H ello 今日は自粛期間中にチャレンジしたことの 1つを紹介しようと思います♪ ずっと気になっていた ファスティング にチャレンジしてみました! でも、一般的なファスティングは 酵素ドリンク などでの置き換え。 そんなものには近くのスーパーにはなく…笑 ということで今回は私の大好きな お味噌汁 で やってみました☺︎ やり方は簡単 ファスティング期間は2. 5日間 回復期間を含めると1週間程度 0日目 食事は和食中心で軽めに なるべく20時頃までに夕食を済ませておく 1日目、2日目 3食食べずに好きな時にお味噌汁を飲む 【味噌汁】 具なしでできるだけ昆布だし(私はほんだしでした.. ) 味噌に50度の出汁をかけてつくる 高温にすると酵素が死んでしまうそう 3日目 夕方までは1、2日目と同じで 17時頃に すっきり大根 を食べる この すっきり大根 が本当にすごい!!!!! 味噌汁ファスティングの効果は痩せるだけじゃなかった！│スマートライフ.com. 【すっきり大根】 大根半分を食べやすいサイズに切って 昆布だしで水から40分ほど煮る この間に無添加の梅干しを叩いておく 〔食べ方〕 ❶白湯をコップ1杯ゆっくり飲む ❷煮汁に梅干しを混ぜておわん1杯ゆっくり飲む ❸大根をゆっくり食べる ❹ ❸→❹をひたすら繰り返す 1時間くらいかけてゆっくり食べてね! 食べ終わると10分くらいで 「! ?」という感覚になるのでトイレへ そこから1時間くらいはトイレに行きまくり(笑) 宿便と呼ばれる 腸のゴミ が流れていきます まさに「すっきり」 ♡ この後、貧血にならないように 発酵食品などで酵素をとるように気をつけてね! 4日目〜6、7日目 野菜中心(炭水化物やお肉は×)で やさしめのものを 徐々に普通の食事に戻してね ♡ これで終了です ここまでで-2kgくらいでしたが この後お通じがぐんぐん良くなって 最終-3kg減って体も軽くなりました Twitter ではリアルな実況をやったので そちらも覗いてみてね☺︎ これからも予定のない週末に 取り入れてみたいと思います ♡ みんなも身体に気をつけながら 無理せず 、参考にしてみてねっ! Be my friend on SNS! Uryna
ファスティングをする時、水分は摂って良いというルールがあります。水分と言っても、水ばかりでは飽きてしまいますし、栄養も不足します。そこで、酵素ドリンクなどを飲む人もいます。 しかし、日本にはもっと身近に体にいい栄養素を摂れる飲み物があります。それが味噌汁です。 それでは、味噌汁ファスティングのやり方と効果についてご紹介しましょう。 味噌汁ファスティングとは?
内臓を休めたり、ダイエット効果が期待できるといわれている「ファスティング」。 最近は「酵素ファスティング」や「オプティマムファスティング」など、実にいろいろな方法があります。 今回ご紹介するのは「 味噌汁ファスティング 」です。ファスティングのメインに味噌汁を活用するのはもちろん、ファスティングの中で味噌汁を摂り入れる方法など、ファスティングにおけるさまざまな味噌汁の活用法についてご紹介していきます。 「味噌汁ファスティング」にレッツチャレンジ! ファスティング中に味噌汁を飲む「味噌汁ファスティング」が最近注目されている様子。ここでそのやり方について詳しくご紹介していきましょう!
