自己の限界を突破する指導法とは? ガンバルだけのトレーニングから卒業! 『スポーツ科学の新常識』 競技力向上を目指すアマチュア・アスリートを、豊富な経験に裏打ちされたプロ集団「チーム・パワプロ」がサポートするドキュメント。 競技技術、トレーニング、サプリメント情報が一体のこれまでにない新常識が満載! 詳しくはこちら(GAORA番組ページ|トップへ)
レモン水 1日のスタートに1杯のレモンの水、という人もけっこういるのでは? レモン水に関する科学的研究はほとんどないけれど、レモン水の成分(レモンと水)はどちらもヘルシーといえそう。 「レモン水の効能について言われていることのほとんどは、裏付けのないものです」とローガンさんは明かす。 「けれど水にレモンをたくさん加えると、健康な肌と免疫に欠かせないビタミンCをたくさん補給できます」とも。 5 of 15 4. 緑茶は本当に健康にいい？ 6つの真相. クランベリージュース 無糖のクランベリージュースには、ビタミンE、ビタミンC、銅などのビタミンやミネラル、そして抗炎症作用を持つさまざまな植物栄養素が豊富に含まれている。 アメリカ化学会の調査によると、クランベリージュースを1日3杯飲むと、血中の善玉コレステロールのレベルが大幅に上昇するだけでなく、血漿(けっしょう)中の抗酸化物質のレベルも上がり、心臓病のリスクが低下するそう。 ローガンさんいわく、それ以外にも「クランベリージュースは尿路の健康をサポートしてくれます。多くの女性が膀胱炎の予防にクランベリージュースを飲んでいます」とのこと。「ただし、無糖のものを探してください」と彼女はアドバイス。 6 of 15 5. ココナッツウォーター 甘くてナッツのような味のココナッツウォーターは、健康に良い抗酸化物質が豊富。若い緑のココナッツの実の中心にあるこの透明な液体は、実が成長する際の栄養源だそう。 「ココナッツウォーターは、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどを含む天然の電解液で、水分補給に最適です」とローガンさん。 アメリカ化学会の調査によると、"自然のスポーツドリンク" と呼ばれるココナッツウォーターには、「ゲータレード」や「パワーエイド」の5倍のカリウムが含まれているとか。 7 of 15 6. ざくろジュース 「ざくろジュースは抗酸化物質が豊富です。研究では、とくに前立腺の健康に役立つ可能性が示されています」とローガンさんは言う。 どのフルーツジュースよりも、はるかに高いレベルの抗酸化物質が含まれているざくろジュース。とくに「プニカラギン」と「プニカ酸」という強力な物質を多く含むそう。 ざくろジュースに多く含まれるプニカラギンの働きにより、糖尿病患者の炎症が軽減することが分かっている。イランのシャヒドベヘシティ医科学大学による研究では、1日250mlのざくろジュースを飲むことで、2つの主要な炎症マーカーが3分の1減少したことが分かった。 予備研究では、ざくろジュースが男性の前立腺がんの成長を阻害する可能性も示唆されている。 8 of 15 7.
