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先日調子にのっちゃって、秋冬用限定の、 ソフィーナ プリマヴィスタ メルティリキッドファンデーション 買っちゃいましたー。 下地とセットで買ったら、ソフィーナボーテの化粧水乳液のサンプルと、 化粧ポーチもついてきたよ!! 秋冬限定、というか、数量限定? なくなったら終わりらしい。 スポンジとスポンジケースがついてきます。 下地は超お気にいり⭐ ちびるの脂ぎった顔でも、これならがんばれます! ネット限定のブラックプリマな下地とどっちがいいかなあとおもったけど。 とりあえず通常バージョン。 乳液のようにするする塗れます。 比較のためにブラックぽちっちゃおうかなあ。 ちびるの場合、どのファンデ使っても、だいたい勝手にツヤ肌になるので←ま、でろでろに溶けてるだけともいう。 崩れにくい下地と名のつくものは、すぐ買ってしまいますな… そして、 こちら通常バージョンのカラーマップ。 ちびる普段はベージュオークル03あたり。 正確にいうと、おおむねは01でもいいんだけど、鼻とか顔の中心が濃いらしく鼻回りだけは03でいいんだけど。 あんまり白くなってもってことで03。 しかあーし!! なぜか秋冬限定のカラーが、こんなんなんだよ!! プリマヴィスタのファンデーションは色の種類が豊富！各色の口コミをまとめました | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]. 全体的に沈んだ色味になってます! 秋冬色が濃い問題だよ!! 今回買ったのがライトオークル03 そりゃいつものカラーからすれば、濃いわな… てなわけで、 色出してみました。 上から マキアレイベル ライトナチュラル 真ん中 メルティリキッドファンデーション ライトオークル03 下 インテグレート 00 普段使ってるマキアと 今回買った真ん中のプリマ、けっこう色ちがうでしょー? ごめんインテグレートはやっぱ水分たっぷりで、うまくのらなかったやー。 てなわけで、 私が持ってるファンデのなかで、一番濃い色となりました。 いや、オバジも近いかもな。あれもちと濃い。 というわけで、 色味をあわせるには、インテグレートのエアフィールメーカーのミントカラーの下地とあわせると、明るくなってちょうどよいかも。 うむうむ、 いろんな下地も手持ちでもっとかなくちゃねー。
これは色とは関係ないように思えますが、 暗い色を自然に見せるための最大のポイント です。 選ぶのは、先が広めで平面になっているファンデーションブラシ。これにパウダーファンデを取ります。 そして柄の先のほうを持って、 くるくるサッサッと肌に伸ばしていきます。 室長 柄の先を持つのは力を抜いて軽いタッチにするため! プリマ ヴィスタ リキッド ファンデーションクレ. ブラシに摂る量は少しで大丈夫。むしろたくさん取ったら厚くなるので気をつけて。 ファンデーションの質が良いので、結構適当に塗ってもムラになりません。 ここまでやったら、 色の違う部分の境目をぼかします 。 さっき使ったファンデーションブラシに何も足さないで、ひたすらブレンド(ぼかし) します。 室長 自然であか抜けた仕上がりのためには、このひと手間が重要! 特に自分の本来の顔の色と異なる色を選ぶ場合、このブレンドを省いてはいけません。 室長 これで健康的でシミも目立たずメリハリのきいたベースメイクの出来上がりです それでも色選びがめんどう、心配、というあなたへの最終手段2つ どうでしょう、選べそうですか? とはいえ、化粧品カウンターで勧められた色がピンとこない時「違う色も見せて…」とは言いにくいんですよね。 それにやっぱり自信ないし、面倒。 そんなときは、 サンプルが全色ついてくるファンデーション、もしくは色選び不要のファンデーションを選びましょう! 現品+すべての色のサンプルがセットになったファンデーション サンプルで自分に合った色を試せて、注文した色が失敗なら無料で取り換えてもらえる マキアレイベル 薬用クリアエステヴェール なら、色選びが難しいと思うあなたでも、ゆっくり試すことができます。 自然に見える間違いのない色は、中間色のナチュラルかオークル。 より明るい色や暗い色、ピンク系の色まで5色がそろっていて、初回限定セットを注文すると、それらすべてのサンプルパウチがついてくるんです。 引用:マキアレイベル公式サイト 注文時には現品をどれか1色選びますが、 届いてもあわてて現品を使ってはダメ!
