トランポリンが自宅での手軽な運動にいいと思うのですが、 変形性膝関節症(膝の痛み少々あり、膝に不必要な負荷はあまりよくない) ですが、トランポリンを飛ぶ事は膝に負担はあるでしょ うか?
ランニングやジョギングで 膝を痛めたことはありますか? 私は30代の頃に ランニングで膝を痛めてしまい あまりの激痛に1ヶ月ほど 普通に歩けなかった経験があります。 そんな膝の弱い私でも 膝を痛めることなく 走る方法を見つけました。 それはトランポリンを使って 家の中で走ることです!
同じ飛び跳ねる運動で、比較対象に挙がるのが「縄跳び」です。どちらが痩せるのか、気にしている方が多いようです。 判断材料の一つとして考えられるのは、「METS」(メッツ)という運動強度を表す指標です。 各運動が、安静時と比較して、どれだけエネルギーを消費するかを数値化したものです。 それによると、 トランポリン= 4. 5、縄跳び=12. 3 ということで、 縄跳びの方が段違いにエネルギー消費が多い です。 なので、縄跳びダイエットの方が痩せる、と言いたくなります。 同じ頻度であれば縄跳びの方が痩せることはできる 単純に同じ頻度、同じ時間を費やしたら、縄跳びの方が痩せるでしょう。 ボクサーが減量のために行うくらいですし、 ジョギング=7. 0〜8. 0、ランニング=6. 0〜23.
例えばこのような、トランポリンを使った激しいトレーニングがあります。 こういったエクササイズは、いきなりだと疲れて長続きしません。 私も5年目になりますが、最初のころはひたすら優しく飛び跳ねることだけを意識していました! まずは、どれだけ激しいメニューをこなすかより、「10分飛び跳ね続ける」ということを目標にしてみてください。 せっかくトランポリンを購入したのに、継続できなければお金がもったいないですよね。 続けられないようなメニューを頑張ろうとすることがデメリットですね! まずは、小さくスタートしていきましょう(^O^)b
前回、トランポリンの効果をレビューしたところ、「具体的なデメリットはあるのか?」と質問をもらいました。 → トランポリンの効果をわかりやすくレビュー!【5年間継続中】 そこで、今回は私が5年間トランポリンを継続してみたわかったデメリットを書いていきます。 まず結論からいってしまうと、トランポリンはメリット(効果)のほうが圧倒的に多いです! 私が5年間続けられている理由は、簡単なのに嬉しい効果がたくさんあるからです。笑 それを踏まえたうえで、あえてデメリット(壁)となる問題を紹介していきます! トランポリンのデメリットはひざを痛めてしまうこと トランポリンを正しい飛び方を理解しておかないと、ケガをします。 わざわざ足の関節に負担のかかる飛び方をしてしまうとケガのもとです。 トランポリンは、 体重が100キロ超えている人でも、地面でジャンプするよりは衝撃が分散されてヒザへの負担も少ないです。 しかし、無茶な飛び跳ね方をすると徐々に関節がダメージを受けてしまいます。 トランポリンの正しいやり方は、以下の動画がすごくためになります。 自宅のミニトランポリンでも、おなじように意識しておくだけでヒザを痛めずにダイエット効果を狙うことができます! 【トランポリンダイエット】適した跳び方や頻度・注意点｜ウーマンエキサイト(1/5). トランポリンの飛び方 つま先を立てない 足の裏全体でジャンプする 目線は遠くを見る 全力でジャンプはしなくても良い 私は自宅でこのミニトランポリン(山善)をつかっています!5年くらい愛用していますが、ずっと壊れずに使用できています。 非常にコスパがよいので、おすすめです。 トランポリンは柔らかい床でやると音が響くのがデメリット トランポリンはおもっている以上に、音は静かです。 トランポリンのゴムがきしむ音は聞こえますが、それ以外は基本的に静かです。 マンションでも下の階に足音がガンガン響くことはありません。 しかし、木造住宅の2階でトランポリンをすると騒音というデメリットが発生することも。 (木造アパートもおなじように注意です。) 床が柔らかく、音が響きやすい場合は、トランポリンを使用すると迷惑になることもあります。 念の為、夜間は使用を控えるなどの工夫をしてください! ミニトランポリンは軽いので、外や駐車場に持ち運んで飛び跳ねることも可能です! トランポリンは場所を選ばないので、自由に楽しめる最高のエクササイズアイテムです^^v 「デメリット」飛び跳ねる時間が短いとトランポリンの効果が現れにくい トランポリンは慣れるまで、非常に疲れます。(笑) ただ、飛び跳ねているだけなのに、ものすごく体力を消耗するのです。 なぜなら、トランポリンは全身運動なので、全身の筋肉を使いながら有酸素運動している状態になります。 デメリットとはいえないかもしれませんが、すぐに疲れてしまうから1日1分しか飛べないとあまり効果はありません。 トランポリンは自宅で気軽に有酸素運動ができる最高のアイテムですが、短時間でダイエット効果があるほど夢のアイテムではありません。 まずは軽く跳ねるだけの状態で1日10分を目安に運動してみてください!
