東京・日比谷公園で、日韓友好のためのイベント「 日韓交流おまつり 」が開催された。今年は9月28日と29日の週末に開かれており、今回で11年目の開催となった。 両国関係は政治的に厳しい局面を迎えているが、おまつりを訪れた日韓両国の来場者は日韓関係についてどう考えているのか。 「日韓関係、あなたはどんな未来にしたい?」と来場者に聞いた。 「個人の気持ちを大事に楽しく交流していきたい!! 」 Sumireko Tomita/ BuzzFeed 韓国にも行くし、日本に住んでいる韓国人の友人もいます。だからこそ個人の気持ちを大切にしていきたいです。(30代・会社員) 「韓国と日本、仲良くしたらいいね!」 5年前に参加した日韓交流プロジェクトで出会った日韓の友人と、お祭りで再会しました。僕たちは韓国人で日本に住んでいます。なるべく早く、日韓関係が良くなってほしいと思います。(20代・留学生、社会人) 「見て!! 「★9/24(日)[日韓交流]お祭りinソウルCOEXに行こう!★」 ｜韓国旅行口コミ掲示板「コネストコミュニティ」. 今の祭りのアツさ!! 『好き』に政治なんて関係ない!! 」 僕自身は韓国出身で12年前に日本に来ました。政治では日韓は仲が悪いと言っているけど、こうやって祭りの盛り上がりを見ると、個人の「好き」の気持ちがわかりますよね。(25歳、東京韓国青年商工会、うっくん) 「国境を超えて仲良くしたい!」 同じ人間だから、国は関係なく仲良くしたいです。韓国のアイドルが好きで、ダンスもやっています。国境を超えて仲良くしたい!
イベントで体験できる衣装は2種類。旧正月(ソルラル)や結婚式など、特別な日に着ていた伝統衣装の韓服(ハンボク)。 出典: techiiiii+iさんの投稿 ソウルでは韓服をレンタルして、韓国を代表とする観光名所のひとつ「景福宮」や「仁寺洞」など、古宮や昔ながらの街並みを散策する観光も人気。一部の宮殿では韓服で訪れると入場料無料になることも。 もうひとつは「高句麗古代装束」。高麗郡の歴史を紹介するコーナーで体験ができます。韓服とはまた違った華やかな色合いをぜひ。 韓国関連書籍販売コーナー 韓国語を勉強する人向けの学習教材だけでなく、韓国の文学作品や絵本、レシピ本など、韓国に関する書籍が販売されています。こちらは現金のみなので、気をつけてください。 とくに話題になったドラマに関する本やコミックなども用意されているので、いま韓国で何が流行っているのかをチェックするにもおすすめ。 無料のプレゼント配布も! それぞれのブースでは、韓服をかたどったブックマーカーや、韓国伝統模様セットン生地で作られたポーチ、かわいい韓服のイラストステッカーなど、さまざまな無料のプレゼントを用意しています。 観光ガイドブックの冊子も無料配布されているので、各ブースのチェックは抜かりなく! 見逃せない、日韓交流ステージ! 出典: 日韓の伝統芸能パフォーマンス、K-POPカバーダンス、日韓交流クイズ大会、毎年ゲストが気になるK-POPシークレットコンサートなど、さまざまなステージプログラムが準備されています。 テコン舞「ミルメ」 出典: 韓国の国技である「テコンドー」をベースに、伝統と現代の音楽を融合させたパフォーマンスが楽しめます。 K-POPシークレットコンサート 近くで観覧するには事前応募が必須! お祭りの最後にある「K-POPシークレットコンサート」は当日まで出演者が秘密。2015年は、Dal★Shabet、 Apeace、Davichi、TEENTOP、2016年はCODE-VやガールズグループのLOVELYZなど、毎年4組ほど出演します。今年はどのK-POPアーティストが登場するのか、楽しみですね。ただし、往復はがきによる事前申し込みが必要になります。募集が開始されたら、忘れずに応募してくださいね! 日韓交流おまつり ソウル. 締め切りは「駐日韓国大使館ㆍ韓国文化院」のSNSを要チェック! 今年で10周年を迎える日韓交流おまつり in Tokyo「K-POPシークレットコンサート」が今年も開催決定!!
