| お食事ウェブマガジン「グルメノート」 昨今、筋肉をつけるには運動だけでは良くないと言われています。低カロリー高タンパク質の食事を意識することが筋肉をつけるために大事なカギとなってます。しかし、タンパク質が多い食事が筋肉をつけるのに関係するとは思えない人も多くいると思います。今回はタンパク質と筋肉の関係、そして食事が筋肉になるまでを詳しく解説していきます。こ タンパク質が多く摂れる料理・レシピは?簡単メニューで筋肉増強! | お食事ウェブマガジン「グルメノート」 男性も女性も美腹筋作りが主流になってきている最近のダイエット方法ですが、筋肉を作る為にタンパク質は不可欠な栄養素です。タンパク質にも良質なものと、そうでないものがあるのを知っているでしょうか?また、効率のいいタンパク質の摂取の仕方も知らないと、折角の筋トレが無駄になってしまいます。筋肉を付けるのは簡単なことではありませ
食べても太れないという悩みを抱えてはいませんか?原因は何でしょうか?今回は、食べても太れない原因を<病気・胃下垂・タバコ>などに分けて詳しく紹介します。実際に実践できる、健康的に太る方法も紹介するので参考にしてみてくださいね。 食べてもガリガリ…。太れない原因とは?
なんで私、ちょっと食べただけですぐ太るの!?
そしてなんといっても、胃腸を緩めてしまう最強の食材があります。 胃腸に最も悪い食材、それは 食品ではありません。 その正体は、 化学物質 です。 野菜に使われる農薬や、加工品に使われる添加物はもちろん、病院やドラッグストアで手に入れるお 薬 も体の組織をゆるめます。 病院で薬を処方してもらうと、必ず胃腸のお薬がでますよね。「胃を荒らすのでこちらも一緒に出しておきますね」と。それはつまり薬が胃腸に負担をかけているということになります。 もし内臓が緩んでいそうなら、まず内臓を緩めている原因になるものを取り払うところから始めないと、いくらプロテインを飲んでも、たくさん食べても、それは無駄になるばかりか、却って内臓に負担をかける原因になりかねません。 まずは「減らしていく」「食べない、飲まない期間をつくる」を、やってみていただきたい。 内臓が締まりすぎているタイプ〜内臓を硬くする3大食べ物とは? 内臓が締まるって どういうこと?? と思われたかもしれません。 締まる、とはつまり、キューっと 萎縮 してしまうようなそんな状態です。 日本語では、胃が縮むような体験をする、とか、緊張で胃がきゅっとなる、という表現をしますが、まさにそういう状態を表しています。 必要以上にストレスを感じて緊張しているとか、物理的に筋肉組織が硬くなってしまうこともそうです。 とにかくぎゅーっと 固まってしまっている ような状態です。 チェックポイントでは、 唇の色をみます。色がどす 黒かったり、また 唇の縦幅が薄く なっているとしたら、ぎゅっとしまっていると判断することができます。 ちなみに私の父親は胃がんで亡くなりましたが、父の唇は信じられないぐらい薄く、どす黒くなりました。 では、これらの原因となっているものはなんでしょう。 塩分過多〜なにかと悪者にされる塩分過多の本当のところ まず多いのは、 塩のとり過ぎ です。 塩でも、自然海塩のようにミネラルがたっぷり含まれているものは塩分過多になりにくいのですが、食卓塩などの精製塩は、塩化ナトリウムの塊なので、消化の負担がかかります。 ナメクジに塩をかけたら、きゅーっとなりますよね。(そして、溶ける!) しかもこの塩分濃度というのは、普通に和食を食べていたらさほど気にすることはないのです。 よく塩分を控えるために、味噌や醤油なども使わないという方がいらっしゃいますが、むしろ適度な味噌や醤油は酵素など必要なものもとれますし、なにより塩よりも塩分濃度が低いわけですから、とり過ぎにはなりにくい。 塩分をとりすぎてしまう秘密は、添加物にあります。 例えばカップラーメン。この味を作るのに、たんぱく加水分解物、アミノ酸という添加物が使われます。 これに塩が加われば、美味しいスープができあがります。 しかしこれらの添加物は、たくさんの塩を入れないと「美味しい」と感じる味にならないので、そのためカップラーメンには想像以上の塩分が含まれているのです。 つまり、知らないうちにたくさん塩をとりすぎている!という状態になります。 また濃い味に慣れると、物足りなくなって味付けがどんどん濃くなっていきます。 食材の味や、薄味では物足りないように感じます。 そうなると、何にでもソース、醤油、めんつゆ、ドレッシングをかけないと食べられないという状態に。 そういう味覚の仕組みが、結果塩分とりすぎにつながっているのです。 私たちに適した塩分濃度は、0.
