トピ内ID: 0622382635 こんばんは、私は元々152センチ48キロのちょっとぽっちゃり系でした。 産後に太らないように妊娠前に20万円かけてダイエットしようとエステに通いました。しかし成果はなく、無駄な出費をしてしまいました。 そして27歳で出産。妊娠8ヶ月での早産だったため、体重はプラス5キロまで増えました。 産後1週間で体重が戻り、その後どんどん減っていきました。母乳を作るのにもカロリー使うし完全母乳は予想以上に母体を削っていると感じました。 体重は産後6ヶ月にマイナス5キロになったまま卒乳した今の変わっていません。 産後に体重が増えたにしろ減ったにしろ育児中は筋肉が偏ってつくかなくなってしまうので空いた時間でストレッチやエクササイズをした方がいいなと思いました。何にもしないとくびれが無くなってしまって・・・夫からはガリガリで心配だと言われ・・やはり筋肉でメリハリをつけた方がいいですね。 ankoさんに元気な子が生まれますように!! トピ内ID: 2717076021 アナスタシア 2007年11月28日 08:26 産後はウエストニッパーではなくてトコちゃんベルトで骨盤を閉めると綺麗に体がしまってくれるみたいですよ。 産後1ヶ月は何もしない方がスタイルのためにもよくて、1ヶ月経ったらピラティスなどを開始するのがいいみたいです。 それから腹筋より先に骨盤底筋の運動が大事みたいです。腹筋は数ヶ月後からでいいそうです。 ちなみに友人の場合はもともとぽっちゃりしてた人のほうが産後スタイルがよくなる場合が多いです。 だけど産後戻ってない人って私の周りにはいないです・・・妊婦の私にはプレッシャーです~。 トピ内ID: 9729805064 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
ではどうやって消費カロリーを稼ぐのか??
出産後、少しずつ下半身太りが加速し、気づけばおなかもお尻もぜい肉だらけ……。もしそんな悩みを抱えていたら、「骨盤ダイエット」がオススメです。今回は、骨盤調整のプロ、均整師の松岡博子先生に、体のタイプ別に骨盤ダイエットの方法を教えてもらいました。 女性の太り方は大きく3つに分けられる 一言で下半身太りと言っても、実は背骨や骨盤のゆがみによって、女性の太り方は大きく次の3タイプに分けられます。 A:下腹ぽっこりタイプ B:ウエストずんどうタイプ C:太ももどっしりタイプ まずは自分の体形タイプを把握することから始めましょう。 次に、各体形タイプに合った引き締め体操を行い、骨格のゆがみを解消します。そして、最後には各タイプ共通の「骨盤トントン体操」でゆがみをリセット! やった人からすぐに効果があらわれ、ゆがみのないすっきりボディに近づけますよ。 「足踏みチェック」で体形タイプを判別 まずは、足踏みチェックをして、自分の体形タイプを確かめましょう。 <足踏みチェックのやり方> 1. 産後、スタイルよくなった方いますか！？ | 妊娠・出産・育児 | 発言小町. 紙または段ボールなどに、横50cm・縦30cmの長方形を描き、中央に縦線を入れます(※)。 2. 長方形の中心線をはさんで立ち、目を閉じてその場で50回足踏みします。 3. 終了後、目を開けて足の位置がどちらにずれたかを確認します。 ※目印の作り方:下の写真のように、マジック、テープなどで横50cm縦30cmの長方形を描き、真ん中に縦線を描きます。 A:目を開けたとき、足の位置が「前・後ろ」にずれた人 ずばり「下腹ぽっこりタイプ」。このタイプの人は、頭が前後に傾いていて、そのバランスを取るために下腹におもりがついてしまっています。背筋はピンと伸びていますが、骨盤の傾きの影響で内臓が前に出ていて、不自然におへそ周辺だけがぽっこりふくらんでいるのが特徴。 B:目を開けたとき、足の位置が「右・左」にずれた人 左右に大きくずれた人は、「ウエストずんどうタイプ」。腰と上体が左右どちらかに傾いていて、骨盤内の臓器に負担がかかり、血液やリンパの流れが悪くなって代謝も悪化しがち。ウエスト回りが太く、くびれのないずんどう体形に……。 C:目を開けたとき、足の位置が「右・左」にねじれた人 「太ももどっしりタイプ」。骨盤が左右にねじれているため、腸もねじれて下半身が太りやすくなっている可能性が考えられます。血液・リンパの流れが悪くなり、泌尿器系にも負担がかかって水分代謝が悪化し、むくみやすくなっているのかも。 体形タイプ別・骨盤体操にトライ!
