O. G サロンクオリティーヘアケアスイートガーリーシャンプー ティー・アンド・エイチ バニラ 7, 922円(税込) 4560483289720 東京青山の一流サロンとのコラボで実現した、ノンシリコンでありながらオイルシャンプーという双方の特徴を併せ持つ、 第三世代ハイブリットシャンプー です。 アルガンオイル等5つのオイル配合で、ノンシリコンなのにきしまず、ふんわり自然な仕上がりになります。甘くて可憐な印象を与えるアンバーバニラの香りで、女子力をグッとupしてくれます。 使ってみた感じは少量でもよく泡立ち、シャンプーだけでもドライした後は髪がサラサラになります。香りは手に出した時は強い香りがします。数時間ほど経つとほのかにバニラっぽい匂いがいつの間にか漂っているような感じです。 引用:Amazon バニラやムスクやミルクの濃い香りで1日中香りがふんわりと持続します。人によっては甘ったるく感じるかもしれませんが、私の周りでは好評です。容器がすごくかわいいので浴室が華やかになります!! いい 匂い シャンプー ランキング 香港红. 引用:Amazon シャンプーの効果を引き出す髪の洗い方 シャンプーをする際にちょっと簡単なことを加えるだけで、シャンプーの効果を最大限発揮することができます。今日からでもすぐに始めることができるので、シャンプーする際に是非行ってみて下さい! 【香りが残る髪の洗い方】 乾いた状態で髪をブラッシングする シャンプーをつける前に、しっかりとぬるま湯で予洗いする シャンプーをしっかり泡立て、たっぷりの泡で髪を優しく洗う 最後のすすぎは3分以上かけて、丁寧に泡を洗い流す シャンプー前のブラッシング・予洗いをしっかり行うことで、汚れを事前に落とすことができ、シャンプーの泡立ちが劇的に良くなります! ブラッシングは必ず乾いた状態の髪で行って下さい。濡れた髪にブラッシングをしてしまうとキューティクルが剥がれ傷みの原因になってしまいます。 すすぎは、お湯で丁寧に泡を洗い流しましょう。 「3分以上かけてすすぐこと」 がポイントです。しっかりと泡を落とすことで、生乾き臭を防ぐことができます。 シャンプーの後はコンディショナー・トリートメントをし、ドライヤーでしっかり乾かします。濡れたまま放置してしまうと、生乾きのような嫌な臭いが出てしまうので注意して下さい。コンディショナー・トリートメントも、最後は3分以上かけてしっかりすすぎましょう。 トリートメントを使う時に気を付けたいこと コンディショナーやトリートメントは、シャンプーと同シリーズのものを使用しましょう。 違う種類のものを使ってしまうと、香りが混ざってしまい、好みの香りで選んだシャンプーの匂いが薄れてしまいます。同じ香りのするものを使用することで、より香りが濃くなり長続きさせることができます。 また、コンディショナー・トリートメントは 頭皮につかないよう注意 しましょう。頭皮にをつけてしまうと、せっかくシャンプーで洗った頭皮の毛穴をふさいでしまいます。 たくさんつけても浸透する成分の量は変わりません。少しずつ毛先から全体に伸ばし、手で揉み込むように成分を浸透させるのが効果的です。 毎日いい匂いのシャンプーで魅力アップしよう!