8%と言われています。1リットルの水に対して8グラムの塩を入れた場合の塩分濃度です。 この0. 8%というのは、人間の体液の塩分濃度と等しいので、このぐらいの濃さを本来は美味しいと感じます。最近は塩分濃度チェッカーなども手軽に手に入りますので、一度ご自身の食べているものの塩分を測ってみるのも面白いですね。 筋肉が付くはずが、却って痩せるのはなぜ?動物性食品 そして次に内臓を締めてしまうものは、 動物性食品 です。 それも動物のお肉のように 血液をたくさん含んだもの や、チーズのように 塩分をたくさん含んだもの 。お肉は消化するのに時間がかかります。つまり消化の負担がかかりやすい食品ということです。 また動物性の 脂肪 は、動物の体温が人間の体温よりも高いため、人間の体内では固まってしまうので、 それが結果として内臓や消化に負担をかけてしまいます。 「体重を増やすためには 筋肉をつけなくちゃいけない、 だからそのためにはタンパク質! 肉だよね!!
たくさん医療費がかかっても払わなくてすむ 高額療養費制度とは、何度もお伝えしていますが、1ヶ月の医療費が一定金額を超えたら医療費を払わなくても良い、という制度です。 ただし、健康保険が適用される費用のみが対象です。ですから、差額ベッド代、食事代、テレビのカード代などは対象外となります。 また、一定金額を超えたかどうかの判定は1ヶ月ごとです。例えば、9月25日~10月5日に入院したとして、10日間の合計金額が一定額を超えていても、その月ごと(9月、10月とも)の医療費が自己負担の上限を超えていなければ高額療養費制度の対象にはなりません。 また、一定金額を超えた月が3ヶ月あった場合には、高額療養費制度を3ヶ月利用することができます。さらに、年間を通して、4ヶ月目にあたる月からは自己負担額がさらに軽減されます。具体的な金額は次の項目で確認してみましょう。 3. 収入や年齢によって違う自己負担額 自己負担額は、年齢や所得に応じて違います。また、70歳以上の方については2018年8月に改正がありました。 以下の表で確認してください。 【69歳以下】 【70才以上】 では、実際にはどのくらい制度の効果があるのかをみてみましょう。 【例】 1ヶ月の医療費が総額100万円を超えた場合 69歳以下・標準報酬月額32万円(窓口負担3割) 上記例からもわかる通り、治療費がたくさんかかった場合でも高額療養費制度を利用すれば、自己負担額は大幅に抑えられることがわかります。 4.
0%という年利で借り入れることが出来ます。 なお融資可能な期間は、職業訓練の受講予定月数に準ずる為、例えば単身者で5ヶ月の訓練を受ける場合は、5万×5=25万の融資となるわけです。 つまるところ、求職者支援制度の10万円だけじゃ苦しい方を対象にした、限度額、期間が定められた超低金利ローンとも言えますね。 なお、大手消費者金融でも30日間無利息になるサービスや、 レイクALSA だと5万円までが最大180日間無利息になるサービスがあります。 安定した収入のある方しか利用できないので失業中は縁がありませんが、もしもの時に覚えておくと良いですね。 金利0円でお金を借りる!裏ワザでも何でもない大手消費者金融の激アツサービス最大30日間無利息サービスとは? 金利0円無利息サービスを取り扱っている消費者金融カードローン大手3社の情報をピックアップして解説しています。初回借入の場合や契約日から30日など消費者金融によって様々ではありますが、うまく利用すれば金利を安く借り入れできます。 カードローンを初めて利用する方は知っておくべき注意点やポイントも分かりやすくまとめています。... カードローンと求職者支援資金融資制度の違いは? 例えば毎月5万円の融資を10ヶ月受けるとしたら、通常の 消費者金融カードローン なら金利18. 0%前後が適応されるはずです。(銀行の場合、15%前後) しかし求職者支援資金融資制度を利用すれば、たった3. 0%の金利で借り入れ出来るので、返済をする際の元金の減りがとても早いのが特徴と言えますね。 限度額は少ないものの、銀行以上に低金利で利用出来る為、求職者支援制度を受けている方は、十分借り入れする価値はあると言えるでしょう。 また毎月5、10万円の融資じゃ間に合わないという方は、職業訓練にキチンと通いながら、アルバイト・パートを通して定収入を得られれば、消費者金融や銀行での借り入れも勿論可能です。 ただし職業訓練給付金を受給するには、毎月の収入が8万円を超えてはいけない厳格なルールがあります。 例えば8万円以上の収入があった場合、翌月の給付金はストップしてしまうの注意しましょう。 低金利でお金を借りる!安い金利が前提なら知っておきたい6つの公的融資制度! 低金利でお金を借りるなら公的な貸付制度を活用しましょう!
生活費が足りない時に利用できる公的融資制度はありますか?