> 健康・美容チェック > 高血圧 > 血圧が高い > 血圧を下げる方法 > 【奥薗レシピ】高血圧予防!減塩 肉じゃがの作り方|みんなの家庭の医学 ■【奥薗レシピ】高血圧予防!減塩 肉じゃがの作り方|みんなの家庭の医学 by eiko (画像:Creative Commons) 2011年9月27日放送のみんなの家庭の医学では奥薗壽子先生による高血圧を予防する「減塩 肉じゃが」レシピを紹介していました。 【材料(2人分)】 牛細切れ肉 100g ジャガイモ 2個 タマネギ 1/2個 ニンジン 1/3本 絹さや 5枚 オリーブ油 大さじ1 水 100cc 昆布(1cm×10cm) 1枚 砂糖 大さじ1/2 オイスターソース 大さじ1 酒 大さじ1 ●ポイント1 小さめに切り、表面積を多くすることによって、少しの調味料でも味が絡みやすく、味を感じやすくなります。 ●ポイント2 昆布を細かく切ることで、ダシも出やすくなり、食べることもできます。 ●ポイント3 水の量を減らすことで、調味料も減らすことができます。 ●ポイント4 オイスターソースは、しょうゆよりも塩分が少ない。 大さじ1に含まれる塩分量:しょう油(2. 6g)オイスターソース(2. 1g) 【作り方】 1.ジャガイモは、一口大に切ります。 2.タマネギは、縦に2等分し、厚さ1cmに切ります。 3.ニンジンは乱切り、絹さやは筋を取り、斜めに2等分します。 4.フライパンにオリーブ油をひき、タマネギを炒めます。 タマネギがしんなりしたら、ジャガイモ、ニンジンを加えて炒めます。(香ばしさUP) 5.ある程度、野菜に火が通った後に、牛肉を加えて炒めます。 昆布をハサミで切りながら加え、水、砂糖を入れます。 ふたをして弱火で10分ほど煮ます。 6.ジャガイモがやわらかく煮えたら、オイスターソースと酒を合わせたものを加えからめます。 7.強火で残った水分を飛ばし、絹さやを加えてさっと炒めて、出来上がり! 【奥薗レシピ】高血圧予防！減塩 肉じゃがの作り方｜#たけしの家庭の医学. → 高血圧とは|高血圧の症状・食事・予防・原因・対策 について詳しくはこちら → 血圧を下げる方法(食べ物・サプリメント・運動) について詳しくはこちら 【関連記事】 【奥薗レシピ】高血圧予防!減塩&亜鉛たっぷりソース焼きそばの作り方|みんなの家庭の医学 【奥薗レシピ】高血圧予防!減塩 肉じゃがの作り方|みんなの家庭の医学 【奥薗レシピ】高血圧予防!減塩 酢豚の作り方|みんなの家庭の医学 【奥薗レシピ】高血圧予防!減塩 豚のしょうが焼きの作り方|みんなの家庭の医学 【奥薗レシピ】高血圧予防!減塩 だし巻き卵(卵焼き)の作り方|みんなの家庭の医学 塩分の摂取を制限(減塩)|おすすめの健康的ライフスタイル10箇条
«カテゴリ一覧 今日のご飯・おかず お肉のおかず 豚肉 豚の角煮 豚の生姜焼き スペアリブ チャーシュー・煮豚 酢豚 豚バラ肉 豚こま切れ肉 豚薄切り肉 豚かたまり肉 推薦レシピ 1, 015 品 (全 34, 972 品) レシピ つくれぽ «前 2 / 1000ページ 次» 2021/07/25 おいし~い☆うちの回鍋肉(ホイコーロー) by ぽくちゃん 鶏肉でやってみました。回鍋肉はこれからこれにします♪ コッピー305 おいし~い☆うちの回鍋肉(ホイコーロー) by ぽくちゃん 柔らかくて美味しいです。中華料理屋の回鍋肉のような味の切れ味はありません。 クックCNYGKB☆ おいし~い☆うちの回鍋肉(ホイコーロー) by ぽくちゃん ニンジンもいれました!美味しく出来ました! キコちゃん 簡単1品★激旨!激安!とろ〜り八宝菜丼☆ by smooth 何回も作ってます。野菜をたくさんとれるし美味しい! えいりあんず 簡単1品★激旨!激安!とろ〜り八宝菜丼☆ by smooth 少し味が薄いのでお醤油足しました。お野菜たっぷり食べられて美味しかったです。 おむまんま 豚こま切れ肉・なす・ピーマンの味噌炒め by ほっこり~の 那須とピーマン大量にもらったので、にんじんとまえたけもプラスして美味しくできました Hiroko1088 タレが絡む☆豚肉と卵、小松菜の炒めもの by うずらんらん 栄養バランス満点ですね。