つらい腰痛の原因の一つは「座り方」です。 なんとなく腰が重い、疲れると腰が痛くなる、整形外科に行っても原因はわからない。そんな身体の状態に、「歳なのかな…」と感じる人もいるでしょう。 日本人は世界でもトップレベルに座る時間が長いため、座り方が悪いと腰に大きな負担がかかってしまいます。 簡単にできる「腰に優しい座り方」を学んで、つらい腰痛にサヨナラしませんか。 身体の不調の第1位は腰痛 厚生労働省の平成28年 国民生活基礎調査によれば、男性が感じている身体の不具合は「腰の痛み」が圧倒的に1位です。女性も「肩こり」についで僅差の2位となっています。「国民病」とも呼べる腰痛で、つらい思いをしている人も多いでしょう。 腰痛の発生には様々な原因がありますが、大きな原因の一つは「悪い姿勢で長時間座っていること」です。日本人の40~64歳成人の1日の座位時間は平均8~9時間となっており、この数値は世界でもトップクラスです。 このことから、日本人で腰痛に悩む人が多いのは、座っている時間が長いためと推測されます。 5つの悪い座り方を紹介!
少しの時間ならカラダを休めるためには必要ですが、長時間となると話は別です! 私たちのカラダを動かすには筋肉が必要です。 その筋肉にエネルギーを送るために、カラダ中に血管が巡っています。 その血管は筋肉の間も通っているため、例えばイスに長く座っているような仕事をされている場合、膝が長く曲げたままなので、膝裏の血管を圧迫し続け血流が悪くなります。 結果的に、足が痺れたり、むくんだりするのです。 また座り続けていると、血管内の脂肪を分解する酵素がの働きが弱くなり、脂肪が燃焼しにくいそうです。 ということは、座って運動するよりも、全身を動かすほうがダイエットには良いのかも知れませんね。 さらに、長く座っていることで、脳を使うことにも妨げになります。 座り続けることで血流が悪くなり、特に悪い姿勢でいると、肺が膨らみにくくなり、カラダに巡る酸素の量が減ります。 酸素は脳がしっかり働くためのエネルギーです。 その酸素が減るということは脳の働きが悪くなり、それにより注意力が散漫になるのです。 正しい姿勢で仕事することで、作業効率がグンッと良くなるかも知れませんね? このように、一見すると無害にも思える、座るという習慣がこんなにも健康に影響を与えるんですね。 ただ、これらの問題を解決する方法は意外に簡単です。 30分に一回は席を立って動きましょう! デスクワークの腰痛は正しい座り方で改善できる｜椅子の選び方やストレッチ方法も合わせて解説！ | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. ちょこちょこではなく、一回でもよいので、大きくカラダを動かすことを意識しましょう。 『トイレに行く』 『立って大きく伸びをする』 このように座る姿勢をやめることなら何でも良いです。 どうしても立ち上がれないのであれば、さきほどお伝えした、姿勢リセット体操をするのもよいでしょう。 ここまで読んでいただいた、あなたに必ず覚えておいて欲しいことがあります。 私たちのカラダは静止する(保つ)ためでなく、運動する(動く)ためにあるです!! まとめ →世間によく出回っている、正しい姿勢を実際に行うのは結構しんどいです。 →どのくらいしんどいか、方法をお伝えしましたので、実際に試してみてください。 →正しい姿勢を保つということは、実はとても疲れることなのです。 →なぜならば、私たちのカラダは、構造上ジッと座り続けられるようには出来ていない →ポイントは深く座って、腰にroll上のタオルを使用して座ること →試してみると思った以上に楽に感じるかもしれませんよ →ポイントはお尻を高くして座ること →座り方は胡座がオススメです →長く座り続けるなら実践すべき →簡単だけど効果抜群の姿勢リセット体操をぜひとも習得して下さい →無害にも思える、座るという習慣が知らないうちに健康へ影響を与えています →これらの問題を解決する方法は意外に簡単。 →30分に一回は席を立って動きましょう