間違ったファンデーションを肌にまとっていると? 色とお化粧美人Vol. 3 自分の肌色に合っていないファンデーションをまとっていると、顔から浮いてしまい、お肌を綺麗に魅せるはずのベースメイクが台無しになります。 たとえば、お肌よりもファンデーションのほうが明るければ、光とのバランスで顔のみが前に出て、膨張効果によって顔が大きく見えます。また、厚化粧している印象も与えてしまいます。 一方で、お肌よりもファンデーションのほうが暗ければ、影が生じて、顔色が悪く見えてしまいます。だからファンデーションは自分のお肌に合ったものを選ぶことが「お化粧美人」には必要不可欠なのです。 ファンデーションを選ぶときはアゴで試す! ファンデーションの色選びをするときについつい手の甲で試していませんか? ここがファンデーションの色選びを間違えないようにするための大きな注意点です。 なぜなら、お顔の肌色と手の甲の肌色は違います。それなのに手の甲に頼った色選びをすると実際にメイクをするときには「あれ、こんな色だった?」となってしまいます。 ファンデーションの色を選ぶときは、お顔と首の境目のアゴ先のラインに色を何種類かのせてみるのが、正しいファンデーションの選び方なのです。 選び方その1: 肌がイエローベースかブルーベースか見極める! 連載の第1回でお話したように、人間には黄味に近い肌色と白く青みがかった肌色があります。そしてファンデーションの選び方も、自分のベースとなる肌色がどちらなのかをまずは見極めることが必要不可欠なのです! ブルベ肌さんにおすすめのファンデーション12選。色選びのポイントをご紹介《パウダーからクッションまで》 | LIPS. イエローベースなのかブルーベースなのかについては、Vo. 1でも自分でできる簡単な方法を紹介していますが、実はファンデーションでも簡単に見極めることができます。 ファンデーションの色名はメーカーによってもさまざまですが、今回は『コフレドール』のプレミアムシルキィ クリーミィファンデーション UVの色名を例にとって紹介したいと思います。 選び方その2:「ベージュ」と「オークル」を使い分け! 次にファンデーションを選ぶときによく目にする「オークル」と「ベージュ」について説明しますね。 みなさんはこの2つの違いを知っていますか? 一般的には「ベージュ」は黄味よりの色で、「オークル」は「ベージュ」よりも赤みよりの色となります。 以下の写真をご覧ください。上の3色が「ベージュ」系に分類される色たち、そして下の4色が「オークル」系に分類されている色たちです。上の3色のほうが黄味よりで、下の4色のほうがピンクよりなのがわかりますか?
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ピンクオークル03:やや明るめの赤みよりの肌色に オークル03:やや明るめの標準的な肌色に オークル05:標準色 オークル07:健康的な明るさで標準的な肌色に ベージュオークル01:明るめの黄みよりの肌色に ベージュオークル03:やや明るめの黄みよりの肌色に ベージュオークル05:標準的な明るさで黄みよりの肌色に このような色展開になっています。 プリマヴィスタの色選び【色白別ブルベ肌はピンク系・色白イエベ肌はベージュ系がおすすめ】 では、プリマヴィスタファンデーション【パウダーファンデ】の7色からの色選びです! ブルベ肌の色選び 最初に、色選びが難しい ブルベ肌 の色選びから。 かなり青くすみがあるという色白ブルベ肌の色選びでは、 ピンクオークル01 がおすすめです。ピンク系の色味が青くすみを取り、血色感のある健康的な肌にしてくれます。そして、赤みのある色白ブルベ肌の色選びでは ベージュオークル01 がおすすめです。黄味が気になる場合は白い下地などで調整します。 また、肌の明るさが暗いブルベ肌の色選びでは、 オークル系の03・05・07 から選びます。中間色ですがブルベ肌の色選びでもマッチする色味です。しかし、こちらも黄味が気になった場合は白系の下地などで調整して肌色に合うようにしてくださいね。日焼けしている方は 07 が肌に馴染みます。 イエベ肌の色選び 次に、 イエベ肌の色選び を解説して行きます!
と思い、… この商品を高評価している人のオススメ商品をCheck! 戻る 次へ 最新投稿写真・動画 ナチュラルグロウ ラスティング リキッド ナチュラルグロウ ラスティング リキッド についての最新クチコミ投稿写真・動画をピックアップ!
こんにちは!パーソナルトレーナーの間弓隼です。 あなたは、なかなか太ることのできないガリガリの体型に悩んでいませんか??
