近い目標を設定する 「マイナス○kg目指す」 や 「ベンチプレス○kg上げる」 とか 「腹筋を割る」 等の1ヶ月や2ヶ月程度で達成出来そうな目標を 設定する事で 今、頑張る その気持ちで頑張る事が出来ます。 筋トレは継続して努力するものなので 日々の努力を積み重ねて モチベーションを上げていきます。 なので遠いところに目標を設定してしまうと 結果がなかなか出ずに辞めてしまうので 直近で達成出来そうな目標にする事が 継続出来るコツだと思います。 3. 頑張り過ぎない 頑張り過ぎるとどこかで集中力の糸が プチっと切れてしまい 途端にトレーニングをやめてしまいます。 あくまで無理の無い程度に でも少しだけストイックに頑張る事が 大切です。 この3つを意識する事で 筋トレに対するモチベーションが 維持出来るかと思うので 是非参考にしてもらえると嬉しいです。 これは筋トレについての記事ですが ビジネスやプライベートでの趣味、 これから頑張ろうと思う事にも 代用出来るコツだと思うので この記事をモチベーションに 今後も頑張っていきましょう。
?摂取すべき栄養素とおすすめの食品・メニュー トレーニング環境 トレーニング環境に関連したモチベーションを上げる方法は、主に以下の3つです。 目標を設定する 繰り返しになりますが、「筋トレする理由を明確にしていないこと」はモチベーションを下げる原因のひとつです。そのため、筋トレを通してどういう身体になりたいのか、しっかりと目標を設定するようにしましょう。ゴールを明確にすれば、筋トレの効果(目標に対する達成状況)がわかりやすくなるため、モチベーションの向上につながります。 なお、目標の設定方法については以下の記事で解説しているので、ぜひあわせてご覧ください。 ダイエットの目標体重とは?設定方法、継続のためのコツをご紹介! 日々の変化を見える化する 筋トレによる身体の変化は、ただ身体を眺めているだけではわかりづらいもの。いまいち変化を実感できないでいると、モチベーションは低下の一途を辿ってしまいます。これを阻止するには、体重・体脂肪率を記録するなどして、筋トレによる変化を見える化することが大切です。自らの努力を実感できる工夫を取り入れることで、モチベーションを高めやすくなります。 パーソナルトレーニングジムを利用する 筋トレのモチベーションを上げるなら、パーソナルトレーニングジムを利用するのも一案です。プロのトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるほか、トレーニング中は叱咤激励してくれるため、高いモチベーションをキープできます。また、ジムによっては食事面に関するアドバイスも行っているので、正しい知識のもと着実に筋トレの効果を実感できます。 なお、パーソナルトレーニングジムについては以下の記事で詳しくご紹介しています。ぜひあわせてチェックしてみてください。 パーソナルジムとは?一般のジムとの違いを解説 筋トレ初心者にはパーソナルトレーニングジムがおすすめ!?メリット・デメリットから注意するポイントまで解説!
筋トレのモチベーションが上がらないとき 3、4ヶ月に一回なんかトレーニングしたくないと思う時があります。 そういう場合皆さんはどうしますか?
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年6月22日 筋トレを続けるうちに、徐々にモチベーションが下がってしまうのは誰にでもあることだ。そんなときは投げ出してしまうのではなく、気持ちにうまく喝を入れることでモチベーションをキープしよう。今回は、プロのトレーナーも推奨している「筋トレのモチベーションUP」方法を紹介している。筋トレにやる気が出ないときに一読してみてほしい。 1. 音楽で筋トレのモチベーションをUP! 筋トレ中に音楽を聴くことは脳にとってよい刺激になり、実践も簡単なので非常におすすめの方法だ。どのような効果が得られるのだろうか? ドーパミンを分泌させモチベーションを高める 音楽には脳のドーパミンの分泌を促し、気持ちを高める効果があることが分かっている。また交感神経を刺激して身体の動きを向上させるため、トレーニング効率を上げる効果も期待できる。 精神を落ち着かせ苦痛を紛らわす 音楽には、ストレスや苦痛を軽減させる作用もある。お気に入りの曲やリラックスできる曲を聴くことでトレーニングの苦しさが紛れ、前向きな気持ちに切り替えやすくなる。 集中力を高める 試合前にイヤホンで音楽を聴いているアスリートも多いが、周囲の雑音に気をとられ集中力が切れるのを防ぐためである。音楽を聴くことで周りの雑音がシャットアウトされ、目の前のトレーニングに集中することができる。 そのほか、音楽を聴くことで「動きのペースを保ちやすくなる」「トレーニング時間を短く感じさせる」などの効果も期待できる。選曲は基本的には自分の好きな音楽で構わないが、アドレナリン分泌を促しやる気を上げてくれるアップテンポの曲がおすすめだ。 2. 映画や漫画で筋トレのモチベーションをUP! 映画や漫画の力を借りて、モチベーションをアップさせるのもよい方法だ。マッチョなキャラクターたちが活躍する映画や漫画を見ることで気持ちが刺激され、再び筋トレに意欲が湧くことも多い。映画であればアクションものやヒーローもの、漫画であれば格闘ものや不良ものがおすすめだ。鍛え上げられた肉体美を見られること以外にも、ストーリー性やBGMが組み合わされることで、モチベーションはぐっと高まる。また、ネットでトレーニング動画を見るのもモチベーションを高めるにはおすすめだ。 アドレナリンやテストステロンの分泌がカギ 映画や漫画から得られるのは、精神面への効果だけではない。脳が前向きな刺激を受けることで、アドレナリンやテストステロンといったホルモンの分泌が促進されることもモチベーションUPには有効だ。男性ホルモンのテストステロンは、筋肉を発達させがっしりとした身体を作るのに役立ってくれる。映画や漫画でストレスを発散したりワクワクした気持ちになったりすることは、テストステロンを増やすことにもつながるのだ。 3.
