股関節が硬い...! と悩んでいませんか?実は私もそんな1人でした。チアダンス部時代に周りは180度開脚を朝からしていて、初心者の私は100度からのスタートでヒーヒー言っていました。今回はそんな私が開脚ペタッを実現した、エクササイズの1つをお伝えします! 股関節の硬さの原因は? 股関節は身体を支えたり運動したりするのに重要な関節。骨頭と臼蓋(骨盤の一部)が組み合わさった球関節で、大きく6つの方向(屈曲、伸展、外転、内転、外旋、内旋)に動くことができます。股関節の硬さの原因は関節の可動域の狭さだと思っていませんか? 実は周辺の筋肉の動きやすさも大きく関わっています。 イラストAC 長時間の座る姿勢、運動不足、加齢などにより、股関節周辺の筋肉は緊張でこわばりやすいものです。使わないでいると筋肉が衰えたり固くなってしまうので放置したままでいると、股関節の可動域が狭くなってしまいます。そうなると、体の動きが鈍くなるだけでなく、腰痛や膝痛の原因にもなりえるので日頃のケアが大切です。 以下の動画では、たった30秒でできる簡単エクササイズをお伝えしています。エレベーターやキッチンなど、毎日の隙間時間に是非取り入れてみてください。些細な習慣の積み重ねが、あなたの変化につながります♪ <やり方> 1. 体を柔らかくする ストレッチ. お腹を引き上げ、背筋を伸ばす。左足を軸にして、しっかりと大地を押す。 1. お腹を引き上げ、背筋を伸ばす。左足を軸にして、しっかりと大地を押す。 2. 右かかとを軽く前に出し、膝を伸ばしたまま足の付け根(股関節)から内旋したり外旋したりを繰り返す。 2. 右かかとを軽く前に出し、膝を伸ばしたまま足の付け根(股関節)から内旋したり外旋したりを繰り返す。 3. 外旋した状態で右脚を前に出したり後ろに回したりを5セット繰り返す。 ※足首でなく股関節の付け根から外旋をキープした状態で行うのがポイント 3. 外旋した状態で右脚を前に出したり後ろに回したりを5セット繰り返す。 4. 反対も同様に ※片手をどこかに置いて安定していれば、3の振り幅を大きくしてみてもOKです 股関節 開脚 AUTHOR 八田幸子 「声で心を整える」をコンセプトに、日本声ヨガ協会()を運営しています。高校チア部で声枯れや腰痛に悩んだのがきっかけでヨガで自己管理を始め、20歳でヨガ発祥地であるリシケシに単身都印してRYT200を取得しました。(Yogrishi Vishvketuに師事) 青山学院大学卒業後、スポーツキャスターを経て独自に声ヨガ (ボイスヨガ)プログラムを開発。健康経営支援や講師育成に力を入れています。 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 【みるみる股関節の可動域が変わる】毎日たった30秒!開脚ができるようになる「簡単エクササイズ」
断食(ファスティング)はダイエットになるか? 断食は、半日のものから1週間くらいかけて行うものまで様々ありますが、果たしてダイエットになるのでしょうか?
