ダイエットや健康に良いとは聞くけれど、実際お酢の効果ってどうなの?
もずく酢を食べた時に気になってしまうのは、「酢」を飲むかどうかですよね。 実際もずく酢の「酢」は飲んだほうがいいのでしょうか?
リンゴ酢は確かに健康効果が高いのですが、効果が高い分酸の力は強烈です。 胃が空っぽのときにリンゴ酢を飲んでしまうと、 酸の刺激 が胃に負担をかけてしまいます。 そのためリンゴ酢を飲むときは 食後がおすすめ です。 時間が無い場合は牛乳のような胃に膜を作ってくれるものを事前に飲んでおきましょう。 どれくらい飲むのがおすすめ?
0g未満 18歳以上女性・・・7. 0g未満 なんです。この数値見て、びっくり。かなり少ないですよね。この数値未満に 一日 の摂取量を抑えなきゃいけないなんて。。。 ズバリ!醤油の一日の摂取量の限度は。。。?! これでお分かり頂けたと思う。。。 醤油の一日の摂取量の限度は、 18歳以上男性・・・大さじ3程度 18歳以上女性・・・大さじ2程度 塩分濃度が高い醤油は、たったこれだけの量で一日の塩分摂取量の目安に到達してしまうのです。。。 各料理の塩分量 ここで、この一日の塩分摂取量の数値の目安になるように、少し料理のそれぞれの塩分量を書いてみますね。 カップ麺 100g 5. 5g きつめうどん 1人前 5. 3g カレーライス 1人前 3. 3g よく、ランチで食べるような、コンビニで売っているような、これらの物。 これじゃ一食で、一日の塩分摂取量に到達しそうな勢いですね。。汗 醤油の一日の摂取量の実際のところは。。。 掲げられている醤油の一日の摂取量の一日の目安は上記の通りなんだけど、実際は、 厚生労働省『平成25年国民健康・栄養調査結果の概要』によると、 18歳以上男性・・・11. 酢一日の摂取量は. 1g 18歳以上女性・・・9. 4g この数値が、実際の平均的な一日に摂取してしまっている塩分の量なんだそうです。 男女ともオーバーしてる現実。。。そりゃ、日本は外食産業はすごいですしね、コンビニだってどこにでもある。自炊しなくたって生きていけるもんな~。 そもそもなんで「減塩しろ~!」と叫ばれているのか?! そもそも、この理由がわからなければ、塩分の一日の摂取量を言われたって、醤油の一日の摂取量を考えてみたって、実行には移せないと思うんです。だって、私がそうだったから。。。 要するに、現代社会での食生活で考えれば、普通に生活していたら塩分の一日の 摂取量 の目安を軽々とオーバーしてしまうことはわかりますよね。 減塩をせずに好き放題塩分を摂り続けているとどうなるのか。。。?! そうです。よく言われているのは、「高血圧」になってしまう可能性が高くなってしまうから。というのがありますね。 塩分を取り過ぎると血液中のナトリウムが増えます。これを一定の濃度にしようと血管内に周囲の水分が引き込まれるため血液の量が増え、血管壁に圧力がかかり血圧が上がってしまいます。また、ナトリウムは交感神経を刺激するため、血管が収縮するなどして血圧が上がってしまいます。 もう少し調べてみたんです。高血圧って、なったらどうなっちゃうの?
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