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加藤恵 B2タペストリー 「冴えない彼女の育てかた♭」 2017/07/05 4571482358515 873018926 1, 300円 02.
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尿酸値が気になる方への、お役立ち「食の情報」をご紹介します。 【㈱おいしい健康】とコラボしたおすすめレシピ ◆サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸し ピリ辛だれ ◆ぱりぱりチーズチップス ☆知りたい!尿酸値・痛風のこと☆ ◆気になる痛風のリスクをチェックしてみましょう!! ◆食事で対策!! 痛風尿酸値が高い人のおいしいレシピブック : やさしい食事療法 - Webcat Plus. ・・・どんなことに気をつけるべき?手軽にできる対策をお伝えします。 (2020. 7. 9 更新) 【㈱おいしい健康】とコラボしたおすすめレシピ ◆サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸し ピリ辛だれ 夜遅い食事におすすめの、かんたん・ 低脂質 レシピ。 コンビニでも買える食材を使い、電子レンジで加熱するだけです。 ◆ぱりぱりチーズチップス 溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。 牛乳や乳製品に含まれる 乳たんぱく質 には尿酸の排泄を助ける働きがあります。 もっと他のレシピが知りたい方はこちら↓(株)おいしい健康HP 痛風とその原因 尿酸値が高い状態が続くと、体内に溜まった尿酸が結晶となり関節に沈着して痛みが生じます。 これがいわゆる痛風といわれるものです。尿酸はプリン体といわれる物質から作られますが、 プリン体が必要以上に作られたり、うまく排泄ができなくなると尿酸として溜まってしまいます。 では、尿酸が溜まる原因とは?? 自分に当てはまる事がないかチェックしてみましょう。 □ お酒大好き!毎日飲酒する お酒にはプリン体がもともと含まれていますが、 アルコールを分解する過程でも尿酸が発生 します。 さらに、利尿作用により尿酸が尿に溶け出す前に水分だけ出てしまうため、体に蓄積しやすくなります。 ⇒肝臓ケアについてもっと知りたい方はこちら! □ 激しい運動をしている 筋肉を使う運動や長時間スポーツをしていると、エネルギーを大量に消費します。 エネルギーとなる物質を分解する過程で尿酸が発生します。 尿酸は汗からは排出されません 。 さらに汗を大量にかくと尿からの水分排出が減ってしまい、結果尿酸が溜まってしまいます。 <尿酸が溜まりやすい運動の例> など □ 太っている 痛風患者の 60% の人は肥満 があるといわれています。 プリン体は色んな食品に含まれており、たくさん食べることで体内に余分なプリン体が吸収されてしまいます。 さらに内臓脂肪が増える事により体内での尿酸の生成が促進され、 排泄するはずの尿酸の再吸収を促すといわれています。 □ いつも肉や魚を食べる 肉や魚にはプリン体が多く含まれます。 特に豚肉、牛肉、さば、ぶりやかつおなどをよく食べ、量もたくさん摂る人はプリン体の過剰摂取が疑われます。 摂り過ぎはNGですね!
岩崎啓子 料理監修; 谷口敦夫 医学監修 [目次] 1 尿酸値を下げる食生活 2 尿酸を増やさないエネルギー控えめの主菜 3 尿をアルカリ化する、野菜と海藻中心の副菜 4 低エネルギーの一皿料理 5 塩分控えめ、野菜たっぷりの汁物・スープ 6 尿酸値を安定させるデザートとドリンク 外食・市販食品エネルギー&塩分図鑑 「BOOKデータベース」より 書名 痛風尿酸値が高い人のおいしいレシピブック: やさしい食事療法 著作者等 岩崎 啓子 谷口 敦夫 書名ヨミ ツウフウ ニョウサンチ ガ タカイ ヒト ノ オイシイ レシピ ブック: ヤサシイ ショクジ リョウホウ 書名別名 Tsufu nyosanchi ga takai hito no oishii reshipi bukku 出版元 保健同人社 刊行年月 2009. 4 ページ数 160p 大きさ 21cm ISBN 978-4-8327-1473-1 NCID BA90110622 ※クリックでCiNii Booksを表示 全国書誌番号 21575597 ※クリックで国立国会図書館サーチを表示 言語 日本語 出版国 日本 この本を:
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