香りの良いシャンプーを使っていると、気分まで楽しくなりますし相手にもいい香りだと思わせることができます。 そのため、香りのよいという点にだけ着目したシャンプー選びをしている人も多いです。 しかし、香りがよいだけでは頭皮や髪に良いというわけではないので、しっかりと品質が良くて香りもよいシャンプーを選んでいきましょう。 シャンプー執事 香りも良くて頭皮・髪に優しいシャンプーはたくさんあるよ!! 香りのよいシャンプー選びの3つのポイント! 香りのよいシャンプーを選ぶためには髪や頭皮のことも考えた上で選ばなくてはいけません。 というのは市販されているシャンプーは品質が悪いものも多く、香りだけで選んでしまうと髪がごわつく、ぱさつく、ボリュームが減ったなどの悩みを増やしてしまう可能性があるからです。 3つのポイント 洗浄力が穏やかなシャンプー 保湿成分が含まれている 無添加のシャンプー 香りのよいという点以外に3つのポイントをふまえたシャンプーを選ぶことをおすすめします。 では、なぜこのポイントが重要であるのかについてそれぞれ解説していきましょう。 1. 【いい匂いが続く】香りがよいおすすめのシャンプーランキング！ | シャンプー執事. 洗浄力が穏やかなシャンプー 頭皮や髪にダメージを与えてしまう原因の1つに洗浄力の強いシャンプーを使用している ということがあげられます。 特にラウリル硫酸やラウレス硫酸Naといった高級アルコール系のシャンプーは洗浄力が強く、頭皮の必要以上の潤いを取り除いてしまい乾燥やかゆみを引き起こしてしまいます。 香りが良くてもかゆみや乾燥によって頭皮が炎症を起こしてしまうのであれば、使うのを断念せざるをえないですよね。 そのため、 洗浄力が穏やかなアミノ酸系シャンプーを使うのが良いでしょう。 アミノ酸成分一例 ココイル系 ラウロイル系 ベタイン系 メチルアラニン系 サルコシン系 アミノ酸の洗浄成分は洗浄力穏やかなので必要以上に潤いを取り除くことがなく低刺激です。 また、 アミノ酸自体が栄養素となるので頭皮や髪の補修にも効果的な成分 といえます。 アミノ酸は成分表示を見ることで確認することができます。 2. 保湿成分が含まれている 少なからずシャンプーによる洗浄は頭皮の潤いを取り除いてしまうので、保湿成分が含まれたシャンプーを選んだほうがダメージが少なくて済みます。 また、保湿成分によっては髪や頭皮の補修もおこなってくれるものもあるので、 保湿成分が豊富に含まれていればいるほど頭皮や髪に優しいシャンプーと言えるでしょう。 保湿成分一例 ヒアルロン酸 コラーゲン リピジュア 植物オイル(オリーブ・ツバキ・アルガンetc) 天然由来エキス(大豆・海藻etc) 品質にこだわっているシャンプーには間違いなく保湿成分が含まれているので、ある程度の目安として成分表示に以上の成分が記載されているかどうかを確認してみましょう。 3.
ぜひ今回のおすすめアイテムを参考に、いい匂いのするお気に入りの シャンプー を見つけてみてくださいね☆ こちらもチェック♪ この記事に関するタグ
出典: あの人の髪なんだかいい匂い…なんて思ったことないですか?髪からいい匂いがする人ってなんだか魅力的ですよね!自分もいい匂いを振りまきたい!そんな人のために、今回は市販で買えていい匂いが残るおすすめシャンプーをランキング形式でご紹介します! 皆さんはどんなシャンプーを使っていますか? 今は市販でもさらさらになるシャンプーや泡立ちが良いシャンプー・いい匂いがするシャンプーなど色々なシャンプーがありますよね! 今回はそんな市販のシャンプーの中で、いい匂いがするおすすめシャンプーをランキング形式でご紹介します(^^)/ いい匂いが残るシャンプーを使って、魅力的な人になっちゃいましょう! いい匂いがする理由とは? 