日韓友好年から始まった 日韓交流おまつりは、 2005年 の「日韓友好年」のメインイベントとして始まったもの。この年は日韓国交正常化40周年という節目の年で、この他にも様々な行事が行われました。 ちょうどこの2年前には「冬のソナタ」が日本でも大ヒット。韓流ブームが巻き起こっていました。そうした影響もあり、日韓交流おまつりは大盛り上がり!そのため翌年以降も続けられ、2009年からは日本でも開催されるようになったんです! それからは毎年、韓国(ソウル)と日本(東京)の両国で9月に開催されるようになったんですね。 【関連記事】 ・ 「日韓交流おまつり in Tokyo」の日程と見どころ!ゲストが楽しみ! 日本と韓国の文化交流 日韓交流おまつりでは、毎年テーマやスローガンが発表されています。 2019年のテーマとスローガン は次の通り。 テーマ : 「おまつり15年 新たな明日へ」 (축제 15년 새로운 내일로) スローガン: 「楽しいおまつり / 楽しい出会い / 楽しむ私たち」 テーマとスローガンを見ると、一緒に楽しいことを行うというイメージがありませんか? これは日韓友好年から始まったイベントだからで、日本と韓国の様々な交流を目的としているからです。お互いの文化を知って仲良く交流したい。そのための楽しいおまつりが、日韓交流おまつりなんですよ。 日韓交流おまつり2019 in Seoulの見どころは? 日韓交流おまつり. K-POP/J-POPスター夢のステージ! 日韓交流おまつりの最大の見所は、第四部「楽しい私たち」で夕方から見られる スペシャルコンサート 。毎年韓国と日本のトップアーティストが、短い時間ですがステージパフォーマンスを披露してくれます。 実はこのスペシャルコンサートは、ステージとの距離がかなり近め。そのため例年大盛り上がりとなり、アーティストもノリノリになってくれるんですよ! ちなみに、 過去6年の出演者 は次の通りです。 開催年度 K-POP(韓国) J-POP(日本) 2018年 MOMOLAND(モモランド) FlowBack 2017年 TAHITI kradness 2016年 April 天月 2015年 EPIK HIGH 指田郁也 2014年 RYU / CROSS GENE 脇坂真由 / YANAKIKU 2013年 GLAM / 2AM Hemenway 2019年の参加アーティスト は、 韓国側(K-POP)が、9人組ガールズグループの「 Nature (ネイチャー)」 日本側(J-POP)が、男性2人組のボーカルユニット「 The Super Ball 」 に決定しました!
ふくらはぎが硬い人・押すものがないときは、 踵にしっかり体重をかけることを意識 すればOKです。 一般的に、よくこのストレッチを 「 アキレス腱伸ばし 」 といいます。しかし、実は若干の語弊があります。 確かにアキレス腱も伸びているのですが、このとき主に伸びているのは下腿三頭筋のなかでも 腓腹筋 という場所です。 下腿三頭筋は 腓腹筋 + ヒラメ筋 でできています。 そして、踵に向かうにつれ腱となっていき、これをアキレス腱と呼びます。 そして、ストレッチを行う上で(筋トレでも)とても重要な点として、筋肉が関節を何個、またぐか?というものがあります。 専門用語では、 1つ関節をまたぐ筋肉を単関節筋 、 2つ以上またぐ筋肉を多関節筋 といいます。 下腿三頭筋では、ヒラメ筋が単関節筋、腓腹筋が多関節筋です。 上の図のように、下腿三頭筋は腓腹筋+ヒラメ筋でできていて、腓腹筋は膝関節と足関節の2つをまたぐ多関節筋、ヒラメ筋は足関節だけをまたぐ単関節筋ということがお分かりいただけると思います。 このストレッチでの注意点は、 膝を曲げないようにすること です!! 