理想的な「枕の高さ」があるとすれば、高さが合わないことで身体に変調をきたす可能性もある……と考えられます。そして多くの日本人が悩む「肩こり」。その原因の一つに「合わない枕の高さ」が関係していたのです。 身体に合わない高さの枕によって、バランスが崩れたままの寝姿勢を続けることにより、神経が筋肉疲労を察知して脳に信号を送ると……人は身体に違和感を覚えます。それが肩こりや腰痛を引き起こす「コリ」と呼ばれる状態です。 「枕の高さ」が合わないままでは、慢性的な"筋緊張状態"が引き起こされ、血流の悪化、筋肉疲労、筋肉細胞が傷つく原因になることは容易に想像できます。 枕の素材別。簡単にできる 「枕の高さ」を調整する方法 枕の高さが重要なことを理解できたら、次はどのように調整できるのかを知りたくなるはず。 それを「素材別」に探っていきましょう。 フェザーやパイプなど"独立素材"を使用した 「枕の高さ」の調整方法とは?
枕の適切な高さのチェック方法 適切な寝姿勢で枕の高さが適切になっているか自分自身で確認するのは難しいかと思います。人に見てもらえば確実ですが一人暮らしだと難しいですよね。 そこでおすすめのチェック方法を2つご紹介します。 首と肩に違和感がないかチェック 枕を使って寝ているときに首・肩の筋肉や骨に違和感がないか感じてみましょう。筋肉が張っていたり、呼吸の通りがあまり良くないとすると寝姿勢が正しくないと考えられます。 枕の高さが適切か目線でチェック また、仰向けに寝たときであれば目線でも確認できます。目線が真上よりやや下に向いていれば適切だと考えられます。 反対に、目線が足下のほうへと向いていたり、頭より後ろ側へ向いていたら寝姿勢が適切になっていないサインです。なお、横向き寝の場合は、壁を見るなりして首が真っすぐになっているか確認しましょう。 これらの方法なら眠る前にベッドの上で簡単にチェックできますよね。また、何日か続けていく内に、理想的な寝姿勢を体で覚えられると思います。 1−3. 理想的な枕の高さとは？ | 枕について | 羽毛リフォーム. 仰向け寝と横向き寝で枕の高さは変わる? よく聞かれる質問です。 答えはYesですが、「あなたの肩幅」と「マットレスの硬さ」によってその程度が変わります。 まず第一に、肩幅が広ければ広いほど、その間に入るべき枕が高くないといけないのは言うまでもないですよね。 そして二つ目のマットレスの硬さ。これはどういうことかと言うと、マットレスの体圧分散性が良いほど体が沈みこむため、その分自然と傾斜が生まれて枕が低くて良くなるということです。 例えば、体圧分散性の良いマットレスでは体は仰向けから横向きになるとさらに沈むので、横向きだからといっても枕の高さにそこまで大きな変化はいりません。しかしその反対に、敷布団や硬い高反発マットレスですと仰向けから横向きになっても体の沈み具合はあまり大きく変わらないので、横向きに寝るときには枕が高くならないといけません。 こういったことから下のような両サイドが高くなっている枕が販売されているわけなのです。 こういったことから、枕の両サイドが高くなっているものがあるのです。ただ、その程度については「あなたの肩幅」と「敷寝具の体圧分散性」を勘案してどれくらい高くなるものがベストか考えるようにしましょう。 1−4. 枕がなくても理想的な寝姿勢はできる ここまでの話をまとめると「理想的な枕の高さ」=「理想的な寝姿勢」=「良い立ち姿勢のまま横たわった状態」と、なります。 しかし、ここで話をひっくり返すようで恐縮ですが、実のところ、枕がなくても理想的な姿勢で寝ることは不可能ではないのです。というより、体がかなり沈みこむような柔らかいマットレスだと、枕がないほうが良いことがあるくらいです。 柔らかいマットレスだと枕なしでも良い寝姿勢でいられることがある 体がマットレスに沈まなければ頭を枕で上げなければいけませんが、その反対に、体がマットレスに沈みこむなら頭を枕で上げる必要がなくなる、ということです。 敷布団や硬めの高反発マットレスなどで寝ている人には関係のない話ですが、高弾性や低反発などの体圧分散性の良い素材のマットレスで寝ている人には多かれ少なかれ当てはまります。ぜひ、マットレスの体圧分散性についても考慮して、寝姿勢(枕の高さ)を考えるようにしてください。 2.
