イベントやセミナーが盛りだくさんとなっています。 詳しくは、HPをチェックしてくださいね。 イベント ww […] 2019年5月27日 / 最終更新日時: 2019年5月27日 ハウスクエア横浜では、6/1(土)~6/30(日)まで 「二世帯、ペットと暮らす、趣味のスペース 理想の家づくり建替えスタートフェア」を開催! イベントやセミナーが盛りだくさんとなっています。 詳しくは、HPをチェックし […] 2019年5月10日 / 最終更新日時: 2019年5月10日 5月25日(土)10時半~16時半、中川駅前広場で恒例の「中川ふれあいフェスタ」が開催されます。 主催は中川駅前商業地区振興会、NPO法人ぐるっと緑道などで構成する「中川ふれあいフェスタ実行委員会」 地域の交流と活性化を […] 2019年5月9日 / 最終更新日時: 2019年5月9日 寄せ植えワークショップinシェアリ−カフェ 5月21日(火)10時〜12時 定員10名 3500円 花苗、かご、ドリンク付き ここで、作品を創り、第4回 天空の花はち・花かごコンテストにエントリーしませんか? お申し込み […] 2019年3月18日 / 最終更新日時: 2019年3月21日 ハウスクエア横浜では、4/13(土)~5/19(日)まで 「建替え・新築、リフォーム 春の家づくり応援フェア」を開催! イベント情報 | 中川駅前商業地区振興会. イベントやセミナーが盛りだくさんとなっています。 詳しくは、HPをチェックしてくださいね。 イベント […] 2019年2月19日 / 最終更新日時: 2019年2月19日 ハウスクエア横浜では、3/2(土)~3/17(日)まで 「住むこと暮らす事応援フェア」を開催! イベントやセミナーが盛りだくさんとなっています。 詳しくは、HPをチェックしてくださいね。 イベント […] 2019年1月23日 / 最終更新日時: 2019年1月23日 ハウスクエア横浜では、2/9(土)~2/17(日)まで 「住まい暮らし快適フェア」を開催! イベントやセミナーが盛りだくさんとなっています。 詳しくは、HPをチェックしてくださいね。 イベント […] 2019年1月9日 / 最終更新日時: 2019年1月9日 『明けましておめでとうございます』 今年も以下の要領で「中川・新春もちつき大会」を開催いたします。 皆さまお誘い合わせの上、中川駅前会場までお越しください。 【開催日】 平成31年1月19日(土) 【場 所】 市営地下鉄 […] 2018年12月17日 / 最終更新日時: 2018年12月17日 ハウスクエア横浜では、1/2(水)~1/20(日)まで 「住まい新春フェア」を開催!
2020年10月18日 / 最終更新日時: 2020年10月18日 秋らしい天気です。 今日は予定通り中川まちなかマーケットを開催します! みなさま、ぜひいらしてください。おまちしています。 11時〜15時までです。 2020年10月11日 / 最終更新日時: 2020年10月11日 10月18日中川まちなかマーケットを行います。 今回は絵本を積んだオレンジボーイという車がやってきます。 他にも楽しいことがいっぱい。ゆるゆるとやっていますので、ぜひお越しください。 こどもたちのお店もありますよ〜。 2020年9月27日 / 最終更新日時: 2020年9月27日 商店会のお店ががんばります。 こどもたちのお店の出店もあります。 こどもアルバイトも募集しています。 あそびにきてくださいね!! 9月27日11時ごろから15時まで。 2020年9月8日 / 最終更新日時: 2020年9月8日 ハウスクエア横浜では、9/5(土)~27(日)まで「家づくりキャンペーン」を開催! 9月も「住まいづくり関連」のセミナーが盛りだくさんとなっています。 詳しくは、HPをチェックしてくださいね。 イベント w […] 2020年8月30日 / 最終更新日時: 2020年8月30日 しかたないこととはいえ、このところの商店会や中川のまちのお祭りは全部中止。 楽しみにしていたこどもたちの夏休みも短く終わり。 そんな中、中川駅前商業地区振興会では、国土交通省の道路占用の基準緩和により、屋外でのマーケット […] 2020年8月16日 / 最終更新日時: 2020年8月22日 中川駅前商業地区のたくさんある中川ルネッサンスプロジェクト(NRP)花壇は、歩く人の気持ちを和ませてくれる商業地区の魅力です。 「NPO法人ぐるっと緑道」は、子どもたちの夏休みにボランティアを体験してもらう都筑区の企画「 […] 2020年8月12日 / 最終更新日時: 2020年8月12日 中川駅の上の段、花とみどりのみちの東側で行います。 11月まで毎月一回行うので、ぜひぜひ遊びにきてください。 2020年8月4日 / 最終更新日時: 2020年8月10日 ハウスクエア横浜では、8/1(土)~30(日)まで「家づくりキャンペーン」を開催! 8月も「住まいづくり関連」のセミナーが盛りだくさんとなっています。 詳しくは、HPをチェックしてくださいね。 イベント w […] 2020年7月4日 ハウスクエア横浜では、7/4(土)~26(日)まで 「家づくりキャンペーン」を開催!