ブラックコーヒー これまで広く研究されてきた、ブラックコーヒーの健康上のメリット。ブラックコーヒーには高レベルの抗酸化物質に加え、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、マンガン、カリウム、マグネシウムといった有益な栄養素が豊富に含まれている。 「コーヒーに含まれるカフェインは、肉体と精神に刺激を与える効果があります。ほかにもブラックコーヒーは脂肪の燃焼を高めたり、認知機能の低下リスクを減らすことが、研究で明らかになっています」とローガンさんは語る。 さらにさまざまな研究によると、コーヒーを飲む人はアルツハイマー病、うつ病、がんなど、いくつかの深刻な病気にかかるリスクが低いそう。 9 of 15 8. コンブチャ 紅茶や緑茶に特定の菌株、酵母、砂糖を加え、1週間以上発酵させたコンブチャには、ポリフェノールのような、お茶と同様の生理活性化合物が含まれている。さらに、腸の健康に良いプロバイオティクスの働きも期待できるうえ、強力な抗菌力を持った酢酸も多く含まれているとか。 「発酵飲料であるコンブチャは、体内のマイクロバイオームの健康をサポートするプロバイオティクスが豊富です。ただし、砂糖が添加されたものは避けるようにしましょう」とローガンさん。 >>コンブチャドリンクをチェック 10 of 15 9. ペパーミントティー ペパーミントの葉には、メントール、メントン、リモネンなど、いくつかの重要なエッセンシャルオイルにくわえ、心臓の健康のサポートや神経系の鎮静、ガス、膨満感、消化不良を緩和する働きを持つ、微量栄養素と植物性化合物が含まれている。 「カフェインレスでカロリーはゼロ、爽やかな飲み心地のペパーミントティーは、胃腸を落ち着かせてくれるほか、息をリフレッシュするのにも役立ちます」とローガンさんは説明する。 >>爽やかなだけじゃない?! ココナッツウォーターって体にいいの？ ダイエット効果があるって本当？. ペパーミントティーが秘めるメリット 11 of 15 10. ホットチョコレート 信じられないかもしれないけれど、飲むと心がホッとするホットチョコレートも健康に良い飲み物だそう。ただしインスタントの商品は避けるのがベスト。 「インスタントではなく、100%ココアと温かい牛乳を混ぜて作ったホットチョコレートなら、健康な心臓をサポートする抗酸化物質の1つであるポリフェノールを摂取できます」とローガンさん。 実際、ココアはポリフェノールがもっとも豊富な食べ物の1つとして知られている。とくにフラバノール(ポリフェノールの一種)には、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があるそう。 12 of 15 11.
ダイエット中の人は、コーラなどの炭酸飲料を飲むのに比べたら、ココナッツウォーターはよりヘルシーな選択と言える。 例えばファンタ・オレンジ(1缶330ml)のカロリーは63kcalであるのに対し、ココナッツウォーターのカロリーは45. ドリンクで疲労回復！選べる飲み物＆おすすめレシピ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）. 6kcal。 ただし、ココナッツウォーターには代謝を促進する働きがあると言われているが、科学的には証明されていない。けれども、ヘルシーな食生活を目指している人にとって、甘い飲み物が欲しくなったらココナッツウォーターはいい選択肢。 ココナッツウォーターの選び方 「できればフレッシュなココナッツを購入して。健康への恵みが本当にたっぷり詰まっているはずだから。パッケージ化されたものを選ぶなら、フルーツ風味のものは避けましょう」 ココナッツウォーターが健康的な飲み物であることに疑いはないけれど、間違いなく水の代替品ではないみたい。ココナッツウォーターを飲むなら、新鮮で若いココナッツウォーターにこだわり、フルーツ風味のものを飲むのは避けて。 おすすめココナッツウォーターはこちら できるだけナチュラルなものを選ぶのが賢い選択。 栄養成分が損なわれてしまう濃縮果汁還元タイプは避け、ストレートタイプを選ぼう。 【おすすめ1】濃縮果汁還元せずに生産したフレッシュな味! Amazon VitaCoco ビタココ ココナッツウォーター 330ml×12本 Vita Coco (ビタココ) 【おすすめ2】オーガニックココナッツのストレート果汁 ココミ 有機ココナッツウォーター【オーガニック】 330g×12本 ミトク 【おすすめ3】有機ココナッツだけを使用 有機ココナッツウォーター / 330ml TOMIZ(富澤商店) This content is imported from {embed-name}. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. ※この記事はオーストラリア版ウィメンズヘルスより翻訳されました。 Text:Team WH Translation:Ai Igamoto This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
栄養疫学研究の第一人者であるハーバード大学公衆衛生院のウォルター・ウィレット教授ら6人の研究者たちが、飲み物と健康に関する科学的な証拠をレビューし、6つのレベルに飲み物をランキングしました。 その結果、最高のレベルを獲得したのは、水でした。ただし、水だけがヘルシーなわけではなく、他にも選択肢はあります。 レベル4と5は逆でないかという気もするのですが、ともかく彼らのランキングを見てみましょう!