さて、今読み進めていただいているということは、壁を利用した正しい座り方は体験はしていますよね? まだ試されていない場合は是非!! さあ、体験してみた感想はどうでしょうか? 『きつい』『苦しい』だったり 『こんな状態なんて保ってられない』だったりしませんか? あなたのカラダで直に感じたその感覚は、間違っていないですよ!! ただ『楽勝だ』って感じたあなた その状態で30分保っていることを想像するとどうでしょうか? 私だったら、確実に1分程度でモゾモゾ動きたくなるでしょう。 このように正しい姿勢を保つということは、実はとても疲れることなのです。 というよりも、ずっと同じ姿勢でいられる人はこの世にいないと私は思っています。 なぜならば、そもそも私たちのカラダは、 構造上ジッと座り続けられるようには出来ていない からです。 私たちは筋肉や靭帯で背骨の形(≒姿勢)を保っています。 一般的に悪い姿勢と言われる丸まった猫背姿勢でも、背中を伸ばした一見すると正しい姿勢でも、同じ姿勢を続けていると、柔軟であるべき筋肉が固まった状態となります。 このように、たとえ正しい姿勢や座り方をしていたとしても、同じ姿勢を続けていれば、筋肉が固まってしまい、結果として疲れてしまうのです。 では楽に座る方法は全くないのか? いいえ、ありますよ!! 次に、あなたが少しでも楽にイスに座れるための方法をご提案させていただきます。 楽に座るコツ ~イスの場合~ イスに座る際、あなたはどのように座っていますか? 腰痛にもかかわる腰によくない座り方ワースト５ | EXGEL SEATING LAB エクスジェル シーティングラボ | 株式会社 加地. 背もたれにもたれると丸まった悪い姿勢になるからと言って、浅めに腰掛けて、背もたれを使わないことが多いのではないでしょうか? ただ、背もたれを使わずに座るということは、リラックスできませんので、先ほどお話したように筋肉を固めて座ることと同じになってしまいます。 正しい姿勢をするこが疲れるので、その結果、悪い姿勢を取り続けているなら本末転倒ですよね。 背もたれは何故ついているのか? それは楽に座れるようについているのです。 ならばその機能を十分に使って楽に座れる方法をご紹介します。 まずは、バスタオルをロール上にしたものを用意しましょう。 イスの奥までお尻をしっかりと入れ込んで 座れば準備OK。 そして、先ほど用意したタオルロールを腰の部分に置いて完成です。 どうですか?とても簡単でしょ? タオルロールの太さは、イスの形状や個人の背骨の硬さにもよるので当ててみて不快感のない太さに調整して下さい。 使用するものは、できればバスタオルが望ましいです。 時々クッションを使用されている方がいますが、柔らかすぎて、結局丸まった姿勢になってしまいますので、ご注意ください。 もしも腰の部分に当てる方法では、イマイチ楽じゃないなという人は、以下の方法をお試しください。 イスに少し浅めに座ります、そして今度はバスタオルを畳んで お尻の部分にだけ 敷きます。 これで骨盤が起こしやすくなるため、カラダが伸ばしやすくなり、正しい姿勢を保つための努力性が低くなり安楽に保ちやすくなります。 畳んだタオルを太腿の裏まで全部敷いてしまうと意味がない ので注意して下さい。 でも、畳や床での生活スタイルの場合はどうしたらよいのか?
