2021-7-8 メルカリグループで働くソフトウェアエンジニアにちょこっとお話を聞いていく本シリーズ。今回登場する@robert、@godric、@timは、ソフトウェアエンジニアとして入社した後にエンジニアリングマネージャーになりました。 外国籍のエンジニアとして、メルペイで直面した課題やキャリア成長の機会について話を聞きました。 @robertさん、@timさん、Meetでちょっとお話いいですか? @godric :入社したのはいつ頃ですか?前職についても教えてください。 @tim :2020年1月に入社したのですが、日本での仕事はメルペイが初めてです。その前は英国でコンサルティング会社を立ち上げ、ロンドンのFintech企業向けにGoの開発コンサルタントとして仕事をしていました。 @robert :私の入社はいつだったかな…そうだ、2019年7月です。メルペイに入社する前は韓国とスペインで働いていましたが、出身はスロベニアなんです😛。多くのBackend開発を行い、Frontendとモバイルも少し関わってきたので、フルスタックエンジニアと言えると思います。@godricさんはどうですか? @godric :私は2017年11月にBackendエンジニアとしてメルカリに入社しました。前職も日本で組み込み開発とフルスタックの開発に4年間携わっていました。 来日の動機とメルペイ入社の決め手は? 【つけないと損】メルカリのいいね！を自分で出品した商品につける５つのメリット – 副業中毒のサラリーマン「キグラヤハルト」は早く会社を辞めたい。. @tim :実は私の妹が日本に住んでいたのです。私自身ロンドンで変化を求めていたところだったので、妹の住む日本に数ヶ月滞在しようと思ったのです。ところがワーキングホリデービザを取得しようとした際にヘッドハンターから連絡があり、メルペイに興味があるかどうか聞かれました。私はFintechに強い思い入れがあり、メルカリは日本でも最大手の企業ということもあって、チャレンジしてみようと思いました。 @robert :私は韓国で仕事をしていた時によく日本を訪れていたのですが、韓国に比べると日本はまだまだ現金社会だと思いました。それで、メルペイに入社すれば日本のキャッシュレス決済が進むのではないかと思いました。 @godric, @tim, @robert @godric :メルペイに入社した後はどうですか? @robert :BankチームのBackendエンジニアとして入社したのですが、間もなくTech Lead(TL)になりました。メルペイのローンチ準備の最中でしたので、とても中身の濃い日々でした😁。まるでスタートアップに戻ったような気分を味わいました!周りのメンバーの情熱を肌で感じますし、メルペイの立ち上げに向けてメルカリともAll for Oneのイニシアチブがありました。皆が一丸となっていましたね。 メルペイの立ち上げ以降は、サービスを継続して改善しています。例えば、お客さまが接続できる銀行を追加したり、残高のチャージにATMを使えるようなオプションの追加も行っています。さらに、メルカリで出品した商品が売れたときの売上金を移動する支払い部分についてもメルカリから引き継ぎました。 そして2020年7月にEngineering Manager(EM)への登用があり、D&Iの取り組みではメルカリグループ全体で多くの人と連携しています🙂!