5~2リットルの水分を摂りましょう。固形物を摂らないことで、体をリセットして休ませることが目的です。 3日目 回復食 吸収率が高い体には3日目の朝食が大切! 消化のよい具材を非常に吸収率が高くなっているので、お粥や野菜スープなど消化のよい食材を。昼夜は少し量を増やしても大丈夫。仕上げのこの日に何を食べるかが重要です。 私たち、たった1日のファスティングでしっかり効果が出ました! 田中陽子さん(46歳) まつげ本舗代表取締役 体重 マイナス 1. 2㎏ ウエスト マイナス 5㎝ 短期間のファスティングは仕事をしながらでもできる! 以前酵素ファスティングをしましたが味に飽きてストレスでした。具なし味噌汁は美味しかったです。秘訣は利尻昆布でとった出汁の旨み。2日目は出勤日でしたが、マグに入れて持参しました。たった3日間でできるのでこれからも続けられそう。 *** 熊谷淳子さん(48歳) 主婦 体重 マイナス 1㎏ ウエスト マイナス 2㎝ ゆっくりと汁を味わう! 気をまぎらわせる工夫で 汁だけで過ごせるか不安でしたが、適度な塩味と出汁の旨みで食事をとれたような感じになれたので我慢しやすかったです。夕方までは空腹感も感じずに過ごせ、夜は水でしのぎました。3日目、具入りスープを一口飲んだら胃がびっくりしたのか、少しめまいがしてしまいました。 牧野敏彦さん(54歳) 牧野美千子さん(51歳) 築地・諏訪商店経営 (妻) 体重 マイナス 1. 味噌汁ファスティングで体質改善を目指す！メリットと方法を解説 | | 婚活あるある. 3㎏ ウエスト マイナス 0. 9㎝ (夫) 体重 マイナス 3. 2㎏ ウエスト マイナス 3㎝ ファスティングに積極的でない男性でもできる! せっかくならと築地老舗店の昆布や味噌を使用しました。丁寧に作ると美味しさが倍増。味噌汁は満腹感が続き、ゆったりと安心した気持ちになれました。いつも食いしん坊の旦那様も「美味しい」と喜んでやってくれて、夫婦の共同作業のようでゲーム感覚で楽しめました。薄味に慣れて味覚もリセットされた気がします。 ファスティング以外の日は「朝のコーヒー」を具入りの味噌汁に置き換えるだけ! うれしい効果が得られます。 かぼちゃとすりごまの味噌汁 βカロテン&食物繊維で 美肌&美腸効果 がごまの風味が美味 出汁に薄く切ったかぼちゃを入れて柔らかくなったら味噌を加える。お椀に注ぎ、すりごまをかける。 鮭のクリーミー味噌汁 アスタキサンチンとEPAで 抗炎症効果 が。まろやかな味わいに 出汁に鮭缶をほぐして加え温める。味噌を加え、豆乳を好みの分量で加える。お椀に注ぎ、小口切りにしたねぎをトッピングする。 春菊と卵の味噌汁 クロロフィルで デトックス効果 を。優しい味のふんわり卵 出汁を温め、食べやすい大きさに切った春菊を加え、ひと煮立ちしたら味噌を加える。溶き卵を加え、お椀に注ぐ。 トマトの味噌汁 おなじみのリコピンで 美肌効果&酸化防止 !酸味と甘みがマッチング 出汁を温め8等分にしたトマトを加える。ひと煮立ちしたら火を止めて味噌を溶いて出来上がり。 アボカドと海苔の味噌汁 血管年齢若返り効果 があるビタミンEがたっぷりの満腹感も高い一椀 出汁を温めて味噌を溶き、アボカドをスプーンですくって加える。お椀に注ぎ、ちぎった海苔をトッピング。 撮影/中林 香 フードスタイリング/斉藤和美 取材/西岡直美