お弁当にイン! ぽこぽん星人 タレが絡む☆豚肉と卵、小松菜の炒めもの by うずらんらん 彩りもいいし、食べても美味しい😋🍴💕タレに片栗粉入っているのでホント絡んでムラなく食べれました♥️ ゆるキャラママ 簡単!豚こまとほうれん草の甘酢炒め by michikusa3 作りました! 「なすと牛肉」の人気レシピ20選！炒め物でも煮物でも絶品 - macaroni. Reinaxoxo 2021/07/24 豚肉と小松菜のニンニク醤油炒め by エルン♪ にんにくが効いていて食欲そそる味でした!シンプルな食材と味付けでもとても美味しくて、堂々とメインを張れるおかずですね! ぁねごん ☆豚こまのスタミナ炒め☆ by ☆栄養士のれしぴ☆ 暑い夏には、お酢でさっぱり頂けるのが体にうれしい。美味しかったです。 マンゴーさん 豚こまとインゲンの甘辛炒め♪ by ちーすけ♡ 今回は鶏肉で作りました。美味しくできました。ありがとうございます♪ @澪音 簡単♪お弁当に◎豚肉の時雨煮☆ by わさびちゅーぶ。 豚こまで作りました。ご飯がすすむ味でおいしかったです。 ☆★Tae☆★ タレが絡む☆豚肉と卵、小松菜の炒めもの by うずらんらん 余っていた舞茸も足してみましたがべちょっとせずいい感じに!
卵焼き器ひとつで簡単に3品つくれて、こってりみそ味の豚肉でご飯がすすみます。<レシピ/藤井恵さん> ●おかず1:塩ゆでピーマン 【材料 (1人分) 】 ・ピーマン(ヘタと種を除き、縦半分に切って横に5mm幅に切る) 3個 ・A[水1カップ 塩小さじ1] [1人分17kcal] 弁当箱に温かいご飯適量(分量外)をつめて冷ます。卵焼き器にAを入れて中火にかけ、煮立ったらピーマンを加え、30秒ほどゆでる。ザルに上げて湯をきる。 <文/ESSEonline編集部>
!朝にパパッとできました クックプ~ ☆豚こまのスタミナ炒め☆ by ☆栄養士のれしぴ☆ 美味しくいただきました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ごちそうさまですpq´v`*)♪ はっぴぃきっちん «前へ 1 2 3 4 5 6 次へ» 毎週更新!おすすめ特集 広告 一覧はこちら もっと見る クックパッドへのご意見をお聞かせください サービスへのご意見・ご要望 機能の不具合 レシピやつくれぽで気づいた点の報告 お困りの方はこちら ヘルプ・お問い合わせ
レシピブログ レシピカテゴリ 肉のレシピ・作り方 豚肉のレシピ・作り方 ごはんがススム!ゴーヤの豚キムチ炒め さん ごはんがすすんで美味しい~!と大好評でした。 調理時間: 15 〜 30 分 人数: 4人分 料理紹介 いつもの豚キムチ炒めに夏野菜のゴーヤをプラス! キムチと合わせるとゴーヤの苦みがやわらぎ、食べやすくなります。 肉と野菜が同時にたっぷり摂れてごはんがすすむので、これ一品でも大満足! 丼スタイルにしても美味しくいただけます。 ゴーヤには、免疫力UPのビタミンC、赤血球の生成に不可欠な葉酸、塩分調節機能のカリウムなど、さまざまな栄養が豊富。 また適量だと消化を促進する働きもあり、食欲UP効果も期待できるので夏バテ防止にも貢献します◎ 材料 豚薄切り肉(豚細切れ肉、豚バラ肉でもOK) 250g A)さとう、酒 各小さじ1 A)しょうゆ、コチュジャン 各小さじ2 ゴーヤ 1/2本 塩 小さじ1/2×2 にら 1/2束 にんじん 1/4本 B)鶏がらスープのもと(顆粒) 小さじ1 B)しょうゆ、コチュジャン 各小さじ1 B)みりん 小さじ2 B)にんにく(チューブ)、豆板醤 各小さじ1/2 キムチ 100g ごま油 小さじ1 作り方 1. ゴーヤは縦半分に切る。 2. ゴーヤの種とわたをしっかりくり抜いて7mm幅に切り、塩小さじ1/2をもみこんで15分置く。 3. ゴーヤを水洗いし、再度塩小さじ1/2をもみこんで15分置く。 再度水洗いしてペーパータオルでしっかり水気をとる。 4. 豚薄切り肉(豚細切れ肉、豚バラ肉でもOK)にAをもみこむ。 にらは根元を切ってざく切り、にんじんは千切り、キムチは食べやすい長さに切る。 5. フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒める。 6. 豚肉の色が変わったらにんじんとゴーヤを加え、なじんだらにらとBを加えて炒め合わせる。 ワンポイントアドバイス ・ゴーヤの塩もみ後は水洗いしてしっかり水気をふきとります。 記事のURL: (ID: r1560039) 2021/07/12 UP! このレシピに関連するカテゴリ ↑ごはんがススム!ゴーヤの豚キムチ炒め | レシピブログTOP