まさか君が…そうだったのか 騙されたな 愛の罠 物語のエピローグ Here comes the sun... Here comes the sun... Give me your blood
Baby can u hear me? 今君に 聞いて欲しい話があるんだ …いや、俺のことじゃないんだけど。 少し長くなると思う。いいだろう? 今じゃ有名な流離(サスライ)の 彼の同級生(タメ)にはダイナマイト つまり1866年 けれど永遠の25歳 彼の愛する恋人はまるで 華麗に煌めく star sapphire fireん中で死んじまったのは cuz' dandan DYNAMITE boom boom! 消滅 She was killed byノーベル Go to hell なんてな え? どうして彼が永遠なのか? 話戻すなよそれは バンパイアだからさ 叶わぬ愛に 捕われて 癒えぬならば いっそなっちまおう I'm gonna be... ヴァンパイア らしく生きれるほど簡単じゃない 悪魔だけの世界さ turn it up 渇いた 身体を君の血で満たして I wanna love u but bite u 濡れた首に 牙立てて Give me your blood Baby can u hear me? じゃあ続き 愛しい人消えた次の日 'Hey men, do u wanna come with me? ' 悪魔の誘惑 みるみる陥落 「契約! 」 手に入れた不死 その男、凶暴につき 映画じゃ Gary, Johnny, Tom & Brad Garlicは無理 Just only blood 報われぬ彼の目的は ノーベル あの宿敵さ 銀の杭を奴の胸に Ready steady ready steady go 'Ouch! ' 目的達成 Say yea! Let me hear say え? ヴァンパイアはかく語りき - エンドレス・サマー. ノーベルはとっくに死んでた? バカ言うなよアイツだって バンパイアさ I did what I have to do それでも 満たされぬ 深い闇に 溺れてく… 曖昧な 赤ワインの薔薇(まがいもの) には興味はない 欲望こそ 俺のアイデンティティ 本心は この心臓(こころ)で ちゃんと愛したい でも身体は… Dilemma もういいさ 疲れちまったんだ だから終止符を 祈りを捧げて太陽浴びたまま 灰になるまで Shall we dance? まずは静かに踊りましょう ドラマティックに とろけるように Time has come 最後の願いは甘いkissと また逢う日まで Say good bye ヴァンパイア らしく生きれるほど簡単じゃない 悪魔だけの世界さ turn it up ヴァンヘルシング?
シゲアキ先生の物議をかもしたソロ曲 『ヴァンパイアはかく語りき』 。 初めは シゲアキ先生がヴァンパイア!? と、アイドル的には超王道な分野をチョイスしたことに驚き、ジャニーズでもじゃんぷやえいとがすんばらしく大好きなヴァンパイアソングを出していたのもあって大丈夫かなーという気持ちもちょっとありました。 いざ聞いてみたら、 「やっぱり、シゲアキ先生面白いよ! !」 と思うようないい意味で期待を裏切ってくれた曲でもあります。 今日は、 シゲアキ先生作詞の『ヴァンパイアはかく語りき』の歌詞でまめかんが興味深いと思ったことや、まめかんなりの解釈 を書いてみました。いろんな方がすでに素晴らしい解説をされている歌詞だと思うので、気軽に読んでみてください(笑) また、これ、 音楽自体も本当に面白いんで、ぜひ聞いてみてください 聞くときは歌詞を手元において聞いて下さると、何倍も楽しめると思います。 それでは、 シゲアキ先生のヴァンパイアワールドへ!
