私、半年前の血液検査の結果、また血糖値が上がってきてるので 糖質控えろコノヤロ って言われてるんよね ほんで来週にまた血液検査控えてるけど…💉 以前、前のPCP(ホームドクター)にも、キツく炭水化物摂らないで!! って言われて、その通りしてたらさ〜。 それはもう絶不調なまでの、体調きたしてしまってね。 炭水化物(私の場合、お米)って大事やわぁと。 そこから、ドクターの言いつけをその部分は守らず、再びちゃんと糖質摂るようにしたのよ。 その代わり運動して消費する!! って、心に誓い… あと食べ順に気を付けて… ベジファーストってやつ? 炭水化物ってね、摂りすぎるともちろん太っちゃうけど、体にとって絶対必要な栄養素。 食べることによって、エネルギー消費してくれるし。 ちなみに炭水化物って、おっきく分けて「糖質」と「食物繊維」でできた総称のことらしいよ。 糖質制限だけではないけど、ダイエットして痩せていくと、体はいわゆる「低燃費」モードに入るらしい。 停滞期ってやつか 栄養が入ってこなくても、維持できるように、人間に備えられた素晴らしい機能… 「ホメオスタシス」 というらしい。 ネットの説明によると、 ということで、極端な食事制限や糖質制限だとこのホメオスタシスが発動しちゃう可能性があって、ほんで痩せないという結果になりかねん。 で、体重は減らないわ、食べないとストレス溜まってしまって爆食いや、やっちまった〜 って太ることも多々あるんだってよ。 なのでね、今は食べないダイエットはやめました。 食べる! 毎日お酒を飲んで太る4つの原因【太りにくいお酒の飲み方・種類を解説】｜生活の知恵大全. ちゃんと食べる! お菓子もね… オーバーカロリーにならないように。←これ課題ね。 食べないで痩せた場合、減るのは 筋肉 脂肪ではないのである。 筋肉が落ちるとどんどん代謝が悪くなっていくから、食べないのに痩せないってループにハマっちゃうらしいよ。 で、ちょっと食べすぎるとドン!て増量。 筋肉が減った代わりに、増えるのは脂肪… 痩せにくい体の一丁出来上がり… 体は、食べたもので作られている ので、なるたけ内容は気をつけていきたいよね。 カラムーチョとかじゃがりこ飲んでる場合じゃないわ ただ、私の場合糖尿病の予備軍だからそういう意味で糖質はちょっと控えめに 難しいわ〜
そして、その代わりにタンパク質中心の食生活に、変えていきましょう♪ タンパク質は、体重✕1. 2g〜1. 5gです。(←運動する人) 食事の方法は、他の記事にも書いていますので、参考にしてみてくださいね! ボディメイクの初心者女性が絶対に知っておくべき食事の基本の5つ! ボディメイクをやってみたい!! と思っても、何からやっていいか解らない!! 初心者にとって、第一歩が中々踏み出せませんよね? 特に、ボディメイクって、食事は何食べたら良いの? って、一番最初に躓く点だと思います。... バランス良く食事を摂っているつもりでも、実際は、どんな食事していますか? と聞くと、結構、偏りが長年続いてきています。 更には、近年は、『野菜事情』が深刻です。 野菜自体が栄養不足 なのです。 ▼詳しくはこちらの記事▼ ボディメイクの栄養学!身体のベースを整えること! ボディメイクで栄養を整えるというのは、理解しているけど… 一体何をしたらいいの?? そんな疑問を持っている人は多いですよね!! 食べないのに太る原因. 一年間で約150名以上の方が参加し、8割以上の身体が変わった秘密が、『身体の栄養ベ... そう、無意識に食事していれば、糖質ばかり…野菜を食べていると思っていても、その野菜に栄養がないという状態。 最近、サプリメントのCMが増えてきたのにお気づきですか? これは、政府や国は知っているからこそ、企業に働きかけ、サプリメントを売り出す会社が増えているんです。 ▼僕たちも、体質改善、ボディメイクとして、サプリメントは必ず使います。▼ ボディメイクのサプリのオススメ!効果あるのか検証した! サプリメントって、どれがいいの? 本当に効果があるの? 飲んでみたけど変わらなかった… 本当に、コレって疑問ですよね! 僕もボディメイクを始めた時... 健康的に痩せようとすると、サプリメントは現代に必需品となってきました。 パーソナルジムなどに通っても、必ずと言っていいほど、食事だけでなく、サプリメントやプロテインはセットになっているのもそれを知っているからです。 長くなってしまいましたが、最後の項目は、基礎代謝をアップする方法です。 40代ともなれば、間違いなく、基礎代謝は下がってしまいます。 これは、自然な事… ですが、この低下を緩やかにしたり、平均より低い基礎代謝をアップする事は出来ます。 そして、その方法は、【無酸素運動=筋トレ】以外にはありません。 40代の方々は、有酸素運動をしがちですが、有酸素運動では、筋肉量がアップしません。 筋肉量の低下が、基礎代謝の低下なので、筋トレを実践しましょう!!