セシールから「どこから見てもスムーズに整うワイヤレスブラ」(品番:BC-449)が発売中! ブラに対して抱える「5大悩み」を解決したブラ 日々、身に着ける ブラ は、快適さにこだわりたい! できるだけ、楽に着けられるブラを選びたいですよね。 そんな人におすすめなのが「 どこから見てもスムーズに整うワイヤレスブラ 」(品番:BC-449)。 セシールオンラインショップ から発売されています。 セシールでは、2021年4月〜5月の約1ヶ月で WEBアンケート を実施。アンケートで「 ブラに関するお悩み 」を聞いてみると、「 バストの流れやハミ肉による段差 」(29%)が最も多く、その後、「 ワイヤーやボーンが痛い 」(15%)、「 デザインがイマイチ 」(8%)、「 ずり上がりやパカパカ感 」(8%)、「 素材や縫製による肌ストレス 」(8%)が続きました。 ※アンケート実施期間:2021年4月23日~5月15日(セシール調べ) 今回の結果をもとに「 ブラの5大お悩み 」を解決したブラ「 どこから見てもスムーズに整うワイヤレスブラ 」(品番:BC-449)を開発! <お悩み解決のテクニック> ◆お悩み1. バストの流れやハミ肉による段差 サイドからバックにかけて、柔らかなお肉を広い面積でしっかり包み込む「 ソフトパワーメッシュ 」を採用しています。サイドは 体の丸みに自然に沿う立体設計 で心地良くフィット。 カップ脇から高めに配した 身生地がハミ肉をカップ内におさめ 、すっきり整えるのも魅力。 ◆お悩み2. ワイヤーやボーンが痛い とにかく やさしい着け心地 を実現するため、表面の脇パワーパネルと肌側に内蔵した内寄せパネルの「 2つの立体パネル 」で、 肌や体に負担をかけることなく 、バストを整える仕様となっています。驚きの 心地良さ と、ノンワイヤーとは思えないほど 美しいシルエット を両立しているところも◎。 ◆お悩み3. デザインがイマイチ デザインは、 高級インポートランジェリー を意識したデザインを採用。 凛とした美しさ を醸し出す、繊細なレースとメッシュ素材のレイヤードによるデリケートな 透け感 や、上品でノーブルな カラーリング が特長。 ◆お悩み4. 体を柔らかくするストレッチ バレエ. ずり上がりやパカパカ感 柔らかく、ストレッチ性に優れた モールドカップ がバストになじみ、 パカパカ の悩みを解消します。2重のバックベルトは上辺を縫い合わせていないため、 体の動きに合わせて しなやかにフィット。 ◆5.
目標まであと・・・13kg!! 結構道のり遠いですが・・・頑張ります!! 1kg痩せたことがうれしくてブログを書いてしまいました~www それではこの辺であでゅー👋
身体を柔らかくする 2021. 07.
プロが選ぶ日本のホテル・旅館100選で、毎年上位にランキングしている新潟県を代表する温泉旅館の 白玉の湯華鳳 の貴賓室に宿泊してきました。 華鳳は、プロが選ぶ日本のホテル・旅館100選で、総合順位で過去最高2位、施設部門では2012年以降トップに輝いている、とても立派な大型旅館です。 今回は、華鳳の館内の様子から、貴賓室や蟹会席コース・大浴場の内容まで新潟県屈指の豪華旅館のレビューを行いました。 白玉の湯華鳳までのアクセス 白玉の湯華鳳は 新潟県新発田市の月岡温泉という場所 にあります。 新潟市からは車で約30分程の距離となります。 月岡温泉の端の方に華鳳はあります。 月岡温泉の端ですが、建物が大きいので遠目からも分かると思います。 華鳳の館内の様子 では早速ですが、華鳳の館内の様子を紹介します。 ここからは言葉で説明するよりも写真で見た方が分かりやすいと思うので、どんどん写真を掲載していきます! まずはフロント周辺から。 とても広く、そして煌びやかな装飾が高級感を醸し出しています! 写真の写りが悪いですが、館内を下から見上げ時の景観はとてもスケールの大きさを感じられます。 ロビーから見える庭園の景色です。 華鳳の貴賓室の内容 それでは気になる貴賓室の内容をご紹介します。 華鳳には紫峰と緑水という2タイプの貴賓室が用意されており、今回我が家が宿泊したのは紫峰というお部屋でした。 まずは玄関から。 玄関に入るなり、子供達の第一声は、 「うわぁー玄関がめっちゃ広い! !」 でした。 流石は貴賓室だけあって、玄関からしてめっちゃ雰囲気が良いです。 玄関からこんだけ豪華だったら、部屋はどんだけ凄いんやろぉ?? 皆めっちゃワクワクでした!! まずはメインとなる和室から。 ※少し散らかった写真ですんません 普通に広いです。 隣の部屋にはツインベッドが。 長女と長男はここで寝ました。 和室の横にはリビングあります。 コーヒーメーカーも完備されているので、いつでも淹れたてのコーヒーがいただけます! 我が家はコーヒーが大好きなので、めっちゃ助かりました! 【月岡温泉 白玉の湯 華鳳】宿泊記 お部屋・プール・温泉などをご紹介 | JGC修行でラグジュアリーホテルステイ体験. 洗面所もゆったりしていて、混雑も皆無 華鳳の大浴場と大露天風呂 大浴場は流石に写真は撮れませんでしたが、華鳳のホームページにある内容・雰囲気とほぼ一緒でした。 内湯は温泉ではないですが、露天風呂はいくつかに分かれていて、とても広いです。 そして不思議だったのが、 入る時間帯によって温泉の色が違った事 です。 最初に入った時は乳白色ですが、体を洗ったりしてから入りに行ったら、透き通っていたので、何かでコントロールされてるのかな?と思ったりもしましたが、どうやら入る時間・季節・気候などによって色が変化するようです。 何とも不思議な温泉でした。 華鳳の温泉の特徴は、硫黄の成分がとても濃い事です。 他の温泉だと、泉温が50度以上や40度以下のため、お湯や水を足してところが多いですが、華鳳が使用する源泉の泉温は40.
