授業リスト メンタルが強い人になるためのステップ①:不安や悩みはどこから生まれる? 【メンタルを強くする方法】ストレスに負けない折れない心の作り方 - YouTube. メンタルが強い人になるためのステップ②:ケース(実例)からタフな心の作り方を学ぶ メンタルが強い人になるためのステップ③:あなたの悩みを分析してみる メンタルが強い人になるためのワークショップ_あなたの悩みを分析し思考を変える チャプター 授業概要 ■授業のゴール:折れない心になる思考法を学ぶ 【授業アジェンダ】 ・悩みたいから悩む ・悩みはどこから来るのだろう ・感情と行動 ・感情はどこから生まれる? ・同じ事でも人によって違うのは? ・考え方を捕まえる ・考え方を検証する ・考え方を変えてみる ※授業内容は変更となる場合があります。 授業のゴール:ケーススタディを通してさまざまな場面での考え方を身につける ・いろいろな悩みを考えてみる ・どんな感情が生まれているのだろう ・どんな考え方があるのだろう ・考え方を変えてみよう ・変えてみると? 授業のゴール:自身の不安や悩みに対して適切に対処できるようになる 【授業のアジェンダ】 実際に受講生の皆さんから不安・悩みを募集し、解決する方法を一緒に考えていきます。 ・メンタルが強い人になるためのステップを復習 ・実際に受講生の皆さんから不安・悩みを募集し、解決する方法を一緒に考える 授業内では、受講生の皆さんの日常生活の不安や、対人関係の中で起こった悩みを論理的に解決していきます。プライベートなことですので、無記名で投稿できるようにフォームを準備していますので、授業前にぜひ投稿してください。 投稿フォーム: 不安・悩み投稿フォームはこちら 不安・悩み投稿フォームはこちら
手の届く範囲をコントロールする ストレスを感じる根本的な原因は、コントロールできないことにあると言われています。 自分ではどうしようもできないからこそ、深く悩み、思考がループしてしまうのです。 車のハンドルをぎゅっと握るイメージで、確実に自分がコントロールできることだけを見直し、意識的にコントロールしましょう。 例えば起きる時間、夕食のメニュー、着る服、部屋の掃除など、今まで何となく行っていた一つ一つの作業を、意識的に選ぶことです。 その時に、できるだけ理由や根拠を明確にするとコントロール感が出てきます。 例えばタンパク質を取りたいから肉料理を食べる、気分を明るくしたいから明るい服を着る、などです。単純に『好きだから』という理由でもOKなので、とにかく『理由』を考えるのがコツですよ。 9. セカンドプランを用意する 統計によると、離婚やリストラに対して、非常に強いストレスを感じるという結果があります。 まあ、当たり前の結果なのですが、離婚やリストラのストレスが強い一番の理由は『代替がない』ということだと思います。 リストラは収入源の仕事がなくなり、離婚は家族というもっとも重要な人間関係が崩れる瞬間です。 ところが、副業である程度の収入を得ている人がリストラされてもそれほどストレスは感じず、子どものいる女性は離婚してもそれほどストレスを感じない、という結果もあります。 副業があれば、リストラされてもある程度の収入が維持できますし、子どもがいる女性の場合、夫以上に子どもとの関係が大切だからです。 仕事でも、人間関係でも、たった1つのものに依存することはストレスへのリスクが高くなるのです。 仕事であれば副業や転職先の候補を見つけておいたり、どこでも通用するスキルがあれば、仕事上のストレスに強くなれます。 人間関係も、趣味のサークルや、家庭や恋人とは別に信頼できる友人がいれば、人間関係のストレスに悩みにくくなりますよ。 10. 体を動かす ストレスを感じている時、私たちの自律神経では交感神経(興奮神経)が活発になっています。逆にリラックスしている時は副交感神経(リラックス神経)が活発になっています。 ストレスを減らすためには、副交感神経(リラックス神経)を活発化させてあげるのが大切です。 副交感神経(リラックス神経)は体の中の体温(『深部体温』と言われます)が下がろうとする時に、活発になります。 具体的には、お風呂から出たときリラックスできるのは、お風呂に入ることで深部体温が上昇するので、上がった体温を下げようとして副交感神経が働くからです。 単純に言えば、体を内側から温めるものは、リラックス効果があるということです。 単純に言えば、とにかく体を動かすことが大切なのです。 シンプルなことですが、太陽の光を浴びることも大事です。昼夜逆転の生活が精神衛生上よくないのは常識ですが、現代人にうつが多いのは室内活動が長すぎることも指摘されています。 生理的には太陽の光を浴びることで、ビタミンDが合成されて免疫力があがり、セロトニン(幸福ホルモン)が分泌されて気持ちが落ち着き、ノルアドレナリンが減少して緊張やストレスが低下します。 日中に分泌されたセロトニンは、夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変化するので、夜ぐっすり眠るためにも、日中に太陽の光を浴びておくことはすごく重要です。 11.