市販で買えるいい匂いのおすすめシャンプーのランキングの前に! いい匂いがする人ってなぜあんなにいい匂いがするんでしょうか…(〃▽〃) もちろんこれから紹介するいい匂いがするシャンプーの香りも理由の1つですが、他にも何か理由があるのでは…? そこでいい匂いがする人はなぜいい匂いがするのかについてまとめてみました(^^)/ こちらも参考にいい匂いがする人を目指してみてくださいね! 1. いい匂いのボディクリームを使っている 1つ目の理由は、いい匂いのボディクリームを使っていることです。 いい匂いのボディクリームをお風呂上りに塗る時は、とっても幸せな気持ちになれますよね! さらにボディクリームをお出かけ前に塗ると、体温で温められることでほんのり香るようになるそうですよ(^^)/ 2. いい匂いの柔軟剤を使っている 2つ目の理由は、いい匂いの柔軟剤を使っていることです。 現在は柔軟剤もいい匂いのする柔軟剤が増えています! しかし柔軟剤に関しては香りが強すぎると周りの人に不快感を与えてしまう可能性も高いので、各柔軟剤メーカーのホームページ等で発表されている香りの強さの一覧表等を参考に選んでみるのもいいですよ(^^♪ 3. 汗をかいたらすぐに拭いている 3つ目の理由は、汗をかいた時にすぐに拭いていることです。 汗はどうしても臭いがしてしまいますよね(^^; 汗が臭う理由はかいた汗を放置してしまうことにあります! 市販で買えていい匂いが残るシャンプーランキングBEST10 | Curassy. なので、汗をかいた時は出来る限りすぐに拭くようにしましょう(^^)/ 4. いい匂いのシャンプーを使っている 4つ目の理由は、この後にランキングでもご紹介するいい匂いのシャンプーを使っていることです。 シャンプーのいい匂いは、女性らしいというイメージも強いようです!
髪をブラッシングで整え、軽い汚れを落とす いい香りを最大限に発揮して持続させるには正しい洗い方がとても大切です。ヘアケアにもつながるので、しっかりと確認しておきましょう。まずは洗髪する前にブラッシングをして軽い汚れやホコリなどを落とします。 2. お湯で予洗いして頭皮の汚れを洗い流す 次に、シャンプーを使う前にお湯で予洗いし、頭皮や髪の汚れを洗い流していきます。1~2分かけてしっかりと予洗いすることで、お湯だけでも十分に汚れを落とすことが可能。高すぎる温度だと必要な油分や髪・頭皮にダメージを与えてしまうので、38〜40度のお湯で洗いましょう。 3. 香りにこだわりたいあなたへおすすめ！香りのいいシャンプーランキング9選 | ORGANIQUE MAGAZINE. シャンプーで頭皮を揉むようにマッサージする シャンプーを手のひらや泡立てネットなどで泡立ててから髪につけて洗います。髪にそのままつけると毛穴を詰まらせたり、泡立ての際の摩擦で髪を傷めるリスクがあります。泡なら髪を包み込むように満遍なく洗えるので香りも残りやすい。指の腹で汚れを揉みだすようにやさしく洗います。 いい匂いのシャンプーで女の魅力をグレードアップ! 香りは女性の魅力のひとつなので、シャンプー選びは香りがとても大切なポイントになります。極上のシャンプーの香りを漂わせて、男性をメロメロにしちゃいましょう。 HAIR編集部 HAIR編集部では、スタイリストが投稿する最新のヘアスナップを毎日チェックし、季節やトレンドに合わせヘアスナップと共にスタイリストを紹介しています。 消費税法による総額表示義務化(平成16年4月1日)に伴い、記事中の価格・料金表示は最新の情報と異なる場合がございます。ご利用やご購入の際には最新の情報をご確認ください。
