?
【地獄】「ワクチンできた」→「副反応こわい!」「医療者から」→「人体実験!」「キャンセル出たので打った」→「利権!上級国民」 引用元: 1: マスク着用のお願い ★ 2021/05/16(日) 15:52:35. 36 ID:W9gIJGOz9 「ワクチンできた」 ?「副反応こわい!」「急造!」 「接種開始するよ」 ?「利権乙!」「コロナは風邪!」 「接種が進まない」 ?「初動が遅い!」 「医療者から」 ?「人体実験!」 「余り廃棄した」 ?「貴重なワクチンだろ!」 「キャンセル出たので打った」 ?「利権!上級国民」 地獄か? — おると🔨整形外科医 (@Ortho_FL) May 13, 2021 2: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:53:18. 44 ID:FHhvtPvc0 同じ人間が言ってるわけではない 7: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:54:17. 56 ID:KtX87EgO0 >>2 同じ人間が言ってるぞ 14: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:54:56. 29 ID:SErFtgCS0 >>7 同じ人間だよな 16: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:55:05. 08 ID:778CInH40 >>7 その具体例を見たい 99: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 16:02:00. 54 ID:KtX87EgO0 >>16 テレビ見ればわかるじゃん 51: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:58:07. 56 ID:MRkjPM+30 >>2 35万人の中のごく一部だよなw 関連リンク 6: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:54:16. 24 ID:dLpYDcpB0 ワクチン、生きるか死ぬかの運だめし 10: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:54:41. 24 ID:wW9MkP6D0 信用が無い ので疑心暗鬼に … 15: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:54:59. 61 ID:03bnl8TN0 面倒だしワクチンなしで五輪やってみうようぜ!! 18: ニューノーマルの名無しさん 2021/05/16(日) 15:55:11.
佐藤さん: 俺は今30代だから、やっぱりアルバイトの子とかは避けたいし、出来れば大学も出てて欲しい。年を追うごとに結婚を意識しちゃうからだと思うんだけどね。 出会いの場をどこにするか?自分に一番合う方法でマッチングを楽しむ! Dスケ: ところで皆さんはリアルでの出会いは無いんですか?ナンパとか合コンとか。 一同: いや全然しますね。 Dスケ: あ、そうなんですね。 教授: 結局リアルでもマッチングアプリでも、出会うためには女の子にアプローチする数が重要だと思うんですよ。 鈴木くん: そう、ナンパは数ですからね、数。ガンガンいかなきゃ!