みなさん、こんにちは。 各地域に大雨をもたらした梅雨が明け、一転して猛暑になっています。 この夏は、冷夏になるといった予想もあったように思いますが、しばらく暑い日が続きそうです。 夏になると定番となるのが、 スイカ ではないでしょうか。 スイカというと、古くから "腎臓に良い食べ物" という考えが浸透しています。 なので、外来で患者さんや、そのご家族から次のようなお話を聞くことが多いです。 「先生! スイカって腎臓にいいんですよね! 夏だし、いっぱい食べてきました!
(過去記事) 上手に食事制限することで、腎臓病の進行を遅らせることができます。ずっと上昇を続けていた夫の血中クレアチニン値は、食事制限を始めてから1年間キープすることができました。このまま頑張って、透析導入時期を少しでも後ろにずらしたいと思っています。 ABOUT ME
ピーマン ほとんどすべてのピーマンは私たちと私たちの腎臓に良いです。それらは栄養素を含んでいますが、カリウムは少ないです。これは私たちの腎臓にとって重要ですが、残念ながら、他のすべての野菜について同じことを言うことはできません。そのため、特にピーマンは腎臓に特に適しています。さまざまな色があり、ビタミンCなどの抗酸化物質が含まれています。小さな赤ピーマンを1つだけ食べても、ビタミンCの推奨1日量の200%を摂取できます。 「彼らはまた、免疫機能にとって重要な栄養素であるビタミンAを含んでいます。これは腎臓病の人々でしばしば損なわれます」とHealthlineは書いています。 玉ねぎ タマネギは料理の定番です!ナトリウムを加えずに料理に風味を与えるので、とてもヘルシーです。ナトリウムの少ない食事は腎臓に問題のある人にとって非常に重要であるため、ナトリウムを含まない代替品を見つけることは必須です。これが玉ねぎの出番です! 「玉ねぎをにんにくとオリーブオイルで炒めると、腎臓の健康を損なうことなく料理に風味が加わります」とHealthlineは書いています。 タマネギはナトリウムを含まないという利点に加えて、ビタミンC、マンガン、およびBビタミンが豊富です。また、「有益な腸内細菌を供給することで消化器系を健康に保つプレバイオティクス繊維」も含まれています。 白身 朝食はその日の最も重要な食事です。卵白を食べてさらにお得に!卵白は、腎臓にも優しい高品質のタンパク質を提供します。卵の唯一の欠点は卵黄です。そのため、ここでは卵白のみを記載しています。卵黄は栄養価が高い場合がありますが、リンが多く、腎臓病の人にとって危険な場合があります。 卵白は、タンパク質の優れた供給源であることに加えて、「タンパク質の必要性は高いが、リンを制限する必要があるため」、透析治療を受ける人々に最適です。 卵の大ファンでない場合は、皮なしの鶏肉から健康的な量のタンパク質を摂取することもできます。
カロリーを増やす たんぱく質を抑えることを目的とした食事になるため、どうしても全体的に食事の量が減ってしまいエネルギーが不足しがちになります。エネルギーが不足すると人体は筋肉から先に分解してエネルギーを作り出します。そのため、全身の筋肉量が低下してしまうのです。それを防ぐためにも高めのカロリーが必要になってきます。 カロリーを上げるためには油を上手に使っていきましょう。パンを食べるときはバターを塗ったり、焼き魚ではなくムニエルにしたりするとカロリーを上げることができます。またマヨネーズやごま油やサラダ油、ドレッシング等は少量でも高いカロリーを取ることができます。 カロリーの目安 25~35kcal×標準体重(kg)/日が目安です。 しっかりとエネルギーは確保するように心がけてください。 3.おすすめの食品・気をつけたほうがよい食品 3-1. おすすめの食品 鶏もも肉や豚バラ肉などの脂身の多い肉類: たんぱく質を摂ることができると同時にカロリーアップができます。 白身魚: 魚の中でたんぱく質量が少なく、様々な料理にもあわせやすいのでおすすめです。 卵: 1個で約12gのたんぱく質があります。手に入りやすくたんぱく質の把握もしやすいです。 豆腐や油揚げなどの大豆製品: 身体への吸収がよく納豆と比べるとカリウム、リンが少ない点がおすすめのポイントです。 ごま油、お酢やレモン汁: 風味良く味付けに使うと食塩や醤油の使用量を抑えることができます。 3-2.