みなさんは、肌や髪にやさしい枕使っていますか?
枕の高さが合わないと起こる不快な症状 枕の高さが適切でないとさまざまな不快な症状が出てきます。 肩・首のコリや痛み 疲れや頭痛 不眠 いびき 顔のむくみ 枕の高さが合わないと一晩中、肩と首の筋肉が不自然に強張り続けてしまいます。その結果、次の日に肩・首にコリや痛みを感じることになります。 さらに、筋肉が緊張することで、血液の流れを阻害して、血行不良を起こすだけでなく、神経を圧迫し、緊張性頭痛をも引き起こす可能性があります。これが日常化することで、不眠に陥ってしまう人もいます。 これに加えて、枕が高すぎると顔面がうつむきがちになるため気道を圧迫し、いびきをかきやすくなります。また、一晩中首にシワをつくったままになるため、首のシワをつくる原因にもなってしまいます。 「ちょっと大袈裟じゃない?」と思われるかもしれませんが、高すぎる枕で寝ている状態を立ち姿勢に直して見てみると納得いただけます。 顔がかなり前に出ている悪い姿勢ですよね。 また一方、枕が低すぎるとコリや痛みだけでなく、顔のむくみにつながります。血液や老廃物は高いところから低いところへ流れるからです。 枕が低すぎることにより、寝ている間中、顔に老廃物がたまりっぱなしになってしまいます。 「起きたら顔がパンパン!」なんてことがないよう、 低すぎる枕は避けましょう。 3. すぐにできる!枕の高さ調整方法 ここまで読んで、もしあなたが「今使っている枕が低すぎて、理想の寝姿勢がつくれない」と落ち込んでいても、大丈夫です。次に、枕の高さを自分で調整する方法を紹介します。 枕の中に細かい素材が詰められていて自在に動かすことが出来るモルダブル枕と、そうではないノンモルダブル枕に分けて説明していきます。あなたの枕が該当するほうの調整方法をお試しください。 3−1. モルダブル枕の高さ調整方法 低すぎるケース 枕が低くいために理想の寝姿勢をつくれない場合は、分散している中材を首と後頭部のあたりにかき集めてみましょう。これだけで高さをあなた通りに調整できます。 それでも高さが足りないとなると、枕の中材がへたっているか足りないので、新しく買い換えるか、中材を補充するとよいでしょう。応急処置として、枕の上にタオルを敷いて高くする方法もあります。 高すぎるケース 枕が高くて理想の寝姿勢がつくれない場合は、中材を取り出して高さを調整しましょう。どの枕にも共通することですが、1年、2年と使っていくうちに詰め物はヘタっていきます。そのため、取り出した中材は保存しておいて、再利用ができるようにしましょう。 3−2.
【悪質な業者を見破れ! !】太陽光発電に関する詐欺に遭わないための3つの対策 太陽光発電はローリスクで安定した利益を出せる有益な投資のひとつです。 しかし、太陽光発電はまだまだ普及段階にあり、十分に知識がない方がたくさんいます。 悪質な太陽光発電の売買業者がこのような知識のない方を狙って詐欺を働くため、残念ながら被害にあったという口コミや報告を受けることがあります。 この記事では、太陽光発電売買における詐欺にあわないように、よくある詐欺のパターンや対策を解説しています。 太陽光発電で詐欺に遭う可能性はあるの? 地球温暖化や環境問題が深刻化し、石油や石炭のようなエネルギーを生み出す際に有害物質を発生する資源ではなく、環境に優しいクリーンな再生可能エネルギーを活用した発電所の普及が進められています。 再生可能エネルギーには太陽光や風力、地熱などがあります。 太陽光発電は近年少しずつですが、導入を進めている方が増えてきましたが、普及率でいうとまだまだこれからの段階です。 このような状況を利用して、太陽光発電の売買詐欺を働く悪質な業者が残念ながら存在します。 太陽光発電は、優良な業者から購入すれば十分に利益を出すことができます!
