ホワイトボードにプロジェクターを投影して確実に見やすい環境を作るのであれば部屋は暗ければ暗いほど見やすくなります。プロジェクターから投影されるのは「光」なので、光が際立つ環境を作るという事がとても大切です。しかし、学校の授業など部屋の明るさを保ったままプロジェクターを投影したいという時もあります。その時はできるだけホワイトボードの反射を抑えるための対応としてはホワイトボードの上の蛍光灯を消すというのが最も有効です。 プロジェクターのスクリーン機能があるホワイトボード 通常のホワイトボードとどう違うのか? スクリーン機能が付いているホワイトボードと、通常のホワイトボードでは何が異なるのでしょうか。 それぞれの特徴について比較してみましょう。 スクリーン機能付きホワイトボード 通常のホワイトボード ・ホワイトボードの表面はコーティングされて おらず若干凸凹している。 ・物によってはホワイトボードに書いた 文字が消えにくくなる場合もある。 ・表面はコーティングが施されていている。 ・書いた文字は綺麗に消すことが可能。 スクリーン機能が付いているホワイトボードと通常のホワイトボードでは機能的な差は勿論ですが、価格にも大きな差があります。通常のホワイトボードは素材にもよりますが、一般的なものであれば1万5千円前後ですが、スクリーン機能が付いているホワイトボードの場合は7万円前後が相場です。 スクリーン機能があるホワイトボードはどんな場所で使われているの? 最近ではオフィスのみならず学校の授業でも黒板ではなくホワイトボード使って行なう事も珍しくないようです。オフィスや学校ではプロジェクターを投影しながら会議、授業を行なうのでスクリーン機能が付いたホワイトボードを導入しているというケースが多々あるようです。また、学校では書き込み用のホワイトボード、プロジェクター用のホワイトボードと使い分けている所もあるようです。ここでスクリーン機能が付いたホワイトボードのメリットとデメリットを比較してみましょう。 メリット デメリット ・反射しない ・明るい部屋でも見やすい ・通常のホワイトボードに比べて高額 ・文字が消えにくい ホワイトボード機能があるプロジェクター ホワイトボード機能があるプロジェクターとは? ホワイトボード機能があるプロジェクターの機能については、まず大きな特徴としてパソコンを使用しなくても使用が可能という点です。データが入ったUSBメモリやスマホのキャプションを映し出す事もでき、電子ペンによってホワイトボードに書かれた内容をそのまま保存する事も可能です。これまでのホワイトボードの常識を覆す様々な機能が付いています。主に使われているのは企業の会議やプレゼンテーションの場です。今後はさらにホワイトボード機能が付いたプロジェクターが主流になっていく事が予想されます。 ホワイトボード機能があるプロジェクターの導入価格とは ホワイトボード機能付きのプロジェクターは便利な機能が付いていて使い勝手には定評がありますがとても高額な商品です。一般的な導入価格は30万円前後と考えていいでしょう。機能によっては20万円台前半で購入できるモデルもありますが、使い勝手や機能面の充実を考えると30万前後が妥当なラインです。投影するプロジェクターにこだわりたいという事で、ホワイトボードとプロジェクターセパレートで購入する人もいますが、値段はホワイトボード機能があるプロジェクターをそこまで差異はありません。
日頃からプロジェクター+ Fire TV Stick という最高の組み合わせでAmazon primeや Netflix, huleで映画、海外ドラマを楽しんでいます。マサヤ( @masayamuko)です。 参考記事: ASUSのプロジェクターとFire TV Stickが最高!! 今まで白い壁に映して楽しんでいたのですが、もっと大きな画面で映画を見たい!と思うようになり、プロジェクター用のスクリーンを買う事を検討していました。プロジェクターのスクリーンは1万円以上ととても高いです。大きくて邪魔になりそうだし、抵抗がありました。代用品を白い布で自作するのも大変そうと悩んでいました。 そんな中ネットで検索を続けると、「ニトリのスクリーンカーテン」なるものがそのまま代用できると知り、買ったら最高でした!! ニトリのスクリーンカーテンは、カーテンレールにつける事ができて格安(税込5990円)で、カーテンとしてもプロジェクターのスクリーンとしても優秀です。 カテーンとしても優秀で遮光1級でかなり光はカットするし、ロール式なので横で束ねたり、よれたりすることなく、窓際がスッキリなりました! !部屋が広く感じます。 