自己啓発 話題 メンタル 2021年8月4日 18時配信 本当はやりたいのに、周りの目が気になってできない。 他人の言葉に敏感で傷つきやすく、いつまでもその言葉が頭から離れない。 やろうと決めたことを妥協してしまう。 練習したことが本番で発揮できない。 こんな時、私たちは「自分はメンタルが弱いなあ」と思ってしまうものです。 「勇気のなさ」「打たれ弱さ」「意志の弱さ」「プレッシャーへの弱さ」などなど、メンタルの弱さにはいろいろな種類があるように見えますが、根っこは一つ。 何だと思いますか?
ストレス発散法は世の中に溢れています。カラオケに行く、愚痴る、半身浴、お酒、買い物などがすぐに思いつきますが、個人的には気休めにしかならないと思っています。 そもそもお風呂に入って『よし明日もがんばろう!』と素直に思えるようであれば、ストレスで悩んでいるうちに入りませんよね。 逆にストレスが続いて気分が晴れない、イライラする状態が続くのであれば、もう少し踏み込んだ対処法が必要だと思います。 わたし自身、親族間のトラブルに巻き込まれ、逃れようのないストレスにさらされた中で、自分を守るために行っていたことです。 ストレスとは?
2021/05/14 21:20 ◆なぜ「老後2000万円」問題で不安が募るのか 「老後2000万円」問題を始め、「老後破産」や「下流老人」などのニュースを見て、不安を募らせている人も多いはず。どうすれば、老後のお金にまつわる不安を手放せるのでしょうか――。 心理カウンセラーの石原加受子さんに、その秘訣を伺いました。 ◆将来の不安を打ち消すたった一つの方法 ――「老後は2000万円が不足」。メディアを賑わせた金融庁の報告に、多くの人が不安にかられ、動揺しました。"裏切られた! "と怒りに駆られる人もいれば、あきらめてしまう人も……。老後のお金にまつわる不安を解消するには、どう向き合えばいいのでしょうか。 石原加受子さん:メディアの情報に踊らされて不安を募らせ、右往左往してしまう原因は、自分の中に"どう生きたいのか"という判断軸がないためです。とりわけ、他人や社会といった"自分の外側"に基準をおいて物事を考える人は、不安に陥りやすい傾向があります。 常に他人と自分を比較したり、世間体ばかり気にして、自分はそれより劣っているのではないか、負け組に転落してしまうのではないかと、勝手な妄想をしてネガティブな感情に飲み込まれてしまう。 要は、自分ではなく、「他人」を基準に幸せを判断しているということです。特に今は、SNSの影響もあり、比較材料がたくさん転がっていますよね。ですが、これでは心がへとへとに疲れてしまいます。 考えてみてください。他人を基準にした幸せが、あなたが心から望む未来でしょうか。他人や世間を基準にする「他者中心」をやめて、「自分中心」に軸を戻すことが、将来の不安を打ち消すたった一つの方法といっても過言ではありません。 ◆「自分中心」に軸を戻すにはどうすればいい? ―― "他人や世間がどう見るか"を基準に考えるのではなく、"自分がどうしたいのか"を軸に考えることが大事だと。 石原さん:他人の顔色を窺ったり、相手の言動に左右され、他者を軸にして、物事の捉え方や行動を決めるのが「他者中心」の生き方です。「~しなければ」というべき思考の人は他者中心に陥りやすい。 一方、「自分中心」というのは、自分の気持ちや感じ方を大切にする、優先するということです。他人ではなく、自分自身に関心を向けて、自分の価値を高めることを目指すものであり、私が長年提唱している「自分中心心理学」の考え方です。 ◆自分の環境は変えることができる ――ですが、組織や集団の中で、自分の感情を優先するのは、"自己中"になりませんか?