ただ、ウエストはnoppiさんのようなニッパーをしないと完全には戻らないかも。 私は妊娠中から産後まで、お腹に湿疹が出来てしまい、締め付ける事が出来なかったので、今でも皮が余っててお腹だけはブニョンとしています。。。 でもお尻が小さくなったので、洋服を着てれば痩せてみえるらしい(笑) 産まれてくる赤ちゃんの事は第一ですが、体型も独身の頃のままでいたいと思うのであれば、色々と引き締めグッズ試してみて下さい! 赤ちゃん楽しみですね~。 出産も体型維持も頑張って下さいね~。 トピ内ID: 8311226956 こんにちは。 161センチで50キロってかなりやせてません?充分スタイル良いですよね!?
これは、骨盤ベルトでサイズを戻した後ずっと続けています。料理をしながらと決めておくと、忘れないですし、負担なく継続できるのでおすすめです。 まとめ 以上、子供がいても家庭で簡単に実施できる方法をご紹介しました。骨盤が閉まると下腹も出にくくなるそうなので、ぜひ骨盤が戻りやすい時期にお試しください! オンラインフィットネスにも産後に嬉しい骨盤を整えるプログラムやベビーと一緒に受けられるレッスンもあっておすすめです。
本体底面の加工のちょっとした工夫が◎ 筆者撮影 「Jackeryポータブル電源700」 の底も、取っ手と同様に 滑りにくいゴム製の素材 となっています。 筆者 車の荷室は案外滑りやすく、運転中にキャンプ道具が滑り壁と衝突、なんて経験をした方は少なくないはず。 ポータブル電源の場合は衝突が原因で破損したり故障したりしてしまうリスクも考えられますが、「Jackeryポータブル電源700」の場合は滑りにくい工夫がされているので、その心配は少ないです。 また、本体底面のゴム素材の部分は円形に加工されており、本体上部の円形の溝にぴったりフィットするように設計されています。 そのため同じ容量のJackeryのポータブル電源同士であれば 重ねての使用が可能 なので、複数所有したい方には嬉しいポイントですね!
