san***** ローカルじゃぁ文春砲は炸裂しない。 フェイクニュースばっかり取り扱っているマスゴミらしい反応 文春は徹底取材しないの? 窃盗 盗撮 セクハラ 不倫 使い込み さぁどれだ? お詫び申し上げるなら隠し事はやめろよ。 相撲の時は、公表がとか言っていまだにワイドショーの中心。 内部なんだから取材しやすいんだろうし、やんなきゃ。 憶測だけを煽る記事を発信する意味っていったいなんになるんでしょう? 囁いたんか? 怪文書ごときで、、、、 だからなんで処分したん? 社長まで出てきて、頭下げて終わり? ふざけないで下さい! uuv***** プライバシーを理由にってDVDの副業とかか? そろそろ内容を公にしても良いと思うが。 記事を見た読者が納得出来ない。 私はコレでやめました…昔あった名文句 決まりでしょなにをしたかは… よほど口では言えないくらいの悪いことしたんだね。 噂では盗撮らしいがほんまか? 中途半端に発表するのであれば、何も公表せずに社内処分に付せば済むことです。 今回の会見、発表の目的、意図が分かりません。 他社の時は報道の自由度を理由にプライバシーに配慮は無い。 自社の時は報道しない自由をふりかざす。 内容を公表しないのであれば社長はこんなコメントしない方が良いと思うんだけどな え、復帰すんの? イケメン庄野数馬アナのした迷惑行為は何？パワハラかセクハラ、社内不倫？. 男性アナはみんな勘違いして不祥事起こすし 女性アナはみんな不倫に走るし やっぱり天狗になっちゃうんだろうな iwasero ある意味も何も 裏切られたんでしょ? なんのこっちゃさっぱりわからんわ こういうのんは文春が頑張らなあかんわ だから、何やったんか言わないと駄目だろ。他人のことは報道しまくって、身内はダンマリは卑怯かと思うが。 個人情報保護の観点で理由は明かさないとしていますが、何をやったかは気になりますよね。今後何かの形で就労される場合、雇い主は不安になりますよ。 不可解な…。 俺はこの記事に裏切られた 何やったのか教えろよ こりゃ事実上のクビだなぁ〜〜〜(m-_-)mウラメシヤァ セクハラ麿 隠し子宮根 竹薮秋元 経歴詐称ショーンK 謎の「就業規則違反」庄野数馬 みんなで番組作れ 何をしたか言えないのであれば、ニュースにするな! k***** すべての意味で、でしょう。 今流行の不倫かセクハラなんだろうね。 何やったの? なぜ懲戒免職にしないの?
「くらしの作文」に出会ったのは、今年の春。僕の勤める守山区社会福祉協議会が開催した、庄野さんの音読講座でした。 それ以来、僕はほぼ毎日、音読を続けています。 家族や故郷をテーマにした内容も多く、読みながら、うるっとしてしまうこともしばしば。年齢を感じてしまう今日この頃です。仕事や育児(たいしたことしてませんが・・)で、疲れている時もありますが、音読することで、"頑張らなくちゃ! "と元気をもらっています。 この間、とてもうれしかったことがあります。庄野さんの音読講座を受講した女性が、学区主催の昼食会(高齢者約50参加)でミニ音読講座を行ったのです。僕も参加したのですが、これがとても好評で、"久しぶりに文字読んだがね。気持ちええな~。"、"くらしの作文、知らんかった。明日から読むわ〜! "などと話す参加者もたくさん見えました。 さっ、それに感化された僕も、つい先日、高齢者サロンで初デビュー!完全に庄野さんになりきっての15分は、めっちゃ気持ちよかったです。(次は密かに、10月を狙っています!) これからも高齢者のみならず、子どもからお母さん、お父さんたちにも、音読をとおし、少しでも元気に暮らしてもらうためのさまざまな仕掛けや取り組みを行っていきたいと思います。庄野さん、ぜひ、協力と応援よろしくお願いしますね! 会社員 吉岡 弘 すがすがしい朝を迎えられる「良い習慣」 今朝の新聞一面は、天皇陛下のお言葉、スポーツ欄はイチローの3000本安打の記事。どちらも継続の偉業です。 仕事がら音訳ボランティアさんとお話をしますが、10年、20年と活動を続けている皆さんに頭が下がり、自分も少しは... と思って、この音読を始めました。私はまだ、必ず毎日!とまではいきませんが、ほぼ毎朝の日課になっています。 良い副作用として、新聞のスポーツ欄以外に、全体的に目を通すようになり、子どもが起きている時は、不思議そうな顔で何を読んでいるのか眺めてきて、笑えます。 読みっぱなしでしたが、読んだ後に改めて、庄野さんの読みを聞いてみると... 。読み手の表情が見える。切れがある。当たり前ですが、学ぶことが沢山ありました。 読みやすい文章、手強い文章があるとお聞きしていましたが、読んでみて納得。様々な文章に出会え、時に場面を想像してほほえんだり、涙したり。すがすがしい朝を迎えられる「良い習慣」が手に入りました。 名古屋盲人情報文化センター 音訳担当 のだひ 心地よい音読、私のお手本!