アミノメイソン ディープモイスト ホイップクリーム シャンプー 爽やかで甘いフローラルノート「ホワイトローズの香り」 爽やかで甘いフローラルノート「ホワイトローズの香り」は髪にも残るのが嬉しいポイント。髪に香りを残したい方にはおすすめです。 無香料や植物系の香りが好きな方には不向きかも。 マイルドな洗浄力と泡立ちがいい洗浄成分で構成。洗い心地も非常に良いシャンプーです。 サラサラ系の仕上がりで髪のまとまりがでました。 13位. コーセー ジュレーム アミノ アルゲリッチ シャンプー ディープモイスト そよ風のように心地よい可憐な花々の香り トップノートは、シトラス(ベルガモット・オレンジ)、グリーン(リーフィ)、フルーティ(マスカット・カシス・アップル・ペア) ミドルノートは、フローラル(ミュゲ・マグノリア・ガーデニア) ラストノートは、ウッディ(セダーウッド)、アンバー、ムスク、パウダリー 存在感がある香りで髪にも残ります。いい匂いを髪に残したい方におすすめです。 弱洗浄力と強洗浄力を組み合わせた洗浄成分。泡立ちが非常に良いので、洗っている最中も摩擦なく洗えます。 高い保水効果があると言われている「グリセリルグルコシド」を配合しています。仕上がりは、潤いのあるサラサラな手触りです。 12位. ボタニスト ボタニカルシャンプー ダメージケア みずみずしい透明感が爽やかに広がる、アイリスとフリージアの香り 深みのある甘さとフルーツジュース(パイナップル)のような酸味が混ざり合うような香り。 シャンプーをしている最中はしっかりと香る、乾かした後も香りが残ります。 植物由来成分を豊富に配合、ダブルフレグランス、ノンシリコンに加え、生命力を秘めた「種」の構造に着想を得た「Wボタニカルリペア処方TM」を採用。 ダメージを受けた髪でも、きしまず洗え、コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミド2配合なので毛髪補修効果も。 グリチルリチン酸2Kも配合されているので地肌の炎症を予防する効果も期待できそうです。 11位. HIMAWARI ディアボーテ オイルインシャンプー リッチ&リペア エレガントフローラルの香りは好みがわかれる エレガントフローラルの香りは、フルーティーな甘さのあるフローラル系の香りです。 翌日も髪に香りが残ります。 マイルドな洗浄成分で肌を保護しながら優しく洗いあげます。泡立ちが良く、洗っている途中も摩擦を感じず心地良いです。 プレミアムヒマワリオイルEX配合で、髪と頭皮の潤いをキープ。しっとりとした髪のまとまり、うるおいを感じる仕上がりです。 10位.
第9位【レヴール フレッシューズ モイストシャンプー】 レブール(紫)のシャンプー愛用者← めっちゃいい匂いするよ・:*:・(*´艸`*)・:*:・ あ。自分男です←www 女性用なんて関係ないwww — 宗✨愛知公演 夜空feat. そう (@miwa_singer) 2014年3月23日 市販で買えるいい匂いがするおすすめシャンプーランキング第9位は「レヴール フレッシューズ モイストシャンプー」です! こちらは生シャンプーと呼ばれているシャンプー。 真空容器を使うことで、シャンプーの酸化を防いで、ずっと新鮮な状態のシャンプーを使えると話題です◎ 香りは「イヴローズベリーの香り」生花エッセンスを使っており、華やかで甘い瑞々しい香りですよ(^^♪ 第10位【HIMAWARI リッチ&リペアシャンプー】 シャンプーをHIMAWARIに変えたんだけどめっちゃいい匂いでめっちゃふわふわさらさらしっとり…🌻🌻🌻 — まほら🌻 (@mhr_0w0_1122) 2018年8月10日 市販で買えるいい匂いがするおすすめシャンプーランキング第9位は「HIMAWARI リッチ&リペアシャンプー」です! こちらは「ジュレーム」と同様のアミノ酸シャンプー。 保湿力がかなり高いシャンプーとなっているので、どちらかというと35歳以上の女性向けのシャンプーです! 若い人や男性は皮脂が多めの人が多いので、少しベタついてしまう方もいるかもしれません。 香りは「クリアフローラルの香り」で、華やか過ぎず、ナチュラルなフローラルの香りを楽しめますよ(^^♪ 市販で買えるいい匂いのシャンプーランキングまとめ いかがでしたでしょうか? 今回ご紹介したシャンプーは市販でお手軽に買えるおすすめの商品ばかりなので、こちらの記事を参考に自分の髪質に合ったシャンプーを選んでみてくださいね! トリートメントもライン使いするとさらにいい匂いが楽しめるので、使ってみてください(^^)/ いい匂いが長続きする洗髪方法も是非参考にしてみて下さいね♪
