首猫背どのようにして起こるのでしょう? A:姿勢の悪さ B:合わない枕の利用 C:先天性の首猫背 まれに先天性の首猫背の場合もありますが、多くの人は後天性の原因により首猫背になっています。代表的な原因のA・Bの2例です。特に姿勢の悪さは近年急激に普及したスマートフォンの利用により、状態が進行している方も増えています。一昔前はIT猫背と呼ばれることもあった首猫背ですが、現在ではスマホ猫背だとも言えますね…!! 皆さんもスマホでゲームやインターネットを楽しんでいると、ついつい上図の女性のような姿勢になってしまっていませんか?? 「猫背・スマホ首」を本気で直したい人へ！１回10秒ストレッチで背中が別人！. また、ご自身に合わない高さの枕を使い続けることも状態を悪化させる一つの要因です。 首猫背から体全体のバランスが崩れ首以外の猫背へと発展してしまう方もいます。パソコンやスマホを長時間使う方は定期的なストレッチを行う事も大切です。ですがそれ以上に重要なのは姿勢を正す事を継続することでもあります。 以下でそれぞれ具体的な対策をご紹介します。 首猫背を改善するストレッチ&筋トレ 首猫背の一つの原因である筋肉の硬直(コリ)をストレッチでほぐすことも重要ですが、重い頭を支えるだけの筋力も必要です。ここからは実践編としてストレッチと手軽にできる筋トレをご紹介していきます。それではストレッチからご覧ください! 首猫背を改善するストレッチ方法 まずは背筋を伸ばし、身体の中心線上に頭がある状態でスタンバイします。 顎を引く事を意識すると身体の中心線上に頭が乗りやすくなります。 ①下を向きます。 身体はまっすぐのまま顎を引き、下を向きます。 この時、首の後ろ側が引っ張られる事を意識してみて下さい。 ②首をひねります。 首を出来る限りひねります。 この時目線は出来る限り身体と同じ方向の正面を向くと効果が高まります。 この状態で呼吸を続けながら5秒ほどキープして下さい。 ③逆側も同様に行います。 ①~③を1セットとして3セットほど行ってみましょう。 首猫背の緩和に役立つヨガポーズ その他にもヨガの一つ猫の背伸びポーズも首猫背の緩和に役立ちます。 以上が首猫背の改善に役立つストレッチでした。 お次は首猫背の緩和に役立つ筋トレ! 首猫背の改善には背筋の筋トレも大切!
腰痛予防にも効果的です。 ①うつ伏せの状態から、両肘が肩の下に来るようにセットしたら、お腹にチカラをいれて持ち上げる。真っ直ぐ一直線になった状態で10秒キープしたら、ゆっくりとうつ伏せに戻す。これを5~6回繰り返す。 10秒キープが難しい場合は、時間を短くしたり、両膝を床につけて行ってもOK。 <今回お話を聞いたのは> ビューティーインストラクター Mikuさん オーストリアでヨガのインストラクターとして活動した後、ヨガの本場であるインドに学んだ後に帰国。日本でも数少ないRYT500の指導資格をもつインストラクター。骨盤調整、ピラティスなどの幅広いフィットネスの知識を活かし、女性らしくしなやかで美しいカラダづくりを得意とする。 「カラダが美しく健康になるだけではなく、心まで。」を大切にし、モデルやタレントを始め多くの著名人からも支持されるビューティーインストラクター。 Instagram @miku0201 Photo: Kentaro Oshio Text: Tomoko Kodama Wear by AUMNIE お気に入りに追加する
■3段階調節バックストレッチャー 1日10分ストレッチして、背中のストレスを開放します。指圧マッサージのツボ押しのような気持ちよさで、腰痛や肩こり、偏頭痛を引き起こす姿勢の悪さを改善。椅子、ソファ、車に座っている時、ベッドで寝そべっている時、隙間時間にも使用可能な器具です。 筋トレで「背中美人」に!自宅でできるジムいらずな背中の筋トレ&エクササイズ Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら
【取材協力】 宮前まちの整骨院 住所:神奈川県川崎市宮前区宮前平3-12-3 B-125 営業:9:00~20:30、水曜9:00〜12:00、14:00〜15:00、土・祝日8:30〜18:00 定休日:第一水曜日午後 押条良太=取材・文
近畿2府4県などでつくる関西広域連合は29日、新型コロナウイルス感染症対策本部会議(第21回)を大阪市内で開いた。 無観客だからこそ、ライブ感あふれる切手 東京五輪メダリスト・記念切手発売!
テツノホネ 映像化 内容紹介 談合。謎の日本的システムを問う感動大作! 建設現場から"花の談合課"へ。 若きゼネコンマン富島平太は、会社倒産の危機に役立てるか。 大物フィクサーとの出会いの真相は――この一番札だけは、譲れない。 製品情報 製品名 鉄の骨 著者名 著: 池井戸 潤 発売日 2009年10月08日 価格 定価:1, 980円(本体1, 800円) ISBN 978-4-06-215832-9 判型 四六変型 ページ数 546ページ 初出 「IN★POCKET」2007年5月号~2009年4月号 お知らせ・ニュース オンライン書店で見る お得な情報を受け取る
ベストセラー作家・池井戸潤 原作、神木隆之介主演 「連続ドラマW 鉄の骨」Blu-ray&DVD発売決定! ベストセラー作家・池井戸潤原作、発行部数62万部を超える吉川英治文学新人賞受賞作「鉄の骨」(講談社文庫)を神木隆之介主演でドラマ化し、2020年4月よりWOWOWプライムにて放送された話題作が12月23日(水)にBlu-ray&DVDになって発売することが決定し、本日9月26日(土)12時より予約を開始した。 ©2020 WOWOW/東阪企画 キャスト 組織に殉じるか、正義を信じるか―。 理想とは、使命とは、そして、守るべき信念とは―。 現代を生きる全ての人へ贈る、社会派エンターテインメント大作!
テツノホネ 電子あり 映像化 目次 第一章 談合課 第二章 入札 第三章 地下鉄工事 第四章 アクアマリン 第五章 特捜 第六章 調整 第七章 駆け引き 最終章 鉄の骨 製品情報 製品名 鉄の骨 著者名 著: 池井戸 潤 発売日 2011年11月15日 価格 定価:957円(本体870円) ISBN 978-4-06-277097-2 判型 A6 ページ数 672ページ シリーズ 講談社文庫 初出 2009年10月に小社より単行本として刊行された。 お知らせ・ニュース オンライン書店で見る ネット書店 電子版 お得な情報を受け取る
紙の本 鉄の骨 2012/05/18 11:19 9人中、8人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: よっしー - この投稿者のレビュー一覧を見る 帯の評価コメントを信じ購入したが、書評が久々に当たった。最初からだらけることなく進み、最後に胸のすく結末。 電子書籍 ゼネコン 2015/09/13 09:30 3人中、3人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: かじやん - この投稿者のレビュー一覧を見る 私はゼネコンの社員です。この本はゼネコンの実態を書かれており、すごく自分の立場と重なり読んでゆくごとに自分会社のことのように心配し応援したくなっていきます。 会社の存続に本当に必要なものとは何か?