こんにちは、WELLMETHODライターの廣江です。 「顔の印象は変わらないのに、なんだか老けた気がする」 と思ったことはありませんか? もしかすると、その原因は首のシワかもしれません。 顔のお手入れはしっかりしていても、首のお手入れはおろそかになっている方も多いのではないでしょうか。 実は筆者がそうでした。 顔のお手入れに関しては毎日念入りにお手入れをしていたのですが、首に関しては全く何もしていませんでした。 その結果、40代になり首のシワが目立つようになってしまったのです。 「手と首は年齢を隠せない」といわれるように、首は若さのバロメーター。 これまでお手入れをしていなかった分、しっかりお手入れをすれば首のシワを改善できるかもしれないと期待しています。 今回は、40代の女性を悩ます首のシワの原因と効果的な対策の方法についてご紹介します。 1. 首のシワの原因とは? 首のシワができる原因は大きく分けると4つあります。 首のシワを改善するためには、最初に原因を把握しておくことが大切です。 1-1. 更年期による女性ホルモンの低下 30代後半から女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が徐々に減少していきます。 とくに40代に入ると更年期を迎えるので、さらに女性ホルモンの分泌量は減り、体にさまざまな変化が起こります。首のシワが目立つようになるのもその一つといえます。 エストロゲンが減少するとハリを保つ役割があるコラーゲンやエラスチン、肌のみずみずしさを保つセラミドやヒアルロン酸の量が減ってしまい、顔のたるみや乾燥が目立つようになります。 また、コラーゲン量が減ってしまうことで皮膚が薄くなってしまいます。 さらに顔がたるみ、顎のラインが下がってくると、その重さで首の皮膚が押されてしまい、首にシワが深く刻まれてしまうのです。 1-2. 首の筋が目立つ. 筋肉の衰え 表情筋の一つである「広頚筋(こうけいきん)」が衰えることで、首にシワができていきます。 広頚筋は、顎下から胸までつながっており、「イーッ」と口角を下げたときに動く筋肉です。広頚筋はまっすぐ背筋が伸びていればピンと張っていますが、加齢によりコラーゲンや水分が減ってしまっていると背中が丸まり緩んで垂れ下がってしまいます。 スマートフォンを使用するときのように下を向き続ける姿勢を長時間続けると、姿勢の悪化を招くため、普段の姿勢にも注意が必要です。 1-3.
顔のスキンケアは頑張っているのに、首のケアは忘れがちになっていませんか?首は年齢が出やすいパーツの1つ。しかも、横ジワは若くても首にくっきりできてしまうこともあります。原因と対策をチェックして、美しい首元をキープしましょう。 首のシワは2種類ある 出典: GODMake. 年齢が出やすいパーツと言われる首。あなたはきちんとケアしていますか?