お から パウダー ヨーグルト ダイエット ⚑ それでもアディポネクチンの力を信じ続けた結果、今日2か月目で計5. 大豆たんぱくは、アディポネクチンを増やす作用がある。 17 朝食や夜のデザートをマシュマロヨーグルトに置き換えれば、おなかがスッキリとして、肌の調子も向上するはず。 何度も書くようですが、善玉菌をサポートする乳酸菌といえばヨーグルトが良いとされますが、じつはヨーグルトの乳酸菌は良くてもヨーグルト自体がダイエットには向いていないとされています。 そしてカリウムも多いので余分な塩分を体外に排出し、むくみを改善してくれます。 💅 【3】ボウルに材料をすべて入れてよく混ぜる。 5 おからパウダーが店頭になくなるのが不安ですが、ゆるゆると続けてみようと思います。 ダイエット治療に訪れる多くの患者を診た経験から、さまざまな減量方法を考案。 com ヨーグルトは適度に温かい方が、体内で栄養分を吸収しやすくなります。 🤣 ぜひあなたの食生活の中に取り入れてみてはいかがですか。 記載の方法を推奨したり、結果を保証するものではありません。 8 美容成分も入っていて、1包11. ヨーグルトは効果あり？なし？｜おすすめの種類や食べ方。毎日摂るのが良い理由 | Medicalook(メディカルック). ダイエットでの満足度が高い KUROJIRUは一見黒くて飲みにくそうですが、味も黒糖でほんのり甘くて玄米で香ばしい飲み物になっています。 おからパウダーおおさじ2杯分で約3g(おおよそレタス1個分)に相当する食物繊維が摂取できる。 おからパウダーがヨーグルトの水分を吸って、ディップ状になるまで混ぜれば完成です。 🤛 揚げ物の衣や、油で焼くお好み焼きなどに使用するのは避けましょう。 5杯分で補ってしまうのが「おからパウダー」なのです! いかに食物繊維が豊富に含まれているかが分かりますよね。 9 06;color: 000;background: f7623b;margin:0 0 0 auto;width:auto;overflow:visible;height:1.
1g。 水溶性食物繊維は1. 5g。 サポニンで痩せ体質に♪ おからパウダーに含まれる サポニン という成分は、腸から吸収されたブドウ糖が脂肪に変わるのを抑えて、 余分な脂肪が溜まるのを防いでくれる 働きがあります。 また、栄養面でも「おからパウダー」はとても優れています。 「おからパウダー」の栄養面での特徴 「おからパウダー」の栄養面での特徴は3つあります。 食物繊維が豊富 低糖質 高たんぱく質 なことです。それぞれ詳しく見ていきましょう! 食物繊維が豊富! 「おからパウダー」は、他の大豆加工食品と比べても 食物繊維が豊富 に含まれる食品です。(食物繊維が多い順) 食品 食物繊維の量(100gあたり) おからパウダー 43. 6g 生おから 11. 5g 糸引き納豆 6. 7g 絹ごし豆腐 0. 3g 出典: 日本食品標準成分表2015年版(七訂) 低糖質 小麦粉の代用品として、糖質制限ダイエットをしている人に人気の「大豆粉」とも比較してみました。(糖質が低い順) 食品 糖質量(100gあたり) 生おから 2. 4g おからパウダー 8. 7g 大豆粉 19. 3g 小麦粉 73. 3g 出典: 日本食品標準成分表2015年版(七訂) 「おからパウダー」は小麦粉・大豆粉と比べても、ずいぶん低糖質なんです! 「生おから」の方が「おからパウダー」より糖質が低いのは、100gあたりで比較しているからです。 水分をなくした「おからパウダー」の方が 栄養が凝縮 されているので、ダイエット目的で食べるのに少量でOKで、食べやすくて重宝してます。 