タイミングの取り方。 205 妊活 不妊治療, 悩み, つぶやき こんな事があったらどうしますか? 61 つぶやき, 悩み, グチ, 不妊治療 妊活するか別れるか。 45 不妊治療, 悩み, グチ 長文。失敗しました。。 44 不妊治療, 悩み, つぶやき, グチ 卵管造影前の受診について 41 不妊治療, 悩み 採卵から胚盤胞凍結まで 36 悩み, 体外受精, 顕微授精, 不妊治療 不妊相談 初診〜検査の流れと期間 35 34 悩み, グチ, 妊娠検査, 顕微授精, 不妊治療 許せない 30 悩み, リセット, 流産/死産, 不妊治療 多嚢胞気味、卵胞の成長がゆっくりの方 29 悩み, 排卵検査, 不妊治療 普通 悩み, 不妊治療 不妊治療、誰に相談してますか?? 27 つぶやき, 悩み, グチ, 不妊治療, 人工授精 悩み中です…… 26 不妊治療, リセット, 悩み 無排卵月経です 不妊治療, 排卵検査, 悩み
9408 アリス No. 9361で質問させていただきました。 お忙しい中、早々にご回答いただき、感謝いたします。 HSGとAMHを記載しそびれており、申し訳ありません。 HSGは全く問題なく、AMHは3. 57でした。 主人も私も、精液所見の奇形率が気になり、主治医に質問しましたが、WHOの基準を超えているため、全く問題ないと言われました。 また、他の泌尿器科医師にも受診しようとしましたが、それもやはり基準を超えているため、診察してもらえませんでした。 主人は、もし精索静脈瘤など改善できる可能性がある事が原因であれば、治療したいと考えていますが、この所見からはあまり考えられないでしょうか? 専門家から見て、全く問題ないと言える結果なのでしょうか? インターネットでは奇形率に関する情報が少なく、主治医からの質問にすっきりしなかったため再度質問させて頂いきました。 大変お忙しい中恐縮ですが、どうぞよろしくお願い致します。 前回記載したデータを、下記に併記しております。 ・チラーヂン50内服でTSH1. 7 ・day3のE2は27. 83、FSHは9. 64、LHは3. 人工授精｜生殖医療科 杉山産婦人科. 30、AMHは3. 57、AFは左右で16個 ・HSGは問題なし ・精液所見は、濃度が3300万、運動率67%、量は4. 2ml、奇形率95% 2020/9/19 00:19:41 精子の状態は毎回かなり異なり、また精子の奇形率は検査する人間のばらつきも大きく1回の検査では判断は難しいのです。もし厳密にするならば、奇形精子の精密検査のクルーガーテストを2~3回受けた方が良いでしょう。その上での基準を上回っているならば、大きな問題はないと考えられます。一方、治療としては、女性の年齢が最も大きな問題なのです。すでに体外受精も進めた方が良い時期なのです。精子は毎回ばらつきます。これを気にしているよりも治療を急ぐ事をお勧め致します。 No. 9398 まいのり 初めまして。 現在他院に通っておりますが、旦那が無精子症と診断されました。 私も排卵障害があります。 こちらの医院では私達のような夫婦でも不妊治療は可能でしょうか? また、TESEなどの手術は行っていますでしょうか? ご意見いただけますと幸いです。 どうぞよろしくお願いいたします。 2020/9/16 23:48:15 当クリニックではTESEもおこなっていますよ。容易に精子がとれそうならば日帰り手術も可能です。ご相談に来て頂ければ、TESEの時期にもよりますが、最短、検査後2ヶ月後には可能です。ご希望の場合には、受付への電話で予約をおとり頂けますか。それはお待ちしております。
職場の人に話したの? いつ? 人工授精で調整した精子も、24時間位は生きてると思いますか? | ママリ. なんて?」 夫 「 妊活をはじめるんです って。言ったよ、去年の忘年会かなんかのときに。その方が休みもとりやすいしさ。だから明日のフーナーテスト、一緒にいくよ」 えー! ぜんぜん知らなかった。夫は、男性なのに会社の人とそういう話をオープンにできるなんて、 羨ましいな と思いました。 私の周りの人たちは、どう思うのかな…? 男の人も、女の人も…。少し不安はあったけれど、定期的に会う取引先の担当者には「不妊治療をはじめることにしたので、お休みいただくことが増えるかもしれない…」と、正直に話しておくことしました。 ◆不妊治療をしている人は身近にたくさんいた お客さんとの打ち合わせ中、雑談のシーンを狙って、不妊治療を開始することを言ってみると、意外な反応が返ってきました。 広告代理店Aさん:男性 「うちの部のメンバー4人は、全員不妊治療して産んだんですよ。全員、奥さん40代での出産だったし、大変だったよな。リラックスしていれば大丈夫。仕事の心配はしないで」 税理士Kさん:女性 「私も不妊治療してたの。もう郊外に一軒家を買えるくらいお金使ったんだけど、誘発剤打ちすぎて、2回も死にかかって…。2回目救急搬送されちゃったとき主人から『おまえが死んだら大変だからもうやめよう』って言われて、やっとあきらめがついたんだけど…。通院やめたらいきなり自然妊娠したのよ。そういうこともあるから。女性の検査のなかには、やればやるだけに妊娠しやすくなるものもあるし、通院だって、立派な治療よ。堂々としていればいいの」 すごく身近なところに、不妊治療を経験していた人がたくさんいたことを知りました。みんな自然に出産したのかとばかり思っていた私…。ぜんぜん知らなかった。男性でも、女性でも、普通に相談できる環境だったんだ! とわかってホッとした気持ちや、情報量がグンと増えた安心感もありました。 夫みたいに、私も もっと軽い気持ちで早くから 言ってみればよかった。何を身構えていたんだろう…? 気づかないうちにズシッと乗っていた肩の荷が、ちょっと軽くなった気分。 次回は、初めて受けたフーナーテストについてお届けしようと思います。 TOP画像/(c) クロサワキコ 34歳・主婦ライター。妊活歴3年目。男性不妊の治療や人工授精に体外受精、ステップアップを重ねていくなかで感じた不妊治療のリアルな本音を発信しています。
新型コロナウイルスに関係する内容の可能性がある記事です。 新型コロナウイルス感染症については、必ず1次情報として 厚生労働省 や 首相官邸 のウェブサイトなど公的機関で発表されている発生状況やQ&A、相談窓口の情報もご確認ください。 新型コロナウイルスワクチン接種の情報については Yahoo! くらし でご確認いただけます。 ※非常時のため、全ての関連記事に本注意書きを一時的に出しています。 人工授精2回目、リセットしました。 3回目に挑戦したいのですが、今周期の排卵日が祝日等かぶりそうな気がしています。 そのため今周期はクリニックをお休みしようか悩んでいます。(通院して いるところが祝日は休診なので。) 先生に相談すれば何か方法はあるかもしれません。タイミングでと言われるか、排卵促進剤で早めに実施するのか、、、 でも限られた回数の中であまり期待できない周期に無駄にしたくないという思いがあります。人工授精は6回までと決めています。 人工授精にトライ中の方、仕事や精神的など自分の都合で一周期だけ休んで再開、などしていますか? 一度、コロナの関係で一周期自粛したことはありますが、定期的に休むという患者はいるのかな?と。。 病院からしたらあまりいい風には思わないのかなと少し心配で(^^; もちろん生理5日までに予約をしないといけないので、電話で伝えるつもりです。 まだ二回目と言えど、期待してしまい精神的にも不安定です。 また、クロミッドを服用しているせいか、今回の生理の量がいつもより少なく、服用するのも怖くなってしまいました。 まとまりのない文章で申し訳ないです。 人工授精もタイミングが大切ですよね。 仕事や病院の都合などいろいろあるとは思いますが、皆さまどうやって乗り切っているのでしょうか。 不安でたまりません。 ちなみに男性不妊もあるのでタイミングといってもあまり期待していない自分もいます。 不妊 ・ 696 閲覧 ・ xmlns="> 25 1人 が共感しています わたしも人工授精で妊活中です。 出口の見えない先に、情緒不安ぎみです、、。 質問の件ですが、 私なら休まずやります! 妊活中の1ヶ月って大事だと思うので、、(私は20代後半ですが、普通に妊娠できる人でも4ヶ月に1回しか受精できる良い卵が排卵しないと言われました。) 不妊治療を受けてる身としては、その1ヶ月が良い卵が排卵していたら嫌だなと思うのと、、 hcg という注射で、排卵日については調節できるので、祝日だからといって、休むのはもったいないなぁと感じます。 疲れてるのでひと休憩という意味の休みならそれは個人の自由だと思います!
