【今回お腹痩せストレッチの方法を教えてくれたのは……】 監修インストラクター:kai先生 RYT200取得、ダイエット検定1級取得、マクロビオテックセラピスト取得。宮崎県の山奥生まれ。 習い事の一つとしてヨガに出会って初めは気持ちいいなぁという程度でした。続けていくうちに、ヨガは精神的な要素もあると知り心と身体の変化に気づきました。丁寧に伝わりやすくそして皆様が笑顔になれるようなヨガをお伝えすることを心がけております。 先生の紹介を見る なかなか落ちないお腹まわりのお肉は、ストレッチでお腹まわりの筋肉をゆるめて代謝を上げて撃退できます。 今回は、ベッドの上で寝る前5分でできる「お腹痩せアニマルストレッチ」をインストラクターのkai先生に教えていただきました。 kai先生 動物の動きをイメージしたユニークなストレッチですが、 深い呼吸と合わせて行うことで、普通のストレッチよりもお腹まわりの筋肉がほぐれやすくなるのです!
【1日4分】寝たままくびれ腹筋作り!ベッドでできる下っ腹を撃退するダイエットトレーニング - YouTube
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人生が変わる!運命のダイエット お休みの日や夜の空いた時間をフル活用させよう! 楽ちん"ながらストレッチ"でやせ体質が叶います。今回は、寝る前にベッドに寝転んでできる、ストレッチを紹介します。 寝る前にベッドに寝転んで 安眠効果の高いポーズで、一日の疲れをリセット。質のよい睡眠をとれば、やせホルモンの分泌も盛んに! ★背中をリセット 猫背でかたくなった、背中からお尻、胸の筋肉を気持ちよくほぐして、明日こそ美姿勢。 1. 両手両ひざを床につきます。 2. お尻をかかとのほうに引いて、両腕を伸ばし、頭をその間に入れて10秒キープ。2セット。 ★お腹をリセット 猫背姿勢で縮みがちなお腹の筋肉を伸ばします。下腹ぽっこり解消もお手伝い。 1. うつぶせになり、両手を顔の横に置きます。 2. 上体を起こしながら、お腹が伸びたところで10秒キープ。2セット行います。 ★前ももリセット パンパンに張った前ももをほぐして、ほっそりスリムに見せます。 1. 横向きに寝て、左手で左足首を持つ。 2. かかとをお尻につけて、ひざを後ろに引き10秒キープ。反対側も同様に。2セット。 ★お尻をリセット 座り姿勢が続くと、気づかないうちにこって冷えてしまいがちなお尻を、ほぐしてケア。 1. ながら運動にも！ベッドの上でできる簡単トレーニング10選. あお向けになり、右ひざを上げ、そのひざの裏を両手で抱えます。 2. 両手で右ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。左脚も同様に。2セット。 ★裏ももリセット キーワード
2015/4/9 2017/5/6 雑学 スポンサードリンク GWが近づくと、ニュースや新聞で「菖蒲園」や「あやめ祭り」が取り上げられるようになります。白や紫の花が一面に咲いて、綺麗なんですよね~。……と言ってから、ふと思いました。 菖蒲とあやめって、違う? よく似てるけど違う物なの? 端午の節句には「菖蒲湯」に入るけど、あの菖蒲と菖蒲園で咲いている物って、同じものでしょ? どうも自信がなかったので、調べてみました。 「いずれあやめか、かきつばた」 この言葉、聞いたことありませんか? 漢字で書くと「何れ菖蒲か杜若」(もしくは「何れが菖蒲 杜若」)。 あれれ?「あやめ」は「菖蒲」って書くんですね。「しょうぶ」って読むんじゃないの? 実はこれらの花々、とても紛らわしいんです。そもそも「何れ菖蒲か杜若」というのは、「菖蒲も杜若もよく似ていて、区別するのが難しい」ことから生まれた言葉。(どちらも優れていて選択に迷うこととして使います)昔の人も、区別しにくかったんですね。 あぁ、紛らわしい! 菖蒲とあやめの違いを教えて. あやめ、菖蒲、杜若…「区別しにくい」って言うからには、どれも別物なのでしょうか? 「あやめ」も「しょうぶ」も、漢字では「菖蒲」と書かれます。でも、別物です。 そして、 植物園で見かける菖蒲は「花菖蒲」と呼ばれ、端午の節句の菖蒲湯に使う「菖蒲」とは、これまた別物。 つまり私たちがよく見かけるものには、「あやめ」「菖蒲」「花菖蒲」「杜若」があり、すべて別物ということになります。 それぞれの特徴としては、下記のようになります。 菖蒲 サトイモ科の植物です。「武勇を重んじる」という意味の「尚武(しょうぶ)」にかけて、端午の節句の菖蒲湯に使います。花は咲きますが、綺麗ではありません。 花菖蒲 アヤメ科の植物で、葉は菖蒲によく似ていますが綺麗な花を咲かせることから、この名前が付いています。 アヤメ 花びらに網目模様があることが名前の由来です。本来は「菖蒲」ではなく、「文目」と書くのだそうです。アヤメを「菖蒲」と書くのは誤用だと言う人もいます。こちらもアヤメ科の植物です。 杜若 アヤメ科で、花の汁で布を染めたことから「書付花(かきつけばな)」と呼ばれ、それが「かきつばた」になったといわれています。 どうしてこんなに複雑になってしまったのやら。名前も見かけも、とにかく紛らわしい!
あやめ、菖蒲(しょうぶ)、かきつばた 。 この3つってどれも、なんだか見た目が似てますよね~。 いったいどこが違うのか、 気になったこと、ありませんか? 私のパソコンは、IMEを使っているのですが、 「 あやめ 」でも「 しょうぶ 」でも、変換すると「 菖蒲 」になります(^^; うーむ、紛らわしすぎる。 今回は、この3つの花の 違い や、 見分け方 について、 紹介していきますね!