イベントやセミナーが盛りだくさんとなっています。 詳しくは、HPをチェックしてくださいね。 イベント […] 2018年10月23日 / 最終更新日時: 2018年10月23日 ハウスクエア横浜では、11/3(土祝)~11/25(日)まで 「HOTな家づくり応援フェア」を開催! イベントやセミナーが盛りだくさんとなっています。 詳しくは、HPをチェックしてくださいね。 イベント w […] 投稿ナビゲーション 固定ページ 1 固定ページ 2 固定ページ 3 »
投稿者:医師、医学博士 吉川
日本人のインスリンが十分な働きを発揮せず、糖尿病になってしまう人が増加。これは食の欧米化が進み、日本人の摂取するカロリーにおける炭水化物の割合が低下し、脂肪の割合が増加したためです。 また日本人は体質的に食塩の過剰摂取によって血圧が上がりやすいうえ、文化的に食塩の摂取量も多いなど、高血圧になりやすい要素がそろっています。 ● 日本人に適した方法「一無、二少、三多」で生活習慣病を寄せつけない 健康長寿の秘訣として「一無」は禁煙、「二少」は小食・少酒、「三多」は多動・多休・多接をあらわしています。 つまり喫煙や食べ過ぎ・飲み過ぎを避け、運動不足をなくし、よく休み、多くの人や物事と接するアクティブな生活こそ、生活習慣病を寄せつけない暮らしということです。 ● 検診でも見つからない危険信号・血糖値スパイク「隠れ糖尿病」に要注意! 生活習慣病とは 簡単に. 血糖値スパイクは「隠れ糖尿病」とも呼ばれ、放置すると糖尿病へ移行したり、動脈硬化を進行させたりする。 ● 「卵は1日1個まで」は守る必要なし! ?中性脂肪こそ意識して 炭水化物や甘い菓子類、糖分量の多い清涼飲料水などの撮り過ぎを避け、食物繊維の多い野菜・海藻類や青魚、大豆・大豆製品を積極的に摂りつつ、適切な運動を継続しましょう。 ● 血糖値コントロールには積極的な食物繊維摂取と酢の活用が有効! 食物繊維は血糖値の上昇を防ぎ、腸内環境を整えて便通を改善するなどの効果に大きな注目が集まっている。 ● 適度な運動の目安は「1週間で2000kcal」「1日300kcal」を目指して 体重60kgほどの人が300kcalを消費するのに必要な運動はランニングで30分強、一般的なエアロビクスで45分、早足のウオーキングで100分程度が目安です。 ● 1時間のウオーキングより、3分の早歩きに効果あり!「メリハリ歩き」をマスター 「メリハリ歩き」では、「ややきつい」と感じる程度の速度での早歩きと、通常速度での普通歩きを3分おきに繰り返します。3分間の早歩きで負荷をかけて筋肉を育て、3分間の普通歩きで血液中の乳酸を洗い流して疲労を回復するのです。 ● 「座る」動作を運動に変える 「7秒座り」を今すぐ習慣づけて 「7秒座り」では、文字通り7秒かけてゆっくりと椅子に腰掛け、1秒でさっと立ち上がります。この動作を1日10回、2日に1回を目安に行います。 ● タバコはまさに「百害あって一利なし」 周囲のためにも禁煙を!