スプリング(春)の人に似合わない色を集めたカラーパレット。左2列は、サマータイプのグレーがかった微妙な色、中央2列は、オータムタイプの重苦しい色、右2列は、ウィンタータイプの青みが強い色とモノトーン スプリング(春)の人に似合う、明るく透明感のある色は膨張色。鮮やかできれいな色は派手な印象を与えます。 太って見えたり、目立ってしまうことが悩みかもしれません。 しかし、くすみのある色、地味な色、重苦しい色、青みを帯びたブルーベースの色は、スプリング(春)の人には似合いません。似合わない色を取り入れるよりも、配色やコーディネートを工夫しましょう。 膨張色を着るときとは、縦のラインを強調するとスマートに見せることができます。鮮やかな色は、上半身を中心に分量を少なめに取り入れると、メリハリが生まれ、コーデのアクセントになります。控えめな印象を与えたいとき、信頼感や落ち着き、知的なイメージが欲しいときは、赤やオレンジなどの暖色系よりも、青や緑などの寒色系がおすすめです。 そもそも、パーソナルカラーとは? 「パーソナルカラーとは?」「スプリング(春)の人とは?」とお思いになった方はぜひ、下記の記事をご覧ください。 20秒で診断!パーソナルカラー(似合う色)診断 女性編 20秒で診断!パーソナルカラー(似合う色)診断 男性編 ※あくまでも簡易診断/自己診断です。 スプリング(春)タイプ 女性編 スプリング(春)タイプ 男性編 【ガイドからお知らせ】 ガイドの最新情報は、 Twitter 、 Facebookページ をご覧ください。 【関連記事】 パーソナルカラーがわからない!自己診断のコツ 同じ服を色違いで購入する心理! 色違いの服を買うのはアリ? サマータイプには黒は似合わない? イエローベースに似合うヘアカラー（髪色）8選｜スプリング＆オータムタイプ | BELCY. パーソナルカラー別「黒」のコツ ビビッドカラーとはどんな色?コーディネートのコツは? パステルカラーとはどんな色?似合う人と似合わない人の違いは?
白髪を染めるのは白髪も丸ごと濃く染める白髪染め 明るく色味をつけたりしながら染めるのはファッションカラー だと思われている方は実際まだまだいらっしゃる事だと思うのですが、現在ではだんだんとその垣根も無くなって来ているのが現状です。 なので、 白髪が生え出したら、目立ち出したら白髪染めをしなくちゃ 、という思いは捨てて頂いて構いません。 わたし達美容師がきちんとあなたのオシャレをバックアップ致します。 実際に白髪染めでも 明るい色味 や今までにはなかなか出なかった アッシュ系 などの色味のラインナップも増えてきました。 逆に ファッションカラーでは白髪は染まらないのか? というと、 わたしのお客様でも ファッションカラーで白髪を染められるお客様もいらっしゃいます。 もしくは 白髪染めとファッションカラーを混ぜて使う 事もあるぐらいなので、 あなたのなりたい 色味、明るさ、デザイン などはまだまだ可能性が無限大です。 と、少し話が逸れてしまいましたが、全体の 白髪の量 によって、 ファッションカラーで全体を明るくして あげれば数本の白髪ぐらいでは目立たない でしょうし、全体の白髪量が多く、しっかりと 白髪は染めてしまいたい のであれば、 白髪染めで希望色にしていく 感じかファッションカラーと混ぜる事で、あなたの 希望のイメージに近づけて染める ことは十分に可能です。 そのほかにもデザイン的な部分では、 ハイライトやローライトを入れて白髪をデザイン していくようなヘアスタイルも最近では見かけられるようになりましたね。 そして 白髪染め、ファッションカラーとの違い は 染料の濃さや明るさの違い ともちろんあるのですが、 一番は 白髪を染める事に特化 しているか、いないのか?の違いなのです。 白髪にはなぜ黒髪と同じように色味が入らないのか?
