このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 6 (トピ主 0 ) 2021年8月7日 18:29 ヘルス こんにちは。 ダイエットを始めて3ヶ月経つのですが痩せるどころかどんどん脂肪が増えてしまい困っています。 現在身長154cm、体重64kgの肥満体です。 運動は週5〜6日の頻度で ・動画サイトの全身9種目6分間の筋トレ+有酸素運動(HIIT) ・体幹トレーニング4種(プランク、サイドプランク左右、リバースプランク)を各20秒x2回 ・フィットネスゲームを38分間 を行っています。 食事は運動を始める前からほとんど変わらず、朝はお茶一杯のみで昼と夜はしっかり食べています。(朝から夜まで合わせて大体1000kcal前後) 間食は仕事中にキシリトールガムを食べていることがある程度です。 毎日消費カロリー > 摂取カロリーにはなっているはずです。 体重計で毎日測っていますが、筋肉がついて脂肪が減っているなら有り難いのですが筋肉の値が増えるのに比例して体脂肪率や内臓脂肪の値もどんどん増えていき、ダイエットを始める前に比べて体脂肪率が2%増え体重も3〜4kg増えました。 ダイエットの効果は2、3ヶ月で出てくるという話を聞いていたのですが全く効果が出ている気がしません。 一体何が問題なのでしょうか? トピ内ID: 1974850df5672719 3 面白い 14 びっくり 2 涙ぽろり 6 エール 1 なるほど レス一覧 トピ主のみ (0) キムチ 2021年8月8日 04:24 ダイエットを始めて3ヶ月なのに、体重が3~4㎏も増えたんですか?1ヶ月1㎏増ペース?1年後には、12㎏増? 昼と夜はしっかり食べてるって、何をどれ位食べているんですか?あなたの「しっかり」の基準が怖いです。それに、朝抜けばいいってもんじゃありません。 ダイエットする前から、適正な量とバランスじゃありませんよね?だから、太るんだし。 それなのに、肝心の食事の見直しをしていないのは、なぜですか? 間食を辞めたのに痩せない… -20代女性です。標準体重を5kgほど上回って- ダイエット・食事制限 | 教えて!goo. どう考えても、原因は食事だと思います。また、アルコールの摂取は?喉が渇いたら、何を飲んでいますか?カフェオーレや炭酸飲料など大好きですか?それとも、お茶を飲んでいますか? ダイエットには、一人鍋お勧めです(ただし、おでんはダメ。練り物はダメです。)。 もやし・白菜・キャベツ・にら・大根・人参など、その時々で安い野菜を色々買って、好きな鍋スープの素で作れば、味も変化して楽しめます。もちろん簡単。 入れる野菜は、何だっていいですが、しらたきは大袋でストックしておきましょう。ご飯の代わりに、しらたきで満腹感を得る。 どうしてもご飯もちょっと食べたいなら、最後に、溶き卵で雑炊にしてもいいです。 一人鍋ダイエットは、栄養バランスも良く、簡単でいいですよ。 トピ内ID: f873012238668a45 閉じる× 🙂 雪猿 2021年8月8日 07:20 まず運動は、高負荷なものを短時間やっているようですが、 「筋トレ+有酸素運動」「体感トレーニング」で、 どのくらい汗をかくのでしょうか?