あやめとしょうぶの違い・見分け方は? あやめとしょうぶは、どちらも漢字では「菖蒲」と書くことからも間違えられることも多くありますが、実際に花をよく見ると違いが分かります。それぞれの特徴を覚えておくとすぐに見分けることができるようになります。 咲く季節などで見分けよう あやめと花しょうぶは咲く時期が少し違います。 あやめは5月上旬から中旬に咲き、花しょうぶは5月下旬から6月の梅雨の時期に咲きます。確かに咲く時期は少しずれているのですが、完全に季節が違うわけではないので、5月中旬から下旬の重なっている時期は花自体の見分けがつかないと、どちらか判断するのが難しいでしょう。 あやめとしょうぶと他の似た花との違いって? あやめと花しょうぶが似ている印象はありますが、他にも似た花がいくつかあります。それぞれの花の特徴を覚えておくと、色々な種類が並んで植えられていても見分けることができるようになります。 あやめはどんな花? あやめと菖蒲(しょうぶ)とかきつばたの違いは？見分け方はコレ！ | 違いはねっと. あやめは紫色の花が多く、まれに白い色の花もあります。花びらの根元に網目模様があり、5月上旬に陸上の乾燥地に咲きます。花の葉は細長く中央に葉脈は見えません。 あやめという名前の由来は、剣状の細い葉が並ぶと文目模様のようだからという説もありますが、花の根元が網目模様だから綾目になったという説もあります。見分け方を覚えるという点では「網目模様だから綾目」と覚えると良いでしょう。 花菖蒲と菖蒲は別物! 実は菖蒲と言っても、菖蒲と花菖蒲という別々の花が存在します。 花菖蒲はあやめと間違えられるような紫色の花を咲かせる「アヤメ科」の植物です。各地で開催されている菖蒲祭りなどで見られる紫色の花は「花菖蒲」ということです。多くの方が菖蒲と聞いてイメージするのは、この花菖蒲でしょう。紫色の花弁で、付け根が黄色くなっているのが特徴です。葉は中央に太い葉脈がしっかりと見えます。 なぜ、全く別の植物に似ている名前が付けられているかと言いますと、葉の形が似ているためです。花菖蒲の鮮やかな紫色の花は美しく、菖蒲園と名前のついたスポットで花菖蒲が見られることから、菖蒲と花菖蒲は混同されるようになりました。 花しょうぶの花の色は紫の他に、白、ピンク、黄、青などさまざまで、あやめやかきつばたよりも色の種類が豊富です。 菖蒲ってどんな花?
菖蒲ってどんな花かご存知ですか?菖蒲とあやめ、かきつばた(杜若)の違いはわかりますか?
「何れ菖蒲か杜若」(いづれあやめかかきつばた)という慣用句がありますが、これは見た目も似ていて優劣がつけられないという意味です。このような言葉ができるくらい「しょうぶ」と「かきつばた」は似ています。 花は花しょうぶと同じく紫色や白色をしていますが、花の付け根が白くなっているのがかきつばたです。葉は花しょうぶとは違い、中央の葉脈が目立たず幅広い葉です。開花の時期は5月中旬と、花しょうぶと同じ時期に水湿地に咲きます。水湿地と乾燥地の間に花しょうぶが咲くので、乾燥地にあやめ、半乾湿地に花しょうぶ、湿地にかきつばたと覚えます。 花しょうぶとかきつばたの見分け方は、花の付け根が「黄色い方」が【花しょうぶ】「白い方」が【かきつばた】と覚えておきましょう。 アイリスは花の名前? アイリスとはアヤメ科の属名でもあり、花の名前でもあります。 あやめ、花しょうぶ、かきつばたと似ているドイツアヤメという花があります。別名ジャーマンアイリスと言い、花は紫で付け根が黄色いので花しょうぶと似ていますが花の形が違います。原産地が地中海で、一茎に8輪ほどの花を咲かせることもあり華やかさがあります。色は紫だけでなく白、黄、青などもあり、日本の花とは違い洋風な印象がある花です。 ダッチアイリスはジャーマンアイリスに比べると控えめの印象で、より、あやめやかきつばたに似ています。 ラベンダーなどのよく知られた花でも間違えられる! あやめ、花しょうぶ、かきつばたとは似ていませんが、紫色で有名な花といえばラベンダーです。北海道富良野のラベンダー畑が有名ですが、それ以外にも日本各地で見ることができます。 ラベンダーは香りが良いため、精油や香料として利用されることが多くあります。殺菌効果もあるため、香りを楽しむと共にたんすなどに入れておくと、虫除けになるとされています。 花は初夏から夏にかけて咲き、青紫色以外にも白やピンクの花が咲くものもあります。寒さに強く高温多湿が苦手なことから、北海道での栽培が盛んです。 そんなよく知られたラベンダーにも似ている花があり、ラベンダーセージやブルーサルビアがよく間違えられています。花を一つ一つよく見れば分かりますが、紫色の花が並んでいると勘違いしてしまうこともあるでしょう。
6月は、4月5月の疲れが出やすい時期です。少し心の落ち着きを保ち、美しいものやパワーあるもの、楽しい計画をイメージして、毎日健やかにお過ごしください。 ※公開後、記事の一部を修正・加筆しています(2019/7/2) 関連リンク 気になる今後のお天気は? 畑・ベランダ菜園で野菜やハーブを育てています。 植物のもつ強いパワーや美しい形に惹かれます。 毎日の生活で出会うちょっとしたホッコリやナルホドに注目していきたいです。 最新の記事 (サプリ:ライフ)