クッションは椅子の形状や、使用する人の体格・お悩みの場所によって使用感が異なります。購入する前に、実際に座って試すことをおすすめします。 エクスジェル シーティングラボ 直営店舗 では、座った際の圧力測定が行える独自のサービス「シーティングナビ」を無料で体験することができます。自分の座り方のクセや特徴が一目で分かり、測定結果をもとに、より快適に座るためのポイントやおすすめのクッションを専門スタッフが提案します。 公式オンラインストアではクッション無料お試しサービス実施中。 「近くに店舗がない」「自宅で試したい」という方におすすめです。 エクスジェル クッションのラインナップはこちら デスクワークにおすすめのクッション ザ・アウル 3D ハイエスト 最も圧力がかかり、痛みの原因となる坐骨部をエクスジェルが包み込み、尾骨部から仙骨部の圧力を軽減。 もも裏もやさしく支えます。 立体形状で座った時の骨盤を正しい角度に導いて体のS字カーブをキープ。 ハグカンフィプレミアム 背中をソフトに支えながら、座面で体圧をしっかりと分散。 ダブルのサポート構造により、腰椎・仙骨・骨盤をしっかりと支えます。 まるプニ 使う場所を選ばないから、いつもの椅子も置くだけで快適に。 薄くて扱いやすく、座り続けるストレスからも長時間守り続けてくれます。
座り始めは骨盤を立てた正しい座り方を意識していても、維持することが難しい、という場合もあるでしょう。骨盤を立てて座ると腰は楽になりますが、しだいにお尻が痛くなってきます。 そうすると痛くない位置に重心を移すことになり、いつの間にか身体に負荷のかかる座り方になってしまいます。特に仕事など何かに集中しているとき、気づいたらいつもの悪い姿勢になっていたというケースもあります。 この「お尻が痛い」問題を解決する最善の方法は、「座る環境」を整えることです。 例えば、椅子にクッションを置くとお尻の痛みを和らげることができます。 クッションを購入するときなるべく安価なものや、見た目重視で購入するケースもあるかと思いますが、長時間座って作業に集中し、腰痛も予防したいと考えるなら、機能性クッションがオススメです。骨盤を立てた状態を自然に維持できるよう設計されたクッションですと、長時間でも安定して座り続ることができます。さらに、座ったときにお尻にかかる圧力を分散するタイプは「お尻が痛い」問題を解決することができます。 日々の姿勢の悪さが腰痛に繋がります。だからこそ腰痛を発症する前、あるいは腰痛が軽いうちに正しい姿勢を身に付ける必要があります。是非、今日から骨盤を立てた腰にやさしい座り方を実践してみてください。 自分に合ったクッションを見つけるには、実際に座って試す! クッションは椅子の形状や、使用する人の体格・お悩みの場所によって使用感が異なります。購入する前に、実際に座って試すことをおすすめします。 エクスジェル シーティングラボ 直営店舗 では、座った際の圧力測定が行える独自のサービス「シーティングナビ」を無料で体験することができます。自分の座り方のクセや特徴が一目で分かり、測定結果をもとに、より快適に座るためのポイントやおすすめのクッションを専門スタッフが提案します。 公式オンラインストアではクッション無料お試しサービス実施中。 「近くに店舗がない」「自宅で試したい」という方におすすめです。 エクスジェル クッションのラインナップはこちら 姿勢改善におすすめのクッション ザ・アウル 3D ハイエスト 最も圧力がかかり、痛みの原因となる坐骨部をエクスジェルが包み込み、尾骨部から仙骨部の圧力を軽減。 