人の行動、試行、感情はすべて脳が決めています。 食欲もそう。食欲の正体は『脳にエネルギーが足りてないので、至急なにか食べてください』という脳からの命令です。 なので、脳自体をうまく騙すことで食欲を抑えることができます。 カラダが満腹感をかんじていなくとも、脳を満足させれば食べすぎは防げます。 この記事では脳科学的アプローチで、食欲を減らしてダイエットを成功させる方法について解説します。 痩せたい!と考えすぎるのは脳の性質上よくない ダイエットを始めると必ず「1カ月で3キロ痩せる!」と目標を立てて意気込む人もおおいですが、実は脳の性質上『痩せたい!』と考えすぎるのはあまりよろしくありません。 実は人間の脳というのは『楽をしたい!』『エネルギーはなるべく温存したい!』『気持ちいいこと大好き!』という根っからの快楽主義者なので、痩せることを意識しすぎると、 脳 え?痩せるの?体重へるじゃん!え?これ大丈夫?死ぬ?いっぱい食べないとーー!! と逆に食欲を刺激してしまうことになりかねません。 『体重減少=生命の危機』と脳がとらえると、カラダを元の状態に戻そうとする機能(ホメオスタシス)が作用し、効率的にやせることが難しくなるのです。 痩せたい時は1カ月1キロ減くらいがベストです。 さらに脳はネガティブな考えを嫌うので、『痩せる(体重を落とす)』ではなく『食べすぎで不摂生な食習慣を健康的ものに変えてカラダを整える』というポジティブな考え方に変えてみましょう。 そんなことで効果あるの?と思うかもしれませんが、前向きな考え方や言葉のパワーというのは実はすさまじく、メンタルトレーニングの分野でも活躍しているので騙されたと思ってぜひやってみてください。 大事なのは「ダイエットは楽しい!という認識に書き換えていく」ことです。 『痩せる』や『体重を落とす』は実は脳からしたらネガティブな言葉。脳を騙すには『食べすぎを無くして食生活を整えることでカラダを大事にする』と前向きな言葉を使いましょう。 目次 快楽物質を抑えて脳の暴飲暴食を防ぐ 甘いケーキや揚げ物を食べると幸せな気分になって食欲にスイッチが入る事がありますよね? あれ実は脳の中にある「 報酬を得よう 」とする作用が強まることが原因です。 甘い物を食べると満腹感が得られるだけでなく、ストレスが軽減されたり、心地いい気分になったりとプラスアルファの効果が得られます。 すると快楽主義の脳は、満腹感以外の報酬を求め、 脳 なにこれー!めっちゃ気分あがるー!もっと頂戴ー!!
みなさんは、よく間食をしますか? 私は疲れたときやイライラした時に、チョコレートを食べて心とお腹を満たしています。そのたびに頭をよぎるのが「太る…」という罪悪感です。 「太りたくはないけど…間食を上手く活用して心と体の疲れを癒したい。仕事のパフォーマンスを向上させたい。」 今回はそんな人に、間食のポイントとおすすめの食べ物をご紹介します。 目次 間食のメリット 1. 快感ホルモンが分泌されて、幸せな気分になる 2. 栄養補給ができる 3. 空腹時間を減らして、仕事や勉強のパフォーマンス維持 間食とは、朝昼夜の3食以外にとる食べ物、飲み物のことを指します。 午前中に食べるおやつも夜につまんでしまうおやつも間食です。 間食は、3食では足りない栄養やエネルギーを補ったり、気分転換にもなるため、決して悪いものではありません。 間食のデメリット 糖分、塩分、脂肪分が高い食べ物は、脳が喜んで欲してしまいます。良い面もありますが、 1. 摂取エネルギーが増えて太る 2. 食べすぎると眠くなる、イライラする 3.
質問日時: 2012/05/21 00:18 回答数: 8 件 はじめまして、中3の文化部女子です。 痩せるにはどうしたらいいかほんと迷ってます。 私は間食をガマンするのもできるし、腹筋やスクワットなど結構やってます。 あ、私の身長は153センチ49キロです。自分でも太ってると思います。ちなみに3食はしっかり食べます、健康に悪いと思っているので、朝、昼、晩。です 腹筋は1日30~50風呂前と風呂後、スクワットは髪をドライヤーで乾かしながらやっているので大体20分から30分だと思われます。 もっと何かやらないといけないのでしょうか?筋肉は脂肪よりも重いと聞きますが、にしても太りすぎだと思うんです。足など太ったのがわかりやすいところはマッサージなどで抑えているので、大きくみえないと言われます、けど夏になるとプールにも行きますし、薄着をするのでお腹にずっと力を入れ続けています。(へっこませること) でも結局は全部、もう少し細いほうがいいなと思います、足も腕も腹も、一番は足と腹ですが。 それともう一つ、私は母に似て便秘症です、週に3回あるかくらい。 それも関係あるのかなぁと思いつつ、「でも別に足とかは関係ないよなぁ?」と思います 誰かわかるかた回答お願いします!>< No.