高たんぱく質 「たんぱく質」を他の大豆加工食品と比べてみました。(たんぱく質が多い順) 食品 たんぱく質の量(100gあたり) おからパウダー 23. 1g 糸引き納豆 16. 【おからパウダーダイエット】2ヶ月半の効果をブログで体験レポ！すぐに効果が出る方法 | おひとりさま韓国生活. 5g 生おから 6. 1g 絹ごし豆腐 4. 9g 出典: 日本食品標準成分表2015年版(七訂) 「おからパウダー」は ダイエット向きの優秀食材!! 「きな粉」のダイエット効果 「きな粉」とは? きな粉とは、 大豆を炒って皮を取りのぞき、粉末状にしたもの です。 肌、髪、爪に「潤い」と「ツヤ」をあたえる 肌や髪、爪の潤いをキープするには「たんぱく質」が必要不可欠。 なぜなら 肌、髪、爪は ケラチン という「たんぱく質」でできている からです。 おからパウダーと比べても、 きな粉は 高たんぱく質 な優秀食材!
ホットヨーグルト基本の作り方 用意するもの 無糖ヨーグルト 耐熱容器 お好みのトッピング 作り方 耐熱容器にヨーグルトを入れ、水を大さじ1加えてよく混ぜる ラップをかけずそのまま電子レンジに入れ、30秒〜1分加熱する お好みのトッピングを加えて完成! ポイントは、①の水を加えるところです。 水を加えずにヨーグルトを加熱すると、ヨーグルトの水分と固形部分が分離した状態になってしまいます。 また、加熱時間はお使いの電子レンジの出力によって変わりますが、温めすぎを防ぐため 少しずつ加熱 していきましょう。 ヨーグルトは低カロリーですが、一度にたくさん食べると脂質の摂りすぎになるため、 一食100g程度 に抑えてください。 実際に試して美味しかったおすすめトッピング 今回私が実際に試してみて、美味しかったトッピングをおすすめします。 きな粉 はちみつ オールブラン グラノーラ トマトジュース 甘酒 バナナ 特にお気に入りが、 「きな粉+オールブランまたはグラノーラ」「はちみつ+トマトジュース+バナナ」「甘酒+バナナ」 ですね。 どの食材もヨーグルトと相性が良く、食物繊維やオリゴ糖が豊富で腸内環境を整える効果がアップするため、 便秘体質の方には特におすすめ です! おからヨーグルトダイエット実践中！簡単で効果が出た方法を口コミ｜アラフォーワーママのブログ. ホットヨーグルトを食べるタイミング ホットヨーグルトは、朝か夜に食べますが、特に 夜は栄養が吸収されやすいベストタイミング です。 また、夕飯の主食を減らしてホットヨーグルトに置き換えることで、夕飯の摂取カロリーを 大幅に抑える ことができます。 ダイエッター編集部員が1週間ホットヨーグルトチャレンジ! 今回は期間が1週間と短いので、1週間で2キロ3キロと一気に減量できるとは思っていません。目標としては、 1週間でスルッとスムーズにお通じが出るようになること。 私は便秘ではないのですが、お腹が痛くなったりお通じがゆるくなることが多いので、1週間ホットヨーグルトで腸内環境を整える効果を確かめたいと思います。 1週間ホットヨーグルトダイエットの方法 ホットヨーグルトは夕飯の主食に置き換え 朝昼は普通の食事を食べる 運動は朝に10分ヨガ、夜はお風呂上がりにストレッチ程度 毎日湯船に浸かる 間食はなし 運動と湯船に浸かることは以前から続けていたことです。ホットヨーグルト習慣の前までは、夕飯もがっつり食べていました。 主食の炭水化物の代わりにホットヨーグルトを食べることにしたので、 最初の三日間は辛かったです……。 ホットヨーグルト作り、最初は失敗しました 水を入れなければヨーグルトが分離するのですが、最初に水を入れるのを忘れたことと加熱しすぎたことが原因で、 見事にまずいホットヨーグルトになりました。 分離したホットヨーグルトは、 ベチャベチャのカッテージチーズのよう です。分離してしまうと何をトッピングしても美味しくないので、 必ず水を加えて混ぜるのを忘れずに!