今回のストレッチで効かせたいのは腓腹筋です。(ヒラメ筋も伸びているが特にと言う意味で。) なので必ず膝を伸ばしたまま行いましょう!! 次に臀部筋肉と太もも後面筋肉です♪ 臀部 お尻の表層にあり、日常生活での動作に腸腰筋とともに深くかかわっている。 多くのスポーツ動作でも重要で、下半身のスムーズな動作・安定度をつくる。 大きな筋肉なので、ストレッチの仕方もいろいろある部位である。 ≪ 部位 ≫ 臀部 ≪ 筋肉 ≫ 大臀筋 ① 体操座りの体勢から、膝にもう一方の足を乗せます。 ② その状態で、背筋をまっすぐに伸ばしたまま、胸を膝に近づける。 ※ 膝に乗せた足を手で支えたり、図のように立てた膝を持つなどしてカラダを支えてもOKです。 まず、大臀筋の説明です↓ 大臀筋は、見ての通り非常に大きな筋肉です。 主に股関節を伸展(大腿を後方に伸ばす動作)・外旋(外側に捻る動作)で働きます。 大きな筋肉でよく動く股関節についているので、ストレッチのポジションを変えることで伸びるポイントが変わります。 この筋肉が硬いと、スポーツではスムーズな股関節の動きができなくなり怪我にもつながりやすいし、日常生活では骨盤が後傾しやすくなり腰痛にもなりやすいです。 さて、今回のストレッチでのポイントは、背筋を伸ばして股関節を曲げることです!!
BODY PARTNARS代表 藤元 大詩 大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です! ( @taishi_fujimoto) 前屈の動きとは、いわゆる 「前かがみ」「手の指先で床をタッチ」 するような動作のことです。伸ばされる筋肉や動いている関節は、学校の体力測定で実施するような 長座体前屈と同じ です。(長座体前屈は座った姿勢) 立った状態で両手の指先を床に近づけるような動きで実施する 前屈を専門的には、FFD(指床間距離) と呼んだりもしています。 皆さんが一番気になる部分として恐らく… 「前屈ができると何かメリットはあるの? ?」 といったことも疑問に思われる人もいるかと思います。前屈ができることで得られるメリット・利点について気になる方も多いかと思います。 その点を下記にまとめているので参考にして下さいね。 スポーツや運動をする時に動きやすい 腰など他の部位に負担なく過ごせる 腰痛やひざの痛みなどのケガが起こりにくい 主にこのような メリット・利点 が考えられます。 今回の記事は、 1日2分の実践で前屈の動きを改善するエクササイズ をご紹介させていただきます!また前屈に必要なカラダの動きや知識についても理解を深めて頂けると嬉しいです。是非最後までご覧ください! 長座体前屈 ストレッチ方法. 1日2分ストレッチで前屈を改善する方法! このチャンネルでは、 ケガや痛みの改善・予防のためのエクササイズ、カラダを整えるための方法 をわかりやすく配信しています! 評価・チャンネル登録 お願いいたします♪ 前屈改善エクササイズの解説動画はこちら 前屈動作を正しい動きで獲得するには? 前屈動作を正しい動作で実践するために人のカラダで必要な要素としては以下のような4つのことが大切なポイントになります。 正しい前屈動作を獲得するには? 股関節の屈曲の動き 骨盤の前傾の動き 脊柱の屈曲の動き 正しい前屈の運動パターン このような要素が必要となり、 股関節や骨盤、脊柱の柔軟性が確保されている状態でちゃんと自分の意思で正しい動き(可動性)を行えることが必要 になります。 イメージとしては全ての関節が連動して 滑らかなカーブを描くような前屈が理想的 です。 それでは続いて前屈の動きができない方に向けての改善方法・アプローチのエクササイズ、ストレッチを3種類ご紹介・解説していきたいと思います!