もも裏もやさしく支えます。 立体形状で座った時の骨盤を正しい角度に導いて体のS字カーブをキープ。 ハグカンフィプレミアム 背中をソフトに支えながら、座面で体圧をしっかりと分散。 ダブルのサポート構造により、腰椎・仙骨・骨盤をしっかりと支えます。 床プニ 適度な高さのある床プニはテレビや食事など長時間、床上で座り続けても足のしびれや膝の痛みを防ぎ、楽な姿勢で快適に過ごせます。
女受けするモテる車がコレだ! 女性が彼氏に乗ってほしいと思っているのは一体どんな車なのでしょうか。デートで車があると二人きりの空間が演出できます。彼氏と海沿いをドライブしたいと思う女性は多いはず。モテる車で彼女を喜ばせましょう。 この記事では、女性受けする車、彼氏に乗ってほしい車をランキング形式で紹介します。どんな車が人気があるのでしょうか。これから車を購入しようと思っている方は参考にしてみてください。 車の種類(ボディタイプ)にはどんなものがあるの? はじめに車の種類(ボディタイプ)にはどんなものがあるのか説明をしましょう。車に疎い人でも、今後レンタカーを借りたり車を購入する上で参考になると思います。主にSUV・コンパクトカー・ミニバン・セダン・クーペ・ステーションワゴンがあります。 ここ数年で人気急上昇中のSUVとはスポーツ用多目的車の事で背の高い4WDを指すのが一般的です。コンパクトカーとは小回りの利く燃費の良い車、ミニバンは車高が高いワンボックス(ボンネットと車体が一つになっている)或いは1. 5ボックス車を指します。 セダンとは、2ボックス4ドアでトランクが別になっている昔ながらの車、クーペとは2ドアのスポーツ車、ステーションワゴンとは、セダン型(ボンネットがある2ボックスタイプ)にワゴン(荷物を載せられる)がついたタイプです。 彼氏に乗ってほしい車のボディタイプは? 車の種類(ボディタイプ)が何となく把握できたところで、女性が彼氏に乗ってほしいと思っているのはどんなタイプの車なのか紹介しましょう。 女性は男性のように車に詳しくないので「何となくかっこいい」「よく知られている車」を好みます。女性が彼氏に乗ってほしいと思っているのは「セダン」「クーペ」のような「車らしい」車です。 次に乗ってほしいと思っているのは、「SUV」に代表される山道でも走れるようなアウトドアタイプの車です。ミニバンやコンパクトカーなどは子供連れなどファミリーカーのイメージがあるため、彼氏に乗ってほしいとはあまり思わないようです。 彼氏に乗ってほしい車の色は? 彼氏に乗ってほしい車ランキング！女受けするモテる車種を紹介 | 女性がキラキラ輝くために役立つ情報メディア. 彼氏に乗ってほしい車の色で一番人気なのは「黒」です。次は「白」「グレー」と続きます。赤や青でもOKと思う女性もいるようです。反対に乗ってほしくない車の色は「ピンク」だそうです。ピンク色の車ってあまり見かけないので目立ちそうですね。・ 彼氏に乗ってほしい車ランキングTOP5【国産車編】 ここからは、彼氏に乗ってほしい車をランキング形式で紹介します。まずは国産車のベスト5です。人気なのはトヨタのあの車でした。 ちなみに、彼氏彼女の関係=未婚は、比較的若い世代だと思われます。今から紹介する車のなかには就職したての若い男性では購入が難しいような高級車も出てきます。実際に手に入れられる車かどうかは別な話なのでご了承ください。 第5位.