6キロ痩せることが出来ました。 2日間ファスティングを行うと、私はいつも1. 味噌汁ファスティングは効果絶大でした！簡単なやり方やおすすめの理由を紹介 – lamire [ラミレ]. 5キロから2キロ痩せることができます。 その他、味噌汁のファスティングの効果としては、口コミでも良く言われているように味噌の効果でお肌の調子が良くなりました。 その他、便通もバッチリです。 味噌汁は腸活に良い と言われていますが、それを体で実感しました。 味噌汁レシピ 味噌汁のファスティングは、出し汁に味噌を溶くだけのシンプルなものですが、回復食の味噌汁は具を入れてもOKです。 回復食以外の時でも味噌汁はダイエットに良いのですよ。 1食を具ありの味噌汁に置き換えると、お腹は満足できるのにカロリーは抑えられるので、ダイエット効果が抜群です。 回復食、ダイエットにおすすめの味噌汁のレシピを紹介します。 ・納豆味噌汁 納豆1パック ネギお好み 納豆には心筋梗塞や脳梗塞を予防するナットウキナーゼの効果があります。 味噌と同じく、納豆の 酵素は温度が高いと死滅 してしまいます。 出汁を一度冷ましてから、味噌と納豆を入れるようにしましょう。 ・トマト味噌汁 トマト1個(ミニトマトでも) トマトをざっくり切る。 出し汁が煮えたらトマトを入れる。 温度が冷めたら味噌を入れる トマトの成分、グルタミン酸を味噌汁に入れると旨みが増します。 グルタミン酸は腸の消化吸収の働きを促進します。 血圧の上昇を抑える働きもあります。 トマトを味噌汁に入れるのはなかなか珍しいですが、意外にも相性はいいんですよ! ・味噌汁に生姜を入れる 味噌汁に入れて熱を加えた生姜は、糖質や脂肪を燃焼して熱を作り出す働きがあります。 ダイエット効果が増し、冷え性の予防にもなります。 お好みの量をスライスしたり、すったりして味噌汁の具に加えましょう。 生姜は生のものを使うのが1番! 手に入らないときは、チューブ生姜でもいいですよ。 味噌汁ファスティングまとめ: 味噌汁を使ったファスティングはダイエットだけではなく、健康にもとても効果があります。 特に女性に嬉しい美肌効果やアンチエイジングに良い成分がたくさん入っているので、 やらないなんてもったいないっ。 普段は消化で忙しい腸もファスティング中は余計なものが入ってこないので、味噌汁の良い成分を吸収しやすくなります。 健康な腸は肌の調子や体調にも影響を与えます。 お肌の調子も良く、快適な気分になる味噌汁ファスティングはおすすめです。 ファスティングにおすすめの酵素ドリンクまとめ 自分でファスティング用の料理を作るのが面倒…という方にお勧めなのが酵素ドリンクを利用したファスティングです。 こちらのページにはファスティングにおすすめの酵素ドリンクをランキング形式で紹介しています。 ファスティングにおすすめ かくいう私も酵素ドリンクによるファスティングには興味があり、楽天市場等で上位に挙がってくる酵素ドリ[…]
嫁を背にして写真を撮る自分…w この後、温泉への移動があるので控えようと思ったのですが、嫁の方からせっかくなんだし飲めば?とのお言葉があったので、お言葉に甘え…とりあえず、1本だけ。 その後、軽く場内を散策し、まだ満サイトになってませんでしたが、色んな幕や皆さんのキャンプスタイルに興奮しちゃいました。 夕飯などのことを考え、16時には温泉へ。 でも、周りを見ると、もう夕飯の準備をしてたり、食べ始めてる人もいるみたいでした。 皆さん、こんなに早く準備するんですね。 ここは、似たような温泉が近くに2ヶ所あるのですが、初めてのこちらを選択。 どちらかの温泉は、宿泊者は割引があるようなことを見かけた気もしますが、確認し忘れました。 男は一人なので、先に風呂から上がり、こっそり生ビールでもと思いましたが、食事処が閉まっていて飲めず。 夕飯は定番のBBQ。 17時過ぎにはキャンプ場に戻り、火起こしと、炊飯です。 火起こしは、キャプテンスダッグの炭焼き名人。 初めて使いましたが、今までの炭の火起こしがバカみたいに思えるほど楽でした。 BBQコンロは、ニトリです。 かなりコンパクトになるし、焚き火台にも使えるので、買って正解でした。 炊飯は、ポイントの余りでたまたま購入したメスティン。 使用開始前の儀式や試し炊きもしてたので、問題なく美味しい御飯が完成。 でも、1.