実際に取り付けも簡単で、ものすごくよく映像が写ります。 プロジェクター兼、すっきりシンプルなカーテンとしてお気に入りになりました。この商品で間違いなしです!! プロジェクターのスクリーン代用品 模造紙などの紙、白っぽい布、ホワイトボードで代用できるんじゃないかと考えますよね。僕にとってそれらを代用したり自作したりするにはいろいろと問題がありました。 そもそも、模造紙などの紙は強度の問題が、、、大きな布を綺麗に加工するのも意外と大変だし、、、、ホワイトボードに至っては反射が半端ないのでオススメできません。 それでも、プロジェクター専用のスクリーンは高くて大きくてかさばって買う気になれなかったです。そこで、 カーテンレールにつける"ロールスクリーン"を思いつきました。 プロジェクター代用のロールスクリーンで検索するとニトリの製品をオススメしている記事がでてきました。 書いてくれた人、ありがとうございます。僕のこの記事もプロジェクターの代用品を探している人に届いて、誰かの役に立てばいいなと思います。 ニトリのスクリーンカーテンが代用品に最適しかも格安! この情報をネットで見つけてから、お店に走って買いました。 なんとたった 5990円 で我が家の縦長の窓にあうサイズ180×220が買えるのです。 小さなサイズならもっと安く 買う事ができます 税別で1, 287円 ~ 5, 547円です。 ニトリの公式通販サイトでも購入できるのですが、現物を見たかったのと送料がかかるので直接お店にいきました。 通販で買う人はこちら → ニトリの公式通販サイト デザインもいいし、遮光1級でばっちり外の光をさえぎってくれます。おかげで昼間でも明るく写ります。 スクリーンカーテン取り付け方 買うときはどうやってつけれるか不安でした。賃貸なので穴とか開けれないし。。。。 ちゃんと考えられていてカーテンレールにつけることができます。3パーツを分散して使うといい感じにロールスクリーンに負担すくなく取り付けれると思います。 画像引用元: ニトリ公式通販サイト 説明書にはもっと詳しく書いてあったのですが、この画像のような感じで+ドライバーが一個あれば取り付ける事ができます。 10分くらいでできました。簡単!
体脂肪量と除脂肪量 2018/09/04 こんにちは! 大阪、堀江、四ツ橋のパーソナルトレーニングジム・コンディショニングジムAWAKESのトレーナー中原花音です。 近畿地方は、お昼過ぎ頃に勢力の強い台風21号が上陸しましたが、現在は大分落ち着いています。 暴風域に入っているときは、とても風が強く、一歩も外には出られないぐらいでした。 AWAKESでは、トレーニングを終えた直後に、暴風域に入ってしまい帰れなくなってしまったお客様もいらっしゃいました^^; 皆さんは、無事だったでしょうか? この後、台風の進路に入っている地域の方々は、十分にお気をつけください。 今回は、体脂肪と除脂肪についてご紹介させて頂きます。 皆さんは、ダイエットをするときに、何を指標にしていますか? 除脂肪体重とは 骨格筋量. 例えば、-5㎏、〇〇㎏!など、体重を指標にしている方が多いのではないでしょうか? もちろん、体重を減らすという事も大切です。 しかし、体重だけを指標にするのは、あまりおすすめできません。 なぜかというと、、、 体重とは、「体脂肪量」と「除脂肪量」の合計の事をいいます。 体脂肪とは、文字通り、体にある脂肪です。 よく体脂肪率〇%といいますが、体重に体脂肪率をかけてでる値が体脂肪量です。 そして、除脂肪とは、脂肪以外の部分(筋肉や骨など)のことをいいます。 除脂肪量は、体重から体脂肪量(率との間違いに注意)を引いた値です。 ただ単に、体重を落としたいという方は、この部分は考えなくていいのですが、引き締めたい!という方は、体重だけでなく「体脂肪率」も指標にするべきです。 例えば、50kgの方が二人いたとします。 一人の方は、体脂肪率20%、もう一人の方は体脂肪率30%です。 この二人はどちらの方が引き締まって見えるでしょう? 皆さんもお分かりの通り、体脂肪率が20%の方の方が確実に引き締まって見えます。 体重が同じでも、「体積」は異なります。 1㎏の筋肉と1㎏の脂肪だと、密度が違う為、脂肪の方が体積が大きくなります。 筋肉は握り拳、脂肪は膨らんだ風船というイメージを持つと分かりやすいと思います。 つまり、体脂肪量が多い50kgの人と、除脂肪量が多い50kgの人とでは、見た目が全く違うという事です。 時々、体重に変化がなくても、「痩せた?」「引き締まった?」などと言われた経験はありませんか? これは、体脂肪量が減り、除脂肪量が増えた結果です!