その1. 基礎代謝とは?ダイエットに成功する為の考え方 その2. 体脂肪率とは?体重計で使われている計算 その3. 体脂肪率の理想は?アスリートの平均は? その4. 体脂肪率を一桁まで減らす食事と筋トレを実体験から紹介します | 簡単に筋肉をつける方法. 男性の理想の身体の体脂肪率は?画像で解説 その5. 体脂肪率を考慮した基礎代謝の計算方法 その6. 体脂肪率を一桁にするためのトレーニング方法 その7. 体脂肪率を一桁にするための食事方法 その8.体脂肪率を一桁にするための筋トレ方法 ← 今ここ ここまでで、体脂肪率を一桁にするための、 全体的なトレーニング方法と食事方法についてお話してきました。 今回は、具体的な筋トレ方法についてお伝えします。 鍛えるべき筋肉 全身の筋肉を鍛えようと思ったら、はっきり言ってキリがありません。 仕事で忙しくて、ただでさえ時間が無いんだから、トレーニングは最小限の時間に抑えたいもの。 そんなあなたに朗報です。 鍛えればいい筋肉は以下の4ヶ所のみ。 ・胸 ・背中 ・腹 ・太もも この4つが体の中で最も大きく、鍛えて筋肉がもっと大きくなれば、その分基礎代謝も上がります。 逆に上腕二頭筋(力こぶ)等の筋肉は小さいので、大きくなったところでさほど基礎代謝に影響しません。 しかも、小さい筋肉というのは大きくするのに大変なのにも関わらず、維持するのも大変です!
2021/07/28 23:16 1位 ダイエット451日目。高倉町珈琲で低糖質ランチ ファスティングをきっかけに始めた40代主婦の100㎏オーバーからの低糖質ダイエット日記451日目。今日は久しぶりに、高倉町珈琲にランチへ。糖質50%オフパスタ、以前食べたけど、前回食べたのと違う味のを食べようと思い、えがお茸のオリーブオイルパスタを注文。 もっこ 40代主婦の心に花の咲く方へ~体重100kgオーバーからのダイエット奮闘記~ 2021/07/29 06:17 2位 めげないあきらめないこれからだ(くりかえし うろうろうろ。昨日の体重114. 8kg。そして。今朝は。増えました。115. 3kg。ぐふ。減量日記はどこにあるんですか!! ( ゚Д゚) 万民紡子 超絶果てしない目標体重を目指して減量する道をただただ記録していくのである 2021/07/29 00:04 3位 。o*★⃝*o2021年7月28日(今日の記録と最近の話し)o*★⃝*o。 ✩。*こんばんゎ*。✩まずはじめに言ってぉきますw今回書きたぃコトをまとめて書ぃてぃるのでかなり長ぃ日記になりますwwぉ時間がぁる時にゅっくり見てゃって下さぃ… 2021/07/29 22:14 4位 ダイエット452日目。ギリギリセーフ! ファスティングをきっかけに始めた40代主婦の100㎏オーバーからの低糖質ダイエット日記452日目。ジム定休日の今日は、一日ゆっくり過ごした。午前中は久しぶりにドラクエオンラインにインして、季節のイベント「トラシュカ」をやったり。オリンピック見たり、ウトウトしたり。 2021/07/29 07:56 5位 ダイエット43日め ※体※ 体重 99. 85kg(開始時104. 6kg) 体脂肪 47. 6%(開始時49. 体脂肪率一桁を達成するのにかかる期間や減量のペースをご紹介！ | 日本から肥満をなくす！「こうへい」のブログ. 5%) ※食事※ 朝 マイクロダイエットココア 昼 マイクロダイエット抹茶 間食 デーツ15個 すいか ロカボナッツ1袋 夜 ご飯たっぷり冷や汁 ゴーヤチャンプルー... 和玉 健康とキレイを目指す50代のワタシ 2021/07/28 23:52 6位 Day277:懐かしいかんじのアイスモナカ「バニラモナカ」さっぱり(゚д゚)ウマー 【Day277→87. 7kg】前日比 ±0. 0kg total -20. 3kg変わらず〜(´・ω・`) ※3日目 これはほんとに停滞期?それともお腹スッキリ待ちかな?どうか増えていきませんように(◞‸◟)願いとは裏腹に私の食欲は衰え知らず(夏バテってなんだろう… 本日はパートのためアンダーカロリー気味なのを良いことに、アイスをぱっかーんしましたヨ☆ 先日のミルクレープを買った業務系スーパーで一緒に購入してあった「バニラモナカ」です(*^-^*)美味しかったミルクレープの記事はこちら~ ↓今回のはこれデス(*'∀')懐かしい感じのパッケ カロリーとか 1個の… ぴりか おいしいダイエット!オートミール中心ゆる糖質オフ 2021/07/28 08:08 7位 【急募】根性 昨日の体重。114.
8=56kg たんぱく質:56×2g=112g 脂質:56×0. 8g=44. 8g ここでカロリーに変換しましょう。 たんぱく質:112×4kcal=448kcal 脂質:44. 体脂肪率一桁の人、1日の食事と運動量教えてください。一桁と言ってもガリガリの... - Yahoo!知恵袋. 8×9kcal=403kcal 炭水化物:2300-(448+403)=1449kcal ここで炭水化物をグラムの世界へ移動させると 炭水化物:1449÷4=362g つまり結果としてPFCは下のようになります。 たんぱく質:112g 脂質:44. 8g 炭水化物:362g まとめ どうでしたか?計算だりぃなっていう気持ちすごいわかります。 しかし本当に脂肪だけを落としてカッコいいカラダになるためにはこのぐらい計算して行動しなければいけないのです。 言い換えればこれを計算して一日のPFCバランスがわかってしまえば何をしたらいいのかがわかるんです。 あなたが減量に成功して体脂肪率一桁の細マッチョボディを手に入れるためにはこの計算をやって実行するだけで手に入れられるのです! 今すぐ自分が摂取すべきPFCバランスを計算しましょう!