新発田から南の山の方へ。 橋を渡って、月岡温泉街を通り、 白玉の湯 泉慶を抜けて、 立派な門とアプローチを上がると、 14時、白玉の湯 華鳳。 左に別邸 越の里、右に華鳳。全109室、立派な造りで、プロが選ぶ日本のホテル・旅館100選でいつも施設一位の宿だ。 車を停めるとすぐにお出迎えがある。 エントランスから高級。 丘の上にあるので2階ロビーで広大で豪華。 フロントでチェックイン、新潟美人一同の応対。貸し切り露天が空いてたので予約を入れる。 すぐにご案内。 アーリーチェックインプランなので空いてる。 さすが施設日本一だなあ。 奥の吹き抜けエレベーターで上へ。 連休明けで空いてたので最上階にしましたと。 エレベーターホールも広く、通路をはさんで里山側と庭園側とある。 入ると、玄関・踏み込み、左に次の間、正面に主室。 デラックス和室16畳で床の間、広縁、着替えの間付きで広くてスイートルームの様。スタンダード和室12. 5畳からアップグレードしてくれた。 TV、金庫、加湿空気清浄機、ポット。 お茶、お菓子二種、キー二本。 カットバン、本、裁縫セット。 広縁。 おしぼり入れ、空の冷蔵庫、有料冷蔵庫。 立派なソファー、広角の窓。 窓からは庭園と月岡温泉街。高層ワイドなので広々。 着替えの間には、浴衣、足袋、羽織、枕、小物用巾着袋。 洗面は2つでアメニティーもしっかり。タオルヒーター。 トイレ、バスも広め。 今回は、楽天で【1日5組限定】夕食は個室確約☆席前料理と美味しい味覚をちょっとずつ「贅沢ゆとり旅」24840円*2-5000円クーポン、日本を代表する高級旅館なので納得だ。 タブレットで、夕朝食の時間や会場のお知らせ、貸し切り露天の予約状況など確認できる。 元のスタンダード和室12.
!昔は電波さえ怪しかったのに、、、テレビでは新型コロナウイルスのニュースが多いですね。中国では娘と同じ生後9 コメント 3 いいね コメント リブログ 第45回プロが選ぶ『日本のホテル・旅館100選』 ら・ら~ららら『ラン吉』ブログ 2020年01月27日 13:30 2019年~~~プロが選ぶ『日本のホテル・旅館100選』こちらも~~100選ですが・・・・4選ぐらいでいきましょう~~~!!!第4位月岡温泉白玉の湯泉慶・華鳳・・・・新潟県第3位母畑温泉八幡屋・・・・福島県第2位稲取温泉稲取銀水荘・・・・静岡県第1位和倉温泉加賀屋・・・・石川県やっぱり~~加賀屋だねぇ~~!!