ネバネバ食品 ネバネバ食品のネバネバしているのはムチンといわれる糖たんぱく質の一種で、粘性の高い糖タンパク質を指す言葉として、100年以上にわたり使用されてきたようです。 ムチンは胃腸を保護する働きが期待され、たんぱく質の分解を促進する酵素を含み、疲労回復を促すと言われています。 腎臓やその他の内臓に良いだけでなく、 「食べる美容液」 とも言われ、肌の保水力の高さでも注目を集めています。 さまざまなネバネバ食品にはムチンが含まれており体に良い働きをしてくれます。 ムチンを含む代表的な食材 山芋 オクラ なめこ モロヘイヤ いずれも体に良いといわる食品ばかりですが、特に納豆は多くの健康食材で登場することを考えると、体のあらゆる健康に良い食べ物ということが分かります。 5. 尿酸値を下げる食品 尿酸値とは血液中のプリン体が分解されて出てくる老廃物です。 腎臓が働くと水分はろ過され濃縮されます。 この尿酸値が低いほど腎臓への負担が少ないのです。 尿酸値が高くなってしまう理由として知られているのがプリン体ですが、食品から摂取するプリン体は2割と言われ、残りのの8割は体内の新陳代謝で生成され肝臓で尿酸に作り変えられます。 作り出されても排出できれば問題ありませんが、高尿酸の人の9割は尿酸の排出が悪いため、尿酸の排出を邪魔しているインスリンの量を減らさなくてはいけません。 インスリンを減らす方法は減量が一番大きな効果を得られますが、下記の食品を毎日継続して摂取することで尿酸値を下げる効果が高いです。 乳酸値を下げる食品 乳製品(特に低脂肪) 海藻類 野菜類 きのこ類 まとめ 腎臓に気を使うということは、結果的に他の内臓や肌、体全体への良い影響が期待できます。 人間の体は食物から撮る栄養素で出来上がっているのに、多くの栄養素は体内で蓄えられず、作ることもできないものが多いです。 本質のキレイとは目に見える外見のみでなく、体内環境をキレイに保つことで、全ての魅力に表れるのではないでしょうか。 食品は天然のサプリメントです。 ジャンクフードや保存料の入った食品を多く取る人は一品でも日々の食事で摂取して、より健康的な生活を送ってみましょう。
A子さん ハイジニーナにしてる女性の割合ってどのくらい?遊んでそうって思われないか心配。 編集部 最近ハイジニーナの女性の割合が、増えてきているんですよ! 今回は、実際に ハイジニーナにしている女性の割合について調査 しました。 ハイジニーナとは、アンダーヘアが全く無い状態で「パイパン」とも呼ばれます。 近年では欧米のように、多くの日本人女子がハイジニーナにお手入れしてるんです! 男性受けやメリット・デメリット、ハイジニーナやVIO脱毛がおすすめのサロン・医療脱毛クリニックをまとめて紹介します! ハイジーナの女性の割合を調査! ここからは、実際にハイジニーナにしている女性の割合について見ていきましょう! VIO脱毛とは？値段やかかる時間、部位別の特長まで徹底解説 | 全身脱毛サロン キレイモ【公式】. アンダーヘアの形の割合 VIOを自己処理している女性の割合 の順に紹介します! 2017年にミュゼプラチナムが20〜30代の男女600名に向けてデリケートゾーンに関するアンケート(※)を実施し、プレスリリースで配信されています。 その調査によると、ハイジーナにしている女性の回答は全体のなんと11%! 10人に1人はハイジーナにしていることがわかります。 最近では2017年と比べ、さらに脱毛が一般化してきているので、もっと多くの人がハイジーナにしていることが予想できるでしょう! 【調査概要】 調査日 :2017年4月29日(土)~2017年5月6日(土) 調査方法 :インターネット調査 調査人数 :600名 調査対象 :全国 20~39歳の男女 ※20代・30代、性別ごと150名を均等割付 調査機関 :株式会社ミュゼプラチナム VIOの自己処理をしている女性の割合 同調査では、VIOの自己処理をしている女性の割合も発表しています。 約半数の女性がVIOの自己処理をしていることがわかりました! この自己処理をしている人の割合は、「VIOのムダ毛をわずわらしい」と感じる人の割合ともいえます。 VIOのムダ毛は放置しておくと、生理時や夏場に蒸れてしまうので、嫌悪感を感じる人が多い印象です。 ハイジニーナの男性受けは?男女別理想の形の割合 ハイジニーナにしたときの男性受けってすごく気になる…! 続いては、理想の形から見るハイジニーナの男性受けや、男女別の理想の形の違いについて見ていきましょう! 以下のグラフは、理想のアンダーヘアの形の調査結果です。 この調査では、ハイジーナへの男女の考え方の違いが顕著に現れていますね。 ハイジニーナが理想と思う女性は10%に対し、なんと男性の24%はハイジニーナが理想!