どうして「にゃー」と言いながら立位体前屈をすると、普段よりも好記録が出るの? 読者からのこんな質問に、『 しんコロメールマガジン「しゃべるねこを飼う男」 』の著者で医学博士にしてダンスインストラクターでもあるしんコロさんがわかりやすく回答しています。「ねこ」「柔らかい」と連想しながらストレッチをしても効果があるそうですよ。 Question どうして「にゃー」と言いながら前屈すると良い記録が出るの? テレビでやっていたのですが、立位前屈を普通にした時より、「にゃー」と言いながらするともっと前屈できると! ニャー・ねこ・柔らかいを連想してちょっと面白かったのですが、その後見れず、理由を放送したのか? 自分でしてみるとニャー前屈変化ありでした。なぜ? 前屈ができない原因4選！改善ストレッチ方法を解説！腰痛改善に効果あり！ | Fitmo[フィットモ！]. ご存知ですか? しんコロさんの回答 普段からストレッチなどのトレーニングをしていて体が柔らかい人にとってはあまり関係がありませんが、固い人にとっては「にゃー」と言いながら前屈をすることで 普段よりも良い記録が出る ことがあります。これは「にゃー」と 力が入りにくい言葉 を発することで 体がリラックス するのと、 息を吐く ことによって 肺が収縮 し、上体が曲げやすくなるからです。 実際、「 バッキンガム宮殿! 」と言いながら前屈をしても曲げにくいと思うのですが、その理由は「バッキン」と言う時に 力が入ってしまう のと、 息を吐きつづけられない音 だからです。ちなみに、体の本当に柔らかい人は上体を曲げずに 腰と股関節から前屈 をするので、「にゃー」効果はあまり関係がありません。 「ねこ」「柔らかい」 連想しながらストレッチ するのも、体をリラックスさせる効果があるのでいつもよりも前屈できるようになるのだと思います。ダンスのためにストレッチをしていた時も、自分がタコちゃんになったり、クネクネ軟体動物になるのをイメージしながらリラックスしてから行っていました。実際、 プロのトレーナー がそういったイメージを持つようにアドバイスすることもあるようです。 『 しんコロメールマガジン「しゃべるねこを飼う男」 』 著者:しんコロ ねこブロガー/ダンスインストラクター/起業家/医学博士。免疫学の博士号(Ph. D. )をワシントン大学にて取得。言葉をしゃべる超有名ねこ「しおちゃん」の飼い主の『しんコロメールマガジン「しゃべるねこを飼う男」』ではブログには書かないしおちゃんのエピソードやペットの健康を守るための最新情報を配信。 ≪初月無料/購読はこちらから≫
正しい前屈とは、「折りたたみ式の携帯電話」のイメージであることはすでにお話しましたが、それは、先ほどご紹介したストレッチに加えて、以下のポイントをマスターして前屈をするとできるようになります。 ① 立位VA まず、お腹と太ももをくっつけるように座り お腹と太ももを離さないようにゆっくりとお尻を上げます。 ピタッ! ② 座位VA お腹と太ももをくっつけて座り お腹と太ももを離さないように少しずつお尻を後ろに動かします。 ピタッ!できるだけ、背中をまっすぐに伸ばすようにすると、脚の裏がギンギン伸びます(≧∇≦)みなさん、ぜひお試しください! 体を柔らかくするストレッチ 〜前屈編 いかがでしたか?ストレッチ方法が盛りだくさんでしたが、ぜひあなたにあったストレッチ方法を試してみてください(^^;; 最後に… これらのストレッチをより効果的に行うポイントをご紹介します(*^^*) ・運動や入浴後がベストタイミング 筋肉が温まり、血行も良くなっているので、伸びやすくなっています。日頃の習慣としてぜひ取り入れてください。 ・呼吸は止めない 自然な呼吸を繰り返しながら行ってください。細く長めの呼吸が理想です。 ・反動をつけたり、無理な負荷をかけない 短期間で効果をあげようとして、無理な力で行ってはいけません。筋肉や腱を痛める可能性もあります。強く伸ばした筋肉は、縮んで戻ろうとする作用も出て、イメージするほど効果的ではありません。"じんわり"と伸ばされていくイメージが大切です。 ・1日1回、できれば3週間は続ける 早い人は短期間で効果が上がりますが、難しい人も3週間続ければ前屈ができるようになりますので、頑張ってみてください。また、継続的なカラダの柔らかさを身につけるには日頃の習慣として取り組むことが大切ですね!
