軽自動車は安全性に不安が・・・。なんて人も多いのではないでしょうか? 確かに、小さな軽量ボディは衝突した時には不利です。室内空間を広くするための薄いボディに、スーパーハイトワゴンの不安定な高い全高など、安全性に関しては不安要素が多いでしょう。 ただ、最新の軽自動車は最新の安全性能が満載です。乗用車並みの安全装備が採用されています。 ここでは、安全性が高いおすすめの軽自動車を以下の項目の充実度をもとにランキングしします。 衝突被害軽減ブレーキ(自動ブレーキ) 車線逸脱、ふらつき予防性能 誤発進抑制機能 ハイビームアシスト 標識認識機能 エアバッグ 衝突テストなどで高い点数を取っている軽自動車も多くありますが、あくまでもテストでの点数評価にすぎません。実際に事故が起きれば軽自動車は「小さく薄い軽量なボディ」なので、どう考えても不利です。 よって安全性の評価は、自動ブレーキなどの事故を未然に予防する装備と、事故が起こってしまった時に乗っている人の命を守ってくれる「エアバッグ」で評価します。 ⇒ 自動ブレーキの軽自動車を買う スズキ、ダイハツ、ホンダ、日産の性能比較 ⇒ 軽自動車の最新安全装備の誤発進抑制、車線逸脱警報、ハイビームアシストなど比較 ⇒ 軽自動車はカーテンエアバッグ・サイドエアバッグが大事!
56% 軽自動車:0. 60% 次に、死亡事故の発生率ですが その確率は以下の通り! ■死亡率 普通車:0. 22% 軽自動車:0.
シェア ツイート はてブ 送る 「軽自動車は軽く当たっただけでグチャグチャになる」 「軽自動車だけは怖いから絶対に乗らない」 「事故を起こしたときは確実に死ぬ走る棺桶」 などなど、軽自動車と普通乗用車と安全性を比較される場合に 軽自動車のほうが危険な乗り物だと思われがちです。 ですが、本当に軽自動車の安全性は普通車よりも劣っているのでしょうか。 もし、軽自動車を検討しているけど 事故のことを考えると買う気になれないと不安を抱いているなら この先を読むことで、軽自動車の安全性を理解できると感じます。 軽自動車と普通乗用車と比較して死亡率はどちらが高い? 見出しのような質問をすると「 死亡率が高いのは軽自動車に決まっているだろ 」と そのように思われる人は多いのではないでしょうか。 確かに、軽自動車は軽いイメージが強くボディも ペラペラだと思われることが非常に多いですよね。 しかし、死亡率が高いというイメージの強い軽自動車に乗るからこそ 緊張感が増して安全運転がさらにさらに出来るといえるのではないでしょうか。 また、安全性の高いと思われる普通乗用車は軽自動車よりも 加速力が高いので逆に普通乗用車のほうが死亡率が高い場合もあります。 軽自動車も年々安全性が向上しているので 死亡率も減っている傾向にあるようです。 実は、軽自動車も普通自動車も死亡率はそれほど変わりません。 以上の事故件数を見ても安全性の高いと思われている 緊張感の薄い乗用車のほうが事故件数が多いように思われます。 統計データから見る軽自動車と普通乗用車の安全性とは? 高橋さん 軽自動車というのはちょっとした速度でも グチャグチャにつぶれるというイメージが強いため 正面衝突では確かに不利な立ち位置になるのです。 でも、 統計データを参考にすれば分かる通り普通乗用車のほうが事故率は高い のです。 よしぶー いろいろな軽自動車に乗ってきましたが 確かに普通乗用車は前が出ているので安全だと思うのです。 でもそれがボディの強度を示す理由にはならないとも思いますね。 残念ながらボディの 強度は軽自動車のほうが劣ります。 ですが、 事故率という話になると、どちらもそれほど大きく変わらない のですよ。 以上のデータから車の事故件数と台数を事故率と定義して比較すれば 以下のような答えが導き出されます。 ■事故率 普通車:0.