ボンレスな太ももに さようなら 太ももの悩みを解決する専門 超美脚! オンラインピラティス 奥村英里香です! PROFILE たくさんの受講生が結果を出しています 私です↓(笑) 2ヶ月ほどの変化です お腹周り下半身スッキリしました 女性らしい身体 脚が痩せにくい女性の方 関節の捻じれが改善 真っすぐな美脚です 関節が捻じれていて 膝がつかない程のO脚でしたが 数週間で美脚になりました! 真っすぐになることで浮腫みにくく ふくらはぎもスッキリした印象に✨ 少しずつ反り腰が良くなってきて お腹周りがスッキリしています もちろん下半身も!! 食べてないのに太るは嘘！その理由と対策を口コミと一緒にご紹介｜4か月で14kg痩せたダイエットブログ. 2ヶ月半でこちらの変化です お腹に脂肪がつきやすい方でも しっかり落ちます✨ 2ヶ月の変化です 食事の管理&骨格ラインを整えて 身体のシルエットが変わりました あまり食べてないのに太る理由と解決方法 "あんまりご飯を 食べていないのに太る" そんなお悩みを抱ええている方から ご相談がきました 私が予想する原因は2つ ・少食だと思っているけど たくさん食べている 例えば 「お茶碗一杯も食べた」 「お茶碗一杯しか食べてない」 同じご飯の量でも これだけ感覚が違います。 そんな方はまずアプリで 1日の食事をつけるなどして 一般の感覚をつけて いきましょう ・食べなさ過ぎて痩せない あきらかに食べていないのに 痩せないという方は 栄養が足りておらず 身体が "節約モード" に なっているかもしれません 脳が栄養不足と判断したら 「エネルギーをためろ~節約だ~」 と 代謝を下げて 脂肪を燃やしてくれなくなります 脂肪は蓄え、重たい筋肉を分解します こうなったら本当に最悪ですよね(笑) 筋肉が減るということは "太りやすい身体になる" ということ たくさん食べたり 全然食べなかったりすると 血圧も上がりやすく 見た目にも健康にも 良くありません いがいと 「私だ!! !」 なんて方も多いのでは ないでしょうか??? 食べてないのに痩せない そんな方は1度見直してみては いかがでしょうか こちら 美脚サロン のメンバーさん からのご報告 嬉しいニュースばかり届きます 嬉しすぎます 正しい努力をすれば 結果はついてきます みんな努力までは するんですよね。 ただ、結果がでるまで 継続できる人が少ない。 だったら結果をはやくだして モチベーションを上げながら 努力していくしかありませんよね そんなに難しくないです。 適当な方法で美脚になるのは 至難の業ですが 正しい方法を知れば あとはやるだけですから 一歩踏み出し 理想の身体になりましょう 「痩せたね 」って言われたい 「スキニーデニムを履きたい」 「 本気で 美脚になりたい」 公式ライン登録してくれた方に 美脚についての動画を 無料プレゼントしています 私が美脚を手に入れる為に 実践したことをまとめた動画です 動画内容はこちら↓ さらに!