車中泊でのご飯どうしてる? 車中泊について、気になることがもうひとつ。そう、"ご飯事情"です。どのようなアウトドア料理を楽しんでいるのか教えてもらいました。 時間がないときはカップラーメンとかでサクッと済ませることもありますが、基本的には車外にキャンプギアを広げ頑張って作っています! あまりお酒が飲めないので、しっかりとした食事を作ることが多いです。 じつは、NAOさんの普段の顔は管理栄養士。そのため、料理のレパートリーは多く、蒸しパンや燻製などの手間暇かかる料理も難なくこなされていました。 いつもどこで車中泊してる?お気に入りの車中泊スポットを教えて! 車中泊といえばRVパークで楽しむ方を多く見かけますが、NAOさんが行くのは主にキャンプ場。 私がよく行くのは、久住にある「ボイボイキャンプ場」と奥別府に位置する「 志高湖キャンプ場 」。どっちも大分県のキャンプ場です。基本的にソロで行くことが多いんですけど、最近は弟も車中泊を始めたので二人それぞれのクルマで一緒に行ったりもしています。 一部では道の駅で車中泊をするマナー違反が多発し問題になっていましたが、NAOさんのようにキャンプ場を利用すれば安心。炊事場やトイレも完備しているので心置きなく車中泊を楽しめますね! ボイボイキャンプ場の詳細は こちら 志高湖キャンプ場の詳細は こちら 最後に、「これから車中泊を始めたい」という方にアドバイスをお願いします! 私と違い、"手軽に快適な車中泊を楽しみたい"のであれば、フルフラットにできる車種が断然オススメです。最近は、軽バンでもフルフラット仕様のクルマは多くなってますしね。ひと言で「車中泊」と言っても、目的によって車種選びをしたほうがいいと思います。 近年、車中泊用のレンタカーが続々と登場しています。もし興味のある方は、そういったサービスを使って"試し寝"することから始めてみるのも良いかもしれません! ドライブ気分で始められる車中泊。これからの新スタイルにぜひ! 筆者愛用「Jackery （ジャクリ）ポータブル電源700」は使い勝手抜群！ 車中泊やソロキャンプを快適に！ (1/3) - ハピキャン｜キャンプ・アウトドア情報メディア. 「ハードルが高い」と誤解されがちな車中泊。しかし、彼女が言うように車中泊はテント泊よりも気軽に始められ、自由度の高さも魅力のひとつです。クルマと場所さえあれば、予定に縛られず思い立った時にできるので、ぜひ皆さんもドライブ気分でトライしてみてはいかがでしょうか? TEXT&EDIT:GGGC 紹介されたアイテム ogawa カーサイドタープ AL カリフォルニアパティオ
付属品として ACアダプター と 車載用充電シガーソケット 、 これらを収納するケース が付いてきます。 筆者 車載用充電シガーソケットが付いていると、キャンプや車中泊での連泊がしやすく嬉しいですね! Jackery(ジャクリ)ポータブル電源700を使ってみて【充実した機能の魅力5つ】 ここからは筆者が車中泊キャンプで使用して感じた 「Jackeryポータブル電源700」 の魅力について、余すところなくお伝えします! 出力ポートが多く複数機器同時使用が可能 筆者撮影 「Jackeryポータブル電源700」 は、AC・DC・USBの 3種類の出力 が可能。 ACは2口、USBは3口あり、スマートフォンやタブレット、パソコンなどを同時に充電できるので、複数機器を同時に使いたい方やファミリーでも使いやすいのが嬉しいですね! また、AC100Vコンセントには 純正弦波が採用 されており、パソコンやスピーカーなどの ほとんどの精密機器が使用可能 とのこと(ただし念のため事前にご確認くださいませ)。 キャンプ場や河原など、自然の中でのリモートワークにもピッタリのポータブル電源です。 筆者 ちなみに筆者もこの原稿の一部を、Jackeryポータブル電源700をかたわらに置いて、近所の河原で書き上げました! 尚、ポータブル電源には矩形波や修正正弦波を採用しているものもありますが、この2つの波形では使用できない電化製品は多くありますので、購入する際には注意しましょう。 定格出力500Wだから消費電力の大きい機器も使いやすい 筆者撮影 定格出力 とは「指定された条件下で機器類が安全に達成できる最大出力」のことです。 電化製品には消費電力が記載されていますが、使いたい電化製品の消費電力がポータブル電源の定格出力を超えてしまうと正常に作動しません。 これからポータブル電源の購入を検討している方は、 使いたい電化製品の消費電力と、ポータブル電源の定格出力のチェック をお忘れなく! 筆者 「Jackeryポータブル電源700」の定格出力は500Wなので、複数の機器を同時に接続しても比較的安心して使用できます。 筆者が車中泊時によく使用する機器の消費電力は、 電気毛布(「強」の場合):約60W ノートパソコン:40W前後 iPhone XS Max:10W(充電開始直後) なので、全て同時に使用したとしてもまったく問題ありませんでした!