目前に控えた梅雨を超えれば夏はすぐそこ、人混みを避けたい今年の夏は、アウトドアを楽しみたいと思っている人も多いのではないでしょうか? アウトドアの天敵といえば... 虫。ビニールプールやテントなど、せっかくの楽しい時間も虫がよって来てしまっては十分に楽しめません。 虫を誘引しやすい色があることを知っていますか?大成ファインケミカル株式会社が実施した調査では、 「黄色とオレンジに虫が多く集まり、青と緑には少なかった」 という結果に。 この調査結果に対して、「なるほど!」と「そうなの? !」と驚きの声が続出。Twitterでも話題になりました。 うちのビニールプール、水を入れてる時からすでに虫が浮いてる事が多くて、調べてみたらやっぱり虫を呼び寄せる色でした… プールは黄色、テントはオレンジ。 最悪の組み合わせかよ… 出展はこちら — ミリヤママ@ダサくならないコツ 脱おばさん (@mlcl_holik) July 18, 2018 反響の中には「だからハエ取りグッズなどはオレンジや黄色が多いのかもね!」と言った声も。 レジャーグッズやアウトドアグッズは、青や緑がスマートな選択と言えそうです。せっかく水を張ったプールに虫がたくさん浮いていたり、テントにハエや蚊が集まってくるのは、避けたいですよね。アイテム選びで先手を打ちましょう! 譲れないのは「広い・簡単・身軽」！妥協しないソロキャン用テントの選び方 - Smart Sports News. アウトドアアイテム プール 「家にプールはちょっと... 」と腰が引ける方もいると思いますが、ベビープールなどの小さなモデルも充実しています。自動空気入れがついたものも多いのでぜひチェックしてみてくださいね。 お子さんの一夏の思い出はもちろん、ベランダで足を冷やしてお酒を楽しんでも◎ アウトドアアイテム テント テントは、頑丈で、組み立てやすいものを選びたいですね。アウトドア初心者の方は、まずワンタッチ式のものから始めると良さそうです。 まとめ いかがでしたか?虫を誘引しない色のアイテムが快適なアウトドアライフにおすすめ。ぜひ他のアイテムも色を意識しながら、チェックしてみてくださいね。 ※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がハフポスト日本版に還元されることがあります。
PR ソロキャンプでは荷運びと設営、撤収を全部1人でやらねばならず、荷物は少ないにこしたことはありません。全てのギアを極力コンパクトなものでそろえたいところですが、テントは「小ささ」にこだわりすぎると、窮屈な思いをして疲れてしまう場合も。ソロキャンプでゆったり過ごすのに最適なテントの条件を、あらためて確認しておきましょう! 今年こそソロキャンデビューしたい! 自分のペースで気ままに過ごせる 友人や家族と行くキャンプも楽しいですが、1人の時間を満喫できるソロキャンプに憧れている人も多いのではないでしょうか。行き先も日程も、現地での過ごし方も全て自分の気分で決められるのがソロキャンの魅力。自然の中で頭を空っぽにする贅沢な時間…。まだ味わってない人は、今年こそ体験してみませんか? 買い足すギアはそこまで多くない! テントの色について - ヤマレコ. すでにキャンプ経験のある人は、ソロキャンプを始めるのに大掛かりな準備は必要ありません。チェアや寝具は手持ちのものをそのまま使えばよいので、必要に応じてコンパクトテーブルやミニグリルなど、1人用の小さめのギアを買い足すだけで大丈夫。 テントも普段、家族や友人とのキャンプで使っているものでも大丈夫ですが、大きすぎても、1人での設営、撤収で苦労するので、ソロ用に1張を買い足したいところです。## ゆったり快適な理想のソロ用テントとは? 1人で持ち運べるのは絶対条件 身軽にフラッと楽しみたいのがソロキャンプ。荷物の大きさや重さが足かせになっては元も子もありません。ソロキャンプに持っていくテントは、まず第一に収納時の持ち運びやすさが絶対です。 手早く設営したい!