7位:ウェイク 安全性ランキング7位は ウェイク です。 全高1835mmと圧倒的な背の高さで抜群の室内スペースを誇っていますが、背の高さゆえに安全性には不安を感じるのがウェイクです。 ウェイクにもスマートアシストⅢが搭載 ウェイクにもダイハツのスマートアシストⅢが搭載されています。 スマートアシストⅢが搭載されている軽自動車はほぼすべて同じ機能となっています。 ウェイクのスマートアシストⅢは最安グレードの「D」以外にすべて標準装備の対応になっています。 この背の高さでエアバッグが・・・ ウェイクにはサイドエアバッグが全グレードに標準装備されています。 しかし、この背の高さなので他の軽自動車よりも横転リスクが高くなっているにも関わらず、カーテンエアバッグがオプションでも装着できません。 ここは、ウェイクの一番の改善ポイントです。 ⇒ N-BOXとウェイクの比較 試乗や口コミでの評価は? ⇒ ウェイクとスペーシアの比較 燃費や乗り心地の試乗・口コミ評価は? 8位:ムーヴキャンバス 安全性ランキング8位は ムーヴキャンバス です。 2016年に発売されたムーヴキャンバスは、レトロで可愛いバスをイメージしたスタイリングで女性を中心に人気となっています。 スタイリングだけでなく、全高1655mmとハイトワゴンでありながら、唯一両側スライドドアを採用しているのもムーヴキャンバスの魅力です。 エアバッグと運転視界には少々不満 ムーヴキャンバスにはダイハツ「スマートアシストⅢ」が搭載されています。 スマートアシストⅢは標識認識機能がついていませんが、それ以外は最新の軽自動車として何の問題もない予防安全装備の充実ぶりです。 ただし、エアバッグは問題です。 サイドエアバッグは「リミテッド」系のグレードには標準装備されていますが、それ以外にはオプションでも装着することはできません。 カーテンエアバッグはオプションでも用意されていません。 また、前方視界が独特なのも注意が必要です。 運転姿勢に対してインパネが低い印象です。直線的なデザインですっきり感はありますが、バスっぽく見せようとしているようで、フロントウィンドウが立ち気味で、上下方向が狭いため、見上げる視界が制限され、交差点の信号が見にくくなっています。 ⇒ N-BOXとムーヴキャンバスを比較 見た目重視か?実力重視か? 軽 自動車 の 安全部转. ⇒ スペーシアとムーヴキャンバスの試乗・クチコミ評価を比較 安全性の高い軽自動車まとめ セカンドカーとしての軽自動車の時代から、ファミリーカーとしても使えるレベルになった最新の軽自動車は安全性が重要になります。家族や仲間で4名乗車で使うシーンを考えると、安全性には気を使いたいところですね。 軽自動車の安全性は、衝突被害軽減ブレーキ(自動ブレーキ)に代表される予防安全装備にばかり注目されていますが、本当に大事なのはエアバッグだと思います。特にサイドエアバッグとカーテンエアバッグです。 エアバッグは事故しないと、ありがたみがわからない地味な存在かもしれませんが、最後に命を守ってくれるのは、自動ブレーキではなくエアバッグです。 そう考えると、予防安全装備とエアバッグ両方とも充実しているのがホンダのN-BOXです。軽自動車の中で安全性の高さは圧倒的です。
8 km/L ダイハツ ミライースは、低価格と低燃費で"第三のエコカー"として人気の1台。 2017年5月に登場した2代目は、新開発ボディ「Dモノコック」の採用などによる最大80kgの軽量化と、進化したエコロジー技術「イーステクノロジー」によってJC08モードで35. 2km/Lを達成しました。 衝突安全性能は、JNCAPの試験で165. 今の軽自動車は安全それとも危険？各社の安全性対策に注目！ | 安心車マガジン - 中古車買取・車購入の情報メディア -. 7点を記録 。キャストにも導入されているTAFを採用し、650kg(「B」「X」グレードのFFモデル)という軽量なボディにも関わらず、高い安全性を実現しています。 予防安全性能もBとXのエントリーグレードを除き、スマートアシストIIIを標準装備。加えて、軽自動車で初めてフロントとリアに2つずつコーナーセンサーも装備し、安全な駐車を支援します。 もちろん、安全運転性能においても優秀です。ミニマムなボディで最小回転半径4. 4mと回頭性が高く、運転しやすさは抜群。 また、横滑りした際にブレーキとエンジン出力を自動で調整する「VSC」や、発進・加速時にタイヤの空転を抑える「TRC」も備えて、安全運転をサポートしてくれます。 L"SA Ⅲ"(FF) 新車価格:939, 600円(消費税込み) JC08モード燃費:35. 2 km/L 安全性も優秀な軽自動車の王道「スズキ ワゴンR」 2018年で25周年を迎え、トールワゴンを軽自動車市場に普及させた名車、スズキ ワゴンR。 