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「リライター」は「リヴァイブ」という能力を使って歴史上の偉人たちを召喚し、その力を借りて戦います。今まさに物語が佳境を迎える『真田丸』の主人公・真田幸村ももちろん登場! 全世界の偉人たちを組み合わせて夢のパーティを作ることも可能です! ぜひプレイしてみてはいかがでしょうか? ◆◆◆ ◆◆◆ ◆◆◆ 『ワールドチェイン』は配信中。基本プレイ無料(アイテム課金制)です。 (C) SEGA
福島正則の子孫はどうなったのか?
セガネットワークスより配信中の 『ワールドチェイン』 。歪んだ歴史を修復するために奮闘する本作、歴史好きの筆者が今ガッツリのめり込んでいるゲームです。そのプレイ中、ふとあることを思いつきました。 「もしもあの時、歴史が変わっていたら…」 誰もが一度は妄想する歴史if。志半ばで倒れた歴史上の人物がもし生きていたら今の世の中はなかったかもしれません。「もしも」の妄想には無限のロマンが詰まっています。 例えば、現在放映中のNHK大河ドラマ『真田丸』で山本耕史氏が演じた石田三成。あまりにも魅力的に描かれたため、関ヶ原の戦いに敗れ処刑されるのが辛いと思った方は多いはず。なんとか助命できないか、助命させるにはどうしたらいいか…妄想は尽きません。 『ワールドチェイン』でも魅力的なキャラクターとして描かれている三成。 関ヶ原の戦いの敗北は避けられないものか…。 さて、件のドラマは佳境に入り、真田信繁改め幸村が豊臣家の居城・大坂城に入り、大坂冬の陣、夏の陣にて華を咲かせます。そして豊臣家は滅亡し、徳川幕府による長い太平の世・江戸時代になるのです。もし大坂の陣で豊臣家が滅びなかったら世はどうなっていたでしょうか? というか、豊臣家が勝つには何が必要だったのか? そこで本稿では、大坂の陣にて豊臣家が勝利するifについて考えてみようと思います。 『ワールドチェイン』の豊臣秀頼。彼をなんとしても勝たせたい…!