ここからは施術中にもし濡れた場合、スタッフさんがどう思うのかをご説明します!
ブラウンの家庭用脱毛器の効果 ブラウンの家庭用脱毛器はすべて「IPL光」というフラッシュ脱毛(光脱毛)の脱毛器です。 脱毛サロンと同様の方法を用いて抑毛効果を発揮します。 広範囲に優しく作用し、個人差はあるものの、あまり痛みを伴わずに抑毛することができます。 光では毛を生やす「もと」となる組織にダメージを与え、一時的な減毛効果をもたらします。 光では毛を生やす「もと」となる組織にダメージを与え、一時的な減毛効果をもたらします。 永久脱毛の効果はある? 結論から言いますと、永久脱毛の効果はありません。 永久脱毛の効果のある、医療脱毛(レーザー脱毛)とは照射パワーも脱毛方法も違うため、あくまでも効果は「抑毛」になります。 完全に自己処理のいらない永久脱毛の効果はありませんが、光脱毛でも回数を重ねると自己処理の回数は徐々に減っていき、ムダ毛の範囲や太さも変わってきます。 つまり、家庭用脱毛器でも全く意味がないというわけではありません。 むしろ、サロンやクリニックの予約がいらず、好きな時間にお手入れができるため、通うよりも早く効果を実感できることもあると思います! ブラウンの家庭用脱毛器はVIOや顔、髭に使用できる?の効果 ブラウンのIPL方式光美容器はビキニラインには使用できます。 しかし、Iライン・Oラインなど肌の色が濃くなっている部位は肌を傷つけてしまうので使用できません。 VIO全体の照射を考えている方はご注意ください。 また、VIOは粘膜付近なのでむやみに照射するのは控えてください。 ブラウンの脱毛器はビキニライン照射可能!しかしVIO全体の照射はできない ブラウンのIPL方式光美容器はビキニラインには使用できます。 また、VIOは粘膜付近なのでむやみに照射するのは控えてください。 ブラウン以外の脱毛器は 「【2020年】おすすめ脱毛器人気10選!価格や効果を比較【実体験あり】」 で紹介しています。 【口コミあり】ブラウンの家庭用脱毛器の種類を解説 ブラウンからはさまざまな家庭用脱毛器が発売されています。脱毛器の種類ごとに価格や口コミ、レビューをまとめてみました! Iラインの脱毛中に濡れることってある？5つの対策で安心して脱毛できる！. シルクエキスパート Pro3 肌の色に合わせて光を自動調節してくれる「ブラウン シルクエキスパート Pro3」。 フラッシュごとに光を調節してくれるので、安全かつ効率的にムダ毛ケアができます。 連続モードを使えば、時短でお手入れが可能。脚などの広い部位におすすめの機能です。 単発モードはひざひじなど細かいカーブのある部位やデリケートゾーンの使用におすすめです!