人工授精 人工授精とは、子宮の中に精子を注入する処置法です。 Intra Uterine Insemination( IUI)やArtificial Insemination with Husband's semen( AIH) と呼称されたりもします。 精液検査の結果が良くなかった場合は、人工授精が考慮 されます。 その他、 タイミング療法がうまくいかない 排卵誘発薬を用いても妊娠しない 色々な理由で性交障害がある 精子が子宮の入り口に入れないような状況 の場合にも施行します。 人工授精の値段は1. 5〜2万円/回くらい(自費)です。 1. 実施日の決定と採精 タイミング療法と同じような方法で、 基礎体温や超音波での卵胞・子宮内膜の評価から排卵日を予測 します。必要に応じて排卵を促すような注射(hCG注射)を行い、タイミングを合わせます。 人工授精当日、精液を自宅で採取するか、病院で採取するかは病院で相談して決めましょう。 2. 検体の処理方法 最初は精液検査で行っていたことと全く同じ手順を取ります。 今回の精液所見がどうだったのかを評価し、仮にかなり悪かったりした場合は、人工授精を中止することもあります。 精液検査が終わったら、より良い精子だけを集める処置(遠心分離など)を行っています。 処置の目的は、 精子を濃縮させる 運動性が良好で奇形のない精子を選別する 不要物を除去する などです。この処置の所要時間は1時間前後です。 精液検査での所見が不良でも、これによってある程度の改善が見込めます。 3. 人工授精ってどうやるの? 精液の処理が終わったら、女性を診察室に呼び込み、経腟エコーで卵胞がどこまで育っているか、排卵までどのくらいかを確かめます。 続いて上のイラストのように、人工授精用カテーテルをそっと子宮頚管内に挿入し、子宮の中に入ったところで約0. 5〜1mLに調整した精子を注入します。 処置後数分間は別室で横になって安静にしてもらいます。必要に応じて排卵を促すhCG注射を追加します。 4. 人工授精の成績は? 一般論になりますが、 1周期ごとの妊娠率はタイミングで3%程度、人工授精でも5%程度 と言われています。思っていたより低いな、と思う人が多いんじゃないでしょうか?人工授精で飛躍的に可能性が上がるわけではないんです。 人工授精で妊娠する症例は、最初の3〜4周期までに妊娠成立することが多いので、(排卵誘発法にもよりますが)通常4〜6回試しても妊娠に至らない場合は、体外受精へのステップアップをお勧めしています。 今回は精液検査と人工授精についてまとめてみました。 不妊治療はどうしても女性メインで外来を受診することが多いですが、夫婦2人の協力が不可欠です。 できれば男性にも読んで欲しいと思ってこの記事を書きました。 精液検査をして欲しい、でも自分からは言いにくい…という女性の方は、旦那さんにそっとこの記事を提示してみてください。 最後に、少しでも多くの方にこのブログをご覧いただけるよう、応援クリックよろしくお願いします!