@foostan :メルペイのサービス運用をしつつ、標準化を進めているところです。具体的には、サービスの品質を担保するための仕組みづくりですね。品質管理のチェックリストを作成したり、チェックの自動化を推進したり。 あとはサービスの信頼性を数値化したSLO(Service Level Objective)の基盤をつくっています。最近はSLOをベースにした監視をしていて、お客さまに影響が出るインシデントやエラーが起きると指標としている数値が下がって、アラートが鳴り、すぐに対応できるような仕組みづくりや文化の浸透などを進めています。 メルペイSREチームで活躍するための条件 @tjun :今、SREチームで感じている課題はありますか? @foostan :とにかく人手不足ですね。SREとしてより深くプロダクトに関わっていきたいのですが、メルペイはどんどん成長している状態なので、いかんせん人が足りない。 @tjun :@foostanさんは、課題設定からチームメンバーのタスクまでを上手に整理して、プロジェクト全体をリードしていますよね。だからこそ「メルペイSREはこういう人なら活躍できる」と感じるところはありますか? @foostan :あえて絞るとしたら2つ。1つは「自分から行動し、手を動かせる人」ですね。指示待ちだと遅い。自分でやるべきことを見つけられる人、そのために手を動かせる人がいいですね。もう1つは「お客さま目線でプロダクトを見られる人」です。SREの存在意義はお客さま目線でサービスの信頼性を高めていくことなので、客観性を持ち合わせている人が向いていると思います。 僕からも@tjunさんに聞いてみたいことがあるんですけど、ちょっと質問いいですか? @tjun :はいどうぞ! エンジニアと立ち話。Vol.53 @foostan（メルペイSREチーム）ちょっとお話いいですか？ | mercan (メルカン). @foostan :@tjunさんは、メルペイSREの実質一人目でしたよね。メルペイSREは、社内はもちろん、メルカリ側の動きも把握しておく必要があります。とはいえ、情報は大量で、かつ流動的。情報のキャッチアップで工夫していることはありますか? @tjun :SREは当番制なので「この週はこの人がアラート対応する」が決まっています。僕の場合は、自分が当番じゃないときも「何が起きていて、関係者は誰か」みたいなことをインプットしておくようにしています。その蓄積があると、自分が当番のときにアラートが鳴っても対応しやすくなるので。 @foostan :僕も似たような感じですね。さらに僕の場合は2つあります。1つはSlackのチャンネルをなるべく追うようにしておくこと。もう1つはインシデント対応のときに問題の上辺だけを理解するのではなく、サービスを深掘りするようにしています。やはり、インシデント対応で得られる知識量は馬鹿にできないので。 @tjun :でも、各サービスについて深く知らない状態でもある程度運用できるのが理想的ですよね。そのためにメルペイではPlaybookなどの仕組みを整えて、誰でも簡単にアラート対応できる世界を目指しています。 ちなみに、よく選考で聞かれるのですが、メルカリとメルペイそれぞれのSREの違いはどこだと思いますか?
自動再出品に選ばれる可能性がある メルカリには、都市伝説になりつつありますが「自動再出品」というシステムがあるそうです。 それは、メルカリのシステムがランダムに商品を選び、その商品を新着商品として検索上位に上げてくれるシステムです。 メルカリのトップページに入るとずらっと新着商品が並びますが、その中に稀に新着アイテムに出てくるのにいいねが多くついている商品を見たことはありませんか? メルカリをそこそこ使っている人なら「なんでこの人の商品、出品してすぐにこんなにいいねがついてるの?」と思ったことがある人はいると思います。 実はそれが、メルカリの自動再出品に選ばれた商品なのです。 出品して時間が経った商品でもこの自動再出品に選ばれれば、再度新着商品のように表示されるため、多くのユーザーに見てもらえる機会が増え売れる可能性が非常に高くなります。 