ほぼ白っぽいハイトーンやグレイッシュな色素うすい系ではなく、ほんのりあたたかみを感じる明るめカラーがなじむでしょう。 ガーリーな服装が好きな方 オレンジブラウンやほんのりピンクの髪色で可愛らしく明るい雰囲気がお似合いです。 キュートな雰囲気が得意なスプリングタイプは、とことんキュートでフレッシュな色みにチャレンジしましょう。 柔らかな印象を活かすふわふわな巻き髪がオススメです。 コンサバな服が好きな方 おちついた暗めな色味が清楚でコンサバな服にも似合いますね。 ベージュのような柔らかく明るいブラウン。 おしゃれさを加えつつ上品さも保てるのほどよい茶髪は男女ともに好感度が高いようです。 暗髪でぱさぱさだと魅力が半減なので、ツヤ感がでるようヘアオイルでしっとり潤わせて乾燥を防ぎましょう! クールな服が好きな方 菜々緒さんみたいに黒髪で! イエベ春タイプに似合う髪色特集！女性らしさがUPする旬のヘアカラーをご紹介 | folk. !と言いたいところですが、スプリングタイプにおすすめのヘアカラーを紹介するのならば暗めのブラウンもしくはオリーブベージュのような外国人カラーです。 オリーブベージュについては[アッシュが好きな方へ]でもご説明しますので ご覧ください。 こんな髪色で、かっこよくおでこからうしろに向かって髪をかきあげてほしい! 規則で明るくできない方(暗めヘアカラー) 黒髪が得意ではないスプリングタイプ。 髪色は5〜6トーンのダークブラウンなら規則でOKなところが多いはず。 5トーンは染めたては真っ黒に思えて言葉を失うかもしれません…(経験済み) 黒髪にする場合は髪部分が重たい印象になるので、おでこを出したり、まとめがみにしたりと見える髪色の分量を少なくすることをオススメします。 暗い色はニュアンスが難しいのでホームカラーよりサロンで染めてもらうことをおすすめします。 特にスプリングタイプは暗い色が苦手なので失敗すると大変ですし、暗い色のホームカラーはあとあと明るい色にできにくくなるので美容師さんに相談しましょう。 スプリングタイプが苦手なヘアカラー ・青々しいほど真っ黒なブラック(市販の黒染め) ・スモーキーカラー ・つよいアッシュ ネイビーカラーもおしゃれですがパーソナルカラーの観点でいうと避けていただきたいです。 アッシュが好きな方へ ヘアカラーの中でもアッシュは透明感が出るので人気ですよね。 一昔前はみんなアッシュだったような…。もちろんわたしもです。 そんなアッシュはヘアカラーに青い色を入れたものです。 ピンクなどの暖色系ヘアカラーが苦手でアッシュ系にしたいのであればスプリングタイプはアッシュではなくマットをお選びください!
パーソナルカラーがスプリングの方に似合う髪色①ハニーベージュ 出典: パーソナルカラーがスプリングの方なら、とにかく明るめの髪色をチョイス! イエローベースの髪色でも、暗めになってしまうと顔全体に影が入り、暗い印象になってしまう可能性があります。 色の見本を見せてもらったときに、9レベルの明るさから上を選ぶことがベストだといわれているんですよ。 ハニーベージュも明るめの髪色で、はちみつのような黄色がかった色をしているので、スプリングタイプと相性が抜群です。 ベージュの柔らかい色味も優しげな雰囲気にしてくれるので、スプリングタイプにとってのモテカラーとも言えそうです! パーソナルカラーがスプリングの方に似合う髪色②オレンジベージュ スプリングタイプのパーソナルカラーには、明るめのオレンジも含まれています。 最近は、オレンジカラーにする女性が増えているので、おしゃれも同時に叶えることができそう! ただ、オレンジだけだと取り入れにくさを感じてしまう女性は、ベージュを混ぜることがおすすめです。 ベージュでオレンジカラーがマイルドになり、ソフトな雰囲気を演出してくれます。 「周りと同じは嫌!」という女性にもおすすめですし、春や夏の髪色にもぴったりですよ!