エクササイズを始めてみたはいいけれど、腰の状態がいまいち良くない、むしろ悪くなってしまったなどといった話をよく聞きます。この原因の一つに股関節と背骨周りの「柔軟性の不足」があげられます。 そこで、今回は股関節と背骨周りの柔軟性をチェックする方法と、ストレッチ法をご紹介致します。 (注意:この記事は、一般的な腰痛の改善エクササイズなどを御紹介している記事です。腰痛等がある場合、実際にエクササイズを行う前に医師による診察を受けてください。) 腰痛を改善する柔軟ストレッチ 腰痛改善の第一歩!
① 胸を開いた呼吸 肩甲骨まわりが硬い方の多くが、猫背気味で胸が狭まり、呼吸がし辛い状態になっています。まずは、胸を大きく開いて肩甲骨を動かす呼吸から始めましょう。 ② キャットストレッチ〜四つん這いVA 猫のように、背中を反らせたり丸めたりして、肩甲骨〜背中にかけて呼吸とともに緩めていきます。背骨のしなりを感じながらゆっくりと行いましょう。 四つん這いになり、お尻から頭の先までを一直線にします。 息を吸いながら、背中を反らせ 息を吐きながら背中を丸めます。 ③ キャットストレッチ 〜座位VA 手の指を組んで手のひらを天井に向けながら大きく伸びて息を吸い、 手のひらを返しながら背中を丸め息を吐く。 これらのストレッチにより、肩甲骨〜背中の緊張が緩み、呼吸がかなり楽に感じられるようになります。 ⇨ 体を柔らかくするストレッチ 〜肩編は こちら の記事をご覧ください。動画付きで詳しく説明しています。 タイプ3 背中から腰全体が均等に曲げられているのに指がつかない このタイプの方は、股関節やももの裏側の筋肉が硬く、痛めやすい上に、腰痛になりやすい傾向があります。以下のように、股関節まわりやももの裏側を伸ばすストレッチがオススメです! ① 股関節のストレッチ 〜カエルのポーズ カエルのように股関節を開いて足の裏を合わせ、しばらくうつ伏せになります。このとき、お腹が浮かないように気をましょう。 ② 股関節のストレッチ 〜膝でちょうちょ 足の裏を合わせて座り、膝を上下にパタパタ動かす。 おてこをつま先に近づけていくように、息を吐きながら上体をゆっくりと前に倒す。 ③ お尻のストレッチ 膝頭が上下に並ぶように脚をクロスさせて座る 息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒す。 ④ もも裏のストレッチ 〜座位VA 手の指を組み手のひらを上にして大きく伸びて息を吸い、 手のひらを返しながら、息を吐いてゆっくりと上体を前に倒す。 ⑤ もも裏のストレッチ 〜タオルVA 土踏まずにタオルをかけて天井に向かってまっすぐに脚を伸ばす。 ※ お尻が浮かないように気をつけて行いましょう。 内側に倒し、脚の側面を伸ばす。 外側に倒し、脚の裏側を伸ばす。 ⇨股関節を柔らかくするストレッチは こちら の記事をご覧ください。動画付きで詳しく説明しています。 体を柔らかくするストレッチは数多くありますが、その中でも前屈 は一度に多くの部位をストレッチできる、"お得な"ストレッチなのであります(*^^*) 体を柔らかくするストレッチ 〜正しい前屈のポイント それでは最後に、正しい前屈をするためのポイントをご紹介します!
前屈できない体が硬い人向け・背中の【筋膜リリース】ストレッチ - YouTube