これは、メルカリのシステムがランダムに選んでいるため基準が明らかにされていませんが、 いいねが多くついている商品が選ばれやすい と言われています。 いいねが多くついている=ユーザーから注目度が高い商品=メルカリからも注目度が高い商品 ということになるのです。 ただし、これは本当にこのような自動再出品機能があるかは定かではありません。 あくまで噂なので再出品を希望する人は、手間ですが自分で再出品作業を行いましょう。 いいねを一つでも多く集めることで他のユーザーに刺激を与えられる 以上が、メルカリで自分の商品にいいねをすることでのメリットについてでした! 実は、自分の商品にいいねをしてみることはとても大事であり、たとえ、いいねをしているその内の一人が自分だったとしても、 いいねを多く魅せるということは売るためには非常に重要なこと なのです。 ですが、自分が出品しているすべての商品にいいねをするのは大変ですし、自分でいいねをしてもいいねが一つ増えるだけなので、正直どこまでが効果があるかはわかりません。 ですが、自分が出品した商品の中でも特に売りたい商品だけにでも「セルフいいね」をしてみて様子を見てみることをおすすめします。 メルカリ販売のおすすめ本 をご紹介 宇田川 まなみ 翔泳社 2017年08月21日 川崎さちえ/できるシリーズ編集部 インプレス 2018年09月12日
メルカリ 2021. 06. 10 2021. 05. 19 気になっている商品を「いいね」できるようになっていますよね。 実は購入者のみならず、 出品者自身も自分の出品物に「いいね」できる のをご存知ですか? 自分で「いいね」するといいことがたくさん♪ 今すぐできますので、まだの方は是非試してみて下さいね♪ 自分の出品物に「いいね」すると起こること 一つの「いいね」で何か変わるの?と思うでしょうが、 それが変わるんです! ・「いいね」がつきやすくなる いいね数 0 より 1 の方が「いいね」しやすいですよね。 このように 呼水のような働き をしてくれるのが「自分でいいね」なのです。 0から1のステップ は大きくても、 1から10のステップ はハードルが低く感じます ね。 また、いいね 0 のままだと「この商品って良くないのかな?」と思われることも考えられます。 そうなるとより売れにくくなってしまいます。 ・上位表示されやすくなる可能性 いいねが多い=良い商品 メルカリ側にこのように判断してもらえれば上位表示されやすくなる可能性があります(明確な数字は定かではありません) 商品は上から見られていきますから、多くの人の目に止めてもらえる確率が高まりますね。 ・購買意欲が高まる 誰も取り合っていない商品 より、 みんなが取り合っている商品 の方が気になりますよね。 このように多数派の意見に流されやすいというのは人間の性と言えましょう。 「いいね」の数でもこの心理が働き、 みんなが気になる=自分も気になる=いつの間にか欲しくなった! に繋がるのです。 ・今買わないと損すると思わせられる いいねの数=ライバルの数 自分以外にこの商品を狙っている人がこんなにいるんだ!となると、 その数が多いほど買われる可能性が高い ということになります。 これが 「今買う」理由 にも繋がります。 ・安心感がある 自分と同じように良い、欲しい、と思う人がいると不思議と安心感がありますよね。 「自分の目は間違ってないんだ」というような自信にも繋がります。 このような安心感も購買意欲に繋がっていきます。 自分で「いいね」は他の人にバレる? バレない 現在、 「いいね」は数のみ表示 され、内訳は分からないようになっています。 出品者は自分の出品物に「いいね」がつくと「〇〇さんがいいねしました」と通知が届きますが、他の人には分かりません。 「この人自分で自分にいいねしてる」と思われることはありませんので安心して下さい♪ 規約的にはどうなの?