ログイン方法 トップページ右上のログインへのリンクをクリックすると、ログインページが表示されます。 ※ログインするためには事前に、会員登録を行ってください。 2. ログインして予約状況確認 会員登録時に入力したメールアドレスとパスワードを入力して、「ログイン」ボタンをクリックします。 「ログイン」ボタンクリック後、注意事項が表示されますので、注意事項を確認して「予約状況を見る」ボタンをクリックしてください。 ※ログイン後は、一定時間操作を行わなかった場合、自動的にログアウトされます。 3. 公園の選択 表示された画面から、利用したい公園・予約状況を確認したい日付を選択して、「表示」ボタンをクリックします。 4. 予約表の見方 (3)の操作で選択された日付から10日分の予約状況が表示されます(スマートフォン用ページでは3日間表示されます)。予約状況の表記は以下の通りです。 □ 予約が空いていて予約登録できる(ログインしていない場合、表示が○に変わります)。 △ システムでの予約ができない(宿泊希望の場合、各公園に電話にてご連絡ください)。 × 予約ができない。 5. 予約状況の確認 ページが表示された時点では、最も上に表示される施設のみ予約状況を確認できます。 2つ目以降の施設は、オレンジ色の帯をクリックすると、予約状況を確認できます。また、施設名の後に※がついているものはバリアフリー対応施設となります。 6. 鹿児島 キャンプ場予約システム 吹上浜海浜公園 北薩広域公園 | 公益財団法人鹿児島県地域振興公社. 予約方法 一度の予約は連続した日付でのみ行うことができます。 連続した日付以外で予約を行う場合は、複数回の予約登録を行う必要があります。 ●登録できる例・・・3/6, 3/7の連続した予約 ●登録できない例・・・3/4, 3/6の連続した予約 7. 予約の確定 予約希望の日付にチェックを入れて、画面下部の「施設を予約する」をクリックします。 8. 予約情報の入力 予約情報を入力します。 療育手帳または身体障害者手帳等をお持ちの方が宿泊される場合は、予約情報の「療育手帳または身体障害者手帳等をお持ちの方」のチェック欄にチェックを入れて下さい。 代表者情報には、会員情報が自動的に入力され、編集できません。連絡先等に変更がある場合は、備考欄にご記入ください。情報入力後、画面下部の「確認」ボタンをクリックしてください。 9. 障がい者手帳割引 療育手帳・身体障害者手帳等をお持ちの方は利用料の減免制度(鹿児島県都市公園条例第15条に定められたとおり、利用料金の5割程度)があります(他の割引との併用はできません)。 宿泊日当日に手帳と印鑑をお持ちください。手帳を確認できない場合は通常の料金となりますのでご了承ください。また、複数施設をご予約の場合は、手帳をお持ちの方が宿泊される施設のみが割引対象となります。 10.
今日も1日お疲れ様でした。 昨夜飲み会があり、GW明けの月曜早々グロッキーなふかしです。 遅くなりましたが、GW前半戦、4月29~30日。 ついに、キャンプデビューしてきました。 結果から言うと、皆さんのアドバイスやご意見、ブログの記事などのおかげで、家族みんな楽しく過ごせました。 本当にありがとうございます。 ついに、自分も初キャンレポです。 相変わらず、写真を撮るタイミングもつかめず、あったことを淡々と書いてる微妙なレポかもですが、良かったらお付き合いください。 長いですが1回で終わらせます!
りんちゃんのアゴダシ写真、つい笑っちゃいました! !ほんと、いつも表情豊かですね^^ 星空写真って、ほんとピントあわせが難しいですよね・・・。 キャンプ場祭の様子、楽しみにしてます! !
人生後半戦、ついに突入! 家族と自分の幸せを見つける旅に さぁ、でかけよう!! ごく普通のサラリーマンが色々チャレンジ&苦悩するブログ ― CATEGORY ― りあさ 2020年7月に収益化を目指しブログを開設しました。副業と呼べるレベルになるまでの軌跡を公開していきます。本業ではチームリーダー務め、主に人財育成・マネジメント・チームビルディングを中心に日々奔走中! アラフォーのサラリーマンが楽しく人生を歩む姿をご覧ください! !
(^^)! ♪ 今日の公園もお天気に恵まれ, 沢山のご来園のお客様で賑やかな公園でした(^_-)-☆ クルメツツジの花も太陽の下で 輝きをましてました 朝から雨が降ったり止んだり せっかくの日曜日なのに・・・ 3時を過ぎたころ,曇り空となりました 満開だったさくら🌸もあっという間に散りましたが 今から先,植物は生き生きとはなを咲かせ 私たちを楽しませてくれるでしょう 今,管理事務所周辺の久留米ツツジが満開です 天気が良ければ,花色も鮮やかに映え綺麗だと思います。 明日から暫く,お天気も良さそうです 密にならないように,ご来園お待ちしております 本日,4月1日は新年度の始まりですね 今朝は少し肌寒いスタートでしたが 新しく採用された方々を迎え, 元気いっぱい朝のスタートです(*^-^*) 昨日の雨が心配でしたが公園の桜はまだ見頃を迎えています 本日も多くの来園者の方々が桜の木の下で弁当を広げゆっくりと過ごされていました アリーナへ向かう道なりの 桜のトンネル が絶妙です 今しか見れない光景です是非ご来園下さい