日刊サイゾーは庄野さんのパワハラ疑惑に加え、私生活における 素行不良 も報じていました。 同誌によると、彼は一般人と 喧嘩 したり、既婚者でありながら ナンパ行為 を繰り替えていたようです。 怪文書に書かれていたのは、 庄野アナの度重なる素行不良。 酔っ払って一般人と 殴り合いのケンカ をしたり、 既婚の身でありながら相席居酒屋で 若い女性をナンパしまくっていた という。 しかし、これらの素行不良は週刊誌による取材で発覚したものではなく、怪文書に綴られていた内容です。 現在の仕事は?
痩せるために筋トレを始めようと思うんだけど、筋トレで筋肉をつけたらかえって体重が増て嫌だなあ…、と悩んでいる人はいませんか?実は筋トレで体重が増えると心配する必要はほとんどないんです。筋トレと体重変化の密接な関係から、その理由を解説していきます。 ●レッグエクステンション (イスに座って両足を伸ばすエクササイズ) 1. イスに深めに腰掛けて、背筋をしっかり伸ばします。 2. 右足をゆっくり伸ばしていきます。 3. 椅子と同じくらいの高さに足を上げて、ゆっくりと戻します。 15~20回を2~3セット行いましょう。 左足も同様に行います。 ●ヒップリフト 1. 仰向けに寝て膝を立て足は骨盤の幅に開き、膝と足先は同じ方向にします。 2. 足裏と手の平を床に付けたまま、お尻を持ち上げます。 3. お尻を床すれすれに戻します。 20回を2~3セット行ってみましょう。 ●四つん這いで行うヒップエクササイズ① 1. 四つん這いになります。 2. 右足を上げてまっすぐ伸ばします。 3. 伸ばした右足を斜め上に上げます。 4. 2の状態に戻します。 20回繰り返します。 反対の足も同様に行います。 ●四つん這いで行うヒップエクササイズ② 1. 【女性向け】下半身痩せに必要な筋トレを全て教えます！ | Fitmo[フィットモ！]. 伸ばした右足の膝を折り足をフレックスにします。 4. かかとで天井をおすようなイメージで足を上げます。 5. 3の状態に戻します。 20回繰り返します。 反対の足も同様に行います。 ●四つん這いで行うヒップエクササイズ③ 1. 膝の角度は90度のまま右足を少し浮かせます。 3. お尻の横の部分を縮めるようにして右足を横に持ち上げます。 4. 2の状態に戻します。 20回繰り返します。 反対足も同様に行います。 ●スクワット 1. 膝と足先を同じ方向にして足を肩幅に広げ、手を肩の高さまで上げます。 2. 背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろにひき、膝を曲げて、腰を落とす。 (つま先より前に膝を出さないように注意しましょう。) 3. 1の姿勢に戻ります。 20回を2~3セット行ってみましょう。 ちなみにダイエット効果を高めるスクワットのやり方については以下の記事に詳しく解説してあります。ぜひ参考にしてください。 ●レッグレイズ 1. 仰向けに寝ます。 2. 両足はまっすぐに天井の方に伸ばします。 3. この状態から、足を伸ばしたまま床に向かってゆっくり下げます。 4.
いかがだったでしょうか? 前述してきたように、下半身を鍛えることで、女性に嬉しい脚痩せ効果などたくさんのメリットがあります。 1番オススメなのは、 筋膜リリース→ストレッチ→筋トレ→有酸素運動 という流れで行うことです。 時間がある場合は、このスペシャルコースをチャレンジしてみてくださいね。 最初に筋膜リリースをすることで、筋肉がほぐれて、温まり、ストレッチの効果も上がります。その状態で、筋トレ&有酸素運動を行うと、効果を実感しやすいです。 さらにより効率を上げたいという場合は、食事などにも気を遣いスペシャルなケアを行ってみてくださいね。 ストレッチで太もも痩せができる?効果的なストレッチ方法! 【プロトレーナー解説】太もも痩せにストレッチがなぜ効果的か解説します!また部位別に効果的なストレッチ方法をご紹介します。運動しても下半身だけ痩せない。膝上、裏もも、内ももの脂肪、下半身の冷え、むくみにお悩みの方はストレッチを行うことで解消しましょう! 体の悩み解決ならパーソナルトレーニング あなたの体の悩みを、パーソナルトレーナーに頼ってみませんか?? 【1日1回】2回り太ももを細くする！隙間を作る脚やせ筋トレ15分 - YouTube. パーソナルトレーナーは体とトレーニングに関するプロフェッショナルです。 食事指導・運動指導を行い、あなたの目標を達成するまで1対1で真剣にサポートします。 Fitmo(フィットモ)では、数百ものパーソナルトレーニングジムと提携しており、あなたにあったベストなパーソナルトレーニングジムを紹介できます。 パーソナルトレーニングジムってどんなところがあるの?と少しでも興味を持った方は↓のリンクからLINEの友達登録をお願いします! この記事をお届けした Fitmoの最新情報を いいね してチェックしよう!