ランタンを使うにあたり、隣接している他のテントへの気遣いは基本マナー。家族や友達であっても就寝時間が違えば、テントは暗く、タープは明るくしておきたいですね。 ランタンは、年々選択肢が広がっています。シーンや目的に合わせてスマートに使いこなしましょう。 そんな時は、ランタンリフレクターと呼ばれている反射板が便利。グローブに沿うような曲面を持った金属板や、上部に傘のように被せるタイプがあります。 他にも、台所用の天ぷらガードを立てたり、アルミホイールを何枚か重ねてグローブに合わせて成形すれば同じ効果を得られます。 また、テーブルを1台のランタンだけで照らそうとすると、どうしても手元に影ができてしまい、目が疲れますが、複数のランタンを、影を打ち消し合うようにアレンジするとぐっと快適に! ※このコンテンツは、2012年7月の情報をもとに作成しております。
こっちにも予定や都合があるし、友人が何考え …, いるいる返信超遅い人。私の周りにもいましたよ… 超早くて2日、遅くて半年(笑)。 …, 今や定番になりつつあるおしゃれキャンプ。おしゃれキャンプのメインは料理ですが ス …, さーお肉焼いて食べよう!と思ったらカセットコンロつかないっ!! ボンベにガスもあ …. にほんブログ村. 生き物の専門家・うみ先生に聞く、"誰かに話したくなる、山のいきもの雑学"シリーズがスタート!座右の銘は『現象には必ず理由がある』。 今回は「ハチに刺されるのには理由」を踏まえたうえで、ハチ対策の視点で選ぶ、おすすめのウェアのを教えて頂きました! すべての虫が紫外線に反応しているのではなく、明るさに集まる習性を持つ虫もいます。そのため、すべての虫が寄ってこないというわけではありませんが、多くの虫に対して有効です。 ※テント内でスプレーするので吸い込まないようご注意くださいね。, 虫対策、最近は便利で強力なグッズも沢山出てきていて心強い限りですね。これらの対策をやればやるほど効果が期待できることは確かです。快適なキャンプになるよう、少しでもご参考になれば幸いです。, 関連記事 同じような格好をしているのにどうしてか虫嫌いな人のところに虫が寄ってくることってないでしょうか! ?, その色を避けるだけでも虫を回避ができるのであれば是非試してみてください(*^_^*), 実験をしてわかってきた結果があるようですが、それによると虫は紫外線に近い色が好きなことがわかってきました。, 紫外線は好むけれど、紫外線は目に見えないために好まないことがわかっているようです。, 虫によってどの色が嫌いなのかを知っておくと刺されたり近寄ってこられることが減りますよ。, 虫の種類によっても変わってくるのですが、好みがある原因や理由が気になりませんか! ?, 2点だけご紹介をしていますが、よく見てみると虫の行動に深く関係していることがわかりますよね。, 蜂に限って言えばですが、蜂は目のフィルター越しに見える色は、黒かグレーなのだとか・・・。, そうなると色の識別ができないので攻撃的になってしまうという理由がわからなくもないですよね。, 基本私や子供は明るめの色なのですが、ブヨや蚊に刺される頻度が高いのは主人だけなんです。, 白色に変えたことで、今までよりは蚊に刺されたりブヨに刺される数が少なからず減ったのです。.
「4回を合計すると、最も多かったのが黄色、次にオレンジ、黒と白、赤、緑、青の順になりました。3番目に多かった黒と白でも黄色のほぼ半分でしたから黄色とオレンジは群を抜いています。やはり食品工場の出入り口や、虫が苦手な方であれば、黄色やオレンジのシートは避けた方が良いと思います」 同社ではこの結果などを踏まえ、より効果的な防虫シート等の開発を進めています。 もちろん、虫が多い環境かどうかや用途もありますし、「黄色やオレンジが好きだけど虫は気になる」という人なら、あらかじめ防虫スプレーをふっておくのも良いかもしれません。ちなみに今回ツイートしたミリヤママさんは「今年は青い組み立て式のプールを買ってみようかと思っています」と話してくれました。 (まいどなニュース・広畑 千春) まいどなニュース 【関連記事】 「血液型O型は蚊に刺されやすい」どうも信ぴょう性はあるようです 「めっちゃ蛍光色!」 パインアメにUVライトを当てた結果が話題に…その理由をメーカーに聞いた 【図】ハチやハエの仲間が、多く黄色やオレンジ色に惹かれるようです 春はハチの巣作りの季節 ネットで話題の駆除方法は「都市伝説」と専門家 効果的な方法は 「蚊の誘引音で蚊よけができる」は「ウソ」 アース製薬"害虫博士"と実験、衝撃の結果