メルカリやヤフオク! で酒類は売ってもいい? お中元など贈り物としてお酒をもらうけれど、実は家では誰もお酒を飲まない。そんな家庭もあるかもしれません。実際筆者もお酒を飲まない知人から相談されたことがあるのですが、この場合ネットオークションやフリマアプリで売ってもいいのかと疑問に思うことがあるようです。これに関しては出品自体は可能なのですが、ルールがあるので今回の記事で解説していきます。 継続的に販売しないなら、売ってもいい お酒に関しては、他人からもらったものや、自分で飲もうと思ったけれどもやっぱり飲むのをやめたものなど、家庭において不要なお酒に関してはネットオークションやフリマアプリへの出品が可能です。 国税庁のホームページ にもあるのですが、これは通常継続的な酒類の販売に該当しないからです(もしお店のように継続して販売する場合には、販売業免許が必要になります)。 ヤフオク! では継続的に出品されている場合もあるけれど…… ヤフオク! を見ると、継続的にお酒を出品をしているユーザを見かけることもあります。これに関してヤフオク! に問い合わせたところ、ヤフオク! の場合は事業者向けにヤフオク! ストアがあり、出店するときには、必要な免許の提示を求めているそうです。酒類も例外ではなく、事前に酒販免許の提示をしてもらっているため、違反にはなりません。 アルコール度数が高い酒類は出品禁止 一般的に飲まれているようなお酒に関しては、継続的でなければ出品が可能です。でもアルコール度数が高くなってくると、新型コロナウイルス関連の出品禁止物となっているため、出品できません。アルコール度数60%以上の商品はメルカリなどのフリマアプリやヤフオク! で共通する出品禁止物です。 アルコール度数60%以上は出品禁止(出典:ヤフオク! のページより) ヤフオク! の場合にはアルコール度数60度以上の酒類が禁止されています。 高濃度のアルコールは注意(画像:メルカリより) メルカリの場合にはスピリッツ、ジン、ラム、ウォッカなどアルコール度数が高い酒類(ウイスキー、ブランデーを除く)やアルコール度の高い食品添加物や添加物製剤も出品禁止物になっています。 メルカリやヤフオク! で酒類を出品するときのコツ 最後に、メルカリやヤフオク! で酒類を出品するときのコツや注意点をご紹介します。 ・贈答用の箱のまま写真を撮る お酒を出品をするときには、食品表示や賞味期限などを明記する必要があります。もしお中元などでお酒をセットでもらったのであれば、そのままそっくり写真を撮って出品するのが良いでしょう。 ・梱包はコンパクトに 贈答用のセットになると、箱が大きくなるので送料がかかってしまいます。そのため写真は箱に入ったままの状態で取るとしても、梱包するときにはお酒を取り出して、できるだけコンパクトにして送ります。もちろんその旨は商品説明に明記しておきましょう。 ・冷蔵品はクール便で送る お酒の種類によっては、冷蔵で保存するものも少なくありません。冷蔵品の配送に関しては 消費者庁からも注意喚起 があり、仮に真空パックなどの食品であっても保存方法と異なる温度で送ると細菌が増殖して食中毒を引き起こす可能性があります。冷蔵食品に関しては、保冷剤などをたくさん使って冷やして送れば良いのではないか?と考えるかもしれませんが、保冷剤などで一時的に冷えたとしても保存温度を担保したことにはなりません。保存方法が10度以下と表示されているような商品に関しては、必ずクール便を利用するようにしましょう。 メルカリやヤフオク!
メルカリ 自分ルール❗️ いいね!は迷惑です。 って方です。 何なんでしょうか? 2人 が共感しています ワガママなだけ。 そしてルールに反してるのに、自分が正しいと思い込んでいる可哀想な人… 追記 マイルールが凄すぎて、通報しました。事務局は動かないだろうけど。 4人 がナイス!しています ID非公開 さん 質問者 2021/3/28 0:05 以前も、 コメントした方が、キレていました メッセージを送ると、自動的に、 いいね!についちゃぃますよね、? 慌てて消さないと、 ダメなのか❗️ お花など売ってるのに、 性格は、 攻撃的で、、、残念な人ですね、
出品中の商品を削除または出品停止にすることができます。 取引完了後に商品を削除したい場合は 取引完了後の商品を削除・非表示にすることはできますか?