涼やかな季節の音が響く、月岡の 夏 。 月岡温泉はまわりを山に囲まれた 田園風景が広がる「里」。 伝統的な田舎の風景、移り行く 季節の美しさに心が動かされる。
これまた1人1杯の カニ鍋 をつまみつつ、温泉でほっこり温まった体をさらに温め… お酒の勢いもあって熱くなってきた体を、煮物や餡かけなどで、さらに体を厚く! さいごはたっぷりと炊いてくれた カニ飯 が、これでもかっていうくらい量があるので… ならばここぞとばかりに、 カニ飯の日本昔話盛り で、ラストスパートをかけるのみ! 肉厚な身はもちろん、米のひとつひとつにカニの風味がまとい、余韻まで美味しいもの♪ さいごは フルーツ でフィニッシュし、温泉宿でもしっかりと太ることができたのでした。 広々とした 温泉 も気持ちが良く、値は張るけれど、さすがは良い宿でリフレッシュ♪ 日頃の疲れを癒したあとは、翌日も新潟で「悔いのない喰い」をさらに展開します☆ ===コチラもお願いします!==== facebook / instagram / twitter 「 東京 肉らしいほどうまい店 」出版! #白玉の湯華鳳 人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）. ================== 関連ランキング: 旅館 | 中浦駅 、 月岡駅
こんにちは!! 「サト」です。 みんなで旅行業界・飲食業界を応援していきましょう!! 今回は、以前宿泊したお宿からお知らせと割引のお手紙を頂いたので、早速みなさんにお伝えしようと思いました! 写真をご覧になって下さい 当館スタッフは全員(アレルギー及び医師に止められている者以外)、新型コロナワクチンの集団接種を7月11日と8月8日に完了しますのでご安心してお越しください。 華鳳さんからの手紙より 伝染病のせいで お客さんに少しでも安心して宿泊してもらえる様に頑張っていますね! 注意書 伝染病が落ち着けば、違う文章(お宿の紹介のみ)となりますので、暫くはこの内容となります事をご理解下さい と、言うことで~ 2021プロが選ぶ日本のホテル旅館100選で全国第4位の実力温泉宿! 食事も良し!お風呂も良し! 接客も良し!と、数えれば キリの無い「おもてなし」の 心遣いで 人気温泉宿 「 月岡温泉 華鳳 」さんを ご紹介します ⭐︎住所 〒959-2338 新潟県新発田市月岡温泉134 ⭐︎お問い合わせ番号 0254-32-1515 電話からの予約も出来ます ⭐︎営業時間 チェックイン15:00 チェックアウト10:00 ⭐︎お店HP 新潟月岡温泉 白玉の湯 華鳳 公式HP ~新潟県ホテル温泉旅館~ 自家源泉で満たされたお風呂、地元食材を使用した会席料理、6千坪の庭園に包まれる静かな贅沢がここにある。新潟県月岡温泉白玉の湯華鳳(かほう)の公式ホームページです。 何処かと言うと… 新潟と言えば有名な 「 魚沼産のコシヒカリ 」と言ったお米のイメージがありますね! 広がる田園風景 ここまで広大に広がる稲穂を 観ると凄い!の一言です! 道路を挟んでぐるっと 「田んぼ」 です 私も岐阜県民ですから、田んぼを見ても驚かないのですが、思わず車を停めてパシャり♪ 稲穂を見てビックリ!? 大きな稲穂です!これは美味しいお米になりそうですよ♪ 雄大な自然を眺めながら走っているとだんだんと温泉宿の看板やお宿が多くなって来ました! 曲がる交差点に注意です! うっかり通り過ぎてしまいますよ… 余計分かりづらいかな? お宿の看板が有るのですが、 目印として「床屋さん」と 「和菓子屋さん」の間の 信号の無い道を入ります 月岡駅方面から来ると こんな感じです 系列宿の「白玉の湯 泉慶」を右手に見ながら奥へ進むと… 「白玉の湯 華鳳」へ 到着~ 「サービスが良い」とされるお宿は 15時~16時のチェックインの時間帯は お出迎えをしてくれますので、少し照れくさいですが嬉しいですね♪ さぁ、受付をしてお部屋へご案内 大きなホテルです!
6℃ ●pH:7. 8 ●成分総計:3403mg/kg 住所 新潟県新発田市月岡温泉453 tel 0254-32-1111 web 営業時間 9:00~22:00 料金 700円