こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。 ロードバイクに乗っていて、足首が痛くなった経験はありませんか? 一度足首が痛みが起きると、ペダリングが苦痛で仕方ありませんよね。 そんな足首の痛みですが、なぜ起きるのか知っていますか? 今回のテーマは足首の痛みの原因と対策についてです。 一度治っても、根本から治さないと、痛みはぶり返します。 これを機に、しっかり対策しましょうね!
お礼日時:2009/09/22 00:36 No. 4 take6 回答日時: 2009/09/21 19:28 連続回答申し訳ありません。 >なので、今更自転車に乗って足の一点だけが痛いというのはとても不思議な感覚でもあります。 自転車の靴はとても特殊だと言えます。 足は第二の心臓と言われるように、歩行など運動をすることによって それ自体がポンプのような働きをして、循環を助ける機能があります。 しかし、自転車走行に至っては、長時間高負荷な運動をつづけるにもかかわらず 足裏への刺激は局部的で弱いものです。 すなわち、ポンプ機能を発揮しにくい環境であると言えます。 150kmも走るのでしたら5時間以上でしょうから、小さな負担でも積み重なって痛くなるのでしょうね。 >シューズの買い替えも検討していますが、お金が厳しいので・・・ とにかく、拇指球への力の集中が原因の一つだと思いますので、 横アーチのサポートの入っているインソールを試してみてはいかがでしょうか? ペダリング時に拇指球でペダルを踏んでいますか？. サポートによって、アーチ全体で負荷を分散できるかもしれません。 自分が今まで試したものの中では、シダスがとてもよかったのですが、少々高価です。 … コストパフォーマンスに優れていてお勧めはショックドクターです。 今回もありがとうございます。 >150kmも走るのでしたら5時間以上でしょうから、小さな負担でも積み重なって痛くなるのでしょうね。 そういうことかもしれません。いずれにしろ早く原因を解明しなければ、今度出場するレースが300km以上なので、先日以上に苦しい思いをすることは確実です…泣 はい、まずは高校時代に部活で使っていた手持ちのスポーツ用のインソールを試してみます。どうもありがとうございました! お礼日時:2009/09/22 00:26 No.
80kmの壁 ・・・限界突破!! 。:. ゚ヽ(´∀`。)ノ゚. :。+゚ 浜名湖200km、富士山、痛みを感じる事なく、無事走りきる事が出来ました ロングライドの世界が戻ってきた瞬間です 自転車の神さまは私に「まだ自転車に乗っても良い」と言っている 長い道のりだったけど 感謝! !
尚靴のサイズというものはブランドによりまちまちで、 同一メーカーでもモデルが違うとサイズが違ったりしますので、 慎重に選択する必要があります。 更に足は朝小さく時間とともに夜大きくなります。 運動をしていれば尚更かもしれませんね。 ご回答ありがとうございます。 サイズ不適合なのでしょうか…。クリートの位置は調整兼ねて何度か動かしていますが、長距離乗った時の母指球の痛みはクリートの位置に関係なく起こるみたいです。 靴のサイズは、実際に試着を繰り返して慎重に買いましたので大丈夫かと思います。少しも大きくなく、少しもキツくもなく…まさにピッタリといった具合です。これでダメなると、うーんどうしよう、といった具合です。 ちなみに自分は大学生ですが、高校時代のローファーや、今まで履いてきた運動靴やサッカー用のトレシューなど、未だかつて靴が合わずに痛い思いをした経験がありません。なので、今更自転車に乗って足の一点だけが痛いというのはとても不思議な感覚でもあります。 シューズの買い替えも検討していますが、お金が厳しいので来年くらいになりそうです…泣 お礼日時:2009/09/21 03:01 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
このブログを読んでいる方のほとんどはビンディングペダルと専用シューズを使用しているかと思います。しかしクリートの取付位置を調整した事のある方はそこまで多くはないのでしょうか?今回はこのクリート位置に焦点を当てたいと思います。 そもそもクリート位置に決まりがあるのか? 一般的によく言われるのは「拇指球(ぼしきゅう)」とペダル軸が重なるような位置が好ましいとされています。ただし、これはあくまで指標となる考え方であって、ひざの痛みや足裏に痛みがある方は取付位置を調整する事をおすすめします。 プレシジョンフィットをおこなえば痛みを緩和、解消して、なおかつ しっかりとパワーの出せるクリート位置を導き出すことができます。 プレシジョンフィットでのクリート適正位置は? ペダル軸と重なる位置からほんの少し後ろに位置をずらします。 これは拇指球とペダル軸が重なる部分の足裏に細かい神経群が集中しているからです。ペダルを踏み込むことで神経を圧迫してしまい、長距離ライドになると足裏に痛みやしびれた感覚がでることを防ぐ効果があるうえに 踏み込んだ力もしっかりと伝えることができる位置なんです。 