2017年2月に登場した6代目でも、歴代モデルの特徴である快適性は健在です。 インテリアはシンプルで使い勝手が良く、スズキの特徴である「軽量・高剛性」による上質な乗り心地 となっています。 JNCAPの衝突安全試験では163. 0点。特に乗員保護に優れており、スズキの軽量衝撃吸収ボディ「TECT」や、頚部衝撃緩和フロントシートなどに、乗員が事故時に受ける衝撃を緩和します。 予防安全性能では「スズキ セーフティ サポート」を用意。エントリーグレードのFAでは設定されていませんが、HYBRID FXとHYBRID FZには標準でセーフティパッケージを装着するモデルがラインナップされています。 このパッケージには自動ブレーキや誤発信抑制機能の他に、運転席のダッシュボード上に車速やシフト位置などを表示する「ヘッドアップディスプレイ」など安全装備8種類を備えています。 安全運転性能で特筆すべきは、走行性能の高さでしょう。R06A型エンジンと副変速機構付CVTの組み合わせを、ISG(モーター機能付発電機)によってアシスト。走行安定性を高め、安全運転に貢献しています。 HYBRID FZ セーフティパッケージ・全方位モニター用カメラ装着車(FF) 新車価格:1, 472, 040円(消費税込み) JC08モード燃費: 33.
リーズナブルで維持費もお手頃な軽自動車。最近では乗り心地も良く、使い勝手も抜群です。 しかし、軽量なボディゆえに 「万が一事故を起こしたとき不安だ」「軽自動車ってほんとに安全なの?」 という声が多いのも事実。 しかし、ご安心ください。 最近の軽自動車は非常に安全性能も優れています 。 今回は、そのように言える理由を詳しく解説。さらに、安全性能という観点から見た、おすすめ軽自動車を5車種、紹介します。 ナビクルcar推奨! お得な車探しに役立つサービスを紹介 ナビクルcarでは全国約50万台の中古車在庫情報を掲載しています。豊富な在庫数だから、希望条件にあった中古車がきっと見つかります。 ⇒お買い得な中古車を探す コストを抑えて新しい車に乗りたい方は、月々わずか1万円からの費用負担で新車に乗ることができるリース・サブスクリプションサービスの「カルモ」がおすすめです。 ⇒毎月定額で乗れる新車を探す ナビクルcar イチオシ!
スマホを置いて全身で取れる場所がなく、持って撮っているので分かりにくかったらすみません…。 あと、私の足は筋肉太りでしょうか? それとも脂肪太りですか? 4 8/4 21:48 ダイエット ダイエットでよくウォーキングしてて、歩道を歩いていると反対車線のいかちぃ系の人にクラクションを小さめで鳴らされて目が合うんですが何がしたいんでしょうか? 私的には好みの人と目が合って幸せです笑 その時の恰好も関係しているのかなぁとのほほんと考えてます笑 教えて欲しいです!! 0 8/7 8:15 ダイエット 筋トレ、運動なしの食事管理だけのダイエット中なんですがこういう場合プロテインって飲んで意味ありますか?特に必要ないですか? 3 8/7 7:48 ダイエット ジムに行ったり、ウォーキングとかしてる女性にお聞きします。 生理中どうしてますか? 0 8/7 8:11 ダイエット 腕足長いといくら体重あってもヒョロヒョロに見えるよね? 0 8/7 8:10 ダイエット 私は高1の陸上部です。 身長160cmの体重59kgです。 この間顧問に、あなたはまずは減量をしよう。 160cmの陸上部短距離の適正体重は45〜50kgだと言われました。 ということで、今年中に47kgまで痩せたいです。 どのような食事や運動をしたら良いですか? 運動は男子の体力に合わせて組まれているメニューを部活でこなしています。それ以外で何かあればよろしくお願いします(;; ) 2 8/7 7:51 xmlns="> 100 トレーニング ベンチ、ディップスなどのコンパウンド無しで上腕を筋肥大させることは可能だと思いますか? となると、ライイングエクステンションやフレンチプレスなどになるかと思いますが 1 8/7 0:17 ダイエット ダイエット日記つけてる人の食事内容なんですが 三食 チキンとか豚肉とかウインナーのみで 油使わずに炒める!とかドヤ顔してるんですが 野菜ゼロ肉のみって体重減っても体臭そうだし肌汚そうですよね?ダイエット知識ゼロなんですかね? 4 8/7 1:56 ダイエット お嬢さま酵素の定期便の解約をし忘れていました。 まだ届いていないのですが、キャンセルすることは可能ですか? 健康ミネラル麦茶 抱き枕. 0 8/7 7:56 ダイエット 179cmの63kgって普通ですよね? 2 8/7 2:45 ダイエット お腹が出続けてるのに体重は減っていくのですが、なぜなのでしょうか 3 8/7 2:43 ダイエット 女子高校生です。6月からダイエットを始めて49.