>> JEEP ラングラー オフロード車の代名詞ともいわれるジープ。ラングラー(WRANGLER)はジープの伝統を最も色濃く継承しています。ラングラーにしかない個性は長きにわたって世界中の多くのファンに愛され続けています。 JEEP ラングラーを選んだ理由は? ・やっぱり一番格好いいと思ったから! (18歳/大学1年生) JEEP ラングラーの中古相場をチェック! >> ランドローバー レンジローバー レンジローバーはイギリスのランドローバー社が誇る高級4WD車。40年以上に渡り継承されてきた独創的かつアイコン的なデザイン要素を大切にしながら、より軽量で頑強、そしてよりいっそう洗練されたラグジュアリーSUV。英国ラグジュアリーの象徴ともいえる歴史ある車種です。 ランドローバー レンジローバーを選んだ理由は? ・自分も欲しい車だから。(21歳/大学3年生) ランドローバー レンジローバーの中古相場をチェック! >> 彼氏に乗ってほしい外車で多く挙がったのがBMW 3シリーズとメルセデス・ベンツ GLA。見た目はもちろん、高ブランド力も「乗ってほしい」理由につながっているようです。一方、見た目がいいという回答が大多数だったのがシボレー カマロです。これぞアメリカのスポーツカーという見た目に引かれるようですね。JEEPのラングラー、レンジローバーといった人気のSUVも乗ってみたいと高評価でした。 401人の女子大生に聞いた結果、彼氏には国産車に乗ってほしいという女性が約8割と大部分を占めました。乗ってほしい車はハリアーやCX-3といったSUVが多く挙がっており、昨今のアウトドア人気も影響しているのかもしれません。また、約2割と少なかった「外車派」では、BMWやメルセデス・ベンツといった定番ブランドが人気でした。「必ずモテる!」というわけではありませんが、今回挙がった車に乗れば、女子の気を引きやすいのかもしれませんね。 初めての車探し"を応援する『モテカー』はこちら >> 文:中田ボンベ@dcp 調査:マイナビ学生の窓口 調査日時:2020年9月 調査人数:401人(18~24歳の女子大学生・大学院生・短大生) ※本記事は「 グーネット 」から提供を受けております。著作権は提供各社に帰属します。
男子には自分の車を持っていてほしい? マイカーを持っていてほしいかについては、上記の結果に。 美女の 大半が「持っていると嬉しい」と答えた ものの、一方で「どっちでもいい」という声も。必ずしも男子に、マイカー所有を望んでいるわけではなさそうです。 山本彩未さん マイカーを持ってるとテンション上がる! 曲渕伊代さん ないよりはあったほうが便利ですよね。パッと送り迎えしてもらえると嬉しい。 地方の場合は車を持つことがマスト、という意見も……! 大黒由貴さん 東京ならレンタカーでも充分ですけど、田舎ならマイカー必須! マイカーの有無は、住んでいる地域によっても評価が分かれそうです。 美女30人に聞いた! 車好き男子についてどう思う? 「趣味はクルマ」「車好き」といっても内容や言い方によって女子達が受ける印象はさまざま。今回は2パターンの質問をしてみました。 まずは 「改造」 という言葉を出した結果…。 車の「改造」が好きな男子についてどう思う? マイカーを手に入れたら、ちょっとは改造したくなるのが男の性。 しかしながら、車の「改造」が好きな男子については、 半数以上の美女が「ナシ」 と回答……! 菅澤麻華さん ちょっとヤンキーっぽくて自分の趣味と合わなそう。 日出有香さん うるさい車はちょっと……。 心がズキッとする意見が並びましたが、一方で「周囲に迷惑をかけない範囲であれば許せる」といった見解も。 黒口那津さん しっかり働いている人の息抜きや、ご褒美的な趣味だったら許せます。誰かに迷惑をかけない程度で楽しんでいいと思う! 爆音を控え、ささやかな改造であれば問題ないかもしれませんね! こんな改造だったらモテるかも!? こちらの記事もおすすめです! 車を走らせること(運転すること)が趣味の男子はアリ?ナシ? なんと 過半数の美女が、車の運転や走りが好きな男子について好感をもっている 結果に! 「ドライブ」が好きな女子は多いので、これに「ドライブ」というキーワードもプラスすれば更に好感度アップでしょう。 芹川有里さん いいと思います!わたしは車を持っていないので、いろんなところに連れていって欲しいな。 伊波えりかさん 弟がよく峠を攻めてるので、全然気にならない! 【ここまで一旦まとめ】 男子の車事情に対する美女の意見 今回、平均年齢22才の美女30人を対象に「男子の車事情」を調査した結果、以下のような傾向が強いことが分かりました。 男子には免許を持っていてほしい 持っている自動車免許はAT/MTどちらでも構わない マイカーを持っていると嬉しい(絶対に持ってるべきとは思わない) 車の改造はしてほしくない(うるさくなかったり派手すぎなかったらOK) 車を走らせる趣味はアリ(ドライブには行きたい!)