続けて感じたのは、 ☆便秘が改善した →私は便秘で5日に1回…みたいな感じで、それでもあやしい日は漢方薬使ってましたが、この1ヶ月は2、3日に1回に改善されてます! ☆腰回りがスッキリした →ウエスト計っとけば良かったかな~と思うぐらい、腰回りがスッキリしました。あ、でも腹はまだ出てますよw 必ず痩せるとは言えないのですが、どちらかというと、便秘がちの方に向いてるダイエットかもしれないですね~。 並行して飲んでいたドリンクはコレ! ちなみに、お腹がすいたときは、時々こちらを飲んでいました。 ☆豆乳きなこドリンク 温めた豆乳に、大さじ1のきなこを混ぜて、1日1~2回飲みました。甘みがあって腹持ちが良く、温かい豆乳が冷える体に染みます~(飲み過ぎはNGらしいです)PMSも改善された気がしました! ☆コーヒーにMCTオイル ホットコーヒーに大さじ1のMCTオイルを混ぜて飲みました!MCTオイルはスーパーで1000円くらいでした。MCTオイルは、中鎖脂肪酸で、体内に脂肪として蓄積されにくく、食欲を抑える働きがあるそうです。飲むときは、砂糖を入れたり、甘いものを一緒に食べると効果がなくなるそうなのでご注意を☆ いかがでしたでしょうか~~ 年々、体重が落ちにくくなって(でも美味しいものは食べたい…)、ダイエットはもはや趣味の領域に入ってるかもしれないなぁ、なんて思いました。笑 同世代のスタイルの良い方は、どうやってそのスタイルをキープしているのか気になります。 私のダイエット記録が、どなたかの参考になれば幸いです! ではでは。 はる華 Instagramにて、育児漫画を描いてます☆見ていただけると嬉しいです( ゚∀゚)
暑い季節が近づいてきましたね。もうすぐ、夏本番。薄着したくて、ダイエットに励む方もいると思います。いま、注目されている「おからヨーグルト」をご存知ですか?低カロリーで、低糖質なおからヨーグルトは、ダイエットに最適なのです。からだにとって嬉しい効果もありますよ。今回は、おからヨーグルトの作り方と、ヘルシーなアレンジレシピをご紹介します。簡単でヘルシーな、おからヨーグルト。ぜひ、試してみてくださいね。 2020年07月12日作成 カテゴリ: グルメ キーワード 食材 ヨーグルト 作り方 ヘルシースイーツ おから 「おからヨーグルト」って? 出典: (@Marco Verch Professional Photographer and Speaker) 「おからヨーグルト」って聞いたことありますか?おからヨーグルトとは、おからを乾燥させて粉末にしたおからパウダーを、ヨーグルトに混ぜたもの。おからヨーグルトは、ダイエットに効果的な食べ物として、最近話題になっています。もうすぐ、夏本番。薄着の季節がやってくる前にダイエットしたい!という方、おからヨーグルトを試してみませんか?今回は、おからヨーグルトの作り方と、美味しいアレンジレシピを紹介します。 おからヨーグルトの効果 ⒈ 血流をよくして、代謝をアップ おからとは、豆腐をつくるときに出るしぼりかす。おからに含まれる大豆ペプチドには、血液の流れをよくする働きがあります。基礎代謝がアップして、体脂肪燃焼を促し、痩せやすいからだに! ⒉ 腸内環境を整え、美肌効果も おからは、低カロリーなのに食物繊維やビタミン・たんぱく質が豊富に含まれており、美肌効果や腸内環境を整える効果があります。 ⒊ 痩せ菌・痩せホルモンを増やす おからとヨーグルトを組み合わせて食べることで、「天然の痩せ菌」といわれる短鎖脂肪酸を増やし、糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。また、「痩せホルモン」というわれるアディポネクチンの分泌を増やす効果も。短鎖脂肪酸のエサとなる食物繊維を豊富に含むおからパウダーとヨーグルトは、最強コンビなのです。 食べるタイミングは? おからヨーグルトを食べるタイミングは、 ●食前 ●小腹を満たしたいとき おなかが空いた時に、食物繊維が豊富なおからヨーグルトを食べると、おなかの中で膨らんで食べ過ぎの防止になります。また、食前に食べることで、食物繊維があとから入ってくる糖質の吸収を抑える働きをしてくれますよ。 おからヨーグルトダイエットの本も出ています さらに詳しい効果などが知りたい方は、本も読んでみてくださいね。 工藤孝文『人生を変える!