本当に踏み込んだ力がしっかりと伝わる位置なのか? つま先から土踏まず周辺が痛くなる人は、アンクリングを気にしすぎかもしれない. (試してみよう) 拇指球の位置は写真のように足裏の親指の下にある少し膨らんだ部分と足の親指の付け根あたりのでっぱっている部分のライン上にあります。(黄色い枠でかこんだ部分) この部分を階段など段差の「へり」にあわせるようにして段差を登るのと、少し後ろ側をあわせて登るのと、どちらがしっかり力が入りますか?実際に試してみて下さい。 (「へり」に拇指球をあわせた状態) (拇指球よりやや後ろ側をあわせた状態) 個人差はあると思いますが、大半の方が後ろ側をあわせた方が力がしっかりと入りましたよね。 この「へり」部分がペダル軸だと考えれば、クリート位置も同じことが言えるのです。もちろんこのクリート位置は前後調整以外にもポイントとなる箇所がいくつもありますが、それ以外のポイントは次回以降に説明しますのでお楽しみに。 ここまで読んでプレシジョンフィットに興味が出た方、プレシジョンフィットについての詳しい内容は下記URLからもご覧いただけます。
国際結婚もアリ…? 海外の映画やドラマをみて「 日本の男性は愛情表現が少なくて愛されてる感覚がないけど、外国人男性は優しくて紳士的! 」と思う女性は多いのではないでしょうか? 日本人同士でも育った環境で価値観の違いがあるのに、国際恋愛ともなるとさらにその違いがありそうで、外国人の彼のことを理解したくてもできないことが多いかもしれません。では、本当に日本と海外では男性の恋愛観は違うのでしょうか? 彼にとって私は“都合の良い女”!? 付き合っているのに彼が圧倒的に優位…どうすればいい？【中尾明慶の恋愛相談室】（第41回） 中尾明慶 男のホンネ - with online - 講談社公式 - | 恋も仕事もわたしらしく. 今回は、そんな 外国の男性心理についてご紹介 します。国際恋愛をしたい人や、国際恋愛真っ最中の人もぜひ参考にしてみてください。 国際恋愛の悩みを相談したい…mami先生他、専門家に直接相談できます 【相談】生まれも育ちもアメリカの彼とあいまいな関係…。私は重いのでしょうか? 彼は生まれも育ちもアメリカで、日本へは数年前に来ました。社交的で、週末はほとんど友人とホームパーティーをしているような人で、私と出会ったのもホームパーティーでした。出会ってから一ヶ月が経った頃から、週1ペースで会うようになり、体の関係もありました。 彼から大好きだと告白されたので、私はお互い好き同士であればお付き合いに進むのは当然と考えていたものの、彼から 付き合おうという言葉がないまま何週間も経っています。自分は彼にとってどういう存在なのか、私たちの関係性はなんなのか尋ねたところ、一緒にいるととても落ち着く。素直でマイペースな私が好き、とだけを言われました。 付き合うことにこだわらない彼にとって、彼女になりたいとしっかりけじめをつけたがる私は重いでしょうか? (30代前半・女性) 恋愛の悩みに感度の高い恋ユニユーザーから多くの支持を集めていた回答をまとめると次のようなものでした。 海外の男性は言葉にしない!? 「私自身と友人が外国人と付き合っている経験から、付き合って下さいという言葉はありませんでしたが、体の関係を持つまでには、向こうから関係をはっきりさせてくれます。」と恋ユニユーザー自身の体験談の意見がありました。 海外では、日本のように「付き合ってください」と言葉にはせず、"デートをすること=付き合ってもいい"と捉える人が多い ようです。いつから付き合ってる関係になったのかわかりにくいのですが、すでに体の関係があるのにあいまいな状態だと相談者さんが感じるなら、体だけの関係の可能性があるので注意が必要かもしれません。 他にも「男性は、惚れている女性には態度で示し、惚れていない女性は、口先で操ります。」という恋ユニユーザーからの意見も多くの支持を集めていました。 海外の男性は日本人男性に比べて愛情表現が豊かで愛の言葉を恥じらいなく投げかけてくれますが、 片思いでも好意のある相手には言葉だけではなく、行動でアプローチをする人が多い ようです。言葉での表現にあまり慣れてない日本の女性は好意の言葉をかけられただけで勘違いしてしまうことも・・・。 口先だけや初対面で愛の言葉を投げかける人にも要注意かもしれませんね。 両思いのはずなのに…?告白してくれない彼と付き合う方法 不特定多数の人とのデートは当たり前!?
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2017年7月11日 2017年7月18日 「好きな人の"特別"になりたい!」そんな思いは片思いしている人にはみんな共通のはず。あなたにとって彼の存在は特別だけど、彼にとって、あなたの存在は、特別でしょうか?それとも……気になる彼の気持ちを、今、タロットが解き明かしていきます。 おすすめの占い ホーム 片思い 今、彼にとって自分の存在はどれくらい「特別」ですか?
最優先が仕事、次が趣味の時間…っておい!恋愛が最下位かよ!という反応を期待して、いちばん最後に恋愛を持ってきたわけですが。そもそも優先順位という考え方がよろしくない!