こんにちは、だいきです。 人間の身体のステータスはたくさんの指数で表すことができます。今回の記事は今注目すべきLBM、LBMIについて詳しく解説します。 体脂肪より除脂肪体重?健康志向での変化 単純に体重が軽ければ軽いほど、痩せていれば痩せているほど良いという考え方は無くなりつつ、筋肉があり健康的な身体を求める人が増えてきました。 現在は筋トレやワークアウトでボディメイクを行うのが主流となっており、プロテインやサプリメントなどを積極的に摂取する人も多くなっています。 ボディメイクとダイエットの違い ダイエット ダイエットとは、「体重の減少を単に目的とする減量」です。 糖質制限や、カロリー制限などダイエット方法はさまざまですが、基本的には食事制限と適度な運動で体重を減らしていきます。 ボディメイク ボディメイクとは、読んで字のごとく「魅力ある身体を作り上げることを目的とする」ことです。 魅力のある身体とは、脂肪が少なく引き締まっていて、かつ筋肉のバランスが取れた身体であることです。これは単にダイエットをするだけではありません。ハードなトレーニングと食事制限が必要です。 この二つを比べる根本的に違うことがわかります。ダイエットは体重を減らしますが、ボディメイクは体重を減らすことに重点を置いていません。あくまで周りからみて魅力ある身体であればそれでよいのです。 除脂肪体重とは?
9%以下・・・・・・低い 26. 0~27. 9%・・・・・標準 28. 0~29. 9%・・・・・やや高い 30. 0%以上・・・・・・高い 男性の筋肉率の目安 30. 9%以下・・・・・・低い 31. 0~34. 9%・・・・・標準 35. 0~38. 9%・・・・・やや高い 39. 0%以上・・・・・・高い 参考: 日本肥満学会の「肥満・肥満症の指導マニュアル」 基礎代謝は除脂肪体重(LBM)で決まる! 基礎代謝は、安静時でも多くのエネルギーを必要とします。そして、基礎代謝で消費されるエネルギーの大部分は、筋肉と内臓で消費されます。 除脂肪体重が増えると基礎代謝が上がり、エネルギーの消費量も増えるので、脂肪を溜め込みにくく、リバンドしにくい身体になることができます。 除脂肪体重が増えれば、それに比例して基礎代謝も高まります。 国立スポーツ科学センターによると基礎代謝量は、 基礎代謝量(kcal) = 除脂肪体重(kg) × 28. 5 kcal つまり、 除脂肪体重が増えるほど基礎代謝量も増えて消費カロリーが増え、痩せやすく太りにくい身体になる ことができるのです。 逆に、除脂肪体重が減るということは、筋肉量が減り、基礎代謝が低下、痩せにくい身体になってしまいます。 除脂肪体重が増えると痩せて見える 同じ重さなら筋肉は脂肪よりも小さいので、 同じ体重の人でも体脂肪が少なく除脂肪体重が重たい人の方が痩せて見えます 。 また、体重が減っても除脂肪体重が変わらなければ基礎代謝に変化がないので、リバウンドしやすくなってしまいます。 ダイエットというと体重の増減が気になると思いますが、痩せ体質になるためには、体脂肪を減らして除脂肪体重を増やすことが重要なのです。 適切な食事や筋トレを行うことで除脂肪体重を増やすことができますが、もし、それでも除脂肪体重が減少傾向にあるのなら、タンパク質をもっととる必要があるかもしれません。 タンパク質はどのくらい摂れば良いの? 除脂肪体重を増やすためにタンパク質はどれくらい摂れば良いのでしょう。 よく、 「体重の○倍のタンパク質を摂りましょう」 という言葉を聞くことがあると思いますが、タンパク質は筋肉の原料なので、体脂肪を含んだ体重全体で考えるのはおかしいと思いませんか? 知って得する除脂肪体重（前編） | きのこらぼ. 体脂肪を除いた、 「除脂肪体重に対してどれくらいのタンパク質が必要か?」 と考えるべきではないでしょうか。 同じ体重の人でも、筋肉量が多い人ほど筋肉を維持するためにたくさんのタンパク質を摂取する必要がありますし、筋肉量が少ない人はそれほど多くのタンパク質は必要ないかもしれません。 筋肉量を減らさずに除脂肪体重を増やすためには、目安として、 「除脂肪体重の2.
Author(s) 新田 佳央 医療法人明和病院 リハビリテーション科 砂原 正和 市木 育敏 橋本 有加 有田 親史 Abstract 【はじめに,目的】運動後,酸素消費量(以下VO2)が安静時よりも増加した状態が持続するということはよく知られており,これは運動後余剰酸素消費量(excess post-exercise oxygen consumption;以下EPOC)と呼ばれている。EPOCを生み出す要因については,乳酸の除去やホルモンレベルの上昇,基質利用の変化など諸説ある。また,除脂肪体重は運動中の酸素消費量と相関が認められるとされるが,EPOCとの関連を検討した研究は数少ない。そこで今回,強度の異なる二つの運動を行い,EPOCを除脂肪体重の点から比較し検討することを研究の目的とした。【方法】対象は健常成人男性7名(年齢24. 3±1. CiNii Articles - 除脂肪体重と強度の異なる運動後の酸素消費量との関係. 9歳,身長170. 9±7. 1cm,体重62. 4±7.
6kg、FFMIは21. 4となり、それなりに筋肉量は多いようで、面目躍如です(^^♪ また、FFMIはマッチョ指数とも言われます。 リンク 引用・参考 トレーニングマガジンVol62「筋肉談義」