モテる? デブだった私が5. 7キロ痩せて思ったこと! < ダイエットの基本「運動」はどんな時だって効果的 じっくり痩せて筋肉を付けたい人もいれば、早く痩せたい人もいますが 運動はどちらのパターンでも効果的 です。 私は学生時代にバスケ部に入っていましたが 1週間そこらで3~4キロ ほど落とした経験があります。 そこで私がお勧めする最強運動法を紹介します。 縄跳び まずは縄跳びです。 これ地味なんですけどマジで効きます。 というのも 縄跳びは下半身の筋肉を多く使うので効果的に筋肉を鍛えることができます。 更に有酸素運動も兼ねているので効果抜群です。 上半身の筋肉よりも下半身の方がそもそもの筋肉量が多いので 痩せたいなら下半身を鍛えると効率よく痩せられます。 代謝も上がるし体力もつくしいいことしかないです。 ひたすら飛びまくりましょう。 ただ、急に縄跳びガチ勢になると次の日に 筋肉痛でまともに歩けなくなるかもなので注意が必要です笑 音楽を聴きながら縄跳びするとテンションあがる! あと、私は運動するときは音楽聞いてます。 理由は単純にテンションがあがるからです笑 仮に5分の曲を3つ聞けば15分ですからね。 十分な運動量です。 運動嫌いな人でも好きな曲3曲分くらい我慢して飛んでください! クラッシュダイエットをしないで早く痩せる方法. ということで 縄跳びがおすすめ とにかく飛びまくる 音楽聞いてテンション上げる ってことをやっていってください。 食事制限すれば体重は落ちる。 次に、食事制限です。 短期間で痩せたいのであれば食事制限は必須です。 ただ!! 何度も言いますが、 極度の食事制限は危険 ですので絶対にやめましょう。 丸一日何も食べないで過ごすのは健康に悪すぎるので 晩御飯を抜く程度に抑えておきましょう。 単純に、一日に消費するカロリー以下に食事を抑えると痩せます。 が、見た目はたいして変わらないのが現状です。 朝ごはんを抜いて晩御飯を低カロリーにするのが私流 ここで参考までに私の食事制限の仕方についてお話します。 私は 朝ごはんを抜く ことが多いですね。 朝食べなくても昼までなら我慢できるので朝を良く抜きます。 あとは晩御飯も低カロリーなものに抑えます。 鶏の胸肉や、ササミ。ブロッコリーなどの野菜がお勧めです。 食欲が抑えられない人は下の記事を読んでください。 食欲が抑えられない原因 が分かります。 CHECK!
精製された食品群(高カロリーだけど栄養価は低いもの)の摂取量を減らす 単純糖質(お菓子や果物に含まれる糖質)の摂取量を控えることこそ、最も簡単に減量できるシンプルな方法だとか。栄養学的に言えば、これらの糖質は、全粒穀物(オーツ麦やオオムギ、クスクスなど)を食べた後と比べて空腹になるのが早い。白いパスタやクッキー、ポテトチップス、甘いお菓子は特に注意して。 さらに、このような食品に含まれる精製糖は、水分を保持する性質があるため、短期間で体内の水分が著しく増加する原因になる。砂糖の摂取量に気をつけてさえいれば、1〜2週間後の体重の変化(体内の水分量だとしても)にショックを受けるはず。 8 of 9 8. 炭水化物、タンパク質、脂質を数時間ごとに摂取する 体が必要とする三大栄養素を含む、バランスがとれた食事やスナックを数時間置きに食べるようにすると、ワークアウトの前にエネルギーを補充できるほか、食べ過ぎを防ぎ、新陳代謝を速度を早めることが可能だとバタイネは言う。 朝食には「トースト+卵+アボカド」、スナックには「りんご+ストリングチーズ」、昼食には「ホウレン草サラダ+鶏肉+オリーブオイル」というふうにね。 9 of 9 9. 一握り分のナッツを毎日食べる ペンシルベニア州立大学の研究によると、毎日一握り分のアーモンドを食べていた被験者は、カロリー摂取量は同じだけれどナッツを食べなかった被験者に比べて、6週間でお腹周りの脂肪が著しく減少したそう。 この研究ではアーモンドが採用されているけれど、くるみやピスタチオも同様な効果を発揮し、健康状態や体重の改善に結びつけられている。これは全て、ナッツに含まれる良質な脂質とタンパク質のおかげなのだそう。 ※この記事は、当初アメリカ版ウィメンズヘルスに掲載されました。 ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 Text: Brittany Risher Translation: Yukie Kawabata
コスメ、美容 面長で悩んでいます。中学生女子です。 顔はやや小さめですが、丸顔になりたくて本当に悩んでいます。 目の位置もかなり高く、おでこの付け根から眉毛、眉毛から鼻下、鼻下からあごまではすべて1:1:1でバランスが良いとネットでは見かけますが、私はあてはまっているのに目が小さいのか位置が高いのか可愛げのある顔ではありません。 目の位置を下げてみせる方法、下げる方法、顎を短くする方法があれば教えて頂きたいです。また身長は157cmで体重は46kgですが、痩せるのも効果がありますか?