やっぱり僕自身が1回失敗してる部分が大きいですよね。 「100回チャレンジしたら99回失敗するのは当たり前」と思ってる部分はあります。 成功する1回を探すために何回もチャレンジして、早くトライアンドエラーするのは、大きいチャレンジじゃなくてもいいと思います。 全ては、やってみないと分かりません。上手くいく方法なんて最初からありませんし、やってみて試行錯誤していく方法しかないはずです。 「CHANGE」を誰もが参加出来る 環境プラットフォームに 池田さんから見てこれから「当たり前」にしたいことは何でしょうか? 具体的に決まっている訳ではありませんが「CHANGE」を太陽光発電所だけでなく風力発電、バイオマスの発電にまで拡大出来たらいいですよね。例えば海洋プラスチックの問題に対してアクションをしたいけど出来ない人達がいた場合「CHANGE」を使っていたら、環境情報に触れる事が出来ます。自分でお金を出すことも、イベントに参加することも出来ます。 みんなが当たり前に、自分なりのやり方でアクションを起こすための環境プラットフォームにしたいなと思っています。アカウントを登録、購入すると分かりますが、発電量や天気が気になり始めるんですよ。今までは全然気にしてなかった部分に目が向くようになります。 意識が環境面に向くような、啓蒙的な立ち位置を持っているアプリじゃないかなと思っているんですよね。 環境に興味があるけど何から始めればいいか分からない人はどうすればいいでしょうか? まずアクションにしてみることが大事ですよね。やっぱりアクションを起こすツールが「CHANGE」でもあります。 まずは登録するだけでもいいですよね。 アクションを起こす事で、見える景色が変化します。 考えてるだけじゃなくてアクションをしてくれると嬉しいです。まずは、そのアクションがどういう効果を生むのかは、そこまで深く考えなくていいんじゃないでしょうか。環境に関して、どんどん自分で調べたりアクションしていくのが大事じゃないかなと思います。
計画倒産による詐欺 費用を支払った直後に、相手の業者に計画倒産されてしまうケースもあります。 悪意を持っての計画倒産ですから、当然、相手の業者は行方をくらまします。 業者を相手取った訴訟裁判もおこされていますが、業者側に明確に 騙す意図があったという証明は非常に難しく 、実際、裁判でも相手方の勝訴となり泣き寝入りするしかない状況です。 事例3. 高額な工事費を請求する詐欺 太陽光発電には多額の初期費用がかかります。 機器や工事の内容など、普段耳慣れないものが多いため、それぞれの項目の費用が高いのか安いのか判断するのは簡単ではありません。 また、 太陽光パネルをはじめとした機器は年々価格が下がり、発電効率の高い後発のパネルが新たに登場するなど、相場を把握しづらい現状 もあります。 そこにつけこみ、太陽光発電設備の設置費用として、相場の何倍という不当な金額を要求される詐欺事例が多く発生しています。 事例4. 架空の太陽光発電投資案件を売りつける 架空の太陽光発電施設にお金を支払わされるケースです。 詐欺業者は、さもおいしい投資案件であるように、インターネット上で太陽光発電投資の出資者を募ります。 もっともらしいセミナーを開き、 参加者はそのまま高額な申込金を支払ってしまう のです。 優良な太陽光発電業者によってもセミナーは開かれますし、セミナーだけで詐欺かどうかを判断するのは容易なことではありません。 将来の先行きに不安を感じ、資産運用を考え始めたばかりの投資初心者にとって、今が絶好の投資タイミングであるという説得力のある話や、成功事例をもとに話される輝かしい将来はあまりにも魅力的なのです。 契約を急かされ、申込金や手付金といった名目で高額を支払わされた後、音信不通になるのが詐欺業者の常とう手段です。 事例5. 意図的な手抜き工事を行う詐欺 最後に、太陽光発電設備の設置で手抜き工事をされてしまうケースです。 最大限の発電量を得るためには、太陽光パネルの適切な設置工事が必須です。 設置する土地は平らなのか傾斜なのか、以前は畑だったのか田んぼだったのか、土壌は水分をどれだけ含んでいるのかなど、 設置場所の条件によって最適な設置工法は異なります。 また土壌整備を行った上で、設備を設置しなければ、パネルを設置する架台が傾いたり、ちょっとした風雨などで設備が破損したりということも十分にあり得ます。 見積もり上は、土壌整備費用が含まれているにも関わらず、これらの土壌整備を意図的に省いて発電設備を設置するケースも少なくありません。 あるいは、契約当初に説明を受けた施工法とは異なる方法で設備を建設したり、 見積もりとは異なる粗悪な機器を使用したりするなど、住宅で言うところの欠陥住宅、いわゆる「欠陥ソーラー」を設置されてしまう 事例も多く発生しています。 詐欺に騙されない為の4つのポイント では実際、このような詐欺に遭わないためには、どのようなことに注意すればよいのでしょうか?