こんにちは。バチです。 今回は僕が 体脂肪率一桁(9%)を達成し、キープした食事と運動法 を紹介したいと思います。 ちなみに 身長176cm, 体重64kgのBMIは20. 6 です。 標準以下ではあるものの、ガリガリというわけでもなく。 そこそこ筋肉がついている、といった感じです。 といったものの、正直これといって特別なことはしていません。 やった自体は単純です。 摂取カロリーを守って タンパク質を少し多めに摂って(体重×. 1. 5グラムぐらい) 毎日運動する これだけです。 摂取カロリーは、webサイトやアプリで簡単に計算できます。(後で紹介します) 運動に関しては、ニンテンドースイッチの『フィットボクシング(2)』で毎日40分。 やること自体は本当に単純です。 じゃあ何が難しいのかって、 『運動を続けること』 これが超難しいんだと思います。 食事メニューを考えることも難しいと思いますが、それ以上に運動の継続が難しいんだと思います。 食事に関しては、後述しますがそこそこハメを外しても割と大丈夫です。 他には本当に変わったことはしていません。 正直、僕としては体脂肪率一桁って、『いつのまにか達成していた』という認識です。 意識してしまえばそこまで難しいことはしませんし、普通の生活範囲で達成可能な範囲だと確信しています。 今回は僕が実際に経験し達成した、ひとつの答えをお伝えしようと思います。 それじゃあ、いってみよ~! 体脂肪率ひとけたを達成するまでの期間 まずはどのくらいの期間で、どの程度減量したか。 減量を始めたのが、2019年の12月ごろ。 当時は体重87kg、体脂肪率は26%。 『体脂肪率15%』で腹筋がうっすら見える、なんて言いますが。 当時としては、本当に体脂肪率15%なんか可能なんかいな?と思ってました。 それが 継続していたらいつのまにか体脂肪率9%。 何事もやってみるもんです。 実際の体重変化のグラフはこんな感じ。 フィットボクシング2のグラフです。 およそ10か月で87kg→64kgへ減量。 体脂肪率は約9%(タニタ体重計で測定)に。 10か月で23kgなので、単純計算で1か月2.
また寒いからと引きこもって運動不足がたたって風邪をこじらせたりする方など もしかするといらっしゃるかも知れませんね。 そんな時に備えこな機会にヨガを通じて自分自身をリセットする方法を 学んでおくのも悪くないアイデアだと思うんです。 そんなヨガのクラスの状況をUPしております。 ご興味のある方は是非お立ち寄りください。 モテかわになろう モテる・かわいくなれるをテーマに恋愛テクや美容法やダイエット法など、女性の為になれるものをどんどんトラバしてください。 スパルタ ダイエット 楽して痩せたいならそれでもいい 一生デブのままでいろ! ダイエットブログ ダイエットブログ ふっくら、ぽっちゃりさんの為の着画〜♪ おデブだって、オシャレしたり可愛い服を着たい!痩せてるモデルさんの着画では自分が着たときのイメージを想像できない!そんな人の為に思い切って着画してみませんか?参加して下さる方、大募集〜♪一緒に頑張りましょ☆ ダイエットお野菜レシピ研究部 落としたい脂肪!でも落としたくない基礎代謝。 三人寄れば文殊の知恵〜♪ 健康的に続けられる美味しいレシピ、教えてくださいな。 本気で痩せるとっておきダイエット法 ダイエットの異なら、なんでもOKです。 どんどんトラコミュして下さいね お待ちしてまーす(´∀`*) ☆いつまでも美しく!ママさんランナー☆ なかなか時間も取れないけれど、 スキマ時間を使って気軽にできるジョギング。 ウォーキングや本格派ランナーさんも大歓迎! インナービューティ 女性がきれいになるのは、何を食べ?何を話し?誰とつ きあい?どこで眠る? 大事な事なんです、、、。 ちりツモ美容でアナタらしさを♪ 何歳になってもキレイでいたいですよね。毎日の弛みない努力がキレイを目指す鍵です。ダイエットの達成のための「無理のない目標」と「理想を持つことを奨励」☆ あのコンプレックスを脱出した体験をもとに記事を書いています。皆さまと交流を交わすことで「確実に痩せる方法」を何通りも生み出し、悩める人々に日々の充実を知って頂くことが最大の目的です♪