やせ筋トレは過去に別番組「金スマ」でも紹介されて大反響を呼んだのですが、その時にやしろ優さん・さとう珠緒さん・みはるさんの3名が2か月半挑戦され、ウエストや体重の変化を検証されていました。 3名全員の ウエストがマイナス10cm以上 という効果が出たのですが、中でもみはるさんは マイナス20. 6cm と大幅ダウン!体重も マイナス11. 7kg となり、ダイエットに大成功されていました♪この効果の大きさはすごいですよね!
2020年2月14日のTBS系『 金スマ(キンスマ) 』~ 中居正広の金曜日のスマイルたちへ ~で放送された「 やせ筋トレ第二弾 」のやり方と効果をご紹介します。「はじめてのやせ筋トレ」の著者、とがわ愛さんが考案された、痩せる筋肉に特化した初心者向けの筋トレダイエットです。今回は女性芸人のみはるさんが挑戦! 悪用厳禁｜絶対に離婚させる待ち受け【略奪愛に効く強力な画像５つ】. 大ヒットのダイエット本「はじめてのやせ筋トレ」 昨年、最も売れたダイエット本として話題になったのはとがわ愛さん著書の「 はじめてのやせ筋トレ 」。金スマで紹介されて大反響となりました。 やせ筋トレは、「 運動嫌いでもできる家トレ 」の謳い文句通り、ハードな動きや長時間の運動とは無縁のダイエットです。広い場所も必要ないので、部屋の中でいつでも出来るのも魅力的。 とがわ愛さん曰く、ただ筋肉を鍛える一般的な 筋トレ では、逆に ムキムキになって腕や足が太くなってしまう ことがあるそうです。 そこで「 やせる筋肉 」に特化したトレーニングを考案。 やせる筋肉= お尻(殿筋)・背中(広背筋)・お腹(腹横筋、腹直筋) の3つです。 これらを効率的に鍛えて、美ボディを作るというのが「 やせ筋トレ 」なのです!! 3つのやせ筋トレエクササイズのやり方 それでは、3つのやせ筋を鍛えるトレーニングを順番にご紹介します。 お尻を鍛えて美脚を作る とがわ愛さん曰く、「美脚になれる筋トレの絶対的エース」のトレーニングです。お尻だけでなく、内ももの引き締めにも効果があります。 1、出来るだけ両足を大きく広げて(肩幅の1. 5~2倍)立ちます。つま先とヒザは外側にむけて。 2、かかとに重心をおき、 ゆっくりと3秒かけて 腰を落としていきます。 ヒザは内側に入らないように気をつけながら、お尻をひざの高さまで落とします。お尻を突き出すように腰を落とすと、より効果アップ! 3、お尻がヒザの高さまで下がったら、再び3秒かけて腰を持ち上げます。 起き上がる時はヒザを伸ばしきらず、少しだけ曲げておくと内ももへの負荷が逃げにくくなります。 15回×3セット 、セットとセットの間に 1~2分 あけて行います。 くびれたウエストを作る お腹の腹横筋を鍛えてくびれを作るトレーニングです。普通の腹筋では表面の筋肉しか鍛えられず、ウエストを引き締めることができません。このデットバグでは、インナーマッスルを鍛えるので、ぽっこりお腹を解消してキュッと締まったウエストに!
「恋人は、自分でも気付かなかった自分の姿を褒めてくれたり、素敵だと思い尊敬してくれます。」 「褒めてもらうと、自分でも知らなかった一面を見つけ、『あ、私ってそうなんだ』と気付くことができます。 恋人を通して、違う自分の姿を発見 すると言えるでしょう。」 「また、恋人と長い時間を一緒に過ごすほど、 恋人に似ていきます。 ここでもアイデンティティが広がりますね。」 なるほど。ところで、自尊心はどうして高まるんでしょうか? 「これは簡単です。誰かが自分のことを好でいてくれる、特に自分が大好きな人と両想いになれたら、自分にはそれだけ価値があると思うようになります。」 「だから自尊心が向上し、どんな事でもできそうな自信を持つようになります。 愛されていると感じる事で、起こりうる自然な変化です。 」 素敵ですね! 愛し合う事で起こる事 多くの人が恋愛は良いものと考えていますが、これほど大きい変化をもたらすとは想像してなかったと思います。 だけど、人は変わるし、 その最も強力な促進剤がまさに愛 です。(以前 恋愛すると司法試験にも役に立つ というテーマで紹介したことがあります。) 私たちは愛を通じて、自分の新しい姿を見つけ、自分を愛してくれる相手のおかげで自信を持つようになります。 恋愛は、単に「恋愛すると良い」以上の意味を持っています。 だから、 恋愛しましょう! ライター詳細 とがわ愛. FACEBOOK「いいね! 」ボタンを押してください! 恋愛に関する科学的な情報を、 無料で購読することができます。
世界三大美女のあの人が愛したと言われるスイーツ オーギョーチ オーギョーチは美容大国台湾が誇るスイーツ。楊貴妃も好んで食べ、彼女の美の秘訣とも言われていました。漢字では愛玉子と書きます。オーギョーチの原料は台湾にのみ自生する貴重な植物で、その名も愛玉子(アイギョクシ)。この植物の種を乾燥させ水につけてもみ続けると、その水はゼリー状になります。それはこの種に豊富に含まれるペクチンの効果。そのため愛玉子(アイギョクシ)はカンテンイタビという和名もあります。 オーギョーチは健康食品!女性にうれしいこんな効果が オーギョーチの特徴、つるんとした食感はペクチンによるもの。ペクチンは食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれる他、腎臓機能をアップしてくれます。これらは血行促進やデトックス効果、むくみ解消など女性にうれしい効果が。また血行がよくなると肌の再生をうながすので美肌効果も期待できます。オーギョーチは楊貴妃の美の秘訣というのもうなずけますね。 身体にいいオーギョーチは是非とも作ってみたい!