2日、高血圧性疾患で33. 7日、糖尿病で33. 3日となっています。 たとえ公費で医療費の一部を補ってもらえるとしても、働けない期間の家賃などの固定費や家族の生活費、養育費を考えると、保険に入っていた方が安心と考えられます。 出典:公益財団法人 生命保険文化センター ※「直近の入院時の1日あたりの自己負担費用と逸失収入の総額」のエクセルデータ 出典:公益財団法人 生命保険文化センター 万が一のために保険(共済)で備えよう 日々気を付けていても遺伝的要因でかかってしまうこともあるのが、生活習慣病の恐ろしいところ。特に三大疾病は日本人の死因の半数以上を占めているだけあって、誰にとっても他人事ではありません。 万が一のことを考え保険(共済)に入っておくことで、リスクに備えるだけでなく精神的な安心を得られるというメリットも。医療保険(共済)はがんに特化したもの、先進医療もカバーしたものもあるため、自分に合ったものを選べます。みらいの自分や家族のため、保険(共済)を検討してみてはいかがでしょうか。 この記事をシェアする
| オムロン ヘルスケア 平成27年国民健康・栄養調査報告|厚生労働省 BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)
生活習慣病予防に対する意識向上とこれによる健康寿命の伸長を目指すべく、毎年2月は日本生活習慣病予防協会が定める「全国生活習慣病予防月間」です。 生活習慣病とは 生活習慣病は、生活習慣が関与して発症する疾患です。 喫煙、偏った食事、大量の飲酒、運動不足、不十分な休養、ストレス過多等、好ましくない生活の積み重ねによって引き起こされます。 日常の生活習慣の改善が重要です。 ▪▪▪生活習慣病 参考ページ▪▪▪ ○ みんなの健康百科-病気の基礎知識-高血圧症 ○ みんなの健康百科-病気の基礎知識-高脂血症(脂質異常症・中性脂肪・コレステロール) ○ みんなの健康百科-病気の基礎知識-高尿酸血症・痛風 ○ みんなの健康百科-病気の基礎知識-糖尿病 2021年テーマ 「多休」 -しっかり休養!からだとこころのリフレッシュ- "多休"とは、しっかり休養をとること。 休養が不足すると、免疫力の低下や生活習慣病の発症にも影響を及ぼします。 日中はしっかり動いて、夜はしっかり休みましょう。 メリハリの利いた生活リズムは、からだとこころの健康の鍵となります。 よい睡眠をとりましょう 睡眠には、心身の疲労を回復する働きがあります。起床時に前日の疲れが残っていると感じる方は、睡眠前の習慣や環境を見直してみましょう。 ○ 健康のススメー睡眠前の過ごし方 ○ お役立ち情報ー健康づくりのための睡眠指針
このように、高血糖や糖尿病はとても恐ろしいことがわかります。 病気にならないために、日常の中で気をつけることはどのようなことがあるでしょうか。 [ 血糖値を上げないためにできること] ・一日三食を心がける ・外食や飲酒のし過ぎに注意! ・ビタミンや食物繊維をたくさん摂る ・栄養バランスに注意する ・よく噛んで食べる ・適度な運動を行う など これからも健康な生活を送っていけるように少しずつ改善に取り組み、体の健康状態を心がけましょう! あなたは、自分の体の状態をどれくらい知っていますか? 銀座血液検査ラボでは1滴の血液で検査を行うことができます。 これからは、病気になる前に気づき、病気を予防していく時代だと考えています。 ご自身の健康管理を行うために、まずは自分の体の状態を知ることから始めませんか。 ‣ 検査項目一覧 ‣ 店舗一覧・ご来店のご予約 ‣ 自宅で採血
認知症の危険因子として代表的なのが "生活習慣病" です。 生活習慣病は脳血管性認知症の原因になるだけでなく、アルツハイマー型認知症の要因となることがわかっています。 特に 中壮年期(45〜64歳)の生活習慣病は、アルツハイマー型認知症の発症に深く関わっている という研究結果が多数報告されています。 したがって、生活習慣病を防ぐことは、間違いなく認知症を予防することができることになります。 逆に生活習慣病の治療薬が認知症の症状を改善するというような研究もされており、 生活習慣病の改善が予防だけでなく、認知症の治療にもなることがあり得る ということです。 生活習慣病にならない生活が認知症予防生活 心身ともに健康に保ちながら齢を重ねることは、認知症予防の観点からも重要です。 しかしながら認知症のタネが育つ40代は、仕事や子育てにストレスがかかる時期でもあります。 多忙な中で少しでも自分の健康に目を向けることが、認知症予防のカギ となりそうです。 生活習慣病とは?