シリコンリアン葉酸タブレット 【デザイン】質感はこの値段なんで完全なプラスチックいたって普通ですね【動作精度】dpiも500/1000/1250/1500/1750/2000/3000から選択できかなり快適でしたある程度重みもあるため止めやすいです【解像度】ポーリングレートも変えれるため非常に安定した動き【フィット感】g300sのような両サイドがくぼんだつまみ持ちに適した作りただ少しg300sに比べ縦が大きいため手が小さい人は向いてないかも【機能性】サイドボタン2つ、オンボードメモリ、LED機能文句なしですね【耐久性】オムロン製スイッチなので期待はしていますが買ったばかりなので無評価【総評】感想としては500円で買えるレベルではないと思いますドスパラで購入しましたが500円の物は売り切れとなり色違いが1000円程度であります中華製とはいえ、オムロン製スイッチやソフトの作り込みもしっかりしています肝心のソフトは日本語はありませんでしたが簡単な英語なので問題ないと思います使用目的ネット資料作成ゲームこだわりフィット感価格be quiet! SILENT BASE 800 Window レビュー評価・評判 シューズ女子学生 食料品店を得るためにすべてを 文字入力デフォルトクソバカ。Gboadにしたらしたで、キーボード重い。ゴミ。電池の持ちは良かったです。xzpとか、s7edgeと同じくらい。動作も良好でした。xzpとかと比べると流石に劣るが、ストレスはなかった。発熱はそこそこありますが、これも許容範囲。文字入力は、googleに大金払ってgoogle日本語入力の変換買ってほしいですね。そうしたら、iPhoneに戻るかもしれません。文字入力がやはり一番使うので。タブレットなら、文字入力そんなしないので良いんですがねw、他は特筆することはない。今でも、6s以降のiPhoneは現役だと思ってます(6までは、メモリが一ギガなのが致命的。)ので、買ってもいいとは思います。APPLE iPhone 6s Plus 64GB docomo レビュー評価・評判 【デザイン】5sと比べて進化しています。個人的には、好きです。【携帯性】正直に言いますと、少し重いです。あとポケットに入れるとかさばります。これが、一番悩みどころです。【ボタン操作】これは、以前と変わらないと思います。【文字変換】特に気にしませんが、若干進化したかな?【レスポンス】5sの2倍ぐらい早いので嬉しいです。【メニュー】5sと変わらないです。【画面表示】5.
4人で、前の週の206.