気合を入れて初日から長時間走ると、次の日から早速嫌になってしまいます。 早く痩せるには毎日続けることが大事だから、まずは軽めにトライしましょう。続けるうちに、少しずつ長く走れるようになります。 得意なら「水泳」もおすすめ 水泳が得意だよって方にはおすすめで、あまり泳げないって方にはおすすめしません。ゆっくり泳ぐと、消費カロリーはあまり高くなくなってしまうからです。 水泳が得意な方は、ガンガン泳ぐことでかなりカロリーを消費することができます。 水泳の消費カロリー 10分 85kcal 20分 169kcal 30分 253kcal 40分 338kcal ※25歳女性/158cm/50kgの女性を基準にしています 水泳は最高の有酸素運動!泳ぎ方や効果を徹底解説! とにかく一刻も早く痩せたい人のための1番早く痩せるダイエット方法！ | THE ANSWERS. 水泳は基本的には有酸素運動です。水泳が有酸素運動であること・水泳をするメリット・効果的な有酸素運動をするための泳ぎ方を徹底的に紹介します! 自力で早く痩せられるか不安ならパーソナルジムがおすすめ 以上、1番早く痩せるダイエット方法を紹介しました。 「本気で確実に痩せたいけど、正直難しそう。痩せなかったらどうしよう…」と不安なら、 ダイエット専門のパーソナルジム に通うのがおすすめ。 ダイエットのプロが全力でサポートしてくれるから、2ヶ月後には見違えた自分になれます。 結局ダイエットがなかなか成功しないのは、 サポートしてくれる人がいない から。運動も食事もダイエット決意直後は頑張れても、途中から続かなくなってきます。 あっという間に期限が来て、理想の自分じゃない体型でその当日を迎えることに…。 食事も運動も続けられないと、痩せた自分になる日が遠のき、理想体型で人生を楽しむ時間がどんどん短くなります。 「そのうち痩せられたらいいな」じゃなくて「すぐに痩せたい。変わりたい。」って本気で思っているなら、パーソナルジムで食事も運動も徹底的にサポートしてもらいましょう。 【2021最新】おすすめのパーソナルダイエットジム厳選6つを徹底比較!... 1度痩せる経験をすると、「痩せマインド」が身につきます。 痩せ方を根本から理解出来ているから、体型をキープしやすいし、もしまた食べすぎて太ってしまっても、痩せ体型に自力で戻れます。 つまり、パーソナルジムに行けば「一生痩せられる人」になれるということ。早く確実に理想体型になりたい方には、すごくおすすめです。
「早く痩せたい」願望は誰にでもあるけど、短期間で痩せるのはとても大変なこと。 でも大変ってだけで、正しい方法なら早く痩せることは可能です! ただ、こんなデメリットもあります。 リバウンドしやすい 筋肉量が落ちて基礎代謝が下がり痩せにくい体に 仕上がりが貧相になりがち なので全女性におすすめなダイエットは、 長期間かけて綺麗に痩せる方法 。 でも「入学式前に変わりたい」「結婚式が間近」「水着を着る予定がある」など、すぐに痩せなきゃいけないときはそんなこと言ってられません。 「早く痩せなきゃ!」というピンチな方に、失敗しない正しい短期間ダイエットの方法をお届けします! 1番早く痩せるダイエット方法 1番早く痩せるダイエット方法は、 カロリー消費計画を立てて実行すること ! 人間はカロリーを消費することで痩せます。 1ヶ月で2kg痩せたいと思ったら、2kg痩せるにはどれくらいのカロリーを消費すべきなのかを知りましょう(超大事! )。 その分の カロリーを毎日コツコツ計画的に消費することが早く痩せる1番の近道 ! 早く痩せたいと思ったらやるべきことは、この3つ。 いつまでに何kg痩せたいか考える ①が実現可能かをチェックして、調整しながらカロリー消費計画を立てる カロリーを記録しながら食事&運動をする 次でカロリー消費計画の立て方をご紹介します。 