加藤シゲアキ(NEWS) 作詞:加藤シゲアキ 作曲:中西亮輔 Baby can u hear me? 今君に 聞いて欲しい話があるんだ …いや、俺のことじゃないんだけど。 少し長くなると思う。いいだろう? 今じゃ有名な流離(サスライ)の 彼の同級生(タメ)にはダイナマイト つまり1866年 けれど永遠の25歳 彼の愛する恋人はまるで 華麗に煌めく star sapphire fireん中で死んじまったのは cuz' dandan DYNAMITE boom boom! 消滅 She was killed byノーベル Go to hell なんてな え? どうして彼が永遠なのか? 話戻すなよそれは バンパイアだからさ 叶わぬ愛に 捕われて 癒えぬならば いっそなっちまおう I'm gonna be... ヴァンパイア らしく生きれるほど簡単じゃない 悪魔だけの世界さ turn it up 渇いた 身体を君の血で満たして I wanna love u but bite u 濡れた首に 牙立てて Give me your blood Baby can u hear me? じゃあ続き 愛しい人消えた次の日 'Hey men, do u wanna come with me? ' 悪魔の誘惑 みるみる陥落 「契約! 」 手に入れた不死 その男、凶暴につき 映画じゃ Gary, Johnny, Tom & Brad Garlicは無理 Just only blood もっと沢山の歌詞は ※ 報われぬ彼の目的は ノーベル あの宿敵さ 銀の杭を奴の胸に Ready steady ready steady go 'Ouch! ' 目的達成 Say yea! Let me hear say え? ヴァンパイアはかく語りき 歌詞「加藤シゲアキ(NEWS)」ふりがな付｜歌詞検索サイト【UtaTen】. ノーベルはとっくに死んでた? バカ言うなよアイツだって バンパイアさ I did what I have to do それでも 満たされぬ 深い闇に 溺れてく… 曖昧な 赤ワインの薔薇(まがいもの) には興味はない 欲望こそ 俺のアイデンティティ 本心は この心臓(こころ)で ちゃんと愛したい でも身体は… Dilemma もういいさ 疲れちまったんだ だから終止符を 祈りを捧げて太陽浴びたまま 灰になるまで Shall we dance? まずは静かに踊りましょう ドラマティックに とろけるように Time has come 最後の願いは甘いkissと また逢う日まで Say good bye ヴァンパイア らしく生きれるほど簡単じゃない 悪魔だけの世界さ turn it up ヴァンヘルシング?
Baby can u hear me? 今 いま 君 きみ に 聞 き いて 欲 ほ しい 話 はなし があるんだ ・・・いや、 俺 おれ のことじゃないんだけど。 少 すこ し 長 なが くなると 思 おも う。いいだろう? 今 いま じゃ 有名 ゆうめい な 流離 さすらい の 彼 かれ の 同級生 ため にはダイナマイト つまり1866 年 ねん けれど 永遠 えいえん の25 歳 さい 彼 かれ の 愛 あい する 恋人 こいびと はまるで 華麗 かれい に 煌 きら めく star sapphire fireん 中 なか で 死 し んじまったのは cuz' dandan DYNAMITE boom boom! 消滅 しょうめつ She was killed byノーベル Go to hell なんてな え? どうして 彼 かれ が 永遠 えいえん なのか? 話 はなし 戻 もど すなよそれは ヴァンパイアだからさ 叶 かな わぬ 愛 あい に 捕 とら われて 癒 い えぬならば いっそなっちまおう I'm gonna be… ヴァンパイア らしく 生 い きれるほど 簡単 かんたん じゃない 悪魔 あくま だけの 世界 せかい さ turn it up 渇 かわ いた 身体 からだ を 君 きみ の 血 ち で 満 み たして I wanna love u but bite u 濡 ぬ れた 首 くび に 牙 きば 立 た てて Give me your blood Baby can u hear me? じゃあ 続 つづ き 愛 いと しい 人 ひと 消 き えた 次 つぎ の 日 ひ "Hey men, do u wanna come with me? " 悪魔 あくま の 誘惑 ゆうわく みるみる 陥落 かんらく 「 契約 けいやく! 」 手 て に 入 い れた 不死 ふし その 男 おとこ 、 凶暴 きょうぼう につき 映画 えいが じゃ Gary, Johnny, Tom & Brad Garlicは 無理 むり Just only blood 報 むく われぬ 彼 かれ の 目的 もくてき は ノーベル あの 宿敵 しゅくてき さ 銀 ぎん の 杭 くい を 奴 やつ の 胸 むね に Ready steady ready steady go "Ouch" 目的 もくてき 達成 たっせい Say yea!
Let me hear say え? ノーベルはとっくに 死 し んでた? バカ 言 い うなよアイツだって ヴァンパイアさ I did what I have to do それでも 満 み たされぬ 深 ふか い 闇 やみ に 溺 おぼ れてく・・・ 曖昧 あいまい な 赤 あか ワインの 薔薇 まがいもの には 興味 きょうみ はない 欲望 よくぼう こそ 俺 おれ のアイデンティティ 本心 ほんしん は この 心臓 こころ で ちゃんと 愛 あい したい でも 身体 からだ は・・・ Dilemma もういいさ 疲 つか れちまったんだ だから 終止符 しゅうしふ を 祈 いの りを 捧 ささ げて 太陽 たいよう 浴 あ びたまま 灰 はい になるまで Shall we dance? まずは 静 しず かに 踊 おど りましょう ドラマティックに とろけるように Time has come 最後 さいご の 願 ねが いは 甘 あま いkissと また 逢 あ う 日 ひ まで Say good bye ヴァンヘルシング? まさか 君 きみ が・・・そうだったのか 騙 だま されたな 愛 あい の 罠 わな 物語 ものがたり のエピローグ Here comes the sun… Give me your blood