すっかり春の陽気。薄着になる前にダイエットをしたい。そんな人にうってつけなのが、「おからヨーグルト」ダイエット。おからを乾燥させて粉末にした、おからパウダーをヨーグルトに混ぜて食べるだけ。その効果について、ダイエット外来医師の工藤孝文先生に詳しく伺いました。 満腹感で食事量も減るというおからヨーグルト 話題の「おからヨーグルト」ダイエットで、食べやせへ 「おなかがすいたときに食物繊維が豊富なおからパウダーを加えたヨーグルトを食べれば、おなかの中で膨らんで食べすぎを防止。また、食物繊維があとから入ってくる糖質の吸収を抑えてくれますよ」と、工藤先生。 ヨーグルトの乳酸菌とおからの食物繊維の組み合わせは、天然の"やせ菌"とも言える「短鎖脂肪酸」を増やす効果もあるのだそう。 「短鎖脂肪酸が多いと、糖や脂肪が脂肪細胞に取り込まれにくくなることが最近の研究でわかってきました」 この方法で、2か月で10kg以上やせた人も多いというから驚き! ぜひお試しを。 ●おからヨーグルトのつくり方 おからパウダー 大さじ2 おからパウダー大さじ2、無糖ヨーグルト大さじ8をよく混ぜ合わせるだけでOK。 無糖ヨーグルト大さじ8 ベリー系のジャムを少量か、キーウィ、バナナなどの果物やナッツ類、黒ゴマなどを加えても。 ●おからパウダーのココがすごい! ・大豆ペプチドで体脂肪を減らす ・低カロリーなのに食物繊維たっぷり ・大豆タンパクで筋肉増に 大豆からできたおからには、筋肉の材料となる良質なタンパク質が豊富。また、大豆ペプチドの働きで血流がよくなり、基礎代謝がアップしてやせやすい体に導きます。さらに、栄養豊富なのに低カロリーで低糖質と、ダイエットにいいことずくめ。パウダータイプなら食べやすく、日もちがするので、手軽に取り入れられます。 ●こんなとき食べるのがオススメ! ・食前 ・おやつ代わりに ・小腹が空いたときに 食前や食間の空腹時に食べると、満腹感が得られて無理なく食事量が減らせるので、ダイエット効果が高まります。甘いものが欲しいときも、まずおからヨーグルトを。食事は、肉や魚などのタンパク質を抜かずに、バランスよく食べることを心がけて。 ●アレンジして料理にも使える おからヨーグルトをドレッシングに加え、生野菜やゆで野菜にかければ、ダイエットにぴったりのサラダに。ほかにも、白あえの衣にしたり、みそとの相性がいいので、肉や魚のみそ漬けのタレに加えるなどアレンジして使えば、おいしくダイエット効果アップですよ!