肌内部のコラーゲンは加齢によって失われますが、実は紫外線のダメージも影響します。紫外線は肌内部のコラーゲンや、コラーゲンを生み出す繊維芽細胞を破壊するため、首にもきちんと日焼け止めクリームを塗りましょう。 紫外線は、天気や季節に関係なく、1年中ふりそそいでいます。毎日、日焼け止めを塗るのをお忘れなく。また、紫外線量が最も増える7月・8月は、UVカット効果があるストールで首を紫外線からガードして、紫外線対策を強化するのがおすすめです。 横ジワ&縦ジワ対策にマッサージやエクササイズも取り入れて 出典:GODMake. 首の横ジワと縦ジワ対策に取り入れたいのが、マッサージとエクササイズです。 【首のマッサージ】 首は筋肉のコリや睡眠不足、体の冷えなどが原因で、リンパの流れが滞ってむくみやすいパーツ。むくむと滞った水分の重みで皮膚がたるむため、首のシワの原因になります。人差し指と中指をあご下のくぼみにそえるあご下から耳の下に向かって、フェイスラインにそって指をすべらせる耳の下から首の付け根に向かって指をすべらせる3~5回程度マッサージしたら、反対側も行う マッサージ前に、首にクリームやオイルをぬって、手の滑りを良くしておきましょう。マッサージをするときは、「イタ気持ち良い」と感じる力加減で行ってください。 【首のエクササイズ】 首を伸ばすエクササイズで、首のたるみによるシワを目立たなくしましょう。あごのたるみにもおすすめです。姿勢を正して座る頭を後ろに倒す舌を天井に向かって、ぐーっと突き出す(舌先に力を入れる)10秒キープゆっくりと元の姿勢に戻る エクササイズは毎日続けないと効果はありません。コツコツ続けて、美しい首元をキープしてくださいね。首のシワは早めの対策が吉 出典:GODMake. 首のシワは気になったときがケアのはじめ時。放っておくと、どんどんシワが目立つようになってしまいますよ。 ほんの少しの心がけで、首のシワが目立つかどうかが変わります。早めに対策をして、いつまでも若々しい印象の首元をキープしたいですね。
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自分に起こる出来事は、全て自分の考えていることが実現されている という内容。いわゆる 「引き寄せの法則」 について著者の浅見帆帆子さんの経験に基づいてわかりやすく書かれていました。 みやさんはすぐにそういう考え方を鵜呑みに出来たんですか? 「そんなわけがない!」って思ってましたよ。ただ、 試しにポジティブな言葉を言ってみることにしました。 お見舞いに来てくれたママ友には、「いつも子どもたちをみてくれてありがとう」。主人には、「良くなったら、楽しい毎日を過ごしていくから、協力してね」と。すると、 そういう言葉を言う時には、自分自身が自然に笑顔になるもので、私の気持ちもどんどんポジティブになっていきました。 そして、いつも笑顔でいるようにしていたら、不思議なことに、身内からの愚痴が私の方にこなくなったんです。 みやさんが「いい言葉」を使うようになり、「笑顔」でいるようにしたら、周りの現象が変わってきたということですよね? そうなんです! 「笑顔」と「いい言葉」。 本当に不思議な経験でした。体感してしまったので、それ以来、ネガティブなことを考えることはとても少なくなりました。 いま、人生で悩んでいる方へのエール! みやさんと同じように、 「子育て」や「介護疲れ」 で悩んでいる人がたくさんいると思います。そんな方へ、乗り越えたみやさんからエールを送っていただけませんか。 辛いこと、理不尽なこと、悲しいこと、生きているといろんなことが起こると思います。でも、 笑顔な毎日を過ごしている自分を想像して、ポジティブな気持ちでいれば、本当にそういう未来を引き寄せる事ができると思います。 いつも「笑顔」で、ポジティブな気持ちでいれば、素敵な未来になっていくということですね! 【５分で解説】あなたは絶対！運がいい【引き寄せの法則】 - YouTube. そうです!まずは、 周りの人に感謝し、「どうもありがとう」と言ってみてください。 そして、 自分にも「ありがとう」とつぶやいてみてください。 感謝の気持ちと未来へのポジティブな思いが、明るい未来を連れて来てくれると思います。 心理カウンセラー masa の編集後記 みやさん。貴重なインタビューの時間をいただきましてありがとうございます! とても明るく元気なお姿だったので、以前、ご自身が入院してしまっていたということを想像することは出来ませんでした。 いつも「笑顔」で「いい言葉」を唱える。 すると不思議なことに、どんどん素敵な未来が引き寄せられていく。 みやさんの場合は、自分が「笑顔」と「言葉」を大切にすることにより、周りの現象が全く変わっていってしまったそうです。 今も子育ても大変だし、義理の両親のお世話もしているそうですが、 「義理の両親も心なしか少しずつ仲が良くなってきたんですよ!」 とのことで、 介護も以前に比べてかなり楽になっているんだそうです。 不思議ですよね。 でも、これ全く不思議なことではないんです(笑) 斎藤一人さんや小林正観さんも言ってますね!