美味しい珈琲とパンケーキのお店 高原リゾートをイメージした店内は木の香りが漂うゆとりの癒し空間。 一口食べたら泡雪の様にすっと消えてしまう、ここでしか食べれない感動の特製「ふわっとろパンケーキ」と 一杯ごとにドリップするスペシャリティ珈琲は豊かな香りと味わいが魅力の東京、神奈川で話題のカフェ
店舗情報は変更されている場合がございます。最新情報は直接店舗にご確認ください。 店名 むさしの森珈琲 蕨店 ムサシノモリコーヒーワラビテン 電話番号 048-430-1185 ※お問合わせの際はぐるなびを見たとお伝えいただければ幸いです。 住所 〒335-0004 埼玉県蕨市中央2-16 (エリア:蕨) もっと大きな地図で見る 地図印刷 アクセス JR京浜東北線蕨駅西口 徒歩10分 営業時間 07:00~23:00 禁煙・喫煙 店舗へお問い合わせください 7483330
ベーコンエッグサンド ※コーヒーorアイスティー付き ドリンク付きのお得なセットです。小麦とライ麦をまるごと挽いた胚芽やふすまが入った全粒粉の香ばしさを楽しむパンに、たっぷりの玉子フィリング・ベーコン・サニーレタス。軽いお食事にどうぞ!
5km) JR埼京線 / 戸田公園駅(東口) 徒歩28分(2. 2km) ■バス停からのアクセス 蕨市バス 南ルート 中央二東 徒歩2分(120m) 蕨市バス 南ルート 中央二西 徒歩3分(190m) 国際興業 蕨55 中央プール入口 徒歩3分(230m) 店名 むさしの森珈琲 蕨店 むさしのもりこーひー 予約・問い合わせ 048-430-1185 お店のホームページ 席・設備 個室 無 カウンター 喫煙 不可 ※健康増進法改正に伴い、喫煙情報が未更新の場合がございます。正しい情報はお店へご確認ください。 [? ]
PIZZAトースト ※コーヒーorアイスティー付き ドリンク付きのお得なセットです。 ベーコンエッグサンド ※コーヒーorアイスティー付き ドリンク付きのお得なセットです。小麦とライ麦をまるごと挽いた胚芽やふすまが入った全粒粉の香ばしさを楽しむパンに、たっぷりの玉子フィリング・ベーコン・サニーレタス。軽いお食事にどうぞ!
Hiro Takahashi shimoto E. Enomoto 口コミ(15) このお店に行った人のオススメ度:87% 行った 17人 オススメ度 Excellent 12 Good 4 Average 1 #お得なセットメニューあり #ソファ席でまったり #リピート決定 入店すると席へ案内 入って右に 段差を気を付けるよう注意の喚起してくれる 右はテーブル 左は本棚 かなりオシャレ 正面カウンターへ案内してくれる そこもかなり今風でオシャレ だけど落ち着く 不思議だ! 携帯コンセントまで完備 やるじゃない? メニューは季節もののハロウィンやグランドメニューなど仕掛けがなされている パスタとサラダのセット 厚切りベーコンがでんと乗る スーパーフードがまぶせてあるマグロアボカド丼 ふわふわオムライス とどめはパンケーキ たまらん この美食 食事も美味しいが、雰囲気も良い! ホールの対応も! かなり落ち着くはず 行かなきゃ損損 いゃ〰️ こんな感激なかなか出来ないよ! 2019. 1. むさしの森珈琲 蕨店 (埼玉県・蕨) - CafeSnap. 13 またまた来てしまった コミコミ やたら人がいる ウェイティングだ 席へ… 贅沢なソファー 柔らかい 女性客多数いる よくしゃべるお婆あさんが後ろにいる… 前には赤ちゃんが… 穏やかなガスト? 造りの良い空間? なんだかんだ落ち着く ベーコンパスタとサラダ 続いてアボカドマグロご飯大盛 なかなか良い 食べてみて? 本当に美味しいでしょ? #オシャレで落ち着ける空間 休日のブランチに女子3人で行きました。 おしゃれフードメニューが充実していて楽しい 具が包みきれないガレット、エッグベネディクト、オムライス、パンケーキにフレンチトースト!食べ過ぎやろ! むさしの森珈琲 蕨店の店舗情報 修正依頼 店舗基本情報 ジャンル カフェ 営業時間 [全日] 07:00〜23:00 ※新型コロナウイルスの影響により、営業時間・定休日等が記載と異なる場合がございます。ご来店時は、事前に店舗へご確認をお願いします。 定休日 不明 カード 可 VISA Mastercard AMEX Diners JCB その他の決済手段 予算 ランチ ~1000円 ディナー ~2000円 住所 アクセス ■駅からのアクセス JR京浜東北線 / 蕨駅(東口) 徒歩9分(680m) JR京浜東北線 / 西川口駅(西口) 徒歩19分(1.