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効果が最大限発揮できる、食事×トレーニングの黄金スケジュールがあった! 数字に一喜一憂しない! ポジティブになればボディメイクはもっと続けられる がんばっても痩せないのはなぜ? ダイエットにありがちなNG行動はこれだ! 正しい腹筋運動をマスターして、自分史上最高のウエストを作っちゃおう! 諦めるのはまだ早い!? バストアップに必要な知識とトレーニング方法を伝授! 筋トレで"ぷりんぷりん"のお尻を手に入れる! ヒップアップトレーニング2選 筋トレだけではNG! 効果的なボディメイクのメソッドとは? とがわ愛さんの新連載。この夏、ボディメイク宣言! 本気でイイ体を手に入れちゃおう! 終了した連載を見る
よく大人たちは、「若いうちにたくさん遊んでおけ」「モテるうちにたくさん恋愛をしろ」「若いうちにこそ勉強しておくことも大切」という言葉を使う。 20代の若かりし頃は過ぎ去り、それなりに歳を重ねて大人になった人たちは、あたかも「若いこと」が人生の特権であり、「若くなければできないことがある」と本気で思っているようだ。 たしかに、人生の中には子どもの頃にしかできないこともいくつか存在する。だが、個人的には人生で20代でしかできないことというのは、ほとんどないと思っている。 考えることを放棄し、自分の人生に思考停止してしまった人たちは「子ども」と「若い」という言葉の違いを認識できていない。やりたいことができない理由を、「若くないから」「もう歳だから」と、まるで運命によって自分の人生が決まっているかのように話す。 この記事では、大人たちがよく語る「20代でやっておくべきことの嘘」について個人的な意見を述べていく。 20代でやっておくべきことなんてない はじめにも述べたように、私は20代でやっておくべきことなんてほとんどないと思っている。 たとえば、私の知り合いには「結婚は20代でしておくべき」と言っている人がいる。あたかも、結婚は20代でしかできないものであるかのように考えているのだ。 しかし、それは一体どういう基準で考えているのだろうか? 「やっておくべき」と思い込まされているだけ 現代人の多くは、親の認識、世間の一般論、メディアの情報、ネットの記事、J-POPの歌詞など、自分でも気づかないうちに「常識」や「世論」というものに洗脳されている。 だが、冷静に考えてみると、結婚が「20代」でなければならない理由はどこにもない。にも関わらず、「結婚」をあたかも人生の義務かのように思っているのはなぜなのか?
または貯蓄すべきだと思いますか? 」と聞いてみました。結果はこちら! なんと、 87. 3% が 「自分磨きのための自己投資をすべき」 という結果に! 大多数が20代は自分のケアのためにお金かけるべきだと思っているようです。まだまだ若い20代のあいだに、やりたいことをきちんとやっておきたいという人が多いのかもしれませんね。20代は自分のために思い切って奮発することも大切だと言えそうです。 最後は、どのようなことに自己投資すべきと思う人が多いのか調査しました。 自己投資すべきことはコレ! 約9割が「20代のうちに自分磨きのための自己投資をすべき」と思っていることが分かりました。では、主にどの分野に自己投資すべきだと思う人が多いのでしょうか? 結果を見てみましょう。 「資格取得など勉学」 が 77. 1% で最も多い結果に。勉強に自己投資すべきという回答がトップになったのは、意外…! 20代でやるべきだった美容のあれこれ3選…30代になり後悔したこと教えます。. と思った人もいるのでは? キャリア形成がまだ未熟な20代のうちに、資格取得や英語などに励むべきと思う人が多いのかもしれません。 次に多かったのは 「脱毛や歯列矯正といった美容分野」 で 62. 5% でした。最初のアンケートでも全身脱毛に多くの回答が集まったので、やはり自分のケアに力を入れておくべきと思う人も多いようです。 また 「留学や海外での生活など異文化交流」 も 6割 近い結果になっています。 以上「20代のうちにやってよかったこと」について紹介しました。恋愛、海外旅行、全身脱毛が特に多いことが分かりました。また、ほとんどの女性が20代のうちに自分磨きのための自己投資をすべきだと思っていることも分かりました。時間とお金に比較的余裕のある20代のうちに自分磨きをやっておくと、後悔しない人生が送れそうですね♪(澤夏花) 情報提供元/株式会社ヴィエリス