同じ方いらっしゃいますか、 3 8/5 22:56 トレーニング ダイエットしているんですが、家にお菓子とかパンとかあると誘惑に負けそうになります。 しかも親がわざわざスイーツとか買ってきてくれるんですが、、。 元々過食症なので余計コントロールが効きません。。 どうしたらいいんでしょうか、、 2 8/7 4:26 ダイエット 154cm46㎏です 今月中に-5㎏落としたいのですが、断食は100%リバウンドしますか? 5 8/7 4:15 ダイエット 食生活、ダイエットについて質問です。 現在、プチ糖質ダイエットをしているのですが糖質制限によるフラつきに悩んでいます。 運動は別として、糖質制限している方は何を食べているのでしょうか。 3 8/7 4:17 ダイエット 手っ取り早く体重を増やす方法ないですか。 あと1週間くらいで5キロ太りたいです。 6 8/7 5:05 xmlns="> 500 ダイエット 身長が161cmで体重48kgって太ってますか? 1 8/7 8:23 ダイエット ダイエットで、よく便通をよくするといいってありますが、 思うんですけど、別に便が出たからってその分減るだけで痩せはしないですよね? 4 8/7 7:00 ダイエット ダイエット中の人に対しては思うのですが、体重計依存起こしてませんか? 瘦せる=体重がへる 例えば、水を一リットル飲めば1キロ太ると思いますか? 浣腸して大量出せばダイエットに成功ですか? そして、それで体重が減っていれば目的達成ですか? ここで質問見ていると体重真理教があるんじゃないかとおもえてきてしまい質問してみました。 2 8/7 7:41 レディース全般 骨格診断お願いします!! 6 7/31 16:38 トレーニング 筋トレ トレーニング バルクアップ 減量 体脂肪を減らす、体脂肪が付きにくいバルクアップ方法 バルクアップのための食事、トレーニングに加えて、朝の空腹時の有酸素運動+ファットバーナーサプリを組み合わせれば、体脂肪少なめの筋肥大は可能なのでしょうか? 2 8/7 7:43 ダイエット 5ヶ月で-20kgのダイエットに成功した方いますか?またはアドバイスしてくれる方。 18歳の155cm57kgの女子です。 私は元々太ってて痩せてた時期がなくよく昔からいじめ?いじり?があって自分の見た目に自信が無いです。ですが来年高校卒業で自分の人生の新しい第1歩にしようと思いました。 だけど焦っちゃったり運動が嫌いなこともあって三日坊主になったりもしてダイエットの知識も余りないです。 なので教えてくれる人いませんでしょうか。 直球に言葉がきつくなるのは構いませんがキツすぎる(暴言のような)言葉は遠慮をお願いします。 3 8/7 7:50 レディース全般 骨格診断をお願いします。 150cm41kgです。 前まではウェーブだと思っていたのですが、ストレートとウェーブのミックスではないのかと思えてきました。 どうでしょうか?
)なのに、65キロだと言っていました。 なぜ8キロも違うんでしょうか。牛乳のせい? 3 8/7 8:38 xmlns="> 100 病気、症状 整形外科でストレートネックと診断され、リハビリを行うことになりました。 しかしマッサージや電気といった痛みを和らげるような治療ばかりなので、根本的に首を治す治療ができるわけじゃないのかな?と思いました。 とりあえず毎日PC作業のため、疲労や痛みは常にあるわけなんですが、もしかしてこの治療って対症療法的な意味だけしかないんでしょうか? また、根本治療ってありますか? 5 8/7 6:09 xmlns="> 25 ダイエット 新学期体重測った時に154cm51kgという正真正銘のデブだったのでショックを受け今までダイエットしてきました。 食事制限、完食抜き、運動(主にウォーキング)、筋トレ。 毎日頑張ってきました。 そして、新学期から3〜4ヶ月ほど経って体重を測ってみました。 自分的には前よりはお腹も出てないように思うし、脚も少しぐらいマシにはなったと思います。 で、測ってみると、 身長そのままなのに体重51. 4kg。 はい、痩せ立てない上に少し太ってました。 もう嫌です。 ショックでまためっちゃお菓子とか食べちゃいました。 罪悪感がすごいです。 どつやったら痩せれますか。 これ以上食事制限もしたいところなんですが、親はしっかり食べないと許してくれない派の人なので今まででも隠れて食事制限してきました。 もう嫌です。本当に。 痩せたくて仕方ありません。 こんなデブのままなら死にたいです。 1 8/7 8:40 病気、症状 顔に歪みがあり、首の骨が歪んでいる感じがするのですが、この場合、整骨院と神経外科ではどちらが相応しいでしょうか? 1 8/7 0:47 マッサージ、整体 手でのマッサージについて!!!
1 8/7 8:45 健康、病気、病院 昨日、身長を専門に診ている病院に行ってきたら「骨端線が完全に閉じててもう身長は伸びない」と言われました。 身長が162cmしかないので少しでも伸ばしたいので、身長の伸びるというストレッチをしようと思っているのですが、ストレッチで身長は伸びるのですか? また、伸びるとして何センチくらい伸びるのでしょうか。 他に伸びる方法があったら教えて欲しいです。 長くなってしまったのですが、どなたか教えていただけると嬉しいです。 2 8/7 7:57 ダイエット、フィットネス この体型大丈夫ですか? 太っても痩せてもいないとよく言われ、(自分もそう思いますが)引き締まった体にしたいのですが、なかなか体が言うことを聞きませんorz 毎日筋肉に負担をかける運動をしており(16リットルのポリタンクx2を使ったトレーニングなど)、タンパク質も50g異常摂取しているつもりです。 週に一回は有酸素のランニングを取り入れ、(大体6-8km)休憩も週一でとっています。 何が足りないのでしょうか? 効果は少しは感じていると思います。 この生活を半年続けて、大体51kgから48kgまで痩せました。 ただ、よくインスタなどで見かけるお姉さんのような引き締まった体ではないので、時々ガッカリしてしまいます。お腹の縦線などはどうしたら出てくるのでしょうか? 悔しいです。 0 8/7 8:54 トレーニング 筋トレ超初心者のガリガリ男子です。おすすめのプロテインを教えてください。 いくら食べても太らないような体質です。(食べすぎて一時的に太っても一晩寝て鏡見たらぺったんこです。) 1. 飲みやすさ (不味いと絶対続かないので) 2. 効果と価格のコスパ よろしくお願いします。 3 8/7 0:45 ダイエット 女性で身長169センチ足のサイズ27センチは大きすぎですよね?ちなみに体重は55キロです。 3 8/7 8:34 ダイエット 私の体重は何の重さなのでしょうか? 女で、身長175センチ、体重73キロです。 上半身はあばら骨が浮いて見える程度に痩せてます。 下半身は太めですがLLサイズのジーンズなら何とか履けます。 体脂肪率は25~28%を行ったり来たり。 ウォーキングが趣味です。好きな食べ物は小さい頃から牛乳を使った製品全般(牛乳そのものを飲むのも好き)です。肥満で健康診断にひっかかったことはありません。 同じくらい背の高い女友達がいて、服のサイズはほぼ同じ(足がやや細め?
8キロから44. 0まで痩せました。最初の方は一日1200~1600カロリーとって運動をして少しずつ痩せていたんですが、だんだん摂取カロリーを減らしてしまい、今では一日500 〜800カロリーぐらいになってしまいました。でも今考えるとリバウンドが怖いです。 食べると太ると思ってしまい、食べれません。 でも少しずつ変えないといけないと思ってます。 どのような食事にすればよいですか?一日どのくらいのカロリーを目安にすれば良いですか? アドバイスお願いします。 4 8/7 0:37 ダイエット、フィットネス 短足ですよね…?? 特に膝下が短いことに本当に悩んでいます。 醜態恐怖症になりかけているのか、自分のスタイルが悪すぎるのに悩んで、1日中鏡を見てしまったり、自分の全体像を動画で撮って、その度に悲観したり、死にたくなったりして、あと、外出する前に短足なのが嫌で、出掛けるのに数時間かかったりしてます… 本当に辛いです。 膝下だけ短いせいで、コラ画像、合成写真のように見えます。 気持ち悪く、嫌悪感を感じます。 自分では正常な判断が付かなくなっていると感じ、質問させて頂きました。 気を遣わずにありのまま思った感想が欲しいです。 5 8/7 4:18 カラオケ エネルギー消費してやせるために 一人カラオケして 熱唱する人は 変人ですか? 5 8/7 0:58 xmlns="> 50 ダイエット 高校2年男子です。ダイエットを始めようと思ってます。現在は身長185センチ体重124キロです。 今の食事を3割くらい減らすのと、ランニングをしようと思ってます。 1ヶ月に何キロのペースで落とすのが理想ですか? 他にしたらいいダイエット方法あったら教えてください。 2 8/7 7:17 ダイエット、フィットネス ダイエットしてます!腹筋つけたくて プロテインはsavasとマイプロどちらが良さそうなのでしょうか!! 後おすすめの味教えてください! 2 8/7 0:41 ダイエット ダイエットが目的でランニングをする際、朝と夜どちらが効果的とかありますか? 3 8/6 23:42 料理、食材 今年1月に開封した粉末プロテイン、まだ飲めますかね? 賞味期限(消費期限?英語表記なのでわからないです)は2021年12月になっていますが捨てた方がいいでしょうか? 1 8/7 7:29 ダイエット ダイエット時に糖質はどのタイミングでどれくらい摂ればいいですか?