大阪の陣の時、加藤清正、福島正則さんたちは何をしていましたか? 日本史 ・ 21, 168 閲覧 ・ xmlns="> 25 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 加藤清正は大坂の陣を待たずして1611年に亡くなっています。しかし彼は晩年、豊臣秀頼と徳川家康との会見の際秀頼の傍にピッタリくっついて隙あらば家康と刺し違えんとしています。関が原の戦いの後も忠義心は健在だったと考えられます。その会見の直後に突然病に倒れそのまま亡くなりました。豊臣家に対する忠誠を捨てない清正を恐れた家康による毒殺とも言われています。 福島正則は大坂の陣の際も生きていましたが、家康によって参戦は許されませんでした。血迷って豊臣家に寝返るかもしれませんからね。豊臣家滅亡後は淡々と領国経営をしていましたが、家康亡き後幕府に目をつけられ難癖をつけられて領地を没収されて信濃へ左遷されました。その後はひっそりと暮らし、1624年に病死しました。 2人 がナイス!しています その他の回答(3件) 二人共に実力者としての成り上がり大名だっただけに徳川内府側に付いた関が原以来運命は決まっていた、と言うべきでしょう。 この二人ほど先の先までを見切れなかった男達の代表格でしょうね。 徳川政権が出来た後で個別に潰されるのも最初から予定されていた様なものでしょう。 その様な事すらも読めないという器量問題に結局の所は帰結してしまうのではないですかね? あからさまなる豊臣潰しの局面まで生きられなかった、あるいは大手を振って参戦する事も出来なかった、情けない限りです。 石田三成の性格がそこまで彼ら二人をと東軍側に向かわせてしまった、それはあるとは思いますけど、心ある人間であれば三成の性格のその先までも読んだ選択をする事は出来た筈です。 西軍が関が原で勝利出来なかった時点で二人の運命もすでに決していた様なものでしょう。 二人共何もしていないでしょう。 一人はすでにあの世行きにされていましたし。 加藤清正・・・とっくに死んでる。 福島正則・・・幕府に隠居を申し出るも認められず飼い殺し状態。豊臣方の協力要請を無視して米8万石を接収させるのを黙認、幕府に更に目をつけられるだけの、馬鹿をやらかす。 加藤清正 「(あの世で地団太を踏みながら) くっそぉーーー、オレが生きていたら、内府と刺し違えてでも秀頼君をおまもりするのに、、、、。それにしても、市松(正則)のヤツは何をぼけっとしてるんだ。」 福島正則 「(江戸藩邸で)寅之助(清正)さえ生きていてくれたら、一緒に内府と一戦交えるのに、、、、。何?大阪勢が我が家の蔵屋敷から兵糧米を接収しただと、、、、かまわん、黙ってくれてやれ。」 2人 がナイス!しています
ここまでは昌幸プランに則って妄想を膨らませてきましたが、そもそも 徳川家康が早々に亡くなっていたら どうなっていたでしょう? 大坂冬の陣が始まった1614年、家康はすでに72歳。当時としてはかなりの高齢です。しかも家康は 大坂夏の陣で豊臣家が滅亡してわずか1年後に亡くなっています。 史実では生きているうちに豊臣家を潰すことができたけど、もし大坂の陣の前に家康が亡くなっていたら… 関ヶ原の戦いののち、家康は早々に 秀忠に家督を譲り、 自分は大御所として息子の後見をしつつ棟梁の経験を積ませようとしました…が! 関ヶ原の戦いに遅参し、現場で采配を振るうことが叶わなかった秀忠は武将としての実力を発揮することができませんでした。 秀忠の武士の棟梁としての器は未知数 であり、諸大名が秀忠に従う理由は家康がバックで睨みをきかせていたからと言えるでしょう。 もし家康が早々に亡くなっていたら、誰も秀忠についてこなかったのではないでしょうか? だからこそ二条城の会見の際、立派に育った豊臣秀頼を見て、これでは秀忠は太刀打ちできない、自分が生きているうちに豊臣家を潰さねばと思ったのでは!? ここで注目すべきは東北の雄、 伊達政宗 です。 "独眼竜"の異名を持つ政宗。馬上の姿が似合いますね! 政宗は戦国武将の中では遅く生まれましたが、若くして家督を継ぎ、実戦経験は豊富。表向きは豊臣秀吉、徳川家に臣従しつつも、一揆を扇動したり、スペインと独自ルートを開拓しようとしたり、 反骨の気配 がちらほら見られます。また、大坂の陣で討死した真田幸村の遺児を匿うなど、大坂方に対する配慮も見られます。 もし家康が早々に亡くなっていたら政宗が動かないはずはありません。 実戦経験豊富で棟梁としてのカリスマ性を備えた政宗 を、秀忠だけで抑えることができるでしょうか? もしかしたら 決戦の場は大坂城ではなく、江戸城になっていた かもしれませんね。 ◆◆◆ ◆◆◆ ◆◆◆ というわけで、大坂の陣ifを勝手に妄想してきましたが、歴史ifをもっと楽しみたい! という方にオススメなのがセガのスマホゲーム『ワールドチェイン』です。本作では歴史ifの世界を堪能しながら手に汗握るディフェンスバトルを楽しむことができます。 『ワールドチェイン』は世界史全般が舞台になりますが、第一章はなんと戦国時代が舞台! 「桶狭間の戦い」にて信長が破れ、織田家に滅ぼされた武田家が生存し上洛を果たすというifストーリーが展開されます。主人公たちは「リライター」として、ゆがめられた歴史を修正し、あるべき姿に戻していくのです。 信長を救い、あるべき歴史に戻すため、奮闘するリライターたち。運命の行方はいかに…!?