早く痩せたいならまずカロリー消費計画を立てよう 「 ◯月までに◯kg痩せたいから、1日◯kcal減らす 」 早く痩せたいならこんな感じで、数値ではっきりと「カロリー消費計画」を立てるのが超大事なポイント! ダイエットを始めるときの目標としてありがちだけど、早く痩せたい人にとってダメな例はこんなの。 お菓子・炭水化物禁止 サラダをいっぱい食べる 毎日たくさん歩く 確かに痩せますが、目標の期間までに確実に痩せられるかは分かりません。 でも、カロリー消費計画を立てればかなり確実! もし色んな誘惑に負けそうになっても、「今日はこれ以上食べたら目標達成できない」「今日運動をサボったら目標達成できない」って分かるから、頑張らざるを得ません。 計画がないと「これくらいなら大丈夫♪」って適当に食べちゃうから、知らないうちに実はカロリーオーバーしていることも十分にあり得ます。 運動も同じで、「200kcal消費するために毎日30分ランニングをしよう(良い例)」ではなく「昨日頑張ったから、今日はサボろう(悪い例)」とか適当にやってると、痩せるのがどんどん遅くなります。 これだと、目標の日にちまでに痩せられない可能性大!困りますよね。 計画的どおりにカロリーを消費すれば、「早く痩せる」を叶えられます。 1日に何kcal消費したら痩せる?
記録をしていないと、少なめに食べてるつもりでも意外なところでカロリーを摂りすぎてしまいます。これが積み重なれば、期限までに痩せられません。 記録には、ダイエットアプリの「あすけん」を使うのがおすすめ。 市販品や一般料理など豊富なメニューが登録されているので、メニュー名を検索してクリックするだけで完了!棒グラフでオーバーしていないかどうかが一目瞭然でとっても便利です。 もちろん、食事のカロリーだけでなく運動で消費したカロリーも入力できます。 ダイエットアプリ「あすけん」レビューと使い方を解説!カロリー計算が成功のカギ... あすけんをダウンロード(ios) あすけんをダウンロード(android) 消費カロリーの高い有酸素運動をしよう "早く痩せたい"を叶えるためにおすすめな、消費カロリーの高い有酸素運動をご紹介します! 早く痩せたいなら、 とにかくどんな隙間時間を使ってでもたくさん動いてカロリーを消費したもん勝ち です♪ 「HIIT」なら自宅でも出来る HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは、キツい運動と短時間(30秒程度)の休憩を交互に繰り返すトレーニング。10分で60〜80kcalほど消費できます。 心臓がばくばくして、いい汗をたっぷりかけます。おうち時間でも存分に脂肪を燃やせます! ▼ ローラ実演!効果抜群なHIIT ジャンプの動作が入ってる最強のトレーニングメニュー。 「週3回やるだけでも体が変わってくるよ!」とローラのお墨付き♡ ▼ マンションでもOKな飛ばないHIIT ジャンプありには勝てませんが、それでも十分にキツくて脂肪が燃えやすいHIITメニューです。 自宅がマンションで騒音が気になる場合や運動習慣があまりない人が最初に挑戦する場合にとってもおすすめ。 ▼ HIITのおすすめyoutube動画特集 【脂肪燃焼】地獄のHIITトレーニングおすすめのyoutube動画厳選6選 HIITトレーニングのおすすめYoutube動画を6つ厳選しました。マンションで出来る静音メニューや飛び跳ねるバーピーが入ったメニューも選んだので必ずお気に入りが見つかります! 「ランニング」は気分爽快 ランニング(200m/分)の消費カロリー 10分 92kcal 20分 184kcal 30分 276kcal 40分 368kcal ※25歳女性/158cm/50kgの女性を基準にしています ランニングは心地よく汗を流せるからとってもおすすめ。気分もリフレッシュできて、カロリーも消費できるから最高の運動です。 もし苦手意識があるなら、まずはゆっくりのペースで10分程度からやってみましょう!