美脚の条件とも言える太ももの内側(内もも)の隙間、ポイントは内転筋にあり!脂肪を燃焼させる内ももの筋肉の筋トレやストレッチ、太ももが痩せるマッサージの方法を知り、スッキリとした美しい脚を手に入れよう!日常生活で意識すると良い姿勢のことも教えます。 体の悩み解決ならパーソナルトレーニング あなたの体の悩みを、パーソナルトレーナーに頼ってみませんか?? パーソナルトレーナーは体とトレーニングに関するプロフェッショナルです。 食事指導・運動指導を行い、あなたの目標を達成するまで1対1で真剣にサポートします。 Fitmo(フィットモ)では、数百ものパーソナルトレーニングジムと提携しており、あなたにあったベストなパーソナルトレーニングジムを紹介できます。 パーソナルトレーニングジムってどんなところがあるの?と少しでも興味を持った方は↓のリンクからLINEの友達登録をお願いします! この記事をお届けした Fitmoの最新情報を いいね してチェックしよう!
床ギリギリで足を止めます。 5. ギリギリで止めたところから2の状態に戻すように足をゆっくり上げます。 15回を1セットとし、2セット行ってみましょう。 ●バイシクルクランチ 1. 手は頭の後ろにおいて、足はまっすぐに伸ばします。 3. この状態から、右足を胸に近づけて、ウエストをひねります。 (左足は床すれすれのところで浮かせた状態です。左肘と右膝を近づけます) 4. 反対も3と同様に行います。 20回を2~3セット行ってみましょう。 ●お尻歩き 1. 両足を伸ばして床に座ります。 2. 左右のお尻を交互に動かし前に10歩進みます。(太ももから前進する感じで、腕は自然に振ってください) 3. 同じ要領で後ろに10歩下がります。 合計100歩お尻歩きを行ってみましょう。 お尻歩きは腹筋だけでなく、腸腰筋やお尻や腿にも効き骨盤矯正にもなります。 ● カーフレイズ(つま先立ち) 1. 足を肩幅に開いて立ちます。 2. かかとを上げてゆっくりとつま先立ちになります。 3.
【1日1回】2回り太ももを細くする!隙間を作る脚やせ筋トレ15分 - YouTube
太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。そんなときは内ももの筋肉「 内転筋 」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋肉をまとめて「 内転筋 群」と呼びます。具体的には、大 内転筋 ・長 内転筋 ・短 内転筋 ・薄筋・恥骨筋と5つの筋肉で構成されており、鍛えにくい筋肉のひとつ。 ここを鍛えることで、太もものたるみを引き締めるほか、運動パフォーマンスに影響する股関節まわりの筋肉をほぐす効果も期待できます。 ワイドスクワット 足幅を大きく開いて行う スクワット です。基本的なノーマル スクワット と比べて、 内転筋 を刺激しやすいほか、股関節の可動域を広げ、怪我予防にも効果的です。 1. 足を肩幅よりもこぶし2~3個分、外側へ開いて立つ。 2. 胸を張り、軽く腰を反らせた状態で関節と膝を曲げていき、カラダを下ろす。 ▲つま先は45度ほど外側へ ▲つま先は膝と同じ方向へ 3. 太ももと床が平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。 ワイド スクワット はお尻をしっかりと沈めることが重要。足をハの字に開き、膝を外側に向けるよう意識しつつ行なうのがポイントです。15回×3セットを目安に行いましょう。 初心者は自重で行い、刺激が足りなくなってきた場合は ダンベル などを使って加重するか、 スクワット の速度を遅くして負荷を高めるのがおすすめです。 動画でやり方をチェック! 足パカ(レッグオープン) 仰向けの体勢のまま行うことができるので、寝る前などに継続している人も。Nintendo Switch(ニンテンドースイッチ)のフィットネスゲーム『リングフィットアドベンチャー』のメニュー(アシパカパカ)としても有名な トレーニング です。 1. 仰向けになり、膝を伸ばして天井に足を上げる。 2. 両足を左右均等に広げていく。 3. 限界まで広げたらスタートポジションに戻す。 15回×3セットほど行いましょう。膝は曲げずにまっすぐキープし、足裏を天井に向けるとさらに効果的です。 動画で動きをチェック
【脚やせ】太ももを-5cm細くするストレッチ